运动后饮食要注意什么
1、运动后吃少量的高纤食品 运动后的1小时内？可以适量饮用开水？补充过度流失的水分 也能减少饥饿感，待运动过后1小时以上、如仍觉得肚子饿时、再少少量食用全谷类食物。可有效帮助身体燃烧脂肪!让你的瘦身效果更加显着、如果想要提高细胞的新陈代谢率 建议可以补充含有胶原蛋白的食物?如鲜奶,鸡蛋。鱼皮等。 2、运动后不要喝含咖啡因的饮料 运动后要避免喝含有咖啡因的饮料 例如咖啡？汽水?和茶？因为咖啡因因也有利尿的作用,会令你体内水份的补充不足！虽然然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动动后饮料，大人和小孩最好避免喔! 3,运动后吃些碱性7085食物 专家建议,人在运动后、应多吃些7057富含碱性的食物，如水果!蔬菜,豆制品等?以利于保持人体9547内酸碱度的基本平衡！保持人体健康、尽3911快消除运动带来的疲劳！ 美国一位病理理学家经过长期研究指出!只有体液呈弱碱性?才能保持人体健康、正常人的体液呈弱碱性？人在体育锻炼后,感到肌肉！关节酸胀和精神疲乏 其主要原因是体内的糖?脂肪肪和蛋白质被大量分解？在分解过程中 产生乳酸、磷酸等酸性性物质? 这些酸性物5192质刺激人体组织器官?使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 而此时若单纯食用富含酸性物质的肉?蛋！鱼等？会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除 而食用蔬菜!甘薯!柑桔和苹果之类的水果？由于它们4686的成碱作用？可以消除体内过剩的酸。降4045低尿的酸度。增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能？ 4 运动后一小时再0303进食 运动过后大约一小时后在吃东西、运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份、若是在运动后两小时还没有吃正餐的话!可以以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质、例如三个水水果(苹果？橘子等等) 两两个水果加一杯牛奶 500ml纯果汁！两个水果加一个优格?两片面包加少1117许果酱和一杯牛奶等等!!属龙冬至后运动怎样
辛山乙向阳宅冬至后能做地基吗？宅主属龙
起基.动土 17年 12月 28日 / 星期四 / 十一月 十一己丑 / 冲癸未羊 / 煞东 17年 12月 31日 / 星期日 / 十一月 十四壬辰 / 6318冲丙戌狗 / 煞南 18年 01月 10日 / 星期三 / 十一月 二四壬寅 / 冲丙申猴 / 煞北!属鸡买房风水宜忌
冬至后是什么节气啊
立春、雨水，惊蛰，春分 清明?谷雨,立夏 小满，芒种,夏至，小暑，大暑、立秋？处暑 白露、秋分?寒露、霜降。立冬！小雪 大雪？冬至？小寒?大寒、!属猪买房风水宜忌
冬至是怎么来的？为什么叫冬至?
