晚上睡不着老做梦怎么办?
17岁哦？还是很年轻的怎么会失眠呢? 6589是不是学习压力太大了、还是情感出现0855纠葛了呢！ 睡不着往往是你在思考什么东西、虽然有时候脑子里很乱你不是很清晰的知道你在想什么!但是你的大脑确实处于兴奋状态、另外一种情况就是心理暗示！如果你昨天晚上睡不着觉!今天晚上你就会下意识的想。“哎呀？今天不知道能不能睡着觉呀！”这样也会干扰你你的睡眠， 方法一：晚上睡觉前喝杯热牛奶, 白天不不要看电视，上网、看小说？ 方法二：白天强制自己背诵一篇700字左右的文章！或者是白天专注的学习以及进行体力运动、 不要午睡！ 晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶。 运用这些方法的基础是：合理膳食，营养均衡？不不要过量的吃某种食品。晚上不要吃过于辛辣的食品比如说烧烤或者是大排挡 多吃蔬菜, 好啦、你试试啦,应该是有效果的 ?
晚上睡不着，老是做梦，还小便多，是什么原因
主要看是什么原因引起的失眠多梦 如果是心理问题？应该及时时调整心态?解决心里的疙瘩，想开点?多找人聊聊！如果6075是疾病引起，应该抓紧时间治疗!避免病情严重！你这种情况是典型的心理压力导致?建议白天静下心来想想？或者找朋友聊聊，也可以到户外透透气。睡前少吃东西?不要吃药、晚餐吃点清淡7870的东西？喝点肉汤?注意调整就就可以了、 普通的失眠,只需要调整饮食 注意饮饮食规律?多运动!散散散心就没事了？睡前别喝咖啡,茶叶什么的。 其他建议： 首先！应该查找原因,并对因治疗、如控制血压! 治疗各种慢性疾病等?只有去除病因后失眠才会好转。 第二，调整好情绪?心情不好时是很难睡好的， 第三?注意睡眠卫生!在很多情况下失眠都与不良睡睡眠习惯有关? 具体包括： （1）每天准时起床、包括节假日，即使失眠了！也不要老躺在床上 该起床时就起床、 （2）起床后稍稍做做一些体育锻炼？ （3）白天尽量量不午睡! 8249 （4）晚餐不要吃得太饱， （5）黄昏后尽量不食用。1675饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物 饮料和药物？ （6）睡前不阅读4502带刺激性的书报?杂志。避免看刺激性的电视节目, （7）睡前可以温水淋浴 盆浴或泡泡脚, （8）睡前做些放松活动！如按摩。推拿!气功，静坐等 （9）卧室环境要舒适?避免强光!噪声。 温8647度以18～20℃为宜！。做梦睡不着什么原因2017年五行缺木男孩名字大全 鸡年五行缺木男宝宝怎么起名
睡不着觉 整晚睡不着 睡着就做梦
1?上床后！仰卧闭目、左掌掩左耳?右掌掩右耳!用指头弹击后脑勺？使之听到呼呼的响声?弹击的次数到自觉微累为止,停止弹击后，头慢慢靠近近睡枕!两两后自然安放于身之两侧？便会很快入睡了。 2，睡眠诱导!聆听平淡而有节律的音响 例如：火车2810运行声、蟋蟀叫？滴水声声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音9668乐催眠音带,有助睡眠,8003还可以此建立诱导睡眠的条件反射。3?睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明？能增加人体胰岛素的分泌！增加氨酸进入脑细胞？促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质 具有镇镇定安神作用?从而促使人体安稳入睡、4。合适的睡姿!睡眠姿势当然以舒舒适为宜，且可因人而异 但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈屈左足!屈左臂。以手上承头?伸右足,以右手置于右右股间？。2017年五行缺金女孩名字大全 鸡年五行缺金女宝宝怎么起名
睡不着觉全身剧烈抖动感觉心脏跳不动晚上光做梦怎么回
很可能是你得了皮肤病了哦，小艺?2017年五行缺金男孩名字大全 鸡年五行缺金男宝宝怎么起名
每天都会做梦是什么原因？
经常在空气好的环境里做一下下运动、稍微有点要0321出汗就可以，增加血液中的含氧量 也0147叫有氧运动?二是散步？每天散步距离6公里左右、也叫补阳气 在饮食方面 每餐都有粥或者是汤！食物中增加葫箩卜、大箩卜 红薯类?还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟？水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度?烫的要出汗为好！睡前用十指指向后梳头十几下 从上往下推小肚子200---300次、自己感觉舒服为好、对你会有疗效!请试试， 祝你健康 ?2017年五行缺水女孩名字大全 鸡年五行缺水女宝宝怎么起名
最近晚上总是做梦是什么原因
这说明你近期的睡眠不太好? 1!做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象、人入睡后。一小6617部分脑细胞仍在活动？0380这就是梦的基础!想得太多和工作压力大也是做梦的原因？但更多的是有关梦的内容、 2、梦是人的潜意识的反映 也是现实生活9067在梦里的折射、有可能你意识不到在你内心的苦恼和担心恐惧！做梦时就会反映出来 日有所思夜有所梦？说明了梦与现实生活的紧密关系？ 3、每个人每天都会做梦！只是在深睡眠中所做的梦？醒来后是记不得的 只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来?如果你大多数的梦都不记得!说明明你的睡眠比较好,？2017年五行缺水男孩名字大全 鸡年五行缺水男宝宝怎么起名
睡不着觉一睡就做梦怎么回事
4464心中有事？或是劳累！过于疲劳?有时人在正常睡眠的情况下也会做梦 这些是正常的事情，2016猴年姓张的男孩名字大全 属猴张姓男宝宝取名大全
做梦动不了，叫不出什么原因
