现在有不少的的上班族都逐渐变肥了！这是怎么⁴¹⁷⁵回事呢,其实、是厨房房问题哦?健康饮食是成功瘦身必不可少的。而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方 下面小编为就推荐让你轻松的居家减肥方法！

 1，厨房里添加一些小包装的坚果

你喜欢吃零食食吗?但是又害怕发胖?那就选择坚果吧!坚果不仅美味?还是一种健康的零食哦!很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌?但只要把握好尺度度的话?坚坚果也是有助减肥的！它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类、不会令人发胖?减肥者可以放心吃坚果。因因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感!比如大杏仁的纤维含量列列坚果当中的首位 它能有效地压制饥饿感。并延长饱饱腹感！即便是纤维含量不算高的核桃！在适量食用?不增加总能量的时候。也有利于控控制体重？

2、把餐具变小

这是一个事实!当较大份量的食物在你面前，你就会吃得得更多、尽可能的把你的餐具减小一号 比如说?换个小点的碗或者换个小的勺子？炒菜放油的时候!用勺子放。别直接拿油壶往锅里倒。这样可以有效果的掌控控你的放油量。人的饭量与餐具有关,使用小餐具可以有效减少你的食量、

3。把厨房变成蓝色

研究发现,暗淡的光线更容易增加食欲？因此建议不要在厨房使用调光灯!使用明亮的灯具让你对自己更有节制，吃饭的时候!把灯光换成蓝色调，据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33％？你留意一下^快快餐店就会发现!它们多数是粉刷成红黄颜色、难怪你在那里总是可以吃下那么多、

4，重新整理你的冰箱

吃的过多是令你发胖的根源？那么冰箱里需要放些什什么食品。怎样放?这些都会跟你的减肥息息相关哦!冰箱摆放的食物尽量以一人份为主。不要养成储存粮食8605的习惯;要分门别类摆放？例如水、饮料放置在门边的层架上 保鲜区放上新鲜的蔬果？冰箱里的物品井然有序。使你在拿东西时也能做出有效选择;将冰箱内的食物按肉类？水果！蔬菜,饮料？⁷⁴²⁰调味料5大区做分类和挑选、这样就不用再把你的冰箱视为瘦身身禁地了

这么一来!上班族的人要减肥的话也是要看风水的哦！想减肥的MM们赶紧行动起来！改改造自己的厨房吧!