据记载，周周秦时代以冬十一月为正月?以以冬至为岁首过新年 《汉书》有云云：“冬至阳气起？君道长!故贺……0715”也就是说 人们开始过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。古人认为6746自冬至开始 天地阳气开始兴作渐强。代表下一个循环开始？大吉之日 所以、后来一般春节6698期间的祭祖 家庭聚餐等习俗。往往往选在在冬至。冬至又被称做““小年”、一是说明年关将近 余日不多？二是表示冬至的重要性! 古人对冬至的说法是是：阴极之至 阳气始生,日南至！日短之至?日影长之至！所以叫8155“冬至”。 把冬冬至作为节日来过源于汉代 盛于唐宋?相沿至今 周历历正月为夏历的十一月，因此 周代正月等于如今公历的十一月,所以拜岁和贺冬并没有分别 直到汉朝汉武帝采用夏历后 把正月和冬至分开！也可以说单纯的过“冬至节”是自汉代以后才有。盛于唐宋 相沿至今 汉代以冬至为“冬节”!官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”!官方例行行放假,官场流行互贺的“拜冬”礼俗？《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后！君子安身静体、百官绝事 不听政。择吉辰而后省事！”所以这天朝廷上下要放3135假休息 军队待命 边塞闭关，商旅停业！亲朋各以美食相赠？相互拜访，欢欢乐地过一个“安身静体”的节日？魏晋六朝时!冬至称为“亚岁”。民众4757要向父母长辈拜节!宋朝以后，冬至逐渐成为为祭祀祖先和神灵的节庆活动？唐。宋时期？冬至是祭天祀祖的日子,皇帝在这这天要到郊外举行祭天大典,百姓在这一5341天要向父母尊长祭拜，明?清两代。皇帝均有祭天大典？谓之“冬至郊天”！宫内有百官向皇帝呈递递贺表的仪式 而且还要互相投刺祝贺,就像元旦一样！ 冬至是养生的大好时机。主要是因为“气始于冬至”,因为从冬季开始？生命活动开始2968由衰转盛，由静转动!此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰！达到延延年益寿的目的！冬至时节饮食宜多样！谷！果,肉 蔬合理搭配。适当选用高钙食品、 各地在冬至时有不同的风俗。中国北方多数地方有冬至吃饺子的习俗,冬至经过数千年发展！形成了独特的节令食文化！吃饺子成为多数中国人冬至的风俗？当然也有例外如在山东省滕州市流行冬至当天喝羊肉汤的习俗，寓意意驱除寒冷之意， 属猴买房风水宜忌
运动中的注意事项
1.做好运动前的准备活动！根据不同的运动项目、针对负担重重的部位来做 也就是不同的运动项目准备备活动时重点活动的部位不一样。 2.运动前和运动中不大口喝水！渴了应该小口“饮”一点水? 3.运动不是一刻不停地活动 要把练习分为几个“组”。分别完成？每组间歇1~2分钟? 4.掌握好量?各种原因的体力跟不上？要适当减少练习的量!实事求是、每个人对运动的的量的适应性是不同的 5.疲劳的时候不要勉强“最后一次”、那样容易受伤？ 6.心情非常好的时候去运动容易过量，运动会得到“内啡肽”的良性刺激？会让人不由自主““停不下来”,就是说明明身体已经很疲劳了?但神经系统还很兴奋!容易受伤和过度疲劳?影响健康，所4422以要适可而止 按照照原定计划运动、完成了就休息走人?在心理上也保持再次运动的欲望。不贪求5085“尽兴”，，属蛇买房风水宜忌
跑步运动前后注意事项和意见
800米项目是体育中考的必考项目,如果想想在考试中取的满意的成绩,了解一下应试技巧还是是非常有必要的。 一,熟悉测试场地 测试要求在标准的400米跑道上进行。但根据我我市现有教学条件，只有少数几所学校具备400米标准场地 大多数学校的场地都不标准 因此考试前一定要充分利用模拟考的机会或其他便利条件。尽可能多的在标准场地上进行800米全程跑的练习？熟悉在标准场地跑步时时的体力分配 二、测试前要充分热身 认真做好运动前的准备活动,田径运动很容易造成肌肉 关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多,防止的唯一办法是赛前9457的准备活动,准备活动越充分越不容易受伤!