充分的休息 严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫,其实!至少有三个源自于酒精特点的原因:①酒精属于高热量饮料 能够快速提供能量!②酒精麻痹了中枢神经系统 使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状!③当酒醉麻痹状况逐渐消失后。随之而来的焦虑又引起另一种种紧张感 在我们停停酒后,焦虑不安的感觉仍会持续一段时间,并导导致躁郁及失眠,同时时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡,这两种情况时常会交交替出现!随着停酒过程的延续 这两个问题都会逐渐好转,毋需担忧。 这就提醒我们?初期停酒阶段必须要有充分的的休息,因为当我们们疲倦时,往往又会会产生再端起第一杯酒的念头。 我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地,突然间出现想要喝酒的冲动?如果我们3183仔细分析当时的情况,就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时 只是我们当时不了解其中的关联性、我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息?一般而言 此时只要吃6601份快餐,小点点心或者小睡一会儿就能立即恢复,同时想要喝酒的念头也会烟消云散!即使我们没没有立即入眠、但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻,都能够放松心情!消除疲劳 当然?如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间!会有更好的效果? 停酒酒后常常出现失眠的各种状况 而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口 因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒? 有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠!倒不如索性做些自己喜欢的事情 即使是在凌晨一两点钟!亦不妨起来阅读或写作?直到身体需需要休息时为止, 重新检检查自己的生活起居习惯、看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍,例如、晚上是否喝了太多茶或者咖啡?饮食是否适适度节制?有没有适量的的运动?消化道系统统的运作是否正常? 另外 很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效、例如,喝杯热牛奶 深呼吸!热水澡!阅读一本单调!乏味的书或是欣赏轻音乐等等。 如果情况没能改善甚至持续恶化,我们3330建议去寻求一位比较高明的?同时了解酒瘾问题的医师诊治, 我们必须谨记:安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题!经验表明,依赖药物?最终不可避免的会复饮!况且借助药物入眠、需要承承担很大风险。因此,我们宁愿忍受短期的不适?也不愿愿冒险借助药物、直到身体重新恢复健康的睡眠习惯? 在摆脱酒精的桎梏后!我们很多人曾在夜夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有有关自己复?
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