为什么有的睡觉总爱做梦？而有的人睡觉就不爱做梦呢？
我睡觉也会做梦 几乎天天晚上做··· 但做的不是恶梦 也不是好梦······ 非常的莫名其妙 好象不关我我的事·。
晚上睡觉总爱醒睡不踏实是什么原因
睡不踏实有以下几点 1：气血虚 2：杂乱的思想太多？忧愁。 3：神经有点点衰弱? 4：心脏供血问题也会导致? 5：作息时间不规律。 6：睡觉的姿势, 7;脾胃虚也导致！ 8：还有很多？自己分析分析?纯手打望采纳！？北京周易研究会卖貔貅
为什么睡觉老是做梦？睡一分钟也会做梦？
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然 睡眠实际上是贮存？整整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程!比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中7557才会达到高峰?所以睡眠对3122于儿童，成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类： 第一?睡眠不足?即失眠！ 第二！睡不醒！总是想睡。 第三。时间倒错 白天睡觉!晚上睡不着? 第四!由于社会因素!生活习惯等影响了正常的生9370活频率！比如人人为地加班!使使睡眠时间拖延, 第五?睡眠过过程中伴随尿床,夜游，梦话!夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛,猝死等、睡眠障碍已涉及上百种疾病， 失眠是一种常常见的睡眠障碍?据国内外资料统计。青年人有过失眠的超过50% 老年人则高达70%？人为何会失眠呢。医学科学研究认为 失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地！或气气温急骤变化?或噪声过大地影响等。都会引起人的睡5124眠障碍？ 二是疾病因素如如牙痛、咳嗽，哮喘!荨麻疹等都会干扰入睡!以致失眠 三是心理因素紧张。抑郁！兴奋或悲伤等都会引起人失眠! 有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍？研究发现,对许多失眠的人来说?心理因素是导致失眠的主要因素，而失眠又影响人的的心理状态!失眠使人精力力不足、精神萎靡?注意力不集中?情绪低沉！急躁、焦虑，紧张？易怒,从而降低了人的学习效率和工作效率,长期失眠,还可使人感知能力下降?记忆力减退。思维灵活性降低,计算能力力降低，还会使人的性格发生一些不良的改变？或产生一种难以忍受的痛苦感?严严重挫伤人的生活信心、造成悲悲观情绪！甚至引起厌世念头和自杀行为？可以说、失9581眠是人类健康的大敌。 生活中如何何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 一，消除对5311失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来？忧心忡忡 生怕睡不着?结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去？便形成条件反射?造成恶性循环，对此,心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害! 二?严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼？无论怎样疲倦也不要睡觉?而晚上即使没睡好也要按时起床 这这样坚持数日，就会逐渐好转！切不可一疲倦就打盹儿？ 三？注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶！用热水水泡脚或洗个热水澡!卧室应尽量幽静？舒适。有助于更快入睡！枕头不宜过高 否则会妨碍呼吸, 四。注意睡前心理卫生睡前精神要放松、情绪要安宁！不可思绪绪过多!要力求心无？睡觉睡久了总爱做梦北京周易风水
我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量 ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关？一项大型的流行病学研究证实,过短的睡眠与过长的睡0699眠似乎都能影响人的寿命?那么!人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般来说、新生儿除了吃奶和换尿布以外。其余时间都在睡？每天睡约18～22小时、1～2岁的儿童每天睡13～14小时。2～～4岁的儿童每天睡12小时。4～7岁的儿童每天睡11小时、7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时?15～20的青少年每天睡8～9小时 成年人每天睡8小时左右！老年人约约睡5～6小时？女性比男性的睡眠时间相对要多一些 但是!随着社会的进步和物质文化生活水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多采，加4986上人类的营养状况？生活条件以及环境都不断得到改善,人们的睡眠观念也正在发生变化！过去那种“日出而作！日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变,代之8280以人要健康就应减少睡眠？睡得香 睡得熟的量少质高的新观念!因为按照自然法则及机体的的调节规律？睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅?反之睡眠时间短，则睡眠加深、这就意味着？长睡眠者深睡眠成分减少?而短睡眠者深睡眠成分增多!深睡眠成分是最重要的！在深睡眠期间脑可以充分休息 生长激素素分泌增多,生长发育加快！恢复疲劳效果最好 另外、短睡眠可以以节省下来很多时间，而且还可以开发智力?酒进氏是是一位短熟睡者，按照他的体会！睡前写的稿子如果没有写完？醒后可以立刻接着往下写!没必要先先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续!头脑的恢复、也勿需长睡眠，短暂的睡眠眠即可恢复，某公司做过一项试验？召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)！