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  教你如何划龙舟 1.动作名称 从划龙舟运动员的职能来划分!可分为划手,鼓手!锣手,舵手? 划手的身体姿势大概可以分为坐姿?站姿?单脚跪姿、从力学角度讲,坐姿1463较为合理,站姿、单脚跪姿多在民间的比赛中出现,合理的身体姿势可以减少划水的阻力,有利于两臂的活动?使得动作配合更协调、更有力!但其他姿势在民间比赛过程中出现可以增加比赛的趣味性和气氛! 鼓手的姿势可分为站立打鼓!坐打鼓!单脚跪姿打鼓?鼓点,鼓法各有不同!与当地传统有很大关系! 锣手的姿势可分为1228站立打锣!坐着打锣。民间比赛中锣手常男扮女装!但正式比赛锣手要和运动员统一着装!不许做多余的动作! 舵手的姿势有站立把固定舵 站立8543把活动舵,坐着把活动舵!民间比赛的舵长短不一!舵手还可以参加划水。但正式比赛的舵有统一规格 舵手不能参加划水, 2.动作方法 划手动作方法由坐姿 握桨,入水?拉手,御水空中移桨和集体配合!节奏等技术组成! (1)握桨!右排的划手左手先放在桨把的上端。四指从外向内并拢!掌心紧贴6578桨把上端,大拇指从内向外包住桨把?右手在桨的下端(桨叶与桨把的交界处)?四指从外向内并拢 大拇指从内向外包住桨把(图3-6-1) 划行时要自然放松?不能握得太紧 以免手心起泡。左排坐姿的握桨要领与右排一样。只要左、右手换位就行了? (2)坐姿、右排划手的身体保持坐姿?右大腿外侧紧靠船边。右腿弯曲。脚掌后自己9579座位下的隔板。左腿半屈,脚掌前撑前排隔板(左?右腿也可互换),左排划手的坐姿与右排相反、(图3—6—1) [动作关键] 合理利用两腿前蹬后撑的力量,稳定身体重心 利用身体前俯?躯干扭转?充分做伸肩动作!拉水时脚要前蹬,移桨时脚要后撑 (3)入水?左排划手1831划水时。身体前倾!转动躯干!右肩前伸?背部,肩部发力传给左臂!左肘关节微屈,抬肘?形成高肘动作,在桨入水瞬间,左臂用力向下压桨至拉水完毕?桨入水时右臂向前伸直 桨入水的角度为80‘—90*比较合理,桨入水后?右臂后拉。肘关节不能向外伸!整个动作类似火车轮的传动臂(图3—6-2) [动作关键] 桨入水的角度一定在80°—90°之间,桨入水时!左臂下压。右臂后拉。 (4)拉水。桨入水后划手马3500上要拉水?拉水时右臂后拉?左8388臂向下压桨。右腿(或左腿)前蹬隔板?躯干有后移动作!拉水距离为1~1.2m!拉水时桨要垂直水面! [动作关键] 拉水距离要尽量长,拉水时间尽可能短而快, (5)桨出水、在桨拉水结束后的出水动作?出水时,左臂放松。上抬提桨 右腕内扣、上抬提桨 使桨叶御水、 [动作关键] 左,右臂放松上抬提桨?桨不能提得太高?刚过水面就可以了, (6)前推移桨!比较常用的有以下两种方法: ①左手下压!使桨几乎与水面平行?接着右臂往前推桨!然后入水?这种方法适合风浪较大的比赛场地。运动员身体不高?但手臂力量大。 ②左?右臂上抬前推?前推过程中桨叶不能碰着水面!以免产生阻力 也不能提得太高?影响向前伸展手臂,入水时间以及划行的速度! [动作关键] 移桨过程中左,右臂一定要放松,为拉水过程作准备。 我们采用坐姿,主要记住以下三点: 1. 插桨,重心前倾?尽力向前插!桨全部入水? 2. 拉桨 左手用力?垂直拉过水面? 右手扶住桨柄即可 不要向前推!(坐在左边4469的队员,右边的反过来) 3. 转桨 ,身体后仰,桨拉至腰后,桨叶2808转出水面?转至与水面平行 4. 重复第一步向前插桨!布置店铺风水旺丁又旺财

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