心理压力大，容易引起什么疾病
心理问题可谓多种多样?根据CCMD-3（中国精神疾病分类与诊断标准） 主要有器质性精神障碍 精神活性物物质或非成瘾物质所致精神障碍!精神分裂症(分裂症)和其他精8788神病性障碍。心境障碍(情感性精神障碍)?癔症！应激相关障碍,神经症?心理因素相关生理障碍!人格障碍、习习惯与冲动控制障碍，性心理 精神发育迟滞与童年和少年年期心理发育障？童年和少年期的多0871动障碍,品行障碍，0151情绪障碍等等?但常见的心理问题 对对于不同人群有不同的表现 比如儿童。大学生、女性等?这个没有法给出统一的答案。一般来说,可以这样划分：疑难严重心理障碍:抑郁？强迫,焦虑，8812恐怖等神经症！郁躁狂！轻躁狂,自闭症。反应性性精神障碍等！心境障碍（情感性精神障碍）？癔症?应激相关障碍？心理因素相关生理障碍、人格障碍!习惯和冲动控制障碍,性心理障碍碍（同性恋，易性癖!恋物癖？心因性性功能障碍等）一般性心理成长问题:青少年问题：亲子教育,厌学网瘾?品行障碍问题！青春期问题,逆反，学习减压!考前焦虑？成人问题：家庭婚恋情感指导及心理咨询！职场减压。个人职业规划.高中阶段是青少年身心发展的重要时期,是青少年思想品质！人生观 自意识！情绪情感。个性？人格等形3080成的关键时期.处于这个时期的高中生,其心理的发展具有成熟和幼稚 独立和依赖、自觉和盲动等诸多矛盾并存的特点,易产生各种各样的心理和行为问题.……高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择,面对新的挑战 何去何从 这对于涉世未深的高三学生来说。实在是个难题、家长对子女过高的期望，社会的多元化价值取向,也使得高高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力?高三学生的心理健康教育需要家长，教师和社会的共同关注 心理健康教育3750要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功？心理问题指导之一如何缓解学业焦虑。高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足?学生考试焦虑体现在对考分的过分看重?说到底是对自己未来前途的焦虑？之所以如此！原因有三：一是由0312于群体效应！将分数作为衡衡量学生能力的惟一指标，二是不自觉地将获取高学历等0762同于自己的人生价值？三是学生渴望自实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调.只有减轻心理负担与学习负担?才能减轻学习上和精神上上的压力 才能健康愉快地成长。为了缓解和消除1556考试焦虑、可以尝试以下几个策略：选择适合自己的目标动机水平！过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力？未来对于每一个人来说都是一个未知数！不要过多地担忧将来的事情。而应将自己的精力和时间投入8372到现实的生活和学习中去，考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备。有备才能无患 不妨采用“极限思维法”、想像所焦虑的事件可能的最坏结果、就会发现现状状还是值得乐观的!学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼、一方面学生都都有提高成绩的需要、而另一方面！又容3523易产生浮躁？厌烦情绪、导致学习无动力或动力不足！学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种、学习者只2013有“知学”？“好学”并且“乐学”。从价值上给自己的学习以较高的评价、才会产生持久的学习动机,当然?学习的外在动机也是必要的,只有二者和谐作用。才才会相辅相成，相得益彰 心理问题指导之二正确看待信心问题一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果、就对自己的能力产生怀疑 出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念?精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上!每一个人都是自卑的。只是程度不同同而已!因为发现所处的现状都是可以进一一步改善的!”从这个意义上说,自卑2686也可成为一个人进步的动力?人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的,但是?持久的！过分的自卑感则容易造成心理疾患，在遭遇遇挫折时？建议同学们不妨尝试以下策略：1.对自己有一个客观，全面的评价。2.善于将成成功归结为自己的能力 3.体验内心的喜悦感和成就感，要要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力 4.不妨制定阶段性目标,5.在不断达到目标的过程中体验成就感,6.增强自信心,7.乐观?平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的,心理问题指导之三如何改善人际沟通?有许多学学生因在生活?学习中存在与父母、与老师，与同学沟通困难难而感到苦恼,究其根源在于人与人之间彼此立场 观点的差异。为了改善这种状况？不妨学会“换位思维法",也就是常说的“将心比心”?毕竟人与人之间需要要相互理解,当然，最好还要有一些沟通的技巧!它会进一步改善的人际关系，心理问题指导之四怎样克服精力分散，中学生在学学习中常常会出现注意力不集中，精力分散！“走神儿”现象?造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感,如学习9097材料重复!枯燥 否定注意对象的价值值导致意志努力失败或放弃努力，还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念、由于个性差异。每个人的学习单元时间可能不尽相同。有人认为一个人的最佳学习单元时8679间约为25分钟、通俗地讲 一7802个学习单元时间即是一个注意紧张状态!