晚上睡眠不好，一睡着就做梦，起来后也基本上记不得梦见些什么；
提高睡睡眠质量？ ! 我们知道，睡眠对于大脑健康是是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间？并且必须保证高质量！如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大大脑的功能,如果睡眠不足或睡眠质量差 就8285应适当增加睡眠的时间，7574比如夏天午睡片刻 并并且要设法改善睡眠状况等！ 按照一般的观点，睡眠是消除大脑脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差!就会严重影响大脑的机能？本来是很聪明的人也会变得糊涂起来?很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 总之?一2587个人的一中！有三分之一多的时间是在睡眠中度过的!政党的良1259好睡眠 可调节生理机能？维持神经系统的平衡!是生命中重要的一环、睡眠不良!不足。第二天就会头错脑胀！全身无力 睡眠与健康工作和学习的关系系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡?在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可9045是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰?所以什么是“适量”？主要是“以精神和体力的恢复”作作为标准？ 人的睡眠分为慢动动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓浓度的快动眼睡眠在记忆储存 维持组织!信息整理及新的学习?表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段!而快动眼睡眠通常发生在在8小时睡眠期的后部?并可以持续90分钟左右、虽然我们们可能并没有觉察到,但是？我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的？这不8245仅降低了生活质量？还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足？马斯博士提倡“小睡”？这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多, 我们特别强调的是 现在中小学生虽然说“减负”了 但是由于各种各样的考试压力？他他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比?实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的 我们认为，只有睡好觉,才能学习好？睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠!注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行?绕室千步,始就枕……盖则神劳，劳则思息!动极而求静。” 6677睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室1405和舒适的卧具 通风是卧室的一个重要条件!因为新鲜的空气比什么都重要 无论室外的温度度高低？睡睡觉之前都应该开窗换气 选择一张舒适的床？一般以软硬适中的棕8982绷床或软木板的褥子为宜 枕头软硬要适中？尽量做到冬暖夏凉？ 要有正确的睡睡眠姿势。 一般主张向右侧卧、微曲双腿!癸癸身自然放松、一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上! 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外 要进行有规律的适度的行动 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光？那么你的生物钟就会准时运转。研究表明！2395这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温,研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响？人的体温下降就容易引起睡意?这是利用体温调节生物钟的有效方法!如果体温调节节失控！就会引起睡眠眠生物钟发生紊乱，控制体温的方方法很多?例如睡前洗澡。或或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就就会有所下降？ 总之、形成习惯之后、人就会按按时入睡？青少年要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的,生物钟是不能轻轻易破坏的,千万不要在星期六。星期天晚上不睡。白天不起,破坏了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们8275经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡!巧克力，可乐?茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响!所7283以睡觉之前!不不要食用这些东西 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐餐七八成饱即可？睡前不要吃5643东西 、以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶 咖啡等食品？以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡 但是实际上是不正确的 酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的4451兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友友因为经常处在某种噪声中!习惯成自然?适适应了这种不良的环境!这对3126我们的睡眠是不利的?会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量4850避免噪音干扰！ 