总是很累，没有精神，犯困
主要是你气血虚 气血不足引起的血液的新陈代谢减缓。低气温使血管收缩!血液回流能力减弱血液循环不畅。一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2）。另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷冷了·或是你是体虚上火!缺少运动,睡眠质量不好 肝火太旺?或你可能心情0756过于抑郁?烟酒过度,上网时间过长、压力过大和体力下降,加上当温度跟湿湿度发生较大变化时?人的体力就会下降,抵抗力量就会下降? 最常见就是感冒、咳嗽,口干?鼻塞。味苦？咽喉痛发热？微感风寒。躯体酸痛、头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制?机体可能出现供氧不足津液过于损耗肝脏功能紊乱引起内分泌失调造成首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻。菠菜,花生，豆腐?新鲜鱼类,桂圆干大蒜？坚果青葱?韭菜.辣椒？咖哩。人参蜂王浆灵芝芝 阿胶,猴头菇,草菇，黑木耳,银耳，车养、红枣,百合等 牛羊肉中4393的蛋白质！脂肪？维他命B1，B2 氨基酸 铁质你要多运动锻炼增强体质?多做有氧运动 慢跑?快步走，登山！跳绳 打太极拳等,都会让全身各各个部位活动起来,促进进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝牛奶软化血管。促进新陈代谢。保持乐观主义精神面貌。注意个人卫生和环境卫生首先一定要注注意睡眠有足够时间 不要抽烟酗酒,多喝白开水。多吃清淡食物？多吃水果青菜 食品要多吃一点润0119心肺的物质 要进补一些山药?大枣?莲子，坚果百合?木耳,梨!胡萝卜，芝麻等,利尿通便！清热解毒。生生活上学会“笑” 多与人交谈提高自身素质 控制好自己的情绪!中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔。腹腔,肝脏 肠胃 肌肉等有不同程度度的按摩和协调作用、对人体消火开胃、生津 有很大的帮助和促进作用一定要注意科学合理的保暖、睡觉前喝些些红酒！软化血管,促进新陈陈代谢，也可以泡温泉,桑拿,拔火,泡热水澡,针灸通经活络？
猫总是躺着对什么都不感兴趣
灰兔提供 1食物没营养 单一 2没陪他玩耍 不关心他 3 胖胖 抑郁 需减肥 4没同伴 寂寞 5病了 ： 一：跳蚤 跳蚤之祸 猫根本就不应有跳蚤!故即使只有一只跳蚤也要特别地留意 因为雌虫一天能产40个卵,一对跳蚤在一个月内就能繁殖出600只跳蚤, 跳蚤是疾病的带原者，包括会引起人类鼠疫的病原和绦虫 7939过敏性皮 肤炎亦会因跳蚤而引起？ 跳蚤之生态 跳蚤应为猫最常有的外寄生虫，它没有翅？体型型小呈深棕色的昆虫， 成虫可以12个月不吃任何东西。伺机而动？其大小而言!能跳极远的距 离?跳蚤经由吸血来获得养份,无特定之宿主?大部分的生存期间是在宠 物(猫)身上的地方,所以只控制宠物身上的跳蚤并无法杜绝跳蚤、母蚤会在吸血血后才排卵在宿主（猫）身上！卵为呈白色如盐 粒大小?无黏性故很容易掉落,在被产下之后的2天至2周内都有可能孵出幼虫!其其幼虫呈白色或乳白色！他们通常会藏藏在地板缝!地毯下！宠物床and so on 幼虫只吃一点东西。如成虫的粪便或环境中之有机碎屑、然后他们将 化成茧，再依环境之状况?于7天至几个月内化成跳蚤成虫?如果猫的身上 有很多的跳蚤 其卵和黑黑色的跳蚤粪可以一起被发现?如发现红色污点则 为其粪沾湿后后所形成 跳蚤之清除方法 如果发现了跳蚤 第一件该做的事是是给它好好的洗个澡！而洗澡只是可以把跳蚤冲昏 可以趁这这 时候跳蚤的活动力低时！用手动式的2136把跳蚤抓除，然后清清洗宠物的床垫料？并仔细以吸尘器清洁环境 应能逐渐除去部份跳蚤。有助于室内宠物更为清洁 5801如情况严重的话、则整个房子？庭园和猫舍都须施予杀虫剂!或由专业的除虫人员来做、再搭配除蚤用品。除蚤用品的选择原则为除了跳蚤之外？对其他动物的毒性2443都可达最低！并不会残留太久！而大部分符合这个标准的产品都需要重复使用?以以杀死不断由蛹中孵出的成虫？ 除蚤用品又可分为： 1.跳蚤生长控制剂 以人造类似虫体荷尔蒙的生化产品!其能破坏跳蚤早期的生命周期而造成死亡 此类产品对环境无害的化合物不能完全控制跳蚤 但其能减少杀虫剂的施用量！ 2.除蚤浸液 其用法为直接涂抹在猫毛上让它自然干的杀虫剂。浸液内通常含有除虫菊或合成除 虫菊成份 通常较较无毒性 也较不会残留？如果定4959期使用亦相当的有效 3.跳蚤喷剂？涂剂和粉剂 是将各式不同的杀虫剂?杀虫助剂或成长控制剂等加入酒精或水溶液 中成为喷剂、涂剂?矽藻土或矽内成为粉剂。重点部位为猫的脚！背部、尾部!和臀部！施用时并应逆毛尽量涂在皮肤上!外出之前2652可施用一些、让那些跳到猫身身上的跳蚤立即死亡?而不会被带回家中！除此之外避免将 喷剂或粉剂敷在有伤口或粗糙的皮肤上 还有不要喷到到它的眼睛!因为杀3374虫剂会很快地由破皮的地方吸收入体内！而其含酒精之成份亦有刺激性？ 4.防蚤项圈 大多含有机磷或氨基碳酸盐等杀虫剂。其溶于塑胶成份内而慢慢慢释出!直接作用在跳蚤身上使之致命，在防蚤项项圈有效期限到达以前即需更 换新的! 健康的小猫在2个月起就4666可以安全地使用防蚤项圈,使用时应松松的套着、保持2指可以伸入的松度、且避免沾湿而影响其效力？但有些会对杀虫剂过敏的猫、会在戴上防蚤项圈后得到接触性皮肤炎?其症状为在防蚤项圈周围会先掉毛及发红!如果!未除去防蚤项圈。皮肤将继续恶化形成大片粗糙甚至细菌感染的皮肤炎、而需7791要医生治疗！ 二：猫瘟 猫瘟热又称猫泛白细胞减少症或猫传染性肠炎,是一种高度接触性的传染病病毒性疾病。主要发生于一岁以内的幼猫 临床症状表现为为发热，白细胞减少，呕吐和出血性肠炎,是家猫最常见的一种非常危6398险的传染病, [病的发生和传播] 猫瘟热的病原体6650是猫细小病毒！ 