如何面对和解决工作的压力
很多现代人都生活在一定的压力之下 失业，升职。调薪?办办公室关系等等,据统计 与工作压力相关的心理?生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工？意外事故的的主要原因, 那么。应该如何缓解工9998作压力呢？ 工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人人因素？首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度 工作速度、工作保障障等等 但是？没有两个人会对同一工作做出同样的反应、因为个人因素也会导致压力。例如。沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者 通常将自6389己置于更大的压力之下。 适度的压力能使人人挑战自我，挖掘潜力!富有效率，激起创造性。而不良的压力 不管其来源是什么?对雇员和组织的后果都是严重的！工作作压力会引起焦虑!沮丧！发怒等后果 造成各种生理方面的疾病!如心血管疾病。头痛？或造成工作事故等!并给组织也带来经济上的损失 世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”！ 那么、如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢 A更有效地组织你的工作 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度、别认为你是惟一能够做好这项工作的人。这样样可能会给自己带来更多的工作,你的工作强度就大大增加了, B建立良好的办公室关2548系 与同事建立有益的 愉快8650的合作的关系!与老板建立有效的！支持性的关系、理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板板在工作中的权利和义务？ C及时总结，妥善计划 对所0768有的出色工作都记录在案？并不时查阅!一是总结经验，二是为自己寻找自信 为将要进行行的工作!6813制定一些短期计划。9876做尽可能细致的准备？ D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量,别给自1103己增添无谓的压力!对自己无法控制的事情就由它去。 E享受个人空间 不要总是想着工作!努力在每天都安排一段时间处理自己的事情!如与家人，朋友在一起等、 F适当的运动 每天寻找时间放松,如如呼吸新鲜空气！做7118适量的运动？散步!时常出入一下办公室？变换9227一下环境?这些活动有助于释放压力，放松大脑!恢复精力、 暴力减压 “随身带个小皮球？郁闷时偷偷捏一捏?”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站站建议、随身携带一个网球。小橡皮球或是什么别的?遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤!捏一捏！显然要比掐同3060事的脖子！在大家目瞪瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸？捶桌子要好得多、 据说在法国有一家“减压餐馆” 用餐客人可以任意掀翻桌子？摔断椅子、北京一家外外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢，另据一项在北京的调查。84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛!而女观众居然也超过了了女性中的半数 可见这类让情情绪尽情释放的比赛!越越来越受到欢迎。 食物减压压 一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力,比如含有DHA的鱼油？鲑鱼。白鲔鱼！黑鲔鱼，鲐鱼是主要来源、此外?硒元素也能有效减压,金枪鱼?巴西栗和大蒜都富含硒？维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手 多吃谷物就能补充！工作的间隙!可以来一杯1658冰咖啡，能够很好的舒缓心情!在饮食上下点工夫、可谓举手之劳。 当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食!或者吃得太多?肚里再也也装不下了?那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的。随时补充,不过专家们指出，靠食物或者维维生素减压,必须要7174持之以恒?每每天形成习惯 1个月之后就能慢慢见到成效， 写作减压 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这这种方式？写作的内容是什么呢 你的压力力体验?你生理!心理理上的一切烦恼！早在1988年。美国就有一些心理学家做过测试！1645一组人员专写压力和烦恼 另一组人员则只写日常浅显的话题？2818每4天一个周期？持续6周后？结果前一组人员心态更加积极 病症较少?1994年的另一6925项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响！第二组写今后的计划以及如何找新工作？最后一组什么也不写?结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内!研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作! 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效4126果显著的减压办法？