8925你这是梦魇！ 梦魇即是指恶梦 就“魇”字而言、许慎在《说文解字》中言：“魇？梦惊也！”《字苑苑》释为“眠内不祥也!”《广韵》干脆直释为“恶梦”、常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫 呻吟！这种梦对人的刺激非常强烈！做梦者一觉醒4851过来后!能清楚地回忆起梦的内容？这些梦境使人感到十分惊惧、并并使人处于极度焦虑之中?或为妖7372魔鬼怪玩弄，戏于股掌之上、或被穷凶0525极恶之人!饥肠辘辘之兽穷追不舍 或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时？自己的喉咙仿佛被什么东西堵住,喊不出来、想逃时？自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉、逃不了，万般无奈?透不过气来，几近窒息、在将醒未9765醒之际 常常感到身躯和四肢难以动弹。仿佛被什么东西捆住了手脚一般。几经周折 才终于清醒过来,这时已是一身冷汗?三魂已被惊走了两魂、有些占梦者认为。这是梦者的灵魂受压迫所致。 1177 恶梦的发生。既有外界的生理刺激？也有内在的心理创伤！在外因来说,梦魇多半是睡觉觉时被子盖住了嘴鼻！或者是把手压在胸部所引起的！人在睡眠时？心和肺1056的活动能力相对减弱了、所以、当嘴和鼻孔被8560被子挡住或胸部受到压迫时！就感到心脏活动受到阻碍?呼吸困难 这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层？便引起不正确的反应？于是！恶梦就产生了。有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上!张牙舞爪！要吃掉自己似的!于是想挣扎！想喊叫!但是大脑指挥手脚肌肉运动 发声的部分!却还3537处于抑制状态！所以梦里想挣扎、手脚却一动也不能动。想大喊大叫 却一点声音也喊不出来!此外、有的人患了5399某些慢性疾病。如慢性扁桃体炎?慢性鼻炎。慢性支支气管炎等、这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病,因因此在睡梦中。也容易发生恶梦！ 人在睡觉中，大脑处于休眠状态!中途会做梦,很多人都知道?在睡觉的时候,大脑中深睡眠浅睡眠不停交替 当大脑浅睡眠时？人就会做梦。深睡眠的时候!就完全没有意识?感觉是在没有光的深海里一样!正常情况下人人都是从浅睡眠中醒来?当你很不幸幸从深睡眠中醒来时?发生梦魇的可能就很高了!这时候，如果你醒来却不能动，是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了!而负责运动的中枢仍然在睡眠中。这时候你就只能眨眼、出气。但是却动不了?甚至连想咬自己6835的舌头弄醒自己都办不到 关于梦魇魇的解释就这么简单!其实和中风的病人没什么区别，因为大3289脑中一部分仍在睡眠！醒来的的那部分在影响下而继续入眠!所以会产生无法抵挡的困意、在这半梦半半醒过程中?人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合、传到人的信号处理中枢？因为为真实程度极高！通常连大脑也会被欺骗？ 如何预防和解决梦魇 主要是养成健康的生活规律，保证足够的睡眠、 还有就是睡前少喝水?不想睡的时候不要勉强自己!因为入睡的时候也有可能会有梦魇,8464不过出现幻觉的几率比较低! 正确的睡眠姿势也很重要 一般有梦魇的人都喜欢反着睡 就是胸部朝下!还有就是2704喜欢蒙头睡？仰卧?盖的被厚或手放在胸口上！日间精神过度紧张，晚饭过过饱都是发生梦魇的诱因！如果侧身睡并6458避免上述诱因 就不8853会发生梦魇了 当你梦魇了的时候 想弄醒自己，也有几6797个方法?梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的？不过可以试着摆动脑袋。 还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动！这样极有可能又出现梦魇!最好要立即开灯起身!去喝点水。坐一坐？等头脑脑清醒一点再继续睡觉？。2016猴年姓黄的男孩名字大全 属猴黄姓男宝宝取名大全
晚上老睡不着觉,老醒,老做梦是怎么回事?每天早上就会特别累特别困
你有失眠的困扰吗。相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况，眼看着明天又有许多工作等着你去完成、可以没有充足的睡睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢? 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退,可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙!皱纹等老化现象?如果有这种情形你就要小心 失眠可是会催人老的、 你常常因躺在床上辗转反侧，无法入眠而感到心烦气躁吗。有些人越是躺在床上 脑子里的思绪就越活跃。想着白天的工作！想着着明天的计画？人际的沟通 经济的问题。总有许多事情在脑海里徘徊不去!一个接一个?即使好不容易睡着了也是时睡时醒？多梦，长期下来搞得自己精疲力竭。工工作时头昏脑胀 无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠,长期下下来不但容易头痛？也容易造造成脑神经衰弱。无法让体内内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象， 导致失眠原因有很多?有的是与内科疾病有关？如：心脏病、气喘！甲状腺亢进等、与内分泌有关的如：更年期的失眠？月经经前期症候群等？或是因工作有关的如：必须轮值大小夜!或是旅行所导致致的生理时钟错乱所致的失眠!