现在很多的人都很注重自己的身体健康，平时生活中也特别的注意养生，要说这养生怎么样养是最好的话?小编当然是建议1768大家中医五行养生啦 那毕竟是上千年的历史精髓了。

中医五行养生

　　五行五色五味1！肝、胆：中医讲“肝之余气泄于明胆。人卧则血归于肝”,肝藏血！肝脏可以把血液推陈出新 也就是肝脏可以净化血液?可以^起起到解毒！排泄的作用,肝功能不好的人脸色晦暗易易长斑？情绪浮燥?容易生肝病 中医上讲胆“肝之余气！泄于明胆、聚而成精”？胆功能的正^常常也关系到脾胃的消化,胆汁正常分泌，人消化就好?如果胆汁排毒代谢不好就容易得眼结石、青色入肝 肝喜酸?酸味可以养肝，但味过于酸就会伤伤脾胃,引^起起消化功能等障碍!因为木克土， 肝胆不不好多吃青色，如：属春!青笋！青菜,青豆 菠菜等青青色食品 2！心？小肠：中医讲“心主神明,开窍于舌?其华在面”。心气推动血液运行!养神？养气!养脑。0971中午如果能睡一会的话对养心大有好处？而且下午至晚上都会精力充沛!红色养心！苦入心？吃点苦的东西对心脏有好处。但过苦不可 会伤心。导至心肺功能能障碍？火克金, 心小肠功能不好的人多吃些红色！如：属夏。山楂(红果) 蕃茄,红苹果、红桃子 胡萝卜！红辣椒等红色食品！ 3？脾，胃：中医讲“⁰⁷⁴⁰脾主运化!脾统血” 脾是消化,吸收，排泄的总调度。又是人体血液液的总统领？“脾开窍于口，其华在唇”!脾的功能好消化吸收就好！脾是造血，血液质量好所以嘴唇是红润的？唇白标标志血气不足？唇暗!唇紫标气寒入脾经。胃主消化？早上七点至九点吃些清淡易消化的早餐是最好的?不吃早餐最伤身体?黄色养脾？甘味补脾，但不能能过甜会伤脾!味过甘会引起胃胃胀不适！还会克伐肾水?引起面色发黑 因土克水， 脾^胃胃不好的人要多吃些黄色？如：四时皆易？山药！马铃薯?小米！玉米等黄色食品! 4？肺!大肠：中医讲“肺朝百脉”!肝每天推陈出新的血液是要输送给肺的。再由肺把新鲜的的血液输送给全身?肺不好的人早3-5点的时候反映最强烈？有的会剧烈的咳嗽？或者哮喘?这样就会导至不能入睡,4132休息不好就可影响气色与精神。大肠是贮存每天排泄的残滓 肺在把新鲜的血液输送给全身的同时 就可促进大肠进入兴奋的状态?大肠^就就可蠕动，这样就有有利于大便的排出!如果一天不排便相当于抽了三盒烟？白入肺，肺喜辛？辛虽然补肺？但过过辛也会伤肺？出现筋脉迟缓不利(金克木,肝属木？肝主筋),又因为肺主气 伤气可引起伤神而发生的精神衰弱,多吃些白色。如：属秋天！所以白色的食品有补⁷⁴⁷⁷肺作用! 因此！秋天应适当多吃白果?白梨、白桃?白杏仁、百合 秋梨膏等白色食品、 5 肾?膀胱：中医讲“肾藏生殖之精与五脏六腑之精?肾肾为先天之根”,我们每天所吃的食物精华经五脏六腑消化！吸收后都4622给输送给肾脏!由肾脏来贮藏？再由肾脏把把精气“营养”输送给全身，肾也主骨，肾功能不好也容易骨质疏松。面色暗、腰腿疼痛。耳鸣？容易出0766现眼袋?黑眼圈!头晕等?膀光贮藏水和津液（膀光与肾相表里。津液即五脏六腑之吸纳的精气）？水排出体外。津液循环于体内? 黑色入肾,肾喜咸。咸补肾 但过肾会伤肾?损坏骨头头(肾主骨生髓)！肾气偏盛？就会导致抑心气(水克火),引起心悸。气短。多^吃吃些黑色补肾？如：属冬天？所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天！更应该养肾、 因此？冬冬天应适当多吃黑桑葚？黑芝麻。黑米？黑豆?何首乌。熟地等黑色食品？

　　中医五行养生法1、木→肝（春季最宜养肝） 木对应肝。肝开窍于目！木资充盈才能眼睛明亮。如有情绪易激动,烦躁不宁?胸胁隐痛,视力急剧下降等等症状时，就需要养肝了， 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键词：舒 肝怕劳累、肝气最最弱的这段时间一定要注意休息。如果必必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟、 中医养生法法 取灵芝!女贞子!黄芪？甘草、刺五五加各适量 制成茶包？开水^冲冲泡饮用！具有保肝？5603抗衰老的功效? 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”!中医认为、痛则不通 通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉 可缓解9195肝部痉挛！疼痛和不适 2,火→心（夏天最适宜养心） 夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳 火对应心？