病0752毒的传染性极高,一般以直接接触传染染为主？也可经由吸血类寄生虫传染,疫苗接种不全或未接种的猫容5261易得猫瘟,尤以3-5月龄的幼猫最多。母猫如7951果在怀孕期感染。会造成死胎!流产和初生小猫出现神经症状 猫感8487染了这种病毒之后，在病猫的呕呕吐物?粪？尿，唾液！鼻和眼分分泌物中含有大量病毒！甚至病猫康复后数周至一年以上仍能从粪。尿中排出出病毒？这些排泄物和分泌物污染了饲料 饮水?用具或周围环境。就可把疾病扩大传播开。所以，病猫是本病的主要传染源! [症状] 猫瘟又称猫泛白细胞减少症！以白细胞2156急剧减少为主要特征、病猫采血血化验？可见2370明显的白细胞数减少（感染后4-6天降至4000个/毫升以下）！ 临床症状有—— 精神不佳：精5766神沉郁。被毛粗乱,对主人的呼唤和环境漠不关心， 拒食：食欲下降。发病后逐渐不吃 高烧：体温升高高至40℃以上?持续24小时左右后下降至常温。但经2—3天又可上升,呈典型的复相热型？ 呕吐：是其最主0624要的特征, 腹泻：带血的水样便。严重脱水 体重迅速速下降？ 脱水及继发细菌感染染常是造成猝死的原因,其它并发症包9139括口腔溃烂，血痢！黄疸 及广泛性血管内凝血症候群？ 病程超过5-7天且无致致命性并发症发生，往往能复原！白血球数目在耐超过病程24-48小时内会恢复正常？ [治疗措施] 治疗方法主要以非经胃道给予输液以补补充电解质及营养并矫正脱水!改善呕吐症状和投予广谱抗生素预防二次细菌感染为重点、如发生严重重贫血时,应考虑给予全血或血浆输血治疗！当然预防总是优于治疗？所以事先给予疫苗注射以保护爱猫才是最佳办法， 5163 对轻症病例?尤其在发病初期？应在隔离条件下进行治疗? 病猫由于腹泻,严重脱水。所以、发病的早期要及时7286而果断地输液?以调节体液电解质的平衡与纠正机体酸中毒,输液量应根据病情特别是脱水的程度而定！一般是每千克体重50毫升左右！其次!进行抗菌消炎。各类抗菌药物对猫细小病毒是无任何医疗作用的!主要用以预防继发感染？除此之外,可采用一些辅助疗法,如给以止血药。10％葡萄糖注射液!维生素类药物等? [经验之谈] 猫是一种忍耐力很强的动物?在猫瘟的初期3352可能不容易察觉 表现为精神神不好！睡眠时间过长!食欲下降等,到了中期这种表现更加明显!严重的会有拒食的现象。作为主人?应该仔细观观察猫咪的状况、发现异常即使使为其测量体温。及早发现更有助5215于治疗和恢复。 猫瘟治疗需要注意意的： 1，一定要保暖？ 2?猫瘟高免血清很重要，实际上是猫瘟病毒的抗体?在治疗中只有这个是专门针对病毒的，但是要注意尽量不要连续注射三天以上 多了也也有副作用？ 2?补液平衡和预防酸中毒 输液是最好的治疗方法,如果果没法给猫咪输液？可以每隔一段时间喂10％葡萄糖注射液和生理盐水的混合液 帮助他补充能量和水分。 3 用抗生素预防继发感染 常用的抗生素有庆大霉素、一天两次,一次喂2万单位! 现在新出的一种动物物用的抗生素药叫普康素。具体可以咨询大夫用量的情况， 4!止吐 胃复安针剂是很好的止吐药物、在治8425疗期间很重要,可以注射也可以口服。 5，调节消化功能 治疗期间因为摄入了大量的抗生素类药物、在治疗的同时也破坏了猫咪正常的消化菌群。需要给猫猫咪服用一些调节消化的药物如乳酶生,整肠生等？但但需要注意的是这类药物要在猫瘟的恢复期也就是猫咪开始吃东西的时候使用！要和2777抗生素类药物间隔半小时以上分开服用, 6、其他的如地塞米松和VC类的药物都是帮助新陈代谢的药物 可以看情况添加！ 7,饮食上要注意别给蛋白质过高的不容易消化的食物（牛奶,鸡蛋！罐头！肉等）?一般来说最普通的油性很小4771的干猫粮泡软后就可以了 也可以煮煮点米汤或婴儿米粉？里面搀点猫粮末或者提味儿也可以用一点罐头汤？混合后喂给猫咪。 还可以给猫咪买一支营养膏?这个营养更全面！更好消化, 另外！希而斯的处方罐头里有一种肠胃疾病恢复用的罐头,也可以给猫咪吃？ 差不多就是这些了,另外要注意的是、猫瘟的后期可能会有便血的症状 要给猫咪注射止血针预防 三：耳螨 猫猫的耳朵里总是有黑色的油腻腻的脏东西、后来才知道是耳螨 于是又买了滴耳油给她天天滴，现8690在已经好多了!还有一点!耳螨比较好辨认？耳4115朵里有脏东西。MM经常用爪子挠耳根后部、那估计是90%有耳螨了！耳螨也是猫咪常见的传染病之一？大家也要小心点 四：猫癣 美美的右耳朵上有一个硬痂、开始以为是耳螨。小家伙自己抓抓破的！结果过两天发现颈部有一片2分钱钢蹦大小的脱毛区域，上面也有硬痂和一些血丝,一查~~确诊是猫癣、？，！问了坛子里里的铜子们！说爱之宝的紫药水效果很好？于是买了点！现在天天在抹、好象有点效果了！猫癣也是猫咪的家常便饭，什么,，!！幸好你的猫没有！!嘿嘿 不是我打击你!猫癣98%是由犬小孢子菌感染所至，你你的猫身上也许就带有这种真菌!只不过他抵抗力好,没得上!， 我家美美就就不一样了 现在的医疗方案是：爱之宝的紫药水+法国维克营养膏？应该很快就能好好起来、所以如果谁家的猫有了猫瘟。只要加强营养?吃点复合维生素！我估计不用抹外用药都能自己好?关键是猫自身的抵抗力要强，我现在给美美用的东西比较贵。2样下来可能要100多!一般的情况用癣净+儿童型小施而康效果据说也很不错,哦~还要注意一定要把癣周围至少半厘米的毛都剃掉!抹外用药时一起抹上,防止扩散 美美现在都成小细脖了~哈哈？另外我想和养猫的铜子们说一声！有猫癣的猫咪身上的猫肯定会脱落、但不要因为他们美丽的毛不在了就遗弃他们、猫癣是能传染给人类 但只5108要你不是刚从医院化疗回来 一一般都不用担心的?所以说!猫猫癣并不可怕！只要你对你的猫咪好！可以2360很轻松的战胜它的， 四4570：体内寄生虫 有跳蚤 ？恭喜你？?!你的猫咪是一定有体内寄生虫了 90%是绦虫。也可能是蛔虫或其他体内寄生虫?跳蚤作作为寄生虫的中间宿主 会传染给人类？