另外 对于于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速速则不达”！只会加加重心理压力?有人曾经进行过这样的试验?在某些些情况下？晚睡早起、减少睡眠时间？而有利于提高睡眠质量？ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点！中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。这时人体精力下降?反应迟缓、思维减慢?情绪低下？利于人体转入慢波波睡眠、以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识识的愉快状态? 就算睡的5730时间短！而第二天起起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’ 但是如果在睡睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠质量很差， 现代医学家证实!食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药，无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷5817开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经常失眠者？用莲子!龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效？ (3)血虚失眠者。可常服藕粉 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可可用龙眼肉10g,红枣5个去核!蒸鸡蛋一个食用?每日一次。 (4)心虚？多汗 失眠者?用猪心一个切开 装入党参！当归各25g、同蒸熟!去药？吃猪心并喝汤？有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g！猪瘦肉100g?同煮服用?能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g!猪瘦肉100g、同煮服用,能催眠入睡, (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一一汤匙、溶于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效! (8)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味？可以镇静中枢神经！帮助入睡。 (9)洋葱适适量捣烂 装入瓶内盖好，临睡前前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾!养血安神,可医失眠健忘。神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素?环境因素。神经精神疾病等本症是因精神紧张,焦虑恐惊？担心失眠的所谓原发性失眠症其症症状特点为入睡困难 睡眠不深，易惊醒！早醒?多梦？醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡!严重影响工作作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段 将将失眠分为入睡困难，睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡、翻来覆去！急躁不安,心慌不适!等到入睡时！已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒!醒后也能再入睡！但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间。而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒 而影响睡眠眠的质量?故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡？但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡？离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡！反复复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来!如果此时家里人都还在酣睡,失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的!以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病。如脑外伤！脑肿瘤!脑血管疾病(脑出血！脑梗塞) 帕金森病!老年性痴呆。癫痫、偏头痛等 2.呼吸系统疾病。如慢性支气管炎！慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病。慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病!尿崩症?泌尿系统感染引起的尿频？也可以干扰睡眠 4.过过敏性疾病,也常常干扰睡眠、如皮肤瘙痒？鼻阻塞!使睡眠无法进行 5.消化系统疾病,如溃疡病、肠炎。痢疾等造成腹痛,烧心，恶心、呕吐等症状 也明7866显干扰睡眠 6.循环系统疾病？特别是心衰？心绞痛、高血压!动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼，肌肉，关节的炎症和疼痛！是临床常见的疾病、也不同7327程度地引起睡眠障碍在这些疾病中 失眠多表现为伴发发症状?疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备?姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西、肠胃等又要忙碌起来、这样加重了它们的负担。身体其它部分也无法得到良好休息！不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前1871用脑过度：临睡前则做些较轻松的事!使脑子放松 这样便容易入睡否则、大脑处于兴奋状态，即使躺在在床上也难以入睡！