只要一支笔一张纸走到哪哪里都可以实行,在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记！就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志志指导病人如何操作？ 工作减压 许多身居高位的经理人们?往往事必躬亲，凡事都要亲自把关！可一个人的精力是非常有限的?企业的方方面面不可能都能兼顾！于是专家指出?信任下属和同事!适当放权才是避免“积虑成疾”的正道、当然，在此之前、企企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让1199他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者 那些普通白领。或者说一个人做老板!没人分担工作的人,在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢！一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定定要得当、可以列一个电子报表!每天更新。哪些是要接的活 哪些是正在做的活?哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然， 睡眠减压 有了旺盛的精力?才能抵制住压力的的侵袭,睡眠便是一个重要要保证! 美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小小贴士： 如果外界噪声让你难以入眠！那就人为制造8710一些“白色噪声”!比如让电视机一直小声地开着？盖过讨厌的噪声， 睡觉前少量吃些小点心 只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒、 金枪鱼。火鸡精肉，香蕉 热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠，脂肪高 辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡, 如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机 记事本本什么的 这样一来？想到什么就能马上记记录下来!不用担心第二天醒来会忘记？ 不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大?缺乏睡眠。时间不不够用的同事 提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼 或者至少去医院探望他们。 -- 缓解工作压力的方法 只要有工作 压力就会存在?它其其实是你工作中无法回避的组成部分，压力大与小!能不能能承受与舒解!关关键在于面对压力时!你自己的心态与应应对的方法,因为个性?经历的不同、每个人的解压方式也有所不同！但是关键是要用一种积极的态度去解决问题、 我的休5585会是： 1?保持7902良好的心态?对事不对人 老板是绝大部分工作压力的来源，下属失职可0462能会给你带来麻烦！同事之间摩擦也可能造成成不爽?但真正的压力是如何何让你的老板满意你的工作?羸得得他的信任与赏识?工作中。注意调整好自己的心态,努力使自己保持豁达?宽容之心?还要经常保持积极愉快的情绪。要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好好的缓解压力的办法！ 2 未雨绸缪！随时准备应对方案! 面对各种情况,只有一个方案是不够的,从头至尾尾了解事情的全部过程!并且事先设想任何可能遇到的问题,准备可以迅速替代的行动方案 主动迎接工作压力！当你胸有成竹时。压压力自然不会找上门来。 3，要学会向下层授权, 充充分信任下层！理清彼此权责、明确完成的时间！这样即鼓励员工发挥主动性 展现工作能力。也避免自己大包大揽?吃力不讨好? 4 文武之道!一张一弛！ 工3016作并不意味着弦总是绷着！适适时放松一下。正如一休小师傅傅说的“休息?休息一会儿”。会对身心有益处!好好睡一觉 比较轻的忧虑和不快 通常在在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了 另外,有空运动一下，这是调剂心情的良方，参加某项自己喜喜欢的体育活动？或是旅游 看自己喜欢的5484书和电视节目!或干脆休假、放松一段时间？眼不见!心不烦！ 5？自我良性性暗示,多想一想过去成功的经历。想一想自身具备的优势!你就可以告诉自己！我在公司的价值9161是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢呢! 6！要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来!把消极情绪释放出来、这是一种很很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼？听取一些来自他人的建议，但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听。因5709为他们的生活环境。工作环境和和你可能差别很大?帮帮不上什么忙？8480徒给家人增加烦恼！当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱。再把9355家里搞乱！那1964可是雪上加霜了! 7。找心理医生咨询!有些问1206题如果长期困挠你 不妨找个心理医生谈一谈！听一听专业人士的建议,毕竟他们每天处理很多类似的情况 或许能给2478你一些更有益的指导？有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师 没什么不正常的!况且找医生的未必有病!不找医生的并一定就没病，
企业应如何面对员工的压力?