所以你也要驱虫？ 驱虫很简单？吃药就行，但要定期 不不等驱一次就管终身，还有就是在服药后的几天里，要经常给它们换猫砂?避免BB里的虫卵再感染他们! 五：猫病毒性鼻气管炎 【症状】： 潜伏期2-6天!幼猫比成年猫易感 且症状更明显！发病初期体7927温升高！上呼5691吸道感染症状明显。出现现阵发性咳嗽,打喷嚏、流泪。结膜炎?食欲减退。体重下降?精神沉郁!鼻腔分泌物增多?开始为浆液性、后变为脓性，仔猫患患病约半个月死亡？继发感染死亡亡率更高、成年猫感染以结膜炎症状出现？角膜充血？口腔糜烂溃疡!进食困难，由口腔不断流出粘性分泌物？有臭味、慢性的以鼻窦炎 溃疡性结膜炎和眼球球炎为主要特征!重者可造成成失明。鼻腔由于7837炎症可使呼吸道狭窄?以至呼吸吸困难。窒息、成年猫3320死亡率约20%-30%。猫经过治疗耐过7天后可逐渐恢复健康。 【治疗】： 主要采用对症治疗 ？防止继发感染！ 1!四环素注射液0.1mg/kg体重。2次/日、静脉注射! 2！庆大霉素1万单单位/kg体重,地塞米松0.5mg/kg体重。混混合肌肉注射!2次/日, 3、结膜炎可用封闭疗法：先锋霉素0.05g/kg体重！地塞米松0.5mg/kg体重？2%普鲁卡因0.15mg/kg体重混合?结膜下封闭。1次/日!也可用氯霉素眼药水，可的松眼药药水交替点眼？3-5次/日。 4,口腔溃疡可用碘甘油涂布口腔、口服多种7140维生素? 5!脱水不食的猫可静脉注射补给液？ 六：猫白血病 【【症状】： （1）、消化道淋巴瘤型： 主要以肠道淋巴组织或肠系膜淋巴结出现B细胞淋巴瘤组织为特征,腹外触压内脏可感觉到有不同形状的肿块，肝、肾，脾肿大？临床上可见可视黏膜苍白？贫血。体重减轻 食欲减退、有时有呕吐吐腹泻?此型约占全部病例的30%! （2）！多发淋巴瘤型： 全身多处淋巴结肿大 体表淋巴结均可触及到肿大的硬块！患患猫表现消瘦！贫血?减食，精神沉郁等症状? （3）！胸腺淋巴瘤型： 瘤细胞常具有T细胞特征,严重的整个胸腺组织被肿瘤组织所代替、有的波及纵纵隔前部和膈淋巴结,由于纵隔膜及膈淋巴形成肿瘤，压迫胸腔形成胸水!可造成严严重呼吸困难，使患猫张口口呼吸！致循环障碍？表现十分痛苦，进行X光照相可见胸腔有有肿物的存在、临床解剖可见猫纵隔淋巴肿瘤达300-500克。该类型多见于青年猫！ （4）淋巴白血病： 该类型常有典型临床症状，初期表现为骨髓细胞异常增生、1410由于白血细胞引起脾脏红髓扩张会导致恶性病变细胞的扩散及脾脏肿大？肝脏肿大。淋巴结结轻度至中度肿大、临床床上常出现间歇热？食欲下降!机体消瘦、黏膜苍白！黏膜及皮肤上上出现出血点、血液检查可见白细胞总数增多、 【治疗4783】： 目前尚无有效疫苗可供使用 可用血清疗法和放射疗法!抑制肿瘤的生长，有些些人士认为患猫可带毒和散毒。建议施行安乐死!（55555555555555） 七：猫传染性腹膜炎 【症状】： 1460 发病初期症状不明显?随病程的发展逐渐明显？患猫体重减轻，食欲减退？时好时坏!几天后体温升高至39.5-41.5℃。血液中白细细胞数增多!持续1-6周后,可见腹部膨大、触诊无痛感 可感到有水样波动动或水响声。患猫表现呼吸困难!逐渐消瘦,贫血！腹腔抽液可抽出出500毫升左右的液体？过几日后又重新胀满 病猫高度脱水!最后休克死亡,有的病例主要侵害眼,中枢神经!肾和肝脏！腹腔内几乎见不不到腹水?眼部可见角膜水肿!角膜炎？羞明流泪、角膜上上有沉淀物,重者可导致角膜穿孔而失明,中枢神经受损伤时？表现为后躯运动障碍,行动失调、痉挛！背部部感觉敏感，侵害肝脏后，可见有黄疸症状!肾脏受侵害时，腹壁触诊诊时可感到肾肿大，临床上可见肾功能障碍? 【治疗】： 目前尚尚无有效的特异性治疗药物！出现1389临床症状后的猫一般预后不良!发病初期用皮质类固醇药物治疗有一定效果 八：猫泛白细胞减少症 此病又称猫瘟热、猫传传染性肠炎 是猫的一种急性高度接触性0102传染病,临床表现多以突然发高热!顽固性呕吐。腹泻,脱水!循环障碍及白细胞减少为特征 【病原】： 属细小病毒科?细小病毒属的一种病毒。 【临床症状】： 潜伏期2-9天?临床症状与年龄及病毒毒力有关。几个月的幼猫4014多呈急性发病、体温温升高40°C以上!呕吐。很多猫不出现任何症状。突然死亡!6个月以上的猫大多呈亚急性临床？首先发热至40°C左右，1-2天后降到常温?3-4天后6604体温再次升高。即双相热型，病病猫精神不振,厌食 顽固性呕吐 呕吐1134物呈黄绿色？口腔及眼，鼻有粘性8675分泌物！粪便粘稠样、后期带血?严重脱水。贫血！ 【治疗】： 1、特异性疗法：猫瘟免疫血清通过临床使用效果尚好 用法：24936毫升/千克体重、肌肉注射、隔日一次？ 2 对症疗法：止吐，消炎，解热、止血！补糖?补碱？补液! A：胃复安注射液0.15-0.25毫升/千克体重。2次/日！肌肉注射。 B：庆大霉素1万单位/千克体重,或卡那霉素5万-10万单位/千克体重,2次/日。肌肉注射, C：柴胡注射液0.3毫升/千克体重 2次/日， D：25%葡萄糖5-10毫升、5%碳酸氢钠注射液5毫升,复方生理盐盐水30-50毫升，混合静脉注射？ E：止血可用维生素K3注射液0.3毫升/千克体重，2次/日 肌肉注射 九：急性胃肠炎 【症状】： 呕吐!腹泻，腹痛、精神沉郁 体温升高!脱水为主要症状 患猫表现口渴感。卧于水碗边不喝或喝后即发生呕吐、呕吐物中带有血丝及黄绿色液体?动物表现高度脱水。眼球下陷,皮肤弹性下降？排粪次数增加,粪便稀臭！肛门周围粘有大大量污粪？1077动物抗拒腹部检查,特别是触诊胃部时可有呕吐症状出现！ 【治疗】： 1、禁食禁饮12小时, 2,对症治疗，给予止吐剂！胃复安2毫克/千克体重!2次/日 氯丙嗪0.5毫克/千克体重?2次/日，分别肌肉注射！若胃有出出血可给予止血剂、止血敏15-25毫克/千克体重 肌肉注射。维维生素K1 0.1毫克/千克体重 肌肉注射?2次/日， 3,消炎补液。庆大霉素1万单位/千克体重！地塞米松0.5毫克/千克体重？混合肌肉注射！2次/日、葡萄糖盐水40-60毫升!5%碳酸氢钠注射液5毫升混混合静脉注射 1次/日。口口服补液盐（葡萄糖20克！氯化钠3.5克。碳酸氢钠2.5克,氯化钾1.5克 加加水1000毫升）饮服 4、护理！给予流食。牛奶！肉汤，鱼汤类?逐步过度到正常饲喂食物？ 6256参考资料：希望能帮助您.?嘴角下垂面相克夫吗
