林心如的瘦手臂的方法 用两个500毫升矿泉水瓶当哑铃 有用吗
有用的啊！有一些敲门的： 一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶。由前而上上伸直再往后 谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作！ 2.缓缓往前放下！重复此动4443作十五次 做完时上手臂会有酸酸酸的感觉，那就对 了、每天做四十五次，可分开做,！
举矿泉水瓶减手臂的具体方法
举矿泉水瓶减手臂的的具体方法 * 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧!右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲,腰部。头部不要移动 左手反向一次？ * 双手紧握水瓶（手心面朝前）！双手向后360度旋转手臂?最后回复到初始位置（手背面超前）, * 右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度！保持小 大臂间的角度同时向后抬高上臂、左手反向一次 9361注意事项：在选择水瓶的重量时。要根据自己的负5703重量来选择 如你能举起10公斤斤的物体！建议从6公斤左右开始练习？当然负重的水瓶可适体能变化而更换。？盲派八字论财库
怎么用矿泉水瘦手臂
想要瘦手臂！哑铃是必不可可少的锻炼工具!如果实在没法准备,可以试试拿两瓶重一点的矿泉水来增加负重！接下来给大家分享非常有效的哑铃瘦手臂动作!每天坚8689持做三组,每个动作16次！两周后就能看到明显效果！1 双脚开立与臀部同宽 两手各拿一只哑铃!握紧哑铃的手掌面向身体、6578手臂自然下垂在盆骨两侧,膝盖略弯？保持哑铃靠靠近你的身体！弯曲肘部向上提哑铃?然后再慢慢降低到到起始位置,这样算是完成一次动作！2、双脚开立与臀6352部同宽！双手9337握住一个哑铃!手肘弯曲举过头顶顶到脑后？伸直手臂向3299上举起哑铃。然后慢慢弯曲手臂放下?身体前倾！双膝弯曲,记住背部要挺直不要驼背,胳膊伸直向下双手一边握住一个哑铃？举起起哑铃到胸侧。挤压肩胛骨大臂尽尽量向后抬起！一定要保持你的肘部朝上！不要弯曲你的背部？慢慢降低伸直手臂恢复到起始位置、双手各握一个哑铃、膝盖微微弯曲站立。保持背部平直。呼气抬起双臂向两侧打开，保持肘部微微弯曲、挤压你的肩胛骨!停住几秒！放下哑铃回到起始位置？双手各持一个哑铃，掌心朝向身体的两侧！与控制,保持手臂伸直?吸气,抬起起手臂手掌朝下,手臂平行于地面。呼气时！慢慢降低手臂回到身体两侧 可以单侧做之后再尝试两侧同时举？双手各持持一个哑铃！躺在垫子上背部部躺平，膝盖弯曲！向天花板方向举起手臂?手臂与地面垂直。慢慢弯曲双臂握住哑铃的手伸向向头顶 哑铃在你的头部两侧、手肘肘弯压在你的头上?举起你的手手臂回到起始位置，这样8549算是完成一次动作！希望能够帮到你?望采纳，望采纳。！盲派八字高级资料
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举几个小聪明和大智慧的例子
譬如三国曹魏的杨杨修为人恃才放旷 数犯曹操之忌，一是是曹操在花园的门上写一个“活”字、是曹操为了卖弄一下自己的才干 而杨修这家伙不给他面子，偏要弄穿曹曹操的西洋镜不可——曹操“忌之”,二是远方的客人送酥一盒给曹操？8955被杨修一人一口与众分吃了！用我们现代人的话来说就是卖弄小聪明——曹操“恶之”？三是曹操本想以梦中杀来警戒大家。杨修偏要在大家的面前揭穿不可——曹操“愈恶之”！四是曹操本想试一试曹丕,曹植的才干?可杨修偏要教曹植怎么么做怎么做。结果被曹曹操知道了。坏了曹操的好事——曹操“大怒”?五是杨修为曹植作答教,被曹操得知——曹操“大怒”。最后终因“鸡肋”事件被曹操斩杀。这个例子说明了杨修虽然自恃才智不凡!但只能4025耍些小聪明。最后还落得如此下场！与睿睿智差之甚远,，盲派命理三大原则
怎样瘦小腿
瘦小腿祕诀 其实想瘦小腿、先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧！若是肌肉绷紧的话?要瘦就会会比较困难?所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始， 方法1 平日可坐在地上？将一只脚抬高成直角?以拳头拍打小腿、每边可做5分钟、 方法2 当假日时？不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间!就可以将肌肉肉松弛!浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液回圈 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）?下一轮的减肥工作 便是加加强消脂收紧效果 每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压 2.然后小腿用力向上踮起。令整个人提高！有节奏地重复这套动作！做20-30次?尽量使劲踮起？下压，做到有点痠痛效果更好？可以一只手扶支撑物上、以保持平衡? 运动（2） 1.躺在地上。脚向上伸直与身呈90度。以一条长形毛毛巾跨过脚背，两手伸直?脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下？脚脚掌也同时压下！保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿!令令线条更修长！ 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进进入最后阶段、当然要加速瘦瘦身效果 大家不妨买一些瘦腿膏？瘦腿用品帮帮手！能够瘦腿腿之馀更有滋润作用 令双腿豔光四射啦？ 饮食法去水肿 除了按摩之外?适当的饮食习惯也能制造美腿！ 1.维他命E帮助去除水肿 血液回圈不好?就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物、可帮帮助加速血液回圈?预防腿部肌肉松弛等、含丰富富维他命E的食物包括杏仁?花生，小麦胚芽等! 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可可以将糖分转化为能量 而B2则可以加速脂肪的新陈代谢、多吃维他命B丰富的食物？如冬菇，芝麻！豆腐、花生、菠菜等？ 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分、形成水肿 容易积聚在小腿上。饮食食除了要减少盐的吸收外！也也可多吃含钾的食物 因钾有助排出体内多馀盐分。含钾的食物包括番茄。香蕉 薯仔。西芹等、 小腿： 1）按摩：1〉每晚临睡前前抽出一点点时间就可以!半坐在椅子上,右脚置于左膝上 双手叠放按住住右脚踝，用力下下压3秒钟!接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩?然后换左脚按摩 （按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿?一腿腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐！尽尽量放松身体!利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小小腿肚,由下往5741上揉推。 加弹性：用空掌心拍弹。消除疲劳并增加弹性。 2）抻腿：1〉面向椅子子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行）。距离70厘米左右,双手手撑在椅子边缘？肘肘部不要弯曲!同时膝盖是要伸直的?然后做脚后跟上下运动！会会感觉到小腿的肉在抻,这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉、千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的?选择自己喜欢的来做吧! 2〉双脚着地？双双手在脚前处着地（要是够不到地的话？也可以放在面前稳定的东西上）,抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)？感到小腿抻啊抻， 3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！）!手扶墙壁，让后脚跟跟悬空，慢慢将脚尖踮踮起来。在最高点4373停留一下，然后再以同样的速度将脚跟跟放下！直到最低点！每次至少需不间断做六次以上!可稍做休息再继续，熟练后可按按个人情形增加次数、（这个也很有名气的：阶梯站一半，萝卜减一半就是它的口诀）(关于于楼梯的：踮脚尖上楼可以......馀下全文>>! 。?盲派命理书籍
