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谷物可以促进肠胃蠕动, 然而、吃五谷杂粮是个“双刃剑”,如果不加控制过量摄入,不仅能保持健康是很难发挥疾病预防和控制的作用!相反。它可能会造成成很多问题, 1.大量进食粗粮,可能会引起胃肠道“不堪重负”。食粗粮可导致不不溶性膳食纤维的一次性摄入 容易添加到胃排空延迟?可能引起腹胀?早饱,消化不良 地块!特别是一些儿童和老人。以及一些患者,或胃肠道较6013弱的胃肠道疾病、吃了很多五谷杂粮,上上腹部不适后!嗳气?肿胀,食欲不振等症状?甚至可能影响接下下来吃的饭菜! 2.吃了很多粗粮,可能能会影响钙!铁、锌等元素的吸收!食用全谷物,糖和脂质在延迟吸收的 地块。它也是常数的一部分,并阻碍微量元素的吸收、以在一定程度上。特别是钙。铁,锌等元素、这本身可能缺乏在老年人和病人这些元素,将是“更坏”,因此?有6874学者指出:不是很多吃五谷杂粮的。一边吃粗粮!维维生素和微量元素合剂应补充的元素! 3.大量进食粗粮可降低蛋白质的消化吸收率!添加 手强调的蛋白补充的量,另一方方面要注意蛋白质的消化吸收率?吃了很多五五谷杂粮!它们是不溶性膳食纤维,会导致减慢胃肠蠕动、使蛋白质较弱的消化吸吸收能力!再加上有些顾忌老年人由于重量,含优质蛋白质的摄入量?这是一个负面的叠加加“效应”血脂和血糖!并有意减少肉,蛋!奶等食品、往往往造成负氮平衡、血浆水平降低蛋白质从长远来看?会导致老年人出现蛋白质营养不良 4.糖尿病?一次性进食大量粗粮,可可能会导致低血糖反应?在糖尿病患者中 部分糖糖是很“脆弱”!常因饮食,运动?药物(包括胰岛素)或变化?由于控制不当低血糖症的发生?一7479些糖尿病患者中?从低到高纤维的膳食纤维的饮食 短期内内突然过渡?从而导致在反应的一系列的胃肠耐受不良?而且造成的营养物质的能量含量(例如碳水化合物?脂质质等)不能在吸收时间?这导致低血糖反应,这种注射胰岛素的糖尿病患者尤其要注意? 综上所述!我们充分认识识到粗粮的好处 也应该清醒地认识到,吃粗粮不是“多多益善”。科学的方法是用粗晶粒的厚度比通常为1至部分4份面粉和大米3、这不仅2235会打五谷杂粮!五谷杂粮的疗效和避免吃太多的的不良反应。!已婚男女的交往的禁忌
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