运动损伤如何处理？
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤!这在长蹍。引体向上和仰卧起坐练习时容易发生,肌肉拉伤后?拉0828伤部位剧痛！用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块、触疼明显？局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制、 肌肉拉伤后?要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷?然后用绷带适当用力包裹损伤部位!防止肿胀 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼?止血类药物,24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情?可外贴活血和消肿胀膏药!可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者！如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合! 肌肉拉伤? 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤？肌肉部分撕裂或完全断裂!称为为肌肉拉伤、这是最常见的运动损伤之一！? （一）原原因和原理? 在体育运动中 由于准8250备活动不当 某部部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态!训练水平不够、肌肉的弹性9734和力量较差？疲劳或过度负荷！使肌肉的机能下降?力量减弱，协调性降低,错误的技术动作或运动时注意力不集中、动作过猛或粗暴!气温过低湿度太大、场地或器械的质量不良等都可1718以引起肌肉拉伤？? 在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力?或突然0660被动的过度拉长!超过了它的伸展性，1007都可发生拉伤 如举重运动弯腰抓提杠铃时、竖脊脊肌由于强烈收缩而拉伤?在做前压腿！纵劈叉等练习时、突然用力过猛 可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤！横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤,在体育运动中,大腿腿后群肌肉的拉伤最为常见！大腿内收肌,腰背肌、腹直肌，小腿三头肌。上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位!? （二）征象? 局部疼痛?压痛?肿胀?肌肉紧张?发硬!痉挛、功能障碍，当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重,肌肉收缩抗1655阻力试验阳性、即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现?有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重！触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者？可能为肌肉断裂？? （三3006）处理? 肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者?用针刺疗法会取得显著疗效!肌纤维部分断裂者,早期用冷敷 加压包扎？还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛，48小时时后开始按摩？手法要轻缓,怀疑有肌肉，肌腱完全断裂者！1523应在局部加压包扎，固定患肢后 立即送医院确诊?必要时还要接受手术治疗?? （四）伤后训练? 部分断裂者 局部部停训2～3天！健肢及其他部位可以继续活动,以后逐5439步进行功能锻炼 但应避免重复受伤的动作，1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习 在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度！大大约10～15天后!症状基本消除、可逐渐进行行正规训练!训练时伤部必必须使用保护支持带,并充分做好准备活动 ? 肌肉,肌腱完全断裂或撕脱骨折者 应立即停止训练!完全休息？积极治疗?伤后训练和专项训练都应在医生指导下进行,? （五）预防? 注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时应充分做好准备活动。合合理安排运动量！才能达到预防防的目的！ 