招财鱼为什么喜欢躺着睡觉
你家的招财鱼肠炎了赶紧下大盐粒升温到32度加1粒土红霉素压成粉状有几个颗粒就可以了， 嘴角下垂面相图片
这几天总是梦见上学时喜欢过我的那个男生，都4没见过面了。
梦见男人喜欢我——预示着最近的运势很好，会结交好运？是祥兆? 未婚者梦见男人喜欢我——预示着爱情会获取成功，但双9082方不可以我行我素,要多体谅和关心对方？否否则恋情会以失败而告终？ 已婚者梦见男人喜欢我我——预示着最近的运势不错！家里会有好事发生,譬如父亲职位高升。薪水增加等，间接的会使自己的零用钱增加，是吉兆？！嘴角下垂面相怎么破解
这几天早晨总是听见喜鹊叫，请问是怎么回事
喜鹊叫。喜事到,绝对是好事?不是钱进袋?就是亲人到，不是有口福就是心情好！?嘴角下垂面相男人
这几天总是做梦梦见一个人
梦其实是我们在睡眠时！大脑在部分功功能关闭的情况下,对外界刺激（触觉，声音等）的解释和演绎,相对于白天、由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能、因此梦经常是不连续和不合常理的、人在睡眠时无法知觉外部刺激。会不同程度的感到紧张。因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦！ 而最近你比较关注的问题？也会随着大脑思绪的打开，更容易进入到你梦里来，这就是所所谓的日有所思！夜有所梦， 【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】说来说去 不过一句话 浮云而已若别人给你解梦梦说你出门会遇上危险你还不出门不工作啦!是吧 还得工作还得赚钱 还得生活 你不可能为了这这个梦改变什么? 若你相信梦的话我帮你解一下 【解梦】 这梦预示着你内心潜意识中很期待感情有进一步发展 这梦预示你会如愿的? 希0685望能够帮到你？招财鱼这几天总是躺着没精神嘴角两条下垂八字纹
我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量？ ③助眠14法 ④关8688于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关 一项大型的流行病学研究证实、过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能4720影响人的寿命!那么、人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢,一般来说,新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间间都在睡、每天睡约18～22小时、1～2岁的儿童每天睡13～14小时？2～4岁的儿童每天睡12小时！4～7岁的儿童每天睡11小时、7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。15～20的青少年每天睡8～9小时，成年人每天睡8小时左右。老年人约睡5～6小时,女性比男性的睡眠时间相对要多一些? 但是！随着社会的进步和物质文文化生活水平的提高?人们的生活内容也越来越丰富多采 加上人类的营养状况？生活条件以及环境都不断断得到改善！人们的睡眠观念也正在发生变化?过去那种“日出而作!日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之以人要健康就应减少睡眠 睡得香？睡得熟的量少质高的新观念？因为按照自然法则及机体的调调节规律！睡眠眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅!反之睡睡眠时间短 则睡眠加深？这就意味着。长睡眠者深睡眠成分减少?而短睡眠者深睡眠成分增多 深睡眠成分是最重要的？在深睡眠期间脑可以充分休息、生长激素分泌增多、生长发育加快。恢复疲劳效果最好!另外?短睡眠可以节省下6562来很多时间,而且还可以开发智力，酒进氏是一位短熟睡者、5196按照他的体会？睡前写的稿子如果没有写完？醒后可以立刻接着着往下写 没必要先复习一下前面3062的内容,理清思路然后再再继续！头脑的恢复 也也勿需长睡眠！短2271暂的睡眠即可恢复!某公司做过一项试验！召集了公司中52名管理人员(平均3334年龄35岁)?先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟!醒5770后重新进行一系列简单计算,结果果与睡前相比较！成成绩可提高42%、2404鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处!多数学者都主张短熟睡眠?而不提倡长睡眠? 有有人根据我国现有生活条件。提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时！19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠？60岁岁以上的老年人一般应6小时左右？当然。上述睡眠时间只是一个参考时间 各人人睡眠多少！还应根据自己的体格，营养状况？生活条件?环境，以及脑力与与体力！劳动强度等综9574合因素来考虑。 ●怎样提高睡眠质量、 我们知道！睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证3545高质量,如果睡眠的时间不足或质量不高?