先让他们进行一系列简单计算、然后睡20分钟 醒后重新进行一系列简单计算!结果与睡前相比较,成绩可提高高42% 鉴于短睡眠不仅节省时间?而且对人类的健康和智力开发都有益处！多数数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长长睡眠! 有人根据我国现有生活条件?提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时?19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠！60岁以上的老年人一一般应6小时左右，当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少！还应根据据自己的体格、营养状况、生活条件!环境,以及脑力与体力 劳动强度等综3445合因素来考虑， ●怎样提高睡眠质量。 我们知道！睡眠对于3826大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量，4831如果睡眠的时间不足或质量不高?那么对大脑就会产生不良的影响!大脑的疲劳就难以恢复？严重的可能影响大脑的功能 如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增8982加睡眠的时间!比如夏夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式？如果长期睡眠眠不足或睡眠质量太差!就会严重影响大脑的机能？本来是很聪明的人也会变得糊涂起来!很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的？ 总之!一个人7889的一中！有三分之一多的时间是在睡眠中度过的,政政党的良好睡眠 可调节生理机能！维维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环？睡眠不良?不足,第二天就会头错脑胀！全身无力？睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠眠要适量 1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡 在很多书上上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 他对睡眠研究的结果表明、只有8个小小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所所以什么是“适量” 主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼睡眠在记忆储存 维持组织？信息整理及新的学习、表现等都发发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小小时睡眠期的后部!并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉觉察到!但是！我们当当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引6941发疾病! 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡倡“小睡”,这种小睡睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 其效果比晚上早睡要好得多! 我们特别强强调的是、现在中小学生虽然然说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力?他4280们并不轻松?2756很多人睡眠的时间明显不足 与过去相比?实实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为。只有睡好觉，才能学习好？睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠？注意睡睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 7779 睡前散步。 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行。绕室千步！始就就枕……盖则神劳,劳则思息?动极而求静，5408” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具? 通2118风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低，睡觉之前都应应该开窗换气!选择一张7253舒适的床!一般以软硬适中的棕绷床或软木板板的褥子为宜，枕头软硬要适中?尽量做到冬冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前、一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床 节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床!定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转！研究表明!这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有效方法？如8079果体温调节失控 就会会引起睡眠生物钟发生紊乱？控制体温的方法很多 例如睡前洗澡？或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有1149所下降, 总之、9064形成习惯之后。人1834就会按时入睡 青少年要养成良好的睡眠习惯!这是最重要的!生物钟是不能轻易破坏的!千万不要在星期六、星期天晚上不睡 白天不起、破破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡!巧克力?可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前 不要食用这些东西, 为了获得一个良好的睡眠效果?睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可 睡前不要吃东西 ！以免加生胃肠负担, 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品!以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠？ 忌喝酒 研究证明?喝酒好像可以6829帮助人入睡，但是实际上是不正确的,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们下半夜睡眠 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然、适应了这种不良的的环境,这对我们的睡眠是不利的 会减少我们浓4632度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避避免噪音干扰? 另外?对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床!早早上床的结果往往往是“欲速则不达” 只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下！晚睡早起,减少睡眠时间!而有利于提高睡眠质量！ ＊ 9842睡觉时间 要想提高睡眠质量 入时间必须注意 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点 中午12点到1点半！凌晨2点到3点半,这时人体精力下降！反应迟缓、思维减慢 情绪低下,利于人体转入慢波睡眠!以进入6505甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态？ 就算睡的的时间短？而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差! 现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药 无副作用？下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙？倒入一杯冷开水中饮之,可以以催眠入睡并睡得香甜? (2)经常失眠者?用莲子？龙眼！百合配秫米(粟米米)熬粥 有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者！可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g、红枣5个去核?蒸鸡蛋一个食用!每日一次 (4)心虚,多汗 失眠者!用猪心一个切开！装入党参?当归各25g、同蒸熟!去药!吃猪心并喝汤,有良效, (5)因高血压而致的失眠者 用芭蕉根50g，猪瘦肉100g 同煮服用?能催眠入睡! (6)怔忡不安而失眠的病人!取芭蕉根50g?猪瘦肉100g。同煮服用。能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中？由于这种乳白汁液具具有镇静安神功能、所以有一定的1668催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经 帮助入睡? (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好!临睡前放在枕边嗅闻闻其气?一般在片刻之0383后便可入睡 ●助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”!只要从现在做起?即可帮你重返梦乡, (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期！使你晚上上床之后容易入睡,因为阳光的照射会使大脑里的松松果体早一些分泌退黑素 强烈的人造光也有同样的效果！相反？如果发觉你晚上入睡太早？不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射！这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间! (2)锻炼能缩短你的睡眠周期、如果你是一个夜间型的人 你的思维通常在午夜以后变得活跃!然而、当骑了一整天天的自行车后。你的睡眠周周期会缩短！夜间早早点上床睡觉?一定睡得更香!第二天起得也很早 (3)在夜晚适当升高体温、会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴?都可以达0527到这种效果, (4)白天睡觉不宜超过一小时？也不宜在下午四点钟以后睡觉？否8569则到了晚上就没有困倦感 (5)含有咖啡因的各种食品和和饮料 如巧克力 咖啡！茶等,最好好避免在晚饭后使用。因为咖啡因会兴奋大脑而引起起失眠， (6)晚上少喝水!饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 9379 (7)在上床一小时之前！停止强脑力活动!可看一些简易读本或喜剧电视片,使大7384脑轻松一下。你也可以考虑处8642理一些琐碎的家庭杂务等!然后洗漱漱上床 (8)在医生的指导下！补充镁。钙 复合维生素B等!可使睡眠眠更好些。 (9)等困了才上床!床只用来睡觉？不要在床上看电视！吃东西?看书或玩耍、如果上床15分钟后仍不能人睡。干脆下床来读一些轻松的书？不要躺在那里翻来覆去，呆在床上！只会让你把床和失眠眠联系起来。 (10)安装一个隔隔音的窗户、挂上厚厚的窗帘。保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室?6901睡觉时可考虑戴上眼罩、 (12)除非有要紧的事 晚上最好关掉电话！早上再打开!以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法。有很多种可供你选择,如如肌肉放松法,功能反馈疗法?瑜珈功等,这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后 仰卧在床上,先晃动？放松一条腿！进行几次慢速的腹腹式深呼吸?放松另另一条腿,再进行几次使你更放松的的呼吸 ②接着放松你的手臂!肩和颈部、再放松你的面部肌肉!