可先慢跑热身?然4596后对肩关节？肘关节。背腰肌肉！腿膝踝关节等部位进行活动。强化肌肉韧带的力量！提高机体的灵敏性和协调性!从而防止受伤，有利于提高运运动成绩！准备活动的时间不能太早?最好能提前20分钟作准本活动,做完准备活动后的等待时间要注意保暖,不让身体凉下来！长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚！ 三。测试技巧 800米跑的战术非常重要 许多考生由于战术安排不当、或者跑了一半就跑不动了!或者跑完800米还余有体力？这些都使自己的800米成绩受到影响。因此,考前制定好的战术十分重要?战术包括：起跑后占据有利位置?领跑8734还是跟跑！第1圈400米的速度!最后发力冲刺的的实力?战术制定后？应根据战术安排反复进行训练、4726使考生对800米跑的速度，节奏有有良好的感知能力？形成较好的控制能力、 800米跑采用匀速跑的方法最好!因为“匀速跑”3930的节奏和呼吸节奏稳定,能保证需氧量和供氧量的平衡 能源物质不断地输入组织 使肌体始终处于良好的工作状态。因此！800米测试中！以匀速跑完全程是节省能量的最0880好方法! 800米跑步5865的过程中要合理分配体力、贴第一道内侧跑？减少跑的距离！跑的时候保持低重心!身体起伏尽量低，摆臂幅度小、有节奏的进行行呼吸!在跑的过程中要保持较高速度的匀速跑？最后要有良好的冲刺! 考试时？因考生人数较多!一般采用不分道的站立式起跑 在战术运用上!大多数考生7396应采取起跑后迅速发挥速度 一直快跑！直至抢占有利位置。进进入战术需要的位置！从而开始有计划。有节奏的的途中跑 这样有利于发挥挥自己的能力。起跑位置靠外的考生。在起跑后应沿跑道进人弯4111道的切线方向？迅速发挥速度。直线快速争取领。属龙买房风水宜忌
冬至的由来是什么？在中国的各个朝代是怎样过冬至的？
过冬至节最0141早的记录是源于汉代 在唐宋的时时候成为中国人民族性的节日 并一直遗留至今,1830甚至在很多古籍中都有“过冬至如过年”的记载!古时人们认为冬至是阴阳二气的自然转化。乃上天赐予予的福祉,所以这天大多休息、军队整体?边塞闭关 商旅停业?朝廷不理事 官衙放假，亲朋各各以美食相赠,相互作客。欢乐地过一一个“安身静体”的节日,4157“冬至亚岁宴”的名目甚多?如“吃冬至肉” “献冬至盘”！“供冬至团”?“馄饨拜冬”等！那么冬0588至的来历是什么！冬至是怎么来的! 根据周1014朝的记载,民间有利用冬至日至郊外祭祀天的活动 又因为周历的正月为夏历的十一月!因此？在周代的正月等于我们现在的十一月，所以拜岁和贺冬并没有分别？一直到到汉武帝采用夏历后，才把正月和冬至分开。因此。也可以说：过6087“冬节”是自汉代以后才有 就因历法的不同。使得民间一直传承着周历历法,认为冬至过后就是另一年的开始（才有吃圆仔后就多了一岁的说法）这也是冬至为何在民间会那么受重视!但是这样的错误传承。使得民间的观5445念与目前择日学上?所用的夏历历法有了很大的出入 这样的错误观念应该矫正？把正确的历法传承才对, 从节气的的角度来说，冬至是中国农历中一个非常重要的节气？也是中华民族的一个传统节日?冬至俗称“冬节”,“长至节”。“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳 测定出出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的的一个？时间在每年的阳历12月21日至23日之间，今年的冬至是12月月22日，这一天是北半球全年中白白天最短、夜晚最长的的一天。 古人认为到了冬至?虽然还处在寒冷的季节。但春天已经经不远了,这时外出的人都要回家过冬节、表示年终有所归宿，闽台民间认为每年冬至是全家人团聚的节日，因为这一3634天要祭拜祖先 如果外出不回家？就是不认祖宗的人 另外民间有以冬至日的天气好坏与来到的先后 来预测往后的天气 俗语说：“冬至在月头、要冷在年底,冬至在月尾 要冷在正月?