什么名字适合养生会所
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5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽： 一？游泳减肥 在各种减肥方法中 最安全有效的减肥手段是运动，而在各种种运动中，最理想的减肥运动是游泳! 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多！这是因为水中的传热性是空气的28倍!人在水里停留8分钟所消耗的热量！与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同！所以它有更好的瘦身效果！ 游泳时人的新陈代谢速度很快 30分钟就可以消耗1100千焦的热量、而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间!所以游泳是非常理想的减肥方法，游泳时 人体靠水的浮力托起，手足并用。全身的关节！肌肉均匀地协调起来 人的各个部位都得到舒展、使形体变得更匀称， 二，慢跑减肥 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中中的慢跑更是被人们称为健身跑!慢跑动作简单？运动量也很容易调整？瘦身的效果更是显著， 在慢跑中！腰?背和四肢都在不停的运动?除了有有效健身外、还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦瘦身的效果?但需需要注意的是,慢跑要及及时补充水分 每天最好跑3-5000米！按正常跑就行 不不用前脚掌地跑?跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右! 慢跑?对于保持中老年人良好的心脏功能!防止肺组组织弹性衰退。预防肌肌肉萎缩 防治冠心病！高血压 动脉硬化等。具有积极的作用！同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的？ 三。跳绳减肥法 提起跳绳,许多女性都不陌生，但对于跳绳的神7626奇减肥效果！并不是每个个人都学会好好把握, 从运运动量上说、持续跳绳10分钟。与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以!跳绳也也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动, 鉴于跳绳对女性的独特保健作用？健身专5420家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”？初学时、仅在原地跳1分钟 3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟？半年后每天可实行“系9985列跳”? 四、爬楼梯减肥法 如今、人们的生活条件好了！出门坐车!上楼乘电梯？运动量量很有限 若在7720日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特特别有利于减肥瘦身！ 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的的热量！比静坐多10倍！比散步多4倍！比游泳多2.5倍?相当于慢跑800-1500米? 五!瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身。瘦身的效效果也相当不错,瑜伽减肥法不同于有氧运动 它是在敬仰修身的前提下?提高新陈代谢 2593使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和1094肌肉的比例、缩小脂肪细细胞的体积、并燃烧多余的脂肪? 除此之外？我们也要注意运动中的一些问题?比如，热身 补水?饮食。让6468运动事半功倍！ 热身过程不可忽视 在进行运动前!热身过程不可忽视。而且一定要做得充分，在运动前做好热身!能最大限度1735地调动身体的积极性！同时也调动了了身体里积蓄着的脂肪？使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧!任何运动前 都要进行热身准备？包括瑜伽?普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目， 介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重?从而获得一个健康体魄 ！养生会所取名店铺风水注意事项
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“十二时辰养生”和“四季养生”的启示
十二时辰养生!中医称为5442【子午流注】？子午0076：言时间。是阴阳两个对立的方面。也是是阴阳转化的起点,界点， 流注：喻气血。表示运动变化的概念,“流注”从狭义来说？是形容自然界水的流动转注！《诗经》：：“如川之流?丰水东注!”即为此意！这里借用“流注”是是指人体经络中气血的流行灌注? 根据【子午流注】。十二时辰的“工作”状况叙述如下： 【子时】：（23：00~00：59）足少阳胆经旺!是是身体进入休养及修复的阶段!子时一阳生、胆在排毒!此时人必须睡觉!不然。胆不能正常运作 【丑时】：（01：00~02：59）足厥阴肝经旺 养血。“肝藏血！肝主筋!筋性血归于肝,肝是血海。肝对全身血液过滤？排毒 人人此时必须睡觉。不好坏看肝，肝血不足。不足以润筋 将军之官、谋略出焉?肝主谋略!”人卧？到百脉!《内径·素问·经脉别论》：“脉气流经,经气归于肺!肺朝百脉。输精于然肝就不能正常对血液过滤！排毒、解毒、 【寅时】：（03：00~04：59）足太阴肺经旺?将肝贮藏。解毒的的新鲜血液输送皮毛、 【卯时】：（05：00~06：59）手阳明大肠经旺？有利于排泄？人该起床了。 【辰时】：（07：00~08：59）足阳明胃经旺?有利于消化、正常吃早餐 【巳时】：（09：00~10：59）足太阴脾经旺！0777有利于吸收营养！生血。“（脾主主运化,脾统血?） 【午时】：（11：00~12：59）手少阴心经旺？有利于周身血液液循环，午时应小息、（子时不睡耗其阴 午时不睡伤其阳。） 【未时】：（13：00~14：59）手太阳小肠经旺 有利于吸吸收营养， 【申时】：（15：00~16：59）足太0601阳膀胱经旺？有利于人体排泄水液?泻火排毒！ 【酉时】：（17：00~18：59）足少阴肾经旺?有利于贮藏一日的脏腑精华? 【戌时】：（19：00~20：59）手厥阴心包经旺？增加心的力量（心包为心之外膜？附有脉络?气血通行之道 邪不能容,容之心伤）? 【亥时】：（21：00~22：59）手少阳三焦经旺!通行气血!《中藏经》认为三焦：“总领五脏六腑营卫经络。内外左右上下之气!三焦通，则内外左右上下皆通也?其于周身灌体 和内调外 荣左养右？导上宣下,莫大大于此者也？” 【子午流注】是是国人公认的,有利于健康的作息时间表！ 四季养生 《黄帝内经·四气调调神大论》？“四气”就是四时之气!春夏秋冬之气、“调”就是调摄 就是协调。“神” 就是精神意志， 四季养生之原则：（《黄帝内经》之原文） 春三月。此谓发陈！天地俱生、万物以荣 夜卧早起!广步于庭！被发缓形!以使志生。生而勿杀 与而无夺，赏而勿罚，？此春气之应 养生之道也、 夏三月、此为蕃秀、天地气交！万物华实？夜卧早起。无厌于日，使志无怒?使华英成秀。，使气得泄。若所爱在外,此夏气之应?养长之道也！ 秋三月,此为容平 天气以急！地气以明!早卧早起，与鸡俱兴!使志安宁，以缓秋刑，收敛神气？使秋气平！无外其志!使肺气清,！此秋气之应?养收之道也! 冬三月?此谓闭藏!水冻地坼 无扰于阳。早卧晚起 必带日光、使志若伏若匿!若有私意。若已有得！去寒就温？无泄皮肤！使气亟夺！此冬气之应,养藏之道也， 祝您好运。，店铺风水知识大全
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