尤其是眼和嘴的肌肉、记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知知不觉中？你就进入了梦乡, (14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律! ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法！可许多人对有氧氧运动只有一个模糊概念,其实。人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下!最终生成二氧化碳和水?而在氧供应不充分的情况下？即启启动无氧代谢、生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下。代谢成1016水和二氧化碳。有时!运动太剧烈了。氧供应不足?乳酸生成就多 剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故、由此可知。所谓有氧运 1008 动就是不太剧烈的运动,能保证体内充足氧气供应的运动！究竟有氧运动是通过什么方式，怎么样来增强体质的呢!对此,记者采访了北京体育6168大学窦文浩教授？ 窦教授授解释说?有氧运动是指那些以增强人体吸入！输送氧气、以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动，这些活动能有效改善心？肺与血管的功能、而这些对人的健康是8086至关重要的 窦教教授说?有氧代谢运动的核心概念是平衡、平衡是健康之本！这包括机体动与静的平衡！心理上紧张与松弛的平衡。以及新陈代谢的平衡,有氧运动对体质的改善作用？主要体现在以下几点： 1.增加血液总量?氧气在体内是随血液供应到各部位的、血量提高也就相应增强了氧气的输送能力！ 2.增强肺功能,有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量。提高吸入氧气的能力, 3.改善心脏功能！防止心脏4697病的发生，有氧代代谢运动使心肌强壮、每次排排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例、 4.增增加骨骼密度,防止止骨质疏松、随着年龄增长？人体骨骼中的钙渐渐渐减少?因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失? 5.减少体内脂肪？预防与肥胖有关的疾病， 0473 6.改善心理状态。增加应付付生活中各种压力的能力 一个人在缺少运动时？常感到疲劳,情绪抑郁 记忆力减退？甚至至丧失工作兴趣！有氧代谢运动可扭转这种状态。使人情绪饱满?精神放松? ●关于亚健康 什么是亚健康 传统统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病。5074但在古代“疾”与“病”含义不同？“疾”是指不易觉察的小病(疾)？如如果不采取有效的措施!就会发展到可见的程度?便8496称为“病”!这种患疾的状态！现代科学叫“亚健康”或“第三状态”、在中医学中称“未病”? “未病”不是无病!也不是可见的大病。按中医观点而论是身体已经出现了阴阳?气血、脏腑营卫的不平衡状态 我们的祖先早就意识到?有了疾病除积极寻找除疾之法外?还积累了许多预防疾患的措施!《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病!夫病已成而后药之、乱已成而后治之!譬犹渴而而穿井 斗而铸兵？不亦晚乎，”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨！防患未然”的重要? 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健康状态?这是一一类次等健康状态(亚即次等之意)、是是界乎健康与疾病之间的状态，故又有““次健康”，“第第三状态” “中间状态”。“游离(移)状态”？“灰色状态”等的称谓! 细究之。亚健康是5064个大概念。包含着前后衔接的几个阶段：其中。与健康紧紧相邻的可称称作“轻度心身失调”、它常以疲劳 失眠！胃口差?情绪不稳定等为主症、但9472是这些失调容易恢复、恢复了则与健康人并无不同。它约约占人群的25%～28% 这种失调若持续发展！可进入“潜临床”状态!此时？已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 !潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中！处于于这类状态的超过1/3。且在40岁以上的人群中中比例陡增。他们的表现比较错综,可为慢性疲劳或持续的心身失调。包括前述的各种症状持续2个月以上?且常伴有慢性咽痛,反复感冒 精力不支等？也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退 反应能力减减退和适应能力减退。从临床检检测来看，城市里的这类群体比较集中地表表现为三高一低倾向。即存在着接近临界水平的高血脂,高血糖,高血粘度和免疫功能偏低? 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的。可称作“前临床””状态？指已经有了病变 ！但症状还不明显或还没引引起足够重视,或未求诊断，或即便医生作了检查 一时尚未查出 、严格地说？最后一类已不属于亚健康!而是有病的不健康状态!只是有待于明确诊断而已 。因此？扣除这部部分人群!也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%! 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右！有趣的是,人群中已被确诊为患病。属于不健康状态态的也占15%左右?如果把健康和疾病病看作是生命过程的两端的话。那么它就像一个两两头尖的橄榄，中间凸出的的一大块、正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康、 亚健康1860即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态!故7599又有“次健康”!“第三状态”、“中中间状态”，“游离(移)状态” “灰色状态”等的称谓？ 