3093 缓解员工压力的措施 改善组织的工作环境和条件 减轻或消除工作条件恶劣给员工带来的压力！ 1）领导者或管1461理者力求创造高效率的工作环境并严格控制打扰？如关注噪声、光线 舒适？整洁 装饰等方面、给员工提供一个爽心悦目的工作空间？有利于达到员工与工作环境相适应！提高员工工的安全感和舒适感。减轻压力！ 2）确保员工拥有做好工作的良好的工具、设备？如及时时更新陈旧的电脑 复印机。传真机等、 从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力?学会缓解压力。放松 1）企业向员工提供压力管理的信息,知识!企业可为员工订有关保持心理健康与卫生的期刊，杂志？让员工9331免费阅读，这也能体现企业对员工成长与健康5870的真正关心?使员工感受3807到关怀与尊重？从而也会成为一种有效的激励手段，激发员工提高绩效进而提2080高整个组织的绩效？ 2）企业可开设宣传专栏。普及及员工的心理健康知识！有条件的企业还可开设有关压力管理的课程或定期邀请专家作讲座、报告 可告知员工诸如压力的严重后果。代价(如疾病。工作中死亡。事故受伤?医疗花费?生产率下降而造成潜在收入损失等)，压力的7351早期预警信号(生理症状!情绪症状?行为症状？精神症状)。压力的自我调适方法 (如健康食谱、有规律锻炼炼身体?学着放松松和睡个好觉，发展个人兴趣爱好等)……让员工筑起“心理免疫”的堤坝！增强心理“抗抗震”能力！ 1874 3）向员工提供保健或健康项目,鼓励员工养成良好的！健康的生活方式，如有些企业建立了7417专门的保健室,向员工提供各种锻炼,放松设备，让员工免费使用!还有一名专职的健康指导员去监督锻炼计划和活动。美国一些著名公司还为有健身习惯的人发放资金从而鼓励健身，通过健身 运动不仅保持了员工的生理健康(这是心理健康的基础)，而且还可使员工的压力很大程度上得到释放和宣泄? 4）企业可聘请资深专业人士为心理咨询员！免费向承受压力的员工提供心理咨询,使员工工达成一种共识：“身体不适,找内外科医生,心理不适！找心理医生”，心理咨询在为员工提供精神支持持与心理辅导、帮助其提高社会适应能力,缓解心理压力。保持心理健康方面确是一种十分有效的科学方法! 组织制度、程序上帮助减轻员工压力？加强过程管理 1）人力资源招聘中：注意识别人力资源的特点?选拔与工作要求(个性要求，能力要求等各方面)相符合的人力资源，力求避免上岗后因无法胜任工作而产生巨大心理压力现象？ 2）人力资源配置中：力，怒族的节日有哪些
如何面对挫折，化解压力
在人生路上挫折时时不可避免的！在和他说“你好”时首先要记得用积极的心态去面对!其次要记得千万不要认为他是不可战胜的，。春节社团活动总结
天蝎座如何面对借钱不还的人
最好 做好防备 不要借 我也是是天蝎座？羌族的节日有哪些
天蝎的会不会为了权利出卖感情
其实 星座这个东西只能参考参考而已不能太当真的,天蝎座3687的朋友是否为了权利出卖感情。谁都说不准 、这得看那人的为人性格了~~?天蝎面对感情压力乌孜别克族的节日有哪些
婚神天蝎都是感情不顺吗
天蝎座致命弱点一天蝎座7083的恶形恶状：天蝎座被认为恶毒?这不3768是没有原因的 天蝎座的爱恨与喜恶表现得十分明显而且主观，面对和自己较没有利害关系的人!天蝎座根本不当做一回事 要是和自己有关联的人。天蝎座则摆出亲切的嘴脸。在谗媚的时候。可以甜死人?恶言相向又可以用嘴巴把人杀死?可怕哦、天蝎座美化自己的绝招：自以为替9082天行道的天蝎座?最好还是厚道一点吧？天蝎座的死穴：对于喜欢的人事物，往往会投入很很多的心力！对于8314厌恶的人事物。就会觉得浪费宾力?这样的想法。让天天蝎座不自觉地局限在自我的框框当中！