那么对大大脑就会产生不良的影响？大脑的疲劳就难以恢复!严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差？就应适当当增加睡眠的时间？比如夏天午午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等 按照一般的观点？睡眠是消除大脑疲劳的主要方式 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人3580患上了神经衰弱等疾病 很多多时候就是因为严重睡眠不足引发的、 总之！一个人的一中,有三分之一多的的时间是在睡眠中度过的!政党的良好睡眠 可调节生理机能?维持神经系统的平衡？是生命中重要的的一环 睡眠不良 不足？第二二天就会头错脑胀！全身无力？睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 2829睡眠要适量 1?我们的一个重要观点是：觉不可少睡 在很多书上都说,成年人一般每天睡77090－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个3692人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰,所以什么是“适量”?主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织，信息整理及新的学习 表现等都发生在在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分分钟左右?虽然我们可能并没有觉察到!但是!我们当中大部分人的睡眠其实实都是不够的!这不仅0663降低了生活质量。还可能引发疾病、 为了7643弥补这种普遍的睡眠不足?马斯博士士提倡“小睡”?这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了、但是是由于各种各样的考试压力?他们并不轻松，很多人睡眠的时2619间明显不足,与过去相比？实际上是明松暗紧,这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的?我们认为 只有睡好觉？才能学习好?睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•5195养书》说：“入睡时行?绕室千步,始就枕……盖则则神劳，劳则思息？动极而求静！” 睡觉应该有一个7699合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低、睡3123觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床，一般以软硬适适中的棕绷床或软木板的褥子为宜?0246枕头软硬要适中，尽量做做到冬暖夏凉, 要有正确的睡5366眠姿势， 一般主张向右侧卧！微曲双腿、癸身自然放松,一手屈肘放枕前？一手自然放在大腿上? 要养成良好的睡眠习惯， 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床?节假假日也不例外，要进行有规律的适度度的行动？ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床？定时去迎接每天早晨的阳光?那么你的生物钟就会准时运转 研究表明?这是提高睡眠质量的关键要素之一, 影响生物钟的运行的因素之一是体温 研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意。这是利用用体温调节生物钟的有效方法!如果体温调节失控。就会引起起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多,例如睡前洗澡 或睡前做20分钟的有氧运动等?睡觉的时候体温就会有所下降？ 总之 形成习惯惯之后。人就会按时入睡,青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的，生物钟是不能轻轻易破坏的、千万不要在星期六?星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己3480的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡？巧克力！可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉!但是是实验证实?他们的深度睡眠会受到到不良的影响 所以睡觉之前？不要食用这些些东西！ 为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ？以免加生胃肠负担？ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品 以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明？喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的 酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠, ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然,适应了这种种不良的环境?这对我们的睡眠是不利的 会减少我们浓度7076睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰? 另外!对于容易失眠的人来说？应在有睡意的时候才上床?