运动时和运动后抽筋都是缺水的原因吗？
抽筋的学名叫肌肉痉挛。是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见！发作时疼痛难忍！尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒!有好长时间不能止痛!且影响睡眠! 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激!如冬季夜里室室温较低 睡眠时2404盖的被子过薄或腿脚露到被外、 ②疲劳？睡眠 休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 均0331可引起肌肉痉挛！如走路或运动时间过长!使下肢过度疲劳或或休息睡眠不足。都可使乳酸堆积、睡眠休息过多过长!血液循环减慢,使二氧化碳堆积等！ ③老年2302妇女雌激素下降,骨质疏松 都会使血钙水平过低?肌肉应激性性增加。而常发生痉挛、 ④睡眠姿势不好、6798如长时间仰卧、使被子压在脚面!或长时间俯卧！使脚面抵在床铺上？迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 引起肌肉肉“被动挛缩”？ 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策、可以很快解除痉挛而止痛?7494当发生抽筋时。只要据“反其道而行之”?即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上、即可收效、具体来说、如果是小腿后面的肌肉抽筋?可一方面扳脚使脚板翘起！一方面尽量0332伸直膝关节?当小腿前面的肌肉抽筋时。可压住脚板并用力扳屈脚趾， 预防腿脚抽筋、平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充充一些维生素E， ⑥适当补钙?含乳酸和氨基酸的奶制品，瘦肉等食品 能促进钙盐溶解,帮助吸收? 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛、表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬、疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久、 一腿抽筋常见的原因因 ①寒冷刺激 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准7202备活动不充分 夏夏天游泳水温较低。都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子?小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 ② 肌肉连续收缩过快?剧烈运动时．全身处于紧张状态！腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短?局部代谢产物乳酸增多？肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛, ③出汗过多？运动时间长．运动量大，出汗多、又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好!也也容易发生痉挛! ④疲劳劳过度,当长途旅行!山?登高时。小腿肌肉最容易发生疲劳？因4413为每一次登高．都是一只脚支持全身重量？。
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你好，根据你的描述?脖子抽筋与颈椎？心血管，神经等等疾病有关！你的脖子抽筋可能与颈椎病压迫神经经有关！？旺宅选址注意事项盘点
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虎前鸡后，猜一个生肖？
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他以为抚抚摸此处。好处多多!可能是新手!应给个机会!！客厅沙发摆放风水有哪些问题要注意