冬至在月中、无雪0403也没霜”（这是依据冬至日到来的早晚，推测寒流到台湾的早晚）;俗语也说：“冬至黑？过年疏?冬至疏 过年黑”（意思是：冬至这天如果没有太阳，那么过年一定定晴天!反之！如如果冬至放晴，过年就会下雨）. 1）开成时期：原始社会—汉代!特点：中国木结构建筑技术已日渐完善，人们掌握了夯土技术，烧制了砖瓦 建造了了石建筑？ 2）发展时期：魏晋南北朝。特点：砖瓦的产量、质量及木构架技术都有所所提高、大量兴建佛教建筑！ 3）成熟时期：隋唐时期、特点：砖的应用更加广泛!琉璃的烧制更加进步、建筑构件的比例逐步趋向定型化， 4）大转变时期：宋朝！特特点：宋朝建筑的规格一般比唐朝小、但但比唐朝更为秀丽！绚烂而富于变化?出现了各种复杂形式的殿阁楼台、 5）发展时期：元朝!特点：兴建大量藏传佛教寺庙及伊斯兰教礼拜寺,藏传佛教和伊斯兰教的建筑筑艺术影响到全国 6）高峰时期：明清时期,8647特点：砖的生产大量增加！琉璃瓦的数量及质量都超过过去任何朝代,官式建筑已经高度标准化。定型化！ 2、现存古代木结构建筑代表及特点? 1）五台山南禅寺和佛光寺的部分建筑：建成于唐代，特点：单体建筑的屋顶坡度平缓 出檐深远?斗拱比例较大 柱子较粗壮，多用板门和直棂窗?风格庄重朴实？ 2）山西太原晋祠圣母殿。福建建泉州清净寺?河北正定隆兴寺,浙江宁波保国寺：建5773成于宋代？特点：：屋顶的坡度增大，出檐不如前前代深远、重要建筑门窗多采用菱花隔扇 建筑风格渐趋趋柔和、 3）天津蓟县的独乐寺，山西大同的善化寺和华严寺：建成于辽。特点：接近于7080唐代风格,创造了“减1338柱法”？ 4）山西芮城永乐宫 洪洞广9554胜寺：建成于元代？特点：普遍......余下全文>>！属牛买房风水宜忌
游泳运动有哪些要注意的禁忌？
游泳能磨炼人人的意志 而且也是锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方！ 一，忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食食欲和消化功能！也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐？腹痛现象 二?忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳。会会使心脏加重负担?体温的急剧下降 、会抵抗力减弱 引起感冒 咽喉炎等！ 三!忌月经期游泳：月经期间游泳。病菌易进进入子宫?输卵管等处、引起感染，导致月经不调。经量过多，经期延长, 四。忌在不熟悉悉的水域游泳：在天然水域游泳时。切忌贸然下水,凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳?以免发生意外？ 五。忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑！或引起急性皮炎，亦称日光灼伤 为防止晒斑的发生 上岸后最好用伞遮阳、或到有树阴的地方休息!或用浴巾在身上保护皮肤。或在身体裸露处涂防晒霜、 六 忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低、因此 下下水前必须做准备活动,否则易导致身身体不适感。 七?忌游泳后马上上进食：游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增增加胃肠的负担！久之容易引起胃肠道疾病、 八,忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期，第一期：入水后，受冷的刺激!皮肤血管收缩、肤色呈苍白 第二期：：在水中停留一定时间后 体表血流扩张 皮肤由苍白转呈浅红色？肤体由冷转暖、第三期：停留过久？体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象,这这是夏游的禁忌期,应及时出水?游泳持续时间一般不应超过1．5~2小时! 九!忌8143忽视泳后卫生：泳后。应即用软质干巾擦去身上水垢?滴上氯霉或硼酸眼药水!擤出鼻腔分泌物？如若耳部进水。可采用8264“同侧跳”将水排出！之后？再做几节放松体操及肢体按摩或2935在日光下小憩15~20分钟。以避免肌群群僵化和疲劳！,属鼠买房风水宜忌