体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分分清楚,下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病 慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端！连接着骨骼,如果肌腱发炎了?随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛 滑囊炎是粘液9851囊的炎症、滑囊中中充满了液体？它环绕着关节或肌腱 引导和润滑着肌肉和关节?滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛？运动时更更为突出?关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重!痊愈后不会有后遗症！根据据受伤的严重程度?痊愈的时间为2到6周？休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼炼以及物理治疗都是非常有效的、这些治疗方法可减轻疼痛？避免组织结疤 并尽可能地使受伤处恢复原来的功能 如果在在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）?它实际上9118代表着：R-休息，I-冷敷、C-加压包扎？E-提高患肢, 休息可避免更严重的伤痛？冷敷受伤的的区域、每两小时至少冷敷10分钟。以以减轻疼痛和肿胀？用弹性绷带包扎！压紧受伤部,减轻肿胀。抬高受伤肢体的。促促使淤血从受伤处流出？冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷!使受伤区域麻木可减轻疼痛!1775冷敷同时收缩血管?限制对受伤处的供血?减轻肿胀!同时还可减轻肌肉痉挛!如果某个区域运运动时疼痛!或运5537动后肿胀？可使用冰块，最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟？对于一般性3414的不适,每天用用一个冰袋敷2——3次！如果觉得太冷、可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。 热敷?一般在受伤伤的后期!通常4到5天后用热敷?热热敷可加速局部区域的供血、把把治愈细胞带到伤处？舒缓紧张的肌肉 每天可多次用蒸汽!热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗。每次10——15分钟?为了防止太热！可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上？ 如果运动后受伤部位有肿胀！表明不适于再进行运动了、你需要休息并冷敷受伤处48——72小时,要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整！当然。防患于未然是最好的，正确地做拉伸运动!运动动前进行热身。注意身体的感受?在感感觉疼痛或不适时立即停止运动？ 什么叫RICE? 当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛？肿胀！炎5895症反应等状况?为防止这些症9522状的加重所采取的应急措施手段称为"应急处置"?应急处置也被4304称为"RICE原则"包括以下四个方面： 1：制动（REST） 制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的?制动主要是立即停止运动、让患部处于不动的的状态。运动终终止后的制动可以控制肿胀和炎症？可以把出血的控制在最小的限度内？然后用石膏 拐杖或者支架把处置过的患部固固定住,受伤后固定二三天。不仅可防止病发症的发生 而且。对对治疗也有一定的帮助，如果过早的活动患部？不仅会出现出血等症状。还可能使其机能损伤进一步加重,是恢复时间托的更长! 2：冷敷 （ICE） 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的？因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛 减减少酶的活性因子,同时又可以减少机体组织坏疽的产生、在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制？冷敷还可以使血液的黏度增加!毛细细血管的侵透性变少！减少限制流向患部的血流量, 3：加压（COMPRESSION） 在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法?加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻!还可以防止侵出的体液渗入到组织内部!并能促进其吸收?加压包扎有很多方法 可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室?这样可同时起到冷敷和加压的作用 还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来5779进行加压包扎!