学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心!可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步!当出现现某种滞涩情绪时、学习者应敏感地意识到!并提醒自己不能成成为情绪的俘虏、第二步,尽快快着手按已定的复习计划学习?第三步 继续学习 直到完成,明白了上述道理,学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯,从而提高学习的效率，心理问题指导之五正确理解应试与备考社会呼唤素质教育、学生呼唤素质质教育,一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理、这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考!首先,应当肯定？学生强烈希望推行素质教育!这是积极进步的表现 老老师在教学中应积极实施素质教育,要面向向全体学生。特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生!要注重培养学生的整体素质!而不是只注重智育 要积极启发学生的思维?发展学生的个性特长 而9597不是搞满堂灌、题海战术？其次 应指导学生正确看待备考和应试,“应试”与“应试教育””是两个不同的概念？不管是应试教育还是素质教育,目前来讲?都需要考试。虽然高考制度还不够完善?有待于于进一步改革!但在市场经济竞争0606激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段 目前、国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很6840激烈的。应客观地面对这个现实、努力提高自己各方面的的素质！使自己早日成才心理问题指导之六摆脱苦闷自卑心理高考前、不主张搞题海战术。但适当的备考复习还是需要的?有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了 因而也容易产生苦闷自卑的心理，欲胜人 先胜己 复习备考!自信心心是非常重要的！如何消除苦闷自卑的心理、增强自信心呢，第一、要正确看待自己、充分看到到自己的实力!不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己!不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比？在这个班成绩是中下的、在全校也许是中等的！在全省也许就是中上等的了、第二？要认真分析考不好的原因 也许是没有3861复习好、也许是心理紧张没有发挥出出应有的水平!也许老师出题太难？第三 要经得起失败的考验 就算自己学习基础较差，接连连考试成绩都不理想 也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因、改变方法。调整计划。补缺补漏 再接再厉!争取高考5340发挥出自己的最高水平,两军相战勇者胜！“鹿死谁手”,还未可知。没有理由轻视自己，心理问题指导之七3983学会缓减心理压力高三阶段。随着高考的临近、同学们进入入到紧张的复习备考状态!追赶!于是是有些同学感到竞争激烈 压力大、心情紧张？对此!教师和家长必须及时地给予疏导 学生自己也5122必须学会缓减心理压力！心4021理研究发现、保持适度的心理压力有利于高考复习！备考、但压力过大、会造成紧张。急躁心情、没有压力！也不利于学习效率的提高！所以!考生必须学会调节自身的心理压力？首先,应当认识到，随着高考的临近?同学们抓紧时间间复习，积极备考5836是正常的?正如军队临战前要练兵？运动员比赛赛前要训练一样？有了这样的认识,3963就能把压力变为动力?其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以以“”为主,紧而不乱?不要4849盲目地跟着别人跑,要把平时当当考时！考时当平时?尽量以平静的心情情来复习备考?再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好。互相帮助?共同进步，不要怕同学超过自己？帮助了同学?也会得得到同学的帮助!并会会赢得同学的友谊、在一种宽松友3586爱的氛围中复习 会收到更好的效果！高考中也会发挥出自己的最高水平。心理问题指导之八家长应支持理解孩子高三学生大多数是独生子女！父父母望子成龙。都期望自己的孩子能考上大学。考上好大学 这样一来,免不了经常唠叨,有意无意地给孩子造成了压力。使学生感到家庭压压力大，烦躁苦恼家长们希望孩子能上大学、能成才 这种心情是可以理解的!但教导要得法 父母既要关心孩子的学习和生活 也要关心孩子的心理健康，高三阶段。孩9230子们学习紧张！心理压力大,容易烦躁。因6046此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力！家长应做做到内紧外松。不防抽点时间带孩子上街购物 或到公园游玩、调节一下孩子的心理。沟7723通和孩子的情感！高三阶段、考试会多一些、家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试8918成绩不好？父母也不要大惊小怪，更不能能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因，对对孩子心中的烦恼 家长应和老师师配合?给予及7718时的疏导和消除。对孩8738子的每一个优点 每一次进步！家长都应给予鼓励和赞扬 以增强孩子的自信心 家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考?教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍、及时给予关心和疏导?帮助学生消除心理疾患,使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考！迎接高考!走向更广阔的人生之路??