体育运动的准备运动名称
头部运动、肩部运动?扩胸运动，体转运动！腹背运动！弓步压腿,仆步压腿，膝关节运动？手腕踝关节运动 一 头部运动，1拍低头？2拍仰头？3拍头左歪4拍头右歪!5至8拍头绕环 二?扩胸运动！1!2拍双手握拳胸前平屈向外扩!34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍拍 三！振臂运动？12拍左手上举右手下举向后振,34拍换右臂在上左臂在下 四?体转运动 可以直接双腿开立不动、双手胸前平屈4872左右转,也可以转体击掌 五,涮腰、也就是腰部绕环,双手上举?腰部往上 由前向左再向后再向右再向前。以腰腰部为轴甩一圈 六。弓箭步压腿。 七,测压腿 八。踝腕关节运动!属虎买房风水宜忌
十二星座喜欢什么运动
白羊座 在体操方面的潜能相当优秀,只要肯努力多会有所作为？可惜却对这方面的兴趣不大、若果有机会接触这类运动的话?不妨放胆去尝。有益身心之余也能收获快乐! 金牛座 多项体育项目之中？网球同你可谓最爽！虽然你可能对这项运动没有多大兴趣？不过只只要你一接触过网球后！便会爱不惜手,另外?你在滑雪和溜冰等冬季运动上都甚有潜质?如果在平时从事这两项运动,能获得不少快乐的感受~ 双子座 你虽然对球类运动相当热衷！但可惜只局局限于做观众，能够在当中大放异彩的可谓少之又少!不过你又毋须灰心！因为你的热诚往往感染了身边不少人、所以你有不少球场上的好战友?有了友情当然也能收获更多的欢乐~ 巨蟹座 你属于较为文静的一群 不喜欢运动量高的运动。例如篮球！足球等不适合你?加上你不太合群的性格。一对一3315的运动,例如羽毛球和壁球等就同你最相衬。周末约上好友一起打一场羽毛球吧,这种酣畅淋漓的运动会让你们的友情更深厚！也有更多快乐的时光~ 狮子2032座 狮子座与巨蟹座相反？你绝对喜爱群体活动!越多人参与的运动你你就越喜欢,加上表演欲强 常希望得到别人的称赞!所以往往会在运动时尽量表现自己 如果能获得赞扬则会感到更加快乐~ 处女座 一向专一的你？在体育方面也是一样、对新运动常嗤之以鼻。比较抗拒？你你只会沉醉于自己喜爱的运动 其他一律一于少理，而且你只会同认识的朋友一起运动、因为你觉得和他们一起运动才 能有快乐的时光? 天秤座 因为你那种永不言败！不掘不挠的精神！使你很容容易成为队中精神支柱 是当队长的理想人选、不过同时那份炽热的争胜欲望令你对别人的要求过高 小心因此而与朋朋友产生不必要的磨擦!运动嘛 就是要大家在一起互互相配合才能更加开心快乐~ 天蝎座 你是那种默默耕耘型的运动员!假若进行5622篮球或足球这类运动时，当防守的工作就最最适合你，因为你的冷静和准确的判断力使你能够成功地化解对手的猛烈进攻、是个可信赖的的好队友，让人信赖的感觉最能让你快乐了吧~ 射手座 善于运用各种计谋和策略去增加自己优势的射手座!在体育方面？你将会适合担当队中的大脑！例如足球场上的中场指挥官或篮球场上的控球后卫?为球队策动攻势 如果7352在运动中！你对整支队伍有帮助助的话！你会会特别快乐？ 摩羯座 摩羯座的朋友适合各种种水上运动。是7438一名游泳健将?你对游泳非常热爱，如有机会的话不妨学下花式跳水或划艇这些水上活动!你将会从中体会到更多乐趣，最近不是很流行跳水吗,不妨尝试一下吧~ 水瓶座 9656 运动对于水瓶座来说,可2954说是一项消谴活动而已!他们都会抱着志在参参与的态度来参加运动!所以在运动方面大都不会有很突出的成就 不过他们却往往会因运动而认识到很很多新朋友 这恰好正式你获得快乐的方式之一! 双鱼座 双鱼座在运动方面可以说是全能的天才。不论在田径运动？球类运动及水上运动方面都是能手?不过由于对多种运动都有兴趣?所以难要他们只专注于一项运动、但是每一项运动都能让你获得快乐愉悦的心情！ 属兔买房风水宜忌