早早上床的结果往往是是“欲速则不达”、只会加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验 在某些情况下。晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量, ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量 入时间必须注意? 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半!凌晨2点到3点半？这时人体精力下降 反应迟缓？思维减慢。情绪低下！利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡! 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态？ 就算睡的时间短、而第二天起床能能够很有精神？就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠质量很差 现代医学家证实？食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药 无副作用,下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，4935可以催眠入睡并睡得香甜! (2)经常失眠者,用莲子，龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效? (3)血虚失眠者、可常服藕粉!或用小火煨藕加蜂蜜适量吃 也可用龙眼肉10g、红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用。每日一次、 (4)心虚？多汗,失眠者？用猪心一个个切开,装入党参!当归各25g、同蒸熟!去药，吃猪8684心并喝汤？有良效, (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g？猪瘦肉100g 同煮服用，能催眠入睡, (6)怔忡不8540安而失眠的病人,取芭蕉根50g、猪瘦肉100g 同煮服用、能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙!溶于一杯水中!由于这种乳白白汁液具有镇静安神功能？所以有一定的催眠眠疗效 (8)6037临睡前吃苹果一个 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味!可以镇静中枢神经！帮助入睡? (9)洋葱适量捣烂?装入入瓶内盖好？临睡前放在枕边嗅闻其气 一般在片刻之后便可入睡、 ●助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”？只要从从现在做起 即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨光中散步。会缩短睡眠周期、使你晚上上床之后容2935易入睡?因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素。强烈的人造光也有同样的效果。相反！如果发觉你晚上入睡太早！不妨在下午或傍晚多4758接受些阳光照射！这会延长你的睡眠周期?推迟入睡时间? (2)锻炼能缩短你的睡眠周期!如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以以后变得活跃 然而,当骑骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短 夜间早点上床睡觉，一定6796睡得更香!第二天起起得也很早， (3)在夜晚适当升升高体温。会有利于睡眠!进行至少15分钟的5814桑拿浴或热水浴?都可以达到这种效果 (4)白天睡觉不宜超过一小时 也不宜在下午四点钟以后后睡觉。否则到了晚上就没有困倦感、 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料！如巧克力。咖啡，茶等，9171最好避免在晚饭后使用,因为咖啡啡因会兴奋大脑而引起失眠？ (6)晚上少喝水 饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多 从而影响睡眠、 (7)在上床一小时之前，停止强脑脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片!使大脑轻松一下、你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等?然后洗漱上床? (8)在医生的指导下!补充镁,钙?复合维生素素B等，可使睡眠更更好些 (9)等困了才上床？床只用来睡觉！8007不要在床上看电视 吃东西。看书或玩耍？如果上床15分分钟后仍不能人睡?干脆下床来读一些轻松的书!不要躺在那里翻来覆去 呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来！ (10)安装一个隔音的窗户、挂上厚厚的窗帘！保证卧室是完全隔音的、 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可4979考虑戴上眼罩！ (12)除非有要紧的事、晚上最好关掉电话,早上再打开!以免免在午夜或清晨被意外电话声干扰、 (13)尝试一下放松的办法!有很多种可供你选择。如肌肉放放松法，功能反馈疗法,瑜珈功等？这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后。仰卧在床上！先晃动？放松一条腿?进行几次慢速的腹式深呼吸、放松另一条腿？