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1. 瘦身多蔬菜: 蔬菜纤维多 不仅需 要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后?会吸收水分膨胀?很容易易使胃有饱足感, 2. 瘦身改变进食顺序: 由于蔬蔬菜遇到水会膨胀?容 易使胃有饱足感。因此?产后可以先喝汤!吃蔬菜类的食物,最后再食用饭?面与蛋白质! 3. 瘦身少油!少少调味料: 干面!汤面中添加1438的油会让 面的口感更好!但是热量也相对较高,浓汤不仅勾芡!也会加入奶油,盐水等热量高的食材,高油烹制的食物。例如中式式勾芡的菜肴?也隐5641含很高的热量,同理。油炸物也是少9327碰为妙的食物? 4. 瘦身三餐定时。定量: 早餐不吃?或是一天只吃两餐!晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重重的效果?或是忍着某一餐不吃、但身体因为接受到闹饥荒的讯息!反而会吃 得更多 所以一定定要定时吃三餐!不过!由于白天的活动量较晚上高?因此早餐与午餐摄取的份量最多?到了晚上活动度降低。6175晚餐的摄取量也要降低、。属牛2017办公室布局
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