充分的休息 严重酗酒的人一般不了解自己身体为为什么疲惫!其实。至少有三个源自于酒精特点的原因:①酒精属于高热量饮料,能够快速提供能量,②酒精麻痹了中枢神经系统,使得酗酒者无法法察觉到身体不适的症状,③当酒醉麻痹状况逐渐消失后、随之而来的焦虑又引起另一一种紧张感, 在我们停酒后,焦虑不安的感觉仍会持续一段时间?并导致躁郁及失眠,同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡!这两种情况时常会交替出现?随着停酒过程的延续。这两个问题都会逐渐好转 毋需担忧! 0041这就提醒我们,初期停酒阶段必须要有充分的休息,因为当我们疲倦时!往往又会产生再端起第一杯5454酒的念头! 我们很多人急欲了解为为何有时会无缘无故地,突然间出现想要喝酒的冲动!如果我们仔细分析当时的情况 就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时 只是我们当时不了解其中的关联性!我们常常消耗了过多体力又得不不到充分休息 一般而言,此时时只要吃份快餐!小点心或者小睡一会儿就能立即恢复?同时想要喝酒的念头也会烟消云散!即使我们没有有立即入眠?但只要躺一会儿或在椅椅子上小憩片刻、都能够够放松心情!消除疲劳?当然,如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间 会有更好的效果, 停酒后常常出现失眠的各种状况、而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口?因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒? 有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠!倒不如索性做做些自己喜欢的事情 即使是在凌晨一两点钟。亦不妨起来阅读3667或写作,直到身体需要休息时为止、 5821重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍 例如?晚上是否喝了太多茶或者咖啡,饮食是否适度度节制。有没有适量的运动,消化道系系统的运作是否正常, 另外,很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如?喝杯热牛奶 深呼吸?热水澡!4077阅读一本单调?乏味的书或是欣赏轻音乐等等! 如果情况没能改善甚至持续恶化,我们建议去寻求一位比较高明的 同时了解酒瘾问题的医师诊治, 我们必须须谨记:安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题?经验表明 依赖药物?最终不可避免的会复饮、况且借助药物入眠。需要承担很大风险,因此!我们宁愿忍受短期的不适,也不愿冒险借助药物,直到身体重重新恢复健康的睡眠习惯? 在摆脱酒精的桎梏后、我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时!惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复,
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