为什么会自己流尿？
小便失禁是指无法用意志去控制排尿(小便) 尿液不由自主地从尿道流出， 它是长者常遇到的问题?而以女性较容易受到此问题困扰? 成因 由於於盘骨底肌肉松弛！控制能力减弱，当腹压突然增加时，如咳嗽，喷嚏,大笑。体位突然改变或提举重物,尿液便会不由自主地流出？这个情况多发生於中年以上肥胖女士,尤以曾分娩女性居多 膀胱胱肌肉过度紧张、例如当膀胱肌肉过敏或泌尿道感染等?都可0219能引起突然强烈的尿意,甚至小便失禁的情况? 控制排尿的神经系统受到疾病影响!如中风 老年痴呆症。泌尿神经疾病等！ 其其他原因！例如环境因素,心理因素?大便嵌嵌塞影响小便正常排出。服用某些药物等、 不妥善处理小便失禁可引致的后果 1. 影响健康 尿疹？皮肤破损或皮皮肤炎! 若长期床而又缺乏8231妥善护理,容易引致褥疮 2. 影响心理及日常生活 情绪困扰!例如缺乏安全感及焦虑，担心会被取笑、觉得羞愧等、 减少或0473失去生活乐趣（例如：为避免失禁问题而减少运动及参与兴趣活动等）， 对失禁问题避而不谈！诸多避忌!影响与配偶?亲人及朋友的关系,造成隔膜。 自我形象下降：觉得自1326己无用？无助 不能控控制生活 害怕发生尴尬情况而减少性行为！ 小便失禁的处理及治疗 1. 正面态度 采取积极态度?面对问题,不要逃避!及早求诊以找寻成因。 学习如何处理负面情绪? 提醒自己失禁是一个健康康毛病！并不不是什麼错或羞耻的事? 2.盘骨底肌肉训练 透过运运动令盘骨底肌肉加强收缩和控制力?防止小便流出(即忍尿动作)！可改善失禁情况，如想知道盘骨底肌肉训练的方法？可向医护人员查询 3. 药物治疗 主要要有治疗泌尿道感染及失禁的药物 必须经由医生因应情况而处方，切勿胡乱自行行购买使用 预防及改善小便失禁 1. 摄取足够水份 每天饮用6 - 8 杯水（大约2公升）或其他饮料。维持一定的排尿量?以加强泌尿道的天然抵御功能！有助预防尿道感染,此外,减少喝酒。咖啡?浓茶及汽水等利尿饮品。亦有助改善小便失禁的情况? 2.预防便秘 宜多吃水果,蔬菜及高纤维食物,及每天饮用适量水份 配合适量运动?可纾缓便秘？改善因便秘引起的失禁禁情况 3.保持适当9194体重 过胖会增加腹部压力 因此保持适当体重！有助预防压力性失禁? 4.养成良好排尿习惯 有小便失禁的患者可每隔2 - 3 小时排尿?来训练控制膀胱的能力？及提高患4484者对排尿的知觉？每次小便时应尽量排空膀胱的的尿液, 5.盘骨底肌肉训练 平时多作盘骨底肌肉运动。可加强肌肉的收缩力和控制力！以减轻小便失禁的情况？ 6.改善家居环境 睡床和厕所的高度要适中？如行动不便,可放置便椅在睡房中, 7.衣服的选择 宜穿著简单方便的衣服，如橡筋头的裤子。以方便如厕! 2735 参考资料：[？梦见孩子流尿了
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