求正确的走路姿势和跑步姿势
走路时的正确姿势应该是?头部：视线保持向前！落在3—6米处！想象有条绳子把你往上拉，不要低头走路！形成习惯后，由于头部偏偏离了正确位置、使颈后肌肉负担整个头部重量？容易导致肌肉劳损!引发头痛。胸部：挺胸，同时收紧小腹和臀部!让全身收紧 手臂：手臂轻微弯曲！随着步伐自然然摆动?肩膀：双双肩放松。既不要向前耸！也不要向后塌！呼吸：呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张。容易导致驼背，建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次！髋部：不要让腰部承担走路时的的所有重量!而应把重心放在髋部?减轻腰部负担的同时！也利于塑形!镜子里看到的效果果应该是 耳朵、肩膀。髋关节。膝盖在一条直线上? 跑步姿势: 跑步的第一步一定要跃出去 跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑,全掌跑以及后掌跑）、立定时？要注意靠腿和放臂的一致性! 跑步是一门学问?最科学的锻鍊方法才能达到最好的效果， 1 头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定,头要正对前方？除非道道路不平。不要前探，两眼注2860视前方、肩部适当放松!避免含胸,动力伸拉拉——耸肩？肩放松下垂，然然后尽可能上耸！停留一下、还原后重复? 2!臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴6426的前后动作 左右动作幅度不超过过身体正中线!手指？腕与臂应是放松的！肘关节角度约为90度,前摆时稍向内，后䙓时稍向外， 动力伸拉——抬肘摆臂！两臂一前一后成预预备起跑姿势!7377后䙓臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高, 3？躯干与与髋 跑步动作要领——从颈到腹保持直立!而非前倾（除非加速或上坡）或后仰。这样样有利于呼吸、保持平衡和步幅？躯干不要左右摇晃或上下起伏太大？腿前摆时积极送髋?跑步时要注意髋部的转动和放松？动力伸拉——弓步压腿，两腿前后开立！与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张？然后放放松还原？躯干始终保持直立! 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立!不宜过于挺直?肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲冲脚着地的冲击、 动力伸拉——体体前屈伸 自然站立。两脚开立,与肩同宽、躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖,保持一会儿,然后复原？ 5!大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆,而不是上抬 腿的任何侧向动作6508都是多馀的？而且容易引起膝关节受伤。因此大腿的前摆要正 动力拉伸——前弓身．两脚站距距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直？直到股二头肌感到紧张、 6，小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身4900体前约一尺的位置?靠近正中线。小腿不宜跨得太远。避免跟腱7935因受力过大而劳损,同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲 落地时小腿应积极向后扒地。使身体积极向前,另外,小腿前摆方方向要正!脚应该尽量朝前 不要9295外翻或后翻 否则则膝关节和踝关节容易受伤，可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考、 动力伸拉——撑壁提踵 面向墙壁约1米左右站立 两臂前伸与肩同宽。