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充分的休息 严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么么疲惫!其实,至少有三三个源自于酒精特点的原因:①酒精属于高热量饮料。能够快速提供能量 ②酒酒精麻痹了中枢神经系统?使得酗酒者8496无法察觉到身体不适的症状 ③当酒醉麻痹状况逐渐消失后,随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。 在我们停酒后?焦虑不安的感觉仍会持续一段时间!并导致躁郁及失眠!同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡!这两种4590情况时常会交替出现,随着停酒过程的延续!这两个问题都会逐渐好转 毋需担忧, 这就提醒我们,初期停酒阶段必8283须要有充分的休息、因为当我们疲倦时、往往又会产生再端起第一杯酒的念头、 我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地?突然间出现想要喝喝酒的冲动,如果我们仔细分析当时的情况、就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时、只是我们当时时不了解其中的关联性,我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息,一般而言 此时只要吃份快餐!小点心或者小睡一会儿就能立即恢复?同时想要喝酒的念头也会烟消云散,即使我们没有立即入眠,但只要躺一会儿或在椅子上小憩憩片刻?都能够放松心情!消除疲劳 当然?如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间。会有4399更好的效果? 停酒后常常出现失眠的各种状况 而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口!因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒 有时6005候与其躺在床上翻来覆去无法入眠,倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟,亦不妨起来阅读或写作,直到身体需要休息时为止。 3289 重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习惯造成了自6906己的睡眠障碍?例如,晚上是否喝了太多茶0350或者咖啡?饮饮食是否适度节制,有没有适量的运动,消化道系统的运作是否正常? 另外?很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效!例如,喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡?阅读一本单调 乏味的书或是欣赏轻轻音乐等等? 如果情况没能改善甚至持续恶化、我们们建议去寻求一位比较高明的,同时了解酒瘾问题的医师诊治! 我们必须谨记:安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明,依赖药物?最终不可避免的会复饮?况况且借助药物入眠!需要承担很大风险!因此?我们宁愿愿忍受短期的不适!也不愿愿冒险借助药物!直到身体重新恢复健康的睡眠习惯, 在摆脱酒精的桎梏后、我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时!惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复?潮汕风水虎地