压力大而睡眠极差，睡不着，睡着了老做梦，又容易醒，好烦，怎么办？
睡眠或觉醒是正常的生理过程!5453但它不是人为能完全自主控制的活动、而是一个被动过程，它不像人体某些活动可按人的意志。说来就来,要止则止，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼！其实0625早期的轻度失眠！经过自我调理的办法就常可得益！具体归纳如下： (1)平常而自然的心态、出现失眠不必过分分担心,越是紧张?越越是强行入睡？结果适得其反。有有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安?认为这样下去大脑得不到休息、不是短寿！也会生病、这类类担心所致的过分焦虑!对睡眠本身及其健康的危害更大? (2)寻求并消除失眠的原因!造造成失眠的因素颇多。前已提及,只要稍加注意!不难发现？原因消除。失眠自愈、对因疾病引起的失眠症状!要及时求医？不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误误治疗！ (3)身心松驰,有益睡眠、睡前到户外散步一会儿!放松一下精神、上6027床前或洗个沐浴！或热水泡脚？然后就寝?对顺利入眠有百利而无一害？诱导人体体进入睡眠状态！有许多具体方法!例如：：放松功。已在民间流传。可以借助、此外,再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法，上床之后 先合上双眼!然后把眼睛微微张开一条缝。保持与外界有些接触！虽然，精神活动仍在运作？然而，交感神经活动的张力已大大下降？诱导人人体渐渐进入睡意蒙胧状态， ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目，左掌掩左耳、右掌掩右耳?用指头头弹击后脑勺,使之听到呼呼呼的响声？弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后？头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之之两侧、便会很快入睡了! (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声，蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。或音乐催眠音带。有助睡眠,还可以以此建立诱导睡眠的条件反射！ (5)饮热牛奶法。睡前饮饮一杯加糖的热牛奶？据研究表明?能增加人体胰岛素的分泌？增加氨酸进入脑细胞？促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中中含有微量吗啡样式物质？具有镇定安神作用!从而促使人体安稳入睡！ 0316 (6)合适的睡姿?睡眠姿势当然以舒适为宜!且可可因人而异，但睡眠以侧卧为佳,养养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足？屈左臂，以手上承头!伸右足?以右手置于0404右股间 右侧卧位反是 ”这种睡眠姿势有利于全身放松!睡得安稳, (7)若疲劳而难7147以入睡者！不妨食用苹果、香蕉!橘。橙，梨等一类水果?因为,这类水果的芳香味，对神3465经系统有镇静作用，水果中的糖分！能使大脑皮质抑制0585而易进入睡眠状态 (8)若因出差在外、不适应环境而致失眠时?应先有思想准备、主动调适、有备无患?不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则7181可避免失眠， 采用上述诸法?做到寝时时不言谈,不思索 先睡心，再睡眠！即：：睡前不过度用脑？上床后排除一切杂念、保持安静，另外!注意卧室环境清静？空气新鲜 床铺硬软适宜、则能提高睡眠质量？睡得好 起床后精力自然充沛？ 祝你早日摆脱失眠困扰?一觉睡到大天亮!!！ 现代医学家证实!食疗对于失眠来说是最好的治疗方法?优于安眠药?无副作用 下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙!倒入一杯冷开开水中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者。用莲子。龙眼！百合配秫米(粟米)熬粥!有有令人入睡的疗效, (3)血虚失眠者,可常服藕粉?或用小小火煨藕加蜂蜜适量吃？也可用龙眼肉肉10g！红枣5个去核、蒸蒸鸡蛋一个食用 每日一次， (4)心虚!多汗！失眠者,用猪0421心一个切开，装入党参?当归各25g,同蒸熟!去药，吃猪心并喝汤 有良效 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g?猪瘦肉100g 同煮服用！能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g?猪瘦肉100g，同煮服用?能催眠入睡 (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙？溶于于一杯水中 由于这种乳白汁汁液具有镇静安神功能？所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个？或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 让失眠者吸闻其芳香气味?可以镇静中枢神经、帮助入睡? (9)洋葱适适量捣烂,装入瓶内盖好?临睡前放在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后便可入睡? 你可以试一试以下方法： 治疗失眠的50种方法 1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时,熟睡的情况大幅减少? 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就两次45,维生素B1+谷维素.46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?PS:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着………方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠?水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效?莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症、压力大是不是容易做梦下半年生肖运势吉凶预测
天天都做梦 是不是工作压力大。或者是想的事情太多
肾肾阴虚表现，如3861果内心充实愉快?白天是不会胡思乱想的、反之,思想压力巨大 不安燥动焦虑！想的太多!晚上肯定做梦多。！12生肖谁是气质女王?