手撑壁,提踵、再放下,感觉小腿和跟腱紧张? 7？脚跟与脚脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大 小腿前伸过远,会以脚跟着地 产生制动4788刹车反作用力！对骨和关节损伤很大?正确的的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌 动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上、臀部靠近近脚跟!上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏？缓慢、， 、
性爱有种叫狮子滚绣球的姿势是怎么回事
3873 一定很刺激吧!！春风什么生肖
做爱有几种姿势？每个姿势都叫什么名字啊？
太多了，比如老汉推车！老树盘根根…… 昨天去了小海地曹大师
什么样的睡觉姿势可以做梦
常做梦也不是好事?干嘛7863非要做梦,是不是现实5072不能实现。想做做美梦！?昭平四大风水留题地
我想生二胎，不知道什么姿势容易生男孩
生儿子的最准秘方——双方多吃面食、营造出身体碱性环境？男禁欲20天！女女算好排卵期!然后连射三五天、男人必须卖卖力点 发出洪荒之力做到女高潮迭起嗨起来时深入发射。做时女女仰卧下位 屁股埑高、射后女需平躺静卧!会怀男,，昭平风水墓地
电梯急速下降的时候该保持什么姿势？
电梯下坠时保护自己9576的最佳动作： 第一。(不论有几层楼) 赶快把每一层楼的按键都按下? 3329 第二，如如果电梯里有手把 一只手紧握手把。 第三,整个背部跟头部紧贴电梯内墙,呈一直线? 6279 第四，膝盖呈弯曲姿势、 说明∶因为电梯下坠时,你不会知道它会何时着地，且坠落时很可能会全身骨折而死！ 所以∶ 第一点是当紧急电源源启动时!电梯可以马上停止继续下坠 . 第二点是为了要固定你人所在的的位子,以致于你不会因为重心不稳而摔伤 第三点是为了要运用电梯墙壁作为脊椎的防护 第四点是最重要的是因为韧带是唯一人体富含弹性的一个组织! 所以借用膝盖弯曲来承受重重击压力?比骨头来承受压力来的大,这个信息绝不虚构!只是我觉得很重要想让大家都知道?以防万一, 多数情况电梯失控下堕时,8794乘客千万不要擅自打开轿厢门、电梯本身设置好多安全保保护装置,可以保证乘客的安全、例如,下堕堕时如果超过其额定速度!限速器动作！起保护作用,电梯下堕过程中没有超过其额定速度!可利用强迫换速装置/终端限位/缓冲器起作用 同时配合上文所述?靠壁屈腿的自我保护方法,不必恐慌，保持镇定!电梯会自动停下来的！昭平风水留题 梁爱
有卧蚕和没卧蚕的人的区别的区别
卧蚕眼出现的人群眼睛多属于大眼睛或者眼睛略凸的形态、卧蚕是近邻睫毛下缘的一条约4—7毫米带状隆起物，看起来就好像是一条蚕宝宝横卧在下睫毛的边缘处！通常笑起来会显得更加加明显,卧蚕会让眼睛变得很可爱, !昭觉寺风水大师
白羊座喜欢怎样的做爱姿势
白羊座浴火凤凰此式融合了伴侣间的信任感。并能迅速点燃你小蛮腰的激情之火…凤凰式怎麽做：请他先平躺在床上,你随之跨在他身上，这时你感到一股全然解放的力量使你的脉1673搏加速作用，接着屈0922膝而跪、双双腿贴近他身体两侧?主动抓起他的阴茎?引导他进入你的身体 保持你上下移动的姿势！运用你的阴道肌来夹紧他的阴茎,在这些些动作之後，你将感受到彷佛握有通往高潮之钥。深度与速度都由你主导！你喜欢快，狠,准地接近高潮，所以不妨尽情地4020摆汤身躯、直上云霄,若想要来点儿更刺6449激的玩法、可以请他抓稳稳阴茎,好让你可以随心所欲地前後左右上下旋转 在高潮来临之前、别忘了刺激彼此更震颤之处 ?尤其是爱抚你的阴核 效果绝对很劲爆。你的性表现：你永远知道你想要什麽。女强人？自然散发魅力和统驭力的你。在床上也喜欢享有自主权、性爱表现以征服喜马拉雅高峰为为目标 对你而言，性和爱可以是两码子事!所以时有当下解决的性冲动 你格外享受速度快且猛烈的方式？前戏也必须深入每寸肌4583肤才算数、啧啧啧、「激情女王」的封号绝非浪得虚名呀 你的性感带：你那无穷的精力从耳朵和颈部应运而生!