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1. 瘦身多蔬菜: 蔬菜纤维多 不仅需 要花较多的时间咀嚼。同时蔬菜进入胃之后,会吸吸收水分膨胀。很容易使胃有饱足感? 2. 瘦身改变进食顺序: 由于蔬菜遇到水会膨胀。容 易使胃有饱足感,因此!产后可以先喝汤,吃蔬菜类8022的食物。最后再食用饭,面与蛋白质? 3. 瘦身少油,少调味料: 干面,汤面中添加的油会让 面的口4168感更好,但是热量也相对较高!浓汤不不仅勾芡,也会加入奶油。盐水等1396热量高的食材,高油烹制的食物?例如中式勾芡的菜肴?也隐含很高的热量?同理!油炸物也是少碰为妙的食物。 4. 瘦身身三餐定时、定量: 早餐不吃,或是一天只吃两餐 晚餐少吃吃或者不吃!会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果?或是忍着某一餐不吃 但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃 得更多!所以一定定要定时吃三餐?不过、由于白天的活动量较晚上高。因此早餐与午餐摄取5153的份量最多?到了晚上活动度降低?晚餐的摄取量量也要降低,,李居明和合咒