例如,踝关节扭伤时！可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上!然后用胶布或弹力力绷带固定！采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿，冷冷敷是间断性的 而加压则在一天中都可以连续使用， 4：抬高（ELEVATION） 抬高高是把患部提高到比心脏高的位置 同冷敷，加压一样 抬高对减轻内出血也是非常有作用的!他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流？患部部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻、 RICE的顺序 A:停止运动保持不动？特别是不要让受伤的部位活动， B:掌握了解受伤的程度, C:在患部敷上冰袋 D:用弹力绷带将冰包固定住 E:把患部举到比心脏高的位置 F:感觉消失或者是经过20分钟把冰袋拿掉 G:使用海绵橡胶垫子和弹力绷带作加压包扎 H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止 I:睡觉时把弹力绷带拆去 J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置 K:次日清晨开始重新进行一次RICE处置 L:如果受伤严重，以上程序需坚持做两三天：，
肝损伤饮食注意事项有哪些
肝损伤的饮食注意事项 摘要：必须使用口服药药物进行治疗或肝肾功能不全、尤其是糖糖尿病、高血压，高血脂等长期服药的慢性病患者 要定期监测肝功能?并且联合葵花护肝片等保肝药物？减少肝脏的损害! 肝脏、肾脏0759是药物代谢的主要途径 水溶性药物多由肾脏排泄！脂溶性药物则经肝脏排泄!一般来说药物要能穿透到组织内发挥作用?必须是脂溶性碱性药物。所以长期服用药物更容易导致肝0547脏的损害，目前多数人对药物导致肝损害的意识不强、肝损伤潜在危机不容忽视?日常用药需注意一下几点： 1?日常避免滥用药物 世界卫生组织调查指出、滥用药物可引2464起急性肝坏死 肝功功能衰竭等严重结果。全球病人有三分之一是死于不合理用药。而不是疾病本身，不合理用药已经成为当今全球的第四号杀手，生病虽然很可怕？更可怕的是“无知” 目前 药物滥用最突出的就是‘三素一液’———抗生素?激素?维生素和输液，所以日常生活活用药，应避免自行用药、滥用药物， 2、谨慎选择治疗药物 肝肾疾病患者要慎用或者减量使用药物，在药物选择过程中 要选择对肝损害小8460的药物?在医生指指导下正确使用治疗药物。切不8361可轻信某些宣称具有治疗作用的保健品可以替代治疗药物!以以免延误病情? 3?联合用药减少损伤 必必须使用口服药物进行治疗或肝肾功能不全、尤其是糖尿病 高血压？高血脂等长期服药的慢性病患者?要定期监测肝功能！并且联合葵花护肝片等保肝药物。减少肝脏的损害、检查肾功能主要是查尿常规？如果检查发现尿蛋白异常?说明肾3574功能受损。 4、潜在危机因人人而宜 某些常用的慢性病治疗药物!如降糖药物双胍类等大部分经过肝脏进行代谢。本身并不会对肝脏产生较大危害?但如果患者肝脏已出现脂肪肝?慢性肝炎等病变，或是长期饮酒？肥胖等肝病高危人群!服用后就会加重肝脏代谢的负荷,从而引发肝损伤，患有肝病的患者在使用其他疾病治疗药物时,需加服葵花护肝片，一方面可以达到降酶退黄的治疗效果！另一方面护护肝片中含有的P450成分可以加速药物代谢!保肝护肝?降低药物对对肝细胞的损害。 肝损伤的饮食注注意事项 1!肝损伤患者应绝对忌酒：肝损伤患者应尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料、如原有基础肝病史则更应绝对忌酒。 2,肝损伤患者应注意调整饮食结构：肝损伤患者提倡高蛋白质!高维生素！低糖!低脂肪饮食，不吃或少吃动物性脂肪！甜食（包括含糖饮料）!多吃青菜!水果和富含纤维素的食物。以及高蛋白质的瘦肉？河鱼,豆制品等,不吃零食、睡前不加餐!此外饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物?脂肪!维生素、矿物质等要保保持相应的比例?保保持五味不偏!尽量少吃辛辣食品?不暴饮暴食或饥饱饱不匀! 3。肝损伤患者应及时补充维生素B族!维生素A？维生素C,维生素K及叶酸等：饮酒过多之所以会导致肝脏损伤？多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给！可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病!因此肝脏已出4507现问题和已感到酒精危害的人群!应尽量多地摄取B类维生素? 4?肝损伤患者应及时补充一些人体不可或缺的物质！如微生态活菌,矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素 微生态活菌可抑制革兰氏隐性细菌繁殖，降低肠源性内毒素水平。