细究之?亚健康是个大概念 包含着前后衔接的几个阶段：其中、与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”?它常以疲劳、失眠?胃口差 情绪不稳定等为主症、但是这些失调容易恢复,恢复了则与健健康人并无不同?从亚健康产生的原因我们可以看到?社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素!因此!要摆脱亚健康的困扰?人们应当： §保证合理的膳食5184和均衡的营养、其中!维维生素和矿物质是人体所必需的营养素。 §人体不能合成维生生素和矿物质？而维生素 C? B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充充多维元素片。 §调整心理状态并保持积极?乐观。 §及时调整生活规律。劳逸结合！保证充足睡眠。 §增加户外体育锻炼活动、每天保证一定定运动量？ 绝大多数脑力劳动者平平日里运动少、饭量小！食物越来越精！对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要、为了尽快摆脱亚健康状态?建议这些人群每日摄摄取一定量的维生素和矿物质补充剂 每每日花费不多？如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康!每天一粒只要一块钱。但可以有效补充人体所需的维6401生素 A、 B? C, D。 E?叶酸、矿物质钙,磷。镁。碘！铁!锌等等 帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径 1？“将军肚”早现?30～50岁的人 大腹便便?是成熟的标志，也是高血脂?脂肪肝！高血压、冠心病的伴侣！ 2！脱发？斑秃 早秃?每次洗发都有8837一大堆头发脱落！这是工作压力大。精神紧张所致? 3。频频频去洗手间 如果你的年龄在30～40岁之间、排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿1917系统开始衰退， 4，性能力下降!中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿?女子子过早闭经 都是身体整体衰衰退的第一信号 5？记忆力减退 开始忘记熟人的名字。 6，心算能力越来越差、 7！做事经常后悔!易怒 烦躁!悲观 难以控4463制自己的情绪， 8、注意力不集中。集中精力的的能力越来越差、 9,睡觉时间8121越来越短!醒来也不解乏? 10 想做事时，不明原因地走神！脑子里想东想西！精神难以集中、 11！看什么都不顺眼。烦躁!动辄发火？ 12？处于敏感紧张状态！惧怕并回避某人、某地！某物或某事! 13？为自己的生命常规被扰扰乱而不高兴!总想恢复原状!对已做完的事、已想明白的问题!反复思考和检查。而自己又为这种反复而苦恼! 14，身上有某种不适或疼痛？但医生查9987不出问题,而仍不放心，总想着这件事! 15？很恼烦？但不一定知道为何烦恼？做其他1376事常常不能分散对烦恼的注意 也就是说烦恼好像摆脱不了， 16，情绪低落?心情沉重 整天不快乐?工作,学习？娱乐 生活都提提不起精神和兴趣, 17？易于疲乏。或无明显原因感到精力不足?体力不支! 18？怕与人交往,厌恶人多！在他人面面前无自信心,感到紧张或不自在、 19，心情情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为?甚至突然说不出话?看不见东西 憋气！肌肉抽搐等， 20?觉得别人都不好？别人都不理解你。都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉？似乎自己太多事了,钻了牛角尖！ 我们可以对照以上“信号”自我检查 具有上述述两项或两项以下者 则为“黄灯”警告期,目前尚无无需担心?具有上述3～5项者!则为一次“红灯”预报期,说明已经具备“过劳死死”的征兆！6项以上者，为二次“红灯”危险期、可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军” 另有三种人易“过劳死死”：一是有钱（有势）的人!特别是只知道消费不不知道保养的人 二是有事业心的人,特别是称得上“工作狂”的人!三是是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人、 ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者：？北京周易风水学院
不知道为什么 每次睡觉都会做梦 起来的时候感觉自己根本没睡一样 不管早睡也好晚睡也好 每夜到两点都
这种是阴阴虚浮梦乏力！北京周易风水学院刘恒
晚上睡觉老做梦总是大脑睡了小脑没睡,有没有什么好的解决办法?
想办法改善啊,我这里有几个方法。你不妨试试 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚 如果你周六睡得晚周日起得晚？那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量？晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠! 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.保持室温稍凉、卧室温度稍稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间 白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”,白白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内、且不能在下午午三点后还睡觉? 7.保持安静!关关掉电视和收音机 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的! 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间?另外？你要确定床是否够宽敞， 9.睡前洗澡？睡觉之前的一个热水澡澡有助于你放松肌肉!可可令你睡得更好！ 