睡前看电影是不是容易做梦
对的,玩3874游戏也是的、最好看完看一会新闻啥的在睡觉,蛇年哪生肖财运最好
压力大怎么化解？
压力时常会有。尤其在现在这个高压压社会？很多人已经疲惫不堪， 因此。缓解压力显得尤为为重要， 方法如下1823： 做小动作！可以得到暂时缓解?如眼保健操、伸懒腰？深呼吸等,在条件苛刻的情况下!这些小动作是最简单有效的方法！ 身体上的满足，饿了就吃,困了就睡？满足自己的身体,偶尔去1609满足一下舌头?吃顿大餐？偶尔放下手头的工作、多睡一会! 精神上的满足!都说人的欲望无止境?我们需要克制自己的欲望！但是偶尔？满足一下自己的需要并不是坏事、买件礼物送给自己？或者和家人朋友出去郊游。自己的愿望多去实现?多些回报。 还有最常见的方法!发泄、如唱歌！运动!购物。痛哭等等。这类的太太多太多！但是往往会造成一点不良后果!所以切忌适3778量而为? 想要真正地得到放松？最好的办法就是慢下来? 当你的日程排得满满的！你就大胆地去掉一些事情、你会发现原来有些事情可以不去太当回事 这样也就可以把其他事情做得更好, 当你遇到不如意的事情，就静下心来,问问自己这有什么的、我不是好好的么~再高的坎也终能过去！ 当当你感到枯燥繁琐？不妨把手手头的事情先放下来?干点别的。回过头来效率会更高， 当你察觉自己情绪波动时,立刻调整避免把把事情搞得复杂,冷静后的方法总是能能解决得更好， 最基本的也是最易被忘掉的 那就是身体。衣食睡眠比以上更加重要?身体舒适了?情绪自然舒畅 压力自然就减小了~ 压压力虽然大,大不过你的承受能力!不要2178硬碰硬去抵抗它,要的是把它变成你的朋友 需要时它给你动力！！十二生肖性格与命运
双子座是不是很容易冲动啊
我来回答你的问题!一般来说是的 还是孩子的双子座都比较冲动 牛脾气? 不知道忍受 很天真很可爱 很阳光?古灵精怪的 等成熟些后就是双面性了 不会那那么冲动 除非是触碰到底线。例如谁对自己重要的人做了一些事 不然是不会无缘无故生气的？脾气挺好的? 不懂追问我，十二生肖最好的属相
做梦梦见自己哭，是最近压力大么
这有关的 还有日7763有所思 夜有所梦 十二生肖如何招财
性生活频繁是不是容易生女孩
对于你说的经常做爱就生女孩,这种说法是没有丝毫的科学根据的,对于是否生女孩子是有一定的机率的,男性有两种染色体X和Y,女性就只有X一种染色体,另外,在遗传学上,XY是代表的是男性,XX和代表的女性.对于其实随机分配的,一般是女性的XX和男性的XY是随机分配,通过随机组合,他们最后合成XX和XY的几率是一样的,所以他们生的男孩和女孩的几率都是百分之五十.这是对于生男生女,是和染色体有一定关系,男人的X和Y与女性的X是随机组合的,所以和外界没有多少的关系,更不要说什么做爱多了就容易生女孩了啊,这些都是乱说哈,如果你想生女孩子所以不要相信这些话,你做爱过于频繁,对你和你妻子的身体都不好.做爱多了夫妻之间会损伤精髓,伤元神,另外还会影响上班的精神,另外对于女性做爱过于频繁,这样女轻易性容易患子宫肌瘤,如果子宫肌瘤严重重可能会影响其生育,这样想要孩子都没有机会了,所以不要相信社会上没有根据的说法.?12生肖数字对照表
是不是怀男孩容易有做爱倾向
没4500有这样的说法吧，我哪个时候跟爱芋合 上认识的老婆要孩子的时候也是什么都没有注意的那生的时候也是男孩的,十二生肖五行与命运
射手是不是很容易和狮子男吵架
是的,但是彼此都能体谅的、 爱情密贴：射手座崇尚自由，个性比较任性!狮子座比较容易以自我为中心、喜喜欢支配统治他人?所以两个人人在一起生活中容易为了一些小事发生不必要的争执?所以一定要要互相体谅？!十二生肖的致命缺点