再再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉?尤其是眼和嘴的肌肉！记住每放松一次肌肉群就深呼5006吸一次!在不知知不觉中 你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床。以便使你形成固定的睡眠规律、 ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法?可许多人对有氧运动只有有一个模糊概念 其实！人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下!最终生成二氧化碳和水、而在氧供应不充分的情况下？即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下、代谢成水和二氧化碳,有时!运动太剧烈了!氧供应不足。乳酸生成就多？剧烈运动后感到肌肉疼痛就就是这个缘故？由此可知，所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动。能保证体内充足氧气供应的运动?究竟有氧运动是通过什么么方式!怎么样来增强体质的呢！对此、记者采访了北京体育大学窦文浩教授! 窦教授解释说！有氧运动是指那些以增强人体吸入?输送氧气！以及与使用氧气能力为目的的耐久2945性运动、这些活动能有效改善心？肺与血管的功能？而这些对人的健0100康是至关重要的? 窦教授说?有氧代谢运动的核心概念是平衡 平衡是健康之本。这包括机体动与静的平衡。心3577理上紧张与松弛的平衡、以及新陈代谢的平衡 有氧运动对体质的改善作用！主要体现在以下几点： 1.增加血液总量？氧气在体内是随血液供应到各部部位的 血量提高也就相应增强了氧气的输送能力? 2.增强肺功能！有氧代谢使锻炼者的9150呼吸加快,从而提高肺活量 提提高吸入氧气的能力 3.改善心脏功能，防止心脏病的发生！有氧代谢运动使心肌强壮!每次排出更多的血液。并且提高血液中对冠心病有预防5514作用的高密度脂蛋白的比例! 4.增加骨骼密度、0539防止骨质疏松!随3099着年龄增长，9274人体骨骼中的钙渐渐减少！因此老年人容易骨折 有氧代谢运动1218可有效防止钙的损失、 5.减少体内脂肪、预防与肥胖有关8829的疾病、 6.改善心理状态 增加应付生活中各种压力的能力!一个人在缺少少运动时 常感到疲劳 情绪抑郁!记忆力减退！甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态、使人情绪饱满！精神放松, ●关于亚健健康 什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病？但在古代“疾”与“病”含义不同！1425“疾”是指不易觉察的小病(疾)?如果不采取有效的措施！就会发展到可见的程度、便称为“病”!这种患疾的状态,现代科学叫“亚健康”或“4833第三状态”！在中医学中称“未病” “未4885病”不是无病、也不是可见的大病，按中中医观点而论是身体已经出现了阴阳?气血，脏腑营卫的不平衡状态?我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防防疾患的措施!《黄帝内经经》有日:“圣人不治已病治未病?夫病已成而后药之！乱8853已成而后治之!譬犹渴而而穿井,斗而铸兵。不亦晚乎，”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨。防患未然”的重要! 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态？这是一类次等健康状态(亚即次等之意) 是界乎健康与疾病之间的状态?故故又有“次健康”、“第三状态”?“中间状态”？“游离(移)状态”！“灰色状态”等的称谓! 细究之 亚健康是个7820大概念、包含含着前后衔接的几个阶段：其中。与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”,它常以疲劳!失眠！胃口差、情绪不稳定等为主症,但是这这些失调容易恢复！恢复3253了则与健康人并无不同,它约占人群的25%～28%? 这种失调若持续发展。可进入“潜临床”状态，此时 已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ?潜伏着向某病发展的高度可能?在人群中，处于这类状态的超过1/3!且在40岁以上的4077人群中比例陡增！他们的表现比较较错综!可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述2909的各种症状持续2个月以上？9186且常伴有慢性咽痛！反复感冒？精力不支等！也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退!反应能力减退和适应能力减退,从临床检测来看、城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向!即存在着接近临界水平的高血脂！高血糖？高血粘度和免疫疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的。可称作“前临床”状态 指已经有了6848病变 ？但症状还不明显或还没引起起足够重视！或未求诊断，或即便医生作了检查!一时尚未查出 严格地说、0604最后一类已不属于亚健康?而是有病的5789不健康状态、只是有待于明确诊断而已 !因此。扣除这部分人群。也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%！ 国内外的研究表明?现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右 有趣的是,人群中已被确诊为患病、属于不健康状态的也占15%左右?