最后专家提醒 失眠的时候不要给自己压力 因因为压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量!德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质质量提出了六个好建议 足部保暖：研究结果表明？双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的3330妇女要差 海因博士建议 穿着厚袜7702子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道？从而影影响睡眠，海因建议：只在早晨8788打扫卧室! 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉?因为它们能引起人们的过敏反应、海因建议：卧室里只允许摆放郁金香 郁金香不会有引起过敏反应的危险 擦掉化妆品：带着化妆妆品睡觉会导致皮肤发炎!夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性, 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所7553需要的睡眠时间比男子多15分钟， 良好的睡眠眠是降低脉率?提高免疫力的有效保健方法, ——提倡睡子午觉 因为“子?午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候?有利于养阴及养阳、尤其子时 ?是一天中阴气最最重的时候？按照《黄帝内经》的理论？“阴阴气盛制寐”。所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量量是最好？这6084就是说按照睡子午觉理论？晚上11点入睡!效果最好 !因为这个时候休息!最能养阴、睡眠效果果最好!可以起到到事半功倍的作用。有些老人天一 黑就睡了？身2946体虚的只好这样？身体好的则没有必要! 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可。因为这时是“合阳”时间!阳气盛 ！所以工作效率率果是最好? ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐,散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静!静则生阴 !阴盛则寐、最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守。入睡后 睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心8841阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥?藕粉或或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后？心脏仍在辛苦地工作着!在五脏中?心脏最辛苦、所以适当地补益1622心阴将有 助于健康? ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚!有条件的再辅以足底按摩？效果最佳 因为可以促进心肾相交、心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合合有促进作用，阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界 、北京周边墓地
白天一睡着就做梦，就睡几分钟的事情就做梦，而且醒来又觉得很有精神，白天睡觉都会做梦是怎么回事？
神气的恢复与意识的沉淀程度有关系。如果果进入深度睡眠！则一个人的休息时间一天可以少至2小时!睡着觉9383跟白天晚上有关系吗！ 只不过？你0096能记得做的梦你说出来，记不得的梦多多了去了，从一个深层次的角度上面看!睡着与清醒实际上全是做梦、只是我们觉得自己是清醒的或糊涂的罢了！！北京哪个区风水好
为什么只要我一睡觉准做梦?不管睡多久.就算是10分钟也会做一个梦.然后被闹铃吵醒.求解决.先让100分...
多梦由许多原在引起,1,你工作和学习是否有很大压力(或事业上不顺心) 2,是否长期喝酒.3,晚饭后是否经常喝浓茶和咖啡.4，与家人!同事,领导是3371否关系紧张，5!是否5339经常与同事在外有夜生活，6？是否经常熬夜、7?是否经常用脑看过度（打麻将太久、上网时间太长,看书时间太晚?看电视视过多）!8 是否经常坐办公室？缺乏锻炼？9，生尖是否有规律。10，情绪！心情是是否长期压抑，悲观？这些原因均会引起多梦，如果你你有以上情形?你要要尽量克服 改正!经这样1-2月的调理!多梦消失、那你的多梦是由于以上原因引起、不属病态!也不需治疗。以后尽量避免以上那些情形5039就行了? 如果经以上1—2月的调理、你的多梦毫无好转。那你的多梦要考虑是由于脑供血不足引起的。这种情况 建议你到附近诊所多测几次血压（因为脑供血不足问题多出在血压上）、如果血压正常，再到医院验下血脂!血糖，血常规（排除贫血）！如果都正常 再作个脑部多普勒检查（检查脑部血流情况）!基本会得出明确诊断, 只有得出明确诊断（找出病因）治疗才会有效果 否则一切治疗都是盲目的、建议你今后要适当锻炼,适适当锻炼会使心加跳 血管适度收缩?血液流速加快,器官血流量增加（脑血流量增加），会会减轻脑供血不足多梦的症状,另外？锻炼稍感疲倦有利入睡 减少作梦，运动量应应由小到大。循序渐进，不要操之之过急!运动量不要过大！有点累的感觉就行（出点毛毛汗） 而且自已要承受是了,不要产产生较重的不适的感觉!运动量亦不要过小，一点累的感觉也没有！达不到锻炼的目的？但愿我的回答对你有所帮助, 愿你尽早查明病因！早日恢复健康,！北京哪个区风水最好
想知道自己是肾阳虚还是肾阴虚:最近晚上睡觉老做梦，睡不好，就是不做梦睡着睡着就醒了，早晨起来感觉累
阴虚生内热!阳虚生外寒，但你说的症状可以自己判断,因为你说的症状不太明显,无法给你深入的说明情况》》比如大便情况 ,是干是湿?脉象 是快 是慢慢 如果快 则 热 慢则凉 !还有就是如果大便拉稀的话?或许 有点气血血亏虚，连脾都要补,?北京哪个墓地风水好
昨晚睡觉，在寝室睡上铺，做梦梦到在高处往下跳，结果真跳下床了，睡上铺。。这是怎么回事
我在想你是跳下来的还是掉下来的????,北京哪个楼盘风水好
