搓脸：

　　早晨睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮！这对清醒头脑是有一定益处的！但这还不够！^揉揉眼后不妨用手搓搓脸？最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次、更有促进面部血液循环！增加面面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功?天长日久!还还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之益!

　　转睛：

　　运转眼珠？宜不急不躁地进行、可先左右!后上下,各转十多次眼珠,有提高视神经的灵活性，增强视力和减少眼疾之功?

　　叩齿：

　　轻闭嘴唇 上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌？以舌头舐动上颚数次？能促进口腔。牙齿。牙床和牙龈的血液循环、增强唾液的分泌 从而而收到清除污垢 提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用!

　　挺腹：

　　平卧。伸直双腿！作腹^式式深呼吸。深吸气时?腹部有力地向上挺起？呼气时松下、反复挺腹十多次!可增强腹⁵⁷³⁰肌弹性和力量？预防腹^壁壁肌肉松弛！脂肪积聚聚腹内!并并有健壮胃肠消化吸收功能之益、

　　提肛：

　　聚精会神地提肛门十多次!有增强肛门括约肌力量，改善肛周周血液循环？预防脱肛。痔疮之功！