有助5744肝脏排毒。从而降低血氨?缓解体力疲劳 还可促进肠道有益菌增殖。改善肠功能紊乱等亚健康状况,矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢!有助身体健康，如缺乏钾和钠！易引起高血压和动脉硬化症。 除9877饮食调节外、肝损伤患者者还应注意休息 保持心情舒畅并结合适量的户外运动！因为为肝喜疏恶郁。故生气发怒怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 适量运动如散步？踏青！打球,打太极拳等 既可使人1238体气血通畅，又可怡情养肝!5378从而达到强身健体。护肝保3216健的目的、？梦到被感情损伤福彩生肖6十1开奖结果
汽车轮胎侧面损伤 这个损伤需要换胎吗
从表面看是完全没有问题的。只不过是薄薄一层皮而已！胎侧本身有8毫米厚、没超过3毫米应该就不会有问题？完全可以继续使用。当当然担心也是合理的，你可以做一做轮胎加压测试、先测出现现在的轮胎标准气压？然后给加气在原原来气压的基础上,再增加1.5至2公斤的气压？看着伤口处有没有变化和和反应？如果有鼓包或变化！那就要换轮胎了,要是没有变化就把气压放回标准的气压 8362完全就可以放心用了、 八字争合
跟男朋友感情淡了，做梦梦到他跟我求婚我拒绝了
是不是你还喜欢着他!八方转运轮禁忌
水瓶座感情如何
水瓶座男女爱情观水瓶座的人!个性聪明、早熟,因此在面对自己的男女0633恋情时，总是先理性看待感情。然后进而才会以感性去面对个人的感情？如果发现自己的想法思维无法与对方交集共鸣时、就会自我要求去停止与对对方谈恋爱 并会很快的对那段感情退却下来?且会妥善的把与那个人的爱情降温为普通友谊?水瓶座的你!总是希望异性朋友多多亦善，如果你是水瓶座的男女的恋人常会有失落感，甚甚至与常有不安全感的想法,这就就是水瓶座在爱情路上的疏忽，事实上水瓶座的人是博爱多情?却不会见异思迁的人。水瓶座的男性,并不吝啬付出出自己的爱?只是交往之初，对异性朋友喜欢以平等方式去关爱对方？甚至于以普通朋友之谊方式去交往？所以通常不太会只对单单一女性特别亲切?即使他很爱对方时？也会刻意以平淡方式去交往 他喜欢以一视同仁的方式去去对待每一个异性、因此常被误解他是一个“博爱型” 的男人!或称他为“对爱不够专一”的人、但是他一旦结了婚后。将7242会是个爱家,爱妻 爱子的好爸爸！水瓶座的女性、心胸宽大？对一般异性！恋人或丈夫都以公平方方式对待 如果1377遇到自己喜欢的人、便不惜牺牲一切的投入去爱对方，水水瓶座的女性相当健谈！喜欢倾听!对对爱的表达直接。因此水瓶座的人容易... 建议不要想太多 想多了累 这样的提问是没有任何意义的！生肖兔一生运势全解
老公和我一直感情不好分开没在一起 做梦梦到在一起有说有笑什么意思
如果你还9238爱他就找他去吧！夫妻分开毕竟不好?到时候人走茶凉就不好了、如果不爱了就顺其自然吧？、中药的五行属性归类
后天面相损伤带来的祸福
1。地阁有疤 5363 容易遭遇小人或者朋友出卖 尤其是地阁下陷人士,会遭朋友拖拖累或者朋友经常带给你麻烦？地阁饱满者,情况较轻， 2，额头有疤痕 早年运不利。事业运较差?此种人性格有些极端?容易造出对人不利的行为！如8753果整个脸型呈以恶相！ 5993更加要小心了，不要轻易得罪他!以免惹祸上身?额头有疤的的人士化解方法 必须提高自我素质,学会心平气和、少与他9651人相争, 3 眼部周围有伤疤 如眼睑。眼肚、眼睛尾部?代表与家家人关系不好！如眼睑有疤。不喜欢在家?容9631易与家人发生争执 眼肚有疤、代表与子女缘较弱?但不等于无,眼眼睛尾部有疤、感情运较差!情侣之间容易失和, 4,鼻子有疤 鼻子看财和夫妻运?鼻8908子有疤容易破财和漏财，同时在爱情运2181方面较差，往往爱上不该爱的人。而身陷苦境 因此。有此现象的人、必须须带眼识人、在在认识对方之后 必须观察一段时间,确实对方无不良情况或心9258怀鬼胎 才可交往 切忌不要麻目的投入一段恋爱？ 5！嘴巴有疤痕痕 上唇代表情,下唇代表欲，上唇有疤!感情运容易有波折?一生中一定会被抛弃弃一次。下唇有疤。生殖器9184官较弱。性能力较差!影响夫妻生活 或者生产过程？必须开刀、 6、下巴有疤 8142晚年运较差、特别下巴尖小无肉晚景较凄凉,下巴巴圆满有力,情况较轻。 疤痕并不是与身俱来。多数来自于后天生活的影响。只要平时多加注意,减少意外受伤的机会,疤痕就会远离我们?如果你一旦不小心留下疤痕了,也不要痛心？可8438以根据上述！对自己的情况加以改善,还是老土说句：命运掌握在自己手里,人定胜天！。格局好的户型图
为什么老是忘不了初恋,而且老梦到我们感情复合了
初恋8038最难忘的?也是你从无知走向成熟的过程、彼此教会了太多太多,,属龙买房忌讳的楼层
今天早上天亮了梦到我和我老公要离婚了,我们结婚五六年了感情一直很好,这是怎
你潜意识里有出轨的想法了、八字合婚原理
请问连续彻夜做梦对身体有损伤吗？求大神帮助
做梦是睡眠质量不好,白天太过心烦不能安心睡觉觉的表现.. 连续做梦更影响身体健康了，. 满意请采纳，会议席卡摆放顺序