如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话!那么它就就像一个两头尖的橄榄！中间凸出的一大块,正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康! 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)！是界乎健康与疾病之间的状态？2357故又有“次健康”？“第三状态”、“中间状态”?“游离(移)状态”，“灰色状态”等的称谓。 细究之。亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中,与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”!它常以疲劳!失眠,胃口差。情绪不稳定等为主症、但是这些失调调容易恢复！恢复了0008则与健康人并无不同,从亚健康产生的原因我们可可以看到、社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素!因此?要摆脱亚健康的困扰、人们应当： §保证合理的膳食和均衡的营养,其中 维生素和矿物物质是人体所必需的营养素! §人体不能合成维生素和矿物质!而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要?因此每天应适当地补充多维元素片， §调整心理4966状态并保持积极！乐观! §及时调整生活规律?劳逸结合？保证充足睡眠, §增加户外体育锻炼活动！每天保证一定运动量。 绝大多数脑力劳动者平日里运动少！饭量小，食物越来越精？对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要？为了尽快摆脱亚健康状态 建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂？每日花费不多。如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康。每天一粒只要一块钱!但可以有效补充人体所需的维生素 A! B、 C。 D? E！叶酸 矿物质钙!磷、镁，碘。铁 锌等等？帮助改善体质，增强抵抗力？全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径？ 1、“将军肚””早现,30～50岁的人?大腹便便。是成熟的标志？也是高血脂。脂肪肝。高血压。冠0267心病的伴侣 2，脱发，斑秃?早秃,每次洗发都有一大堆头发脱落，这是0658工作压力大？精神紧张所致, 3，频频去去洗手间、如果你的年龄在30～40岁之间?排泄次数超过正常人。说明消化系统和泌尿系统开始衰退！ 4！性能力下降？中年人过早地出现腰酸腿痛 性欲减退或男子阳痿？女子过早闭经、都是身体整整体衰退的第一信号！ 5 记忆力减退。开始忘记熟人人的名字? 6,心算能力越8396来越差, 7，做事经常后悔?易怒!烦躁、悲观、难以控制自己的情绪。 8 注意力不集中?集中精力的能力越来越差。 9 睡觉时间越来越短,醒来也不解乏? 10?想做事时？不明原因地地走神！脑子里想想东想西？精神难以集中! 11、看什么都不顺眼？烦躁,动辄发火? 12,处于敏感紧张状态、惧怕并回避某人。某地!某物或某事? 13！为自己的生命命常规被扰乱而不高兴，总总想恢复原状?对已做完的事。已想明白的问题 反复思考和检查。而自己又为为这种反复而苦恼! 14。身上有某种不适1750或疼痛、但医生查不出出问题！而仍不放心!总想着这件事？ 15！很恼烦，但不一定知道为何烦恼。做其他事常常不能分散对烦恼的注意？也就就是说烦恼好像摆脱不了? 16 情绪低落！心情沉重！整天不快乐 工作！学习,娱乐 生活都提不起精神和兴趣！ 17！易于疲乏、或无明显原因感到精力不足，体力不支? 18!怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心、感到紧张或不自在。 19？心情不好时就晕倒?控制不住情绪和行为？甚甚至突然说不出话,看不见东西 憋气?肌肉抽搐等？ 20、觉得得别人都不好?别人都不理解你。都在嘲笑你或和你作对、事过之后5006能有所察觉,似乎自己太多事了？钻了牛角尖! 我们可以对照以上“信号”自我检查！具有上述两项或两项以下者、则为““黄灯”警告期！目3173前尚无需担心,具有上述3～5项者 则为一次“红灯”预报期？说明已经具备“过劳死”的征兆?6项以上者。为二次“红灯0003”危险期!可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军” 另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人。特别是只知道消费不知道保养的人，二是有事业心的人、特别是称得上“工作狂”的人、三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人 ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者： 嘴角两边小肉坨 面相
晚上睡觉总是做梦，白天没精神老打哈欠，请问白天能吃
宋师傅解梦:这种情况持续了多久了?另1021外你在梦中都梦见了什么，我帮你分析、？嘴角两边有竖纹面相
在开关鱼缸盖的时候招财猫鱼总是受到惊吓怎么办
招财猫是夜行鱼类 开关灯时 容易被惊吓 这是正常的、我的意见是 有条件的话 模仿自然天!每天开灯8小时?这样减少开关次数 爱鱼也能养成成习惯 可以减少被惊吓到?？嘴角八字纹面相
为什么这几天总是梦到我老公和他弟媳妇在一起
估计你白天老在想?7790所以晚上做梦了!嘴角凹陷面相