不不但阻碍了自己的成长?更自断生路！天蝎座起死回生的技法：不要用二分法来看世界。这样才能够快意笑看恩仇？天蝎座6997的人生败笔：天蝎座自认直觉很准？然而直觉有时却是来自于偏见?偏执执狂的天蝎座?4528所结交的朋友相对地也被窄化，不是朋友！就是敌人的偏执心态。只会让自己树立更多多的敌人而已！更何况你的傲慢慢态度?还会为自己树立看不见的敌人、天蝎座迈向成功功的诀窍：虚心认同别人的优点!无论是自己欣赏或不欣赏的人,其实都会有优缺点。不要用放大镜去看别人的缺点!从针孔里去看别人的缺点！不妨用更开阔的心来待人处世,天蝎座致命弱点二总是与喜欢你的人保持着距离?和这个MM挺好。和那个关系也不错!让人看不出来你到底喜欢谁 你也从来不给谁什么承诺(爱情中暧昧不清！犹豫不决老是吊着人的胃口！看起来是怕伤害喜欢你的人！实际上这样的9394做法是不是太自私了，别人都是全心心全意地喜欢你、而你却无法给别人全部的感情)!天蝎座致命弱点三不说坏话就会不爽天蝎座非黑即白,而且观察力超强 正义感十足的天蝎厌恶一切不公不义的事物，尤其是表里不一的人更让他讨厌，当他讨讨厌对方时就会以揭发弊案的心情告诉大家，可是因为别6238人没有像他这么敏锐的观察力可以看出来!所以在别人眼中他就成为到处说人家坏话的人！致命点二：骂人不带脏字高手天蝎座最擅长反讽法，例如他觉觉得这个人很小气，他不会直接讲对方小气，天蝎座会说：哇塞!你好大方喔 用这类酸溜溜话语酸到对方的骨子里!除了掀5039起事实的真相之外。也满足他那种刺人一刀的快感、不过为了巩固他可以说这种话的权利 他会很努力、也会尽量的以身作则？但天蝎有个罩门，那就是2232不能生气，当他一生气时就会乱了方寸？可是当他很冷静骂起人起来是是很可怕的、他会让对方无地自容兼没有自尊？射手座：贪玩这家伙好好骗得很?容易冲动 却又爱玩?只要你承受得住他发被骗的三秒钟火！企业春节晚会方案
男友说学习压力大，对我越来越没耐心，感情出现严重危机
多多体谅他 他学习和社交上 这么累 你要多多关心他 问候他 你发脾气 他心里压力大 烦躁 这样会让你们更加恶化 多多换位思考 既然有五年的感情 好好珍惜？普米族的节日有哪些
天蝎男面对得不到的女人会发疯吗?
本人天蝎男。如果她2891不喜欢我?我放弃.!门巴族的节日有哪些
男朋友是白羊突然想一个人静静不想面对我谈我们的感情
其实真正相爱是难分的！你们多久了。?学校春节晚会活动策划
双鱼座男生面对感情通常是怎样的
双鱼座男子的爱情 双鱼座的男子常会让你觉得他像是梦一样，然後你会发现,他所呼吸的并不是空气,而是梦,在他认为梦并不代表想像力丰富。他认为梦是能令他在现实社会中继续活下去的最後依靠!如果你将他这个拥有梦的权权利给剥夺掉的话，你会发现这个男人就完全没有令你觉得可爱的地方了 双鱼座的男人倒真的是可爱的？而且你很少会发现比实际年龄看起来要来得老的鱼、绝大部份的鱼儿看来都是比实际年龄要年轻?这是他最爱的保护色之一！但有时他也会为这个许多人梦寐难难求的特质而困扰不已！因为这7070会使他看来不够牢靠！尤尤其是在异性面前, 所有的鱼儿都在寻求虚伪的安全感!因此?他常会会让你觉得不是你所想像的那样！而他也总总是会带著你的想像力四处乱跑?鱼儿一直直有著朝相反方向行事的欲望、同时也喜欢隐藏真正的的动机。3674并且让别人所知道的永远不会是正面的答案、鱼儿虽喜欢闪烁其词，但这也是想像力的一种啊。 双鱼座的男子的确浪漫,这也归功於他丰富的想像力、但有时他的逃避心态却也令许多想要去喜欢他的人所诟病！年长的鱼儿比较会控制责任问题!同时！所有的鱼儿都需要被肯定，这会帮助他勇敢的去面对问题。他不会告诉你他内心的真正想法,你也也只得用心去感受？哎?钓鱼嘛 ，,春节元宵活动总结