心主血脉？如有心悸、胸闷,失眠 健忘，烦躁、甚至⁹⁰⁵⁸心前区疼痛等症状时、就需需要养心了、 心最强强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 强心关键词：养 如有需要耗神思考的工作。可利用中午时间进行、此时心力最强!心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心 中医养生法 取枸杞子30克。炒酸枣仁40克!五味子10克，开水冲泡，代茶饮 具有养心安神的功效?方中酸枣仁 枸杞^子子具有养心血的作用。五味子具有敛3782心气的作用! 3？土→脾（长夏最适宜养脾） 长夏适当喝红豆汤能健脾利尿 土对应脾！暴食伤脾?如有腹胀!腹泻、倦怠?气短?韧带和肌肉松弛,^身身体水肿等症状时。就需要养脾了? 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 强脾关键5839词：补 脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺?消化食物！吸收营养最得力！晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾、 中医养生法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿尿消肿的功效？为时下较合适的汤品？同时亦适用于湿热症 消化不良？小便不畅等症！ 赤小豆约90克？洗净，泡^浸浸半小时左右,把鲫鱼洗净 去内脏、亦可放置锅里加生油稍煎片刻，然后一起放入瓦煲里加清水煲煎？ 银耳,白果。卿鱼3623等可加酱油佐膳用 腹部刮痧：腹部刮痧、可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡? 隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位^隔隔开施灸，可以调顺脾胃 温胃止呕?理气止痛? 4！金→肺（秋天最适宜养肺） 多吃白色食物能润肺 金对应肺，与呼吸道疾病相关？如有呼吸急促!胸闷,咳嗽?喘息、语音低微等症状时 就需要养肺了。 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键词：润 白色食物可让肺强健起来、如百合、可润肺止咳!对呼吸道的调养效果最好，此外。白萝卜,白木耳？⁴¹⁵⁸白芝麻也有生津润肺的功效? 中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神。每天上午8～10时或下午3～5时!在柏树下用鼻子吸气，嘴呼气。共做12次?长期坚持具有补充肺气不足的作用！ 5？水→肾（冬天最适宜养肾） 黑色食物补肾效果好 水对应肾？如有腰膝酸软！水肿,尿频。记忆力减退 易感风寒!无故大量脱发等症状时。就需要6189养肾了? 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键词：藏 调节不良情绪 2344控制自己的精神活动？尽尽量做到含而不露！遇到2325不顺心的事!尽快放开？此外 在肾肾脏最弱的时间、不要熬夜 以涵养精神， 中医养生法 吃鱼最为助肾？因为7410鱼肉不但可以健肾,还能稳稳定情绪！增强强记忆力和判断力！ 醋醋泡黑豆补水疗虚！是中医治疗肾阴虚的“黄金方”, 唾液滋养：0699将舌头伸到上牙外侧!上下左2709右搅动。让唾液渐盈满口 然⁴⁰⁷⁴后分3次咽下 每天早。晚各做1次!推荐阅读：关于五行养生

　　五行人1。火型人——太阳 外形特点：面赤体实。热情易激动？行走如飞 动作1350是暴发性的、思维是闪电般的，目光敏锐？富于创造性、有发明家素质? 易患疾病：火型人 火气偏多、火通于心，心为火脏,心主血脉！故该该型人易患心血管病 包括冠心病？高血压!动脉硬化，火能动风?伤血、故火型人有中风。脑出血等潜在倾向。火型型人阳气旺盛 阳盛则热。易患多种热证!火型人人热灼伤津 易患阴虚阳亢的疾病如1838糖尿病? 如何保健：火型人由于热盛阳盛？所以极易生生热动火！灼伤阴液？所以火型人要少少吃生热动火之品!多吃养阴清火之物、 火型人要多保养心脏？因火气通于心。最易伤害心脏、所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品?如莲子！百合，青梅等汉方草本奶品等! 个性：火象征热情?活力与喜悦，赋予人野心勃勃⁵⁸³²但缺乏耐心的个性。