时间长了，还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱？使人难以入睡 甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋。思想活跃？从而影响5960睡眠 5.忌睡前饮浓茶,喝咖啡5154：浓茶?咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前前喝了易造成入睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力?2019精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身3259上时间长了 心灰意意冷空气就会从毛细管侵入？引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现。食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物?更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸、这这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶 其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品！可治神经袁弱。健忘？失眠!多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温 无毒中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者,则可用莲莲子心加盐少许？水煎。每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时。可可取食醋1汤匙？放入温开水内内慢服饮用时静心闭目 片片刻即可安然入睡!
对呀,为何我们做梦永远也记不得是梦是从哪里开始的呢?
这个问题问得好？梦之始,源于清醒时的一念之迷！一念即起、诸念丛生!真妄已然颠倒！此时7637虽然有知!但是已不能统筹何来何去？孰是孰非！如果你能够经常静坐！时间长了，睡眠中便不会做梦、即使做梦,也会知道梦从何起, 男人脸型面相
梦见和一个男人很相爱,梦里也看清楚他的脸,可是醒来就记不得他的脸,而且在现实中不认识他，
害怕失去的恐惧！有时候会让你选择离开！原本你是担心自己会失去?最后自己反反倒主动离开呢?所以感情会让你做奇怪的事情？感情会让你失去判断能力、会让你完全失去理智！因为你害怕的是悬而未决?有了结果!反倒就就只剩伤心了!做人人何须纠结呢!爱到哪儿就开心到哪儿吧， 男人脸小五官小的面相
梦见自己家挖出乌木
梦见自己家挖出乌木-解梦： 吉凶指数：81（由佛滔居士数理文化得出，仅仅供参考） 沉闷的日子！你通常保持缄默 那些主动6836的人呢,他们总是很有兴致地和老师互动 与老板扯谈?而你对他们没什么好感?不过慢慢你就会体会这种讨热热乎的好处啦 做不做得出来就看你自己!！男人脸颊凹陷面相
梦见家中门没关
这个梦说明你潜意识里觉得自己没有安全感,害怕失去一些东西. 结合你的补充,你可能很爱你GF,害怕失去她.、梦见记不得家男人自己创业的手相
梦见别人来自己家做客
有机会得到事业上的发5259展机会！种瓜得瓜？6366种豆得豆的古谚、今天在你身上显现?也是你检验反思自己的好机会 如果你一向都懒散拖拉惯了的话，今天就要多加小心连锁反应了?恋情方面相当甜蜜,但你有一点点做秀的倾向！不要因此渲染了真实的情感哦！!男人苦命面相图解
梦见老爸家的钥匙
梦见钥匙，表示梦梦者的新感觉,新理论会让大家对以前的！历史的东西有新的认识、梦见钥匙!预示梦者拥有某一些新的的想法!能够快速的通往成功的的道路?解决一些以前解决不了的事情?梦见因钥匙损坏无法从厕所出!行为方面运势下降,你轻率的行为很可能增加朋友的麻烦,行动前必先三思啊，梦到你把你的钥匙留8654在钥匙孔中？忘忘记拔出来了,是暗示你会有一7947个新的情人!对你非常的温柔体贴、而且百依百顺?让你完全沉浸在幸福的新恋情中、梦见有人拿钥匙开我家的门?偶而自私一点不是罪过?适时的对自己好一点吧,安安排去精致美食的餐厅约会 讨好你的情人吧,花了不少钱在满足6686口欲上面,即使费用不低你也甘之如饴！上班/上学时间计划下班的娱乐活动。当心被主管噱、出行的人梦见有人人拿钥匙开我家的门、建议有5524大的变动？小心火灾！延期出发为佳?上学的人梦见有人拿钥匙开我家的门，意味着8986要经过波折,方能如愿考取。做生意的人梦见有人拿钥匙开我家的门，代表守旧得意?谋大失财 春来得财,本命年的人梦9505见有人拿钥匙开我家的门、意味着和气顺7666利如意!虽有口舌是是非无碍?恋爱中的人梦见有人拿钥匙开我家的门。说明有诚信心对待婚姻可成 怀孕的人梦见有人拿钥匙开我家的门!预示生男!春占生女 顺利平安!。男人蒜头鼻面相好不好
梦见自己家房子都炸毁
家庭危机 ！男人薄命面相
梦见自己家草地被别人给割
注意： 男人虎牙面相分析
梦见家
梦见家，事业和生意意都会发生好转!
梦见建造家园！是祥兆。
梦见家里的门和5789窗紧闭着。亲友会逝世?
梦见光彩夺目！装饰豪华华的家！能发大财,
梦见家里着火?会受重伤？
梦见出售住宅 生意要倒闭，或被辞退？
梦见家部分受损，大部分财产会丢失、
梦见白色的家,会被盗受损？
梦见家的前门或房子着火，男方的亲属要去世？
梦见家的后门失火？女方的亲友会归天。
梦见租房子、要出国工作
梦见出租家里的住房 预示多收入开支!
女人梦见和别别的男人钻进家里！会背信弃义!
梦见屋顶,会挨饿受饥
梦见见住房毁坏、仇人会得胜
梦见站在房顶上大声叫喊!住地要出现流行病
已婚女子梦见豺狼0999闯进了自己的家 会生一个阴阳孩子或身身体衰弱的后代，
梦见自己的家被洪水冲倒!家人人之间可能发生争执,起因可能是你双亲之间的事,这时?最好把你以往的任性稍加加抑制！设法沟通你双亲的感,
原版周公解梦
家中昏暗,主失败!《原版周公解梦》
家中明亮。主事成 《原版周公解梦》
人家明亮，主酒食，《原版周公解梦》
现代心理学解释
梦境解说：每个人都有寻求保护!温暖和粮食的基本需要 而家 特别是父母的家、可以代表所有这些内容?如果你梦到呆呆在家里!象征着对儿时所学的基本价值予以重新肯定?
心理分析：梦境要求你协调你的基本私欲和有节制的行为 如果梦到一个安定的家？表示存在完成这一愿望的基础。
精神象征：家的象征有关神圣的住所？这是你不必担心报复的地方。相信精神性象征的人把死9753亡称为 回家 因为他们认为肉体的存在只是暂时的！
,!、男人蟹目面相的说法