请他好好地「折磨」你这些部位吧？不不管是含吮耳垂，咬啃颈部？或者在耳畔淫声浪浪语一番,很能激发你连战几回合的兴致喔！你还可以尝试：「孔雀开屏」（参考狮子座）可满足你最火辣的欲望望而使你欲罢不能、星座独门配方：为你的他念上一段奇情异色的小说。拉开激情情场景的序幕吧，然後你可以观察到他的那话儿猛然苏醒的模样…枕边性事--白羊座： 男人：白羊座的男人通通常在“性”方面、仍保持了他的自我本位的孩子气，他的性欲通常很强、当他有所求、而你拒绝时？他他会觉得非常的扫兴?甚至生气？他不会很喜欢调情,希望立刻进入战场 白羊座的1081男人多半在这一方面很有自信！他始终在等街待你的赞美!他性爱的方式是激烈的、或许你会觉得他不够有情调？为了你的性生活愉快!建议你不妨让他负责责主戏?而后半段的调情由你来主导,你应该试着学习他他去享受“性”？而不止是配合而已 对于白羊座的男人来说、“性”是有趣的，如果你让他觉得索然无味?他很可能在外面寻求满足,不过。这不不表示他变心了,他通常不会把“爱情”和“性”混为一谈，女人：在性爱方面！白羊座的1038女人多数是激情热烈的!他们很少会缠绵悱恻 细火慢7129熬的类型?拖拉拉琐碎的男人?会9122让她觉得很不耐烦,在性2502爱的场面中,好依然保持着自信,明朗的气质？白羊座的女人很干脆!“YES”“NO”分得很清楚？很少有半推半就的情况， 昭通清官亭算命大师
如何改变走路姿势？
平视往前看、挺胸胸不要耸肩驼背 大腿内侧空出一拳就距离?双脚于肩同宽，走0496路时脚尖可稍微往外斜5度!是指男人 狮子卧的姿势昭通风水大地
狮子的传说。
狮子传说 有一头公狮 不是很强壮、但很会捕猎 它认为自己是一只很5800强大的狮子 所以很自信，而且它也确实很会思考！经常能够靠出奇制胜的方法捕到猎物 于是!一头母狮子爱上它了?但是母狮子的亲戚不是很6363相信公狮，告诉诉她说公狮子不够强壮，以后很很难捕到猎物的！母狮子觉得会动脑子的狮子才是好狮子。未来的捕猎靠的是脑力而不是体力。所以不听。跟公狮子它走到一起了? 有一天。公狮子觉得原来住的地方0464太小了 两头狮子住不下 而且周周围的食物也少了、所以他们一起决定搬家。搬到一个以为有更7366丰富的食物的地方? 开始的时候!公狮不熟0366悉环境？所以只能够获得一点食物?但两个狮子一起捕猎、食物也够了，虽然不是太饱,那段时间！两头狮子子的感情非常好,虽然食物不多！但是很快乐? 慢慢地？公狮子觉得自己应该要多承担一点打猎的任务 让家庭的食食物更丰足一些，母狮子也觉得这样下去不是是办法？所以很支持7110公狮到更远的地方去打猎?还为公狮准备了充足的的武器!总问公狮还要些什么。公狮于是很自信！说我一定打一个很大的猎物回来、 但是。但是猎物实在是太大了！公狮选择了一个错误的目标 一开始捕猎的时候就受伤了，回到自己的窝的时候它把结果告诉母狮!母狮说没关系？这次不行下次再去打、我相信你一定能够把它它捕回来, 但是没有食物了啊 所以母狮说那我去打一些猎物回来吧!于是母狮投靠了一个亲戚。到了一个遥远的地地方去捕猎!在亲戚的照顾下捕到了一些猎物寄回来?度过了难关 公公狮有时候还去母狮捕猎的地方相会，母狮和公狮仍然过得很快乐、 有一天 母狮回来了 原因是那边的环境不好。捕不到食物了。于是，公狮和母3036狮又开始想办法？公狮想到了一个主意！说还没有狮子在网上捕过食物？只有自己去的话肯定能够捕到好多?母狮子子很信任自己的公狮子 真是聪明啊，母狮子一直都认为自己的公狮不单是一个强壮的人、而且是一个很会思考的狮子？所0064以她鼓励他 那就去吧！公狮子满怀自信，离开了原来的地方 到了网上去捕猎, 网上有猎物?但是因为地方太大了。公狮子根5801本没有办法独力去捕到很多猎物，而猎物也是因为刚刚才来网上。所以很谨慎、不敢出来，出来的都是些不懂害怕的小猎物?所以公狮没有捕到多少!母狮子觉得怎么会这样哪，公狮不是以前很厉害的吗。怎么现在就是捕不到食物哪!母狮有时候也在纳闷 怎么好好的一个狮子怎么就不会捕猎了哪?有时候母狮也会跟4363亲戚和朋友说一下！昭通风水龙脉