也因为受到火的影响，你的想象力丰富？脑子里充满了希奇奇古怪的创意。永远拒绝不了陌生?冒险？刺激事3611物的诱惑 2!木型人——少阳 外形特征：面青体瘦！身稍长或小巧玲珑 脉弦！ 易患疾病：由于木属风！木型体质人7510多风气！风气通于肝?故该型人易患肝胆方面的疾病！风性善动?6836故木型体质人?又易肝风内动。患高血压？中风及过敏性疾患?风性善变!故该型人易患神经系统失调的疾患。如肝郁证！癔症?神经官能症等 如何保健：由于木型人多风气、为避免外风引动内风?所以养生生要注意，大风天要避免迎风受风!有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意。木型人多风气!风气好动,易引动肝风内动而引发高血压？中风等！所以要注意静养生及慢养生以调整心态！防止风动!木型人还要注意防止过敏性疾病?尤其在春天花开及秋天草枯季节、要注意不要到自己有可能过敏的地方去！ 个性：木是动力!活力与增长的象征。它会赋予人们想象力与雄心壮志、受到木影响的人,懂得倾听他⁰⁷²⁷人的心声、并善于以理性的方法说服他人? 3。土型人——阴阳平和 外形形特点：肤黄!面圆？头大、肩丰背厚?腹大？大腿道跳胫部部生的壮实？步履稳健 易患疾病：土型人属土？土气阴湿?湿气通于脾？所以易患脾胃疾患、如腹痛?腹泻!水肿等病？由于湿性黏滞,易致气血运行缓慢3931而积湿生痰,所以多有痰饮?积聚,水肿等病,由于湿气通于脾、脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症。 如何保健：由于土型人体质湿气偏重？所以要防潮湿!尤其在长夏！伏天！梅雨^季季节更应注意、土型人气血运行偏缓慢，易形成血黏?所以要常吃一些3906理气活血的食物 以以防血黏稠度高!如陈皮,萝卜 山楂!西红柿，黑木耳等。土型人湿重 易出现水肿!食少 那就要常吃健脾利湿之品 如薏苡仁!黑米，龙眼等7205去湿健脾的汉方草本食品,或可搭配亲胃的酸奶? 个性：土象征稳定与实际。它赋予人们踏实与勤奋的特性？一旦陷入情网？你会会全心投入与付出?但有时候却因为占有欲太强。而让对方受不了! 4？金型人——少阴引 外形特征：宽额额面白！方脸？骨大体魁 个中等，脉大而劲? 易患疾病：金型体质由于秉天地燥金之气!金气较浓?金气主燥,燥气适于肺。故易患肺4098方面的疾病!金型体质人!由于秉天阳之气?阳气偏盛,阳气主热。所以易患燥热性疾病、由于燥热易伤阴津,所以金2441型人易患阴亏燥热之病如咳嗽 慢性支气管炎。消渴（糖尿病）？便秘等病 如何保健：由于金型体质偏燥，燥易伤津。所以！要少吃温燥²¹³¹上火的食品，多吃润燥生津之品。尤其要多吃润燥的食物以保护肺,如藕！梨,百合，杏仁？枇杷？柚子。笋子，水稻,银耳……、因为金5118型体质人阳热偏重、所以要少吃易上火的食品、如辛辣煎炸之物，鹿肉?狗肉等!还要忌烟酒,以保护气管 金型体质人偏燥。偏热。所以要多喝水。包括矿泉水、洁净的井水…… 多吃养阴之品如青梅!莲子？百合草^本本食材等！多到树林7466做深呼吸，以吸取阴气（负氧离子）? 个性：耐力与正直是金属的象征。因此受到金影响的人?个性会比较刻板 保守，果断，困难不会会让你退缩 反而让7192你越挫越勇，并独立解决问题。你是0791一个实际踏实的人？在你的人生哲学里！没有所谓梦想、愿望，乌托邦等不切实际的东西， 5、水型人——太阴 外形特点：是面黑！体瘦?个中等！目深耳大（肾主耳）！ 易患疾病：水性寒。寒气通于肾？所以这个类型的人易患肾方面的疾病？如水肿！腰痛?厥证？不孕症！五更泻等 水多阴寒！寒性凝滞 寒性收引，故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症。水型人多阴少阳,加0574之水性寒凉易伤阳气!因此。水型人常常阳气不足 阴气偏盛。而易患肾阳虚衰，命火6991不足之疾患? 如何保健：水²³⁰⁴型人阴寒气偏重？要避寒就温，多吃温热之物少吃寒凉之品,1292水型人多阴盛阳虚、尤其易肾阳阳虚衰，所以要吃温阳补补肾之品 如果出现肾阳虚症状 如乏力神衰!腰酸膝软、腰以下发凉？手足冷。脉沉无力、苔白质淡！那就可服金匮肾气丸之类的药物 有水肿的可用济生肾气丸！有滑精冷带下的可用右归饮之类,水型人易患寒痹、骨节冷痛！就要吃一些温热散寒的食品？如狗肉!羊肉!必要时可服散寒去去湿的中药及红枣，银耳、枸杞等药食同源的传统汉方食品, 个性：水表面看起来静止不动?但却蕴含含了许多宝藏？受到水影响的人个性敏感。直觉力强,可冷静面对并解决决困难！在感情方面，则企望并寻求圆满的结合、推荐阅读：五行属性的人如何养生