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我要一个何氏四字名字大全
粗脚踝变细 STEP1？坐姿！背舒服地靠在枕头上 右脚屈膝?双手放置于右小腿两侧,预备？ STEP2，右脚抬起?两手手拍打小腿，直到小腿发热。 TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次?换腿？拍打速度可以快一点?此此目的为促进血液循环。 STEP3！双脚伸直,脚尖向下压， STEP4。脚掌外开开勾脚，画圆 特色功效：针对脚踝不不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活、减少扭伤。睡前消浮肿招式：STEP1、平躺在床上?抬起双腿与身体成90度,压脚背!把脚尖尖指向天花板、双手打开与肩部同高！ STEP2！双脚脚做交叉动作！反覆6次！STEP3?双脚打开?脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧， STEP4 双脚并拢,勾脚。然后回到STEP1, 特色功效：增加下半身的血液回流、适合有萝卜腿困扰的肌肌肉型小腿？ C 打击萝卜腿 STEP1？站在床边，身体立正成一直线？腹部及臀部缩紧!左手轻扶床沿 右手插腰? STEP2，右脚向后跨一大步!踮脚尖!左脚微弯， TIPS：右脚跟与右脚尖一定定要对齐不歪斜!STEP3?右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧!尽量保持脊椎向7466上伸展。 STEP4,将将右脚跟抬起!重覆STEP3，然后换脚。 特色功效：目的在伸展小腿肚!使线条柔美，适合合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿，鼠年运程
李姓女孩名字大全2013
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张姓男孩四字名字大全
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