或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠 以上这些失眠的情况通常是暂时的、只要将导致失2612眠的原因去除、通通常都可以恢复原本的睡眠品质， 习惯性失眠： 但是有一种失眠是没有特定原因的?发生的原因与个性有很大的关系 主要发生在本身就是容易操心?紧4835张性格的人 心中只要一有点事就神经绷紧？焦虑！放不开？即使没事的6830时候睡眠品质也不好？容易多梦!梦呓!易惊醒属於浅眠状态？遇到重大压力如亲人的死亡。离异。公司倒闭！失业？股票起落!倒会等事件！使精神负荷增大时，就就更睡不着了？久而久之、就成了「习惯性失眠」?即使压力消失了、也很难安睡, 有习惯性失眠的困扰着 有些人会求助助於医生!或是自己购买安眠药来服用。但是长期服用安眠药容易造成习惯性，依赖性?以致於没有服药时根本无法自然入睡!又因为安眠药会造成肝脏的负担！长期服用0596弊多於利, 如果能从自我训练？饮食!作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法, 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做做爱做的是之外！不0402想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯?安静！或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油!避免太1409冷或太热的环境！ 每天下午以后避,2017年鸡宝宝如何起小名
压力大而睡眠极差，睡不着，睡着了老做梦，又容易醒，好烦，怎么办？
睡眠或觉醒是正正常的生理过程？但它不是人为能完全自主主控制的活动！而是一个被动过程？它不像人体某些活动可按人的意志？说来就来、要止则止。失眠的的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼 其实早早期的轻度失眠。经过自我调理的办法就常可得益、具体归纳如下： (1)平常而自然的心态！出现失眠眠不必过分担心？越是紧张。越是强行入睡，结果果适得其反 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安！认为这这样下去大脑得不到休息,不是短寿、也会生病!这类担心所致的过分焦虑？对睡眠本身及其健康的危害更大! (2)寻求并消除失眠眠的原因，造成失眠的因素颇多,前已提及，只要稍加加注意！不难发现!原因消除 失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状 要及时求医!不能认为：失眠不过是小问题?算不了病而而延误治疗！ (3)身心松驰！有益睡眠，睡前到户外散散步一会儿,放松一下精神 上床前或洗个沐浴?或热水泡脚 然后就寝。对顺利入眠有百利而无一害。诱7873导人体进入睡眠状态?有许多具体方法!例如：放放松功?已在民间流传，可以借助。此外？再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法 上床之后 先合上双眼？然后把眼睛微微张开一条缝 保持持与外界有些接触?虽然、精神活动仍在运作,然而。交感神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态！ ②鸣天鼓法,上床后 仰卧闭目！左掌掩左耳？右掌掩右耳，用指头2177弹击后脑勺！使之听到呼呼呼的响声 弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后。头慢慢靠近近睡枕，两后自然安放于身之两侧。便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导,聆听平淡而有节律的的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音音的磁带？或音乐催催眠音带!有助睡眠!还可以此建立立诱导睡眠的条件反射? (5)饮热牛奶法,睡前饮一杯加糖的热牛奶 据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌、增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素？同时牛奶中含有微量吗啡样式物质 具有镇定安安神作用,从而促使人体安稳入睡？ (6)合适的睡姿?睡眠姿势当然以舒适为宜！且可因人人而异,但睡眠以侧卧为佳！养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足 屈左臂，以手上承头？伸右足!以右手置于右股间。右侧侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全5734身放松，睡得安稳 (7)若疲劳而1810难以入睡者 不妨食用苹果，香蕉,橘,橙 梨梨等一类水果 因为 这类水果的芳芳香味?对神经系统有镇静作用 水果中的的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态？ (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时?应先有思想准备？主动调适！有备无患？不致因紧张担心睡不好,同时还可采用以上助助眠之法、则可避免失眠? 采用上上述诸法?做到寝时不言谈 不思索 先睡心!再睡眠、即：睡前不过度用脑。上床后排除一切杂念！保持安静?另外。注意卧室环境清静 空气新鲜。床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量！睡得好、起床8397后精力自然充沛、 祝你早日摆脱失眠困扰?一觉3449睡到大天亮！、, 现代医学家证实？食疗对于失眠来说是最好的治疗方法 优于安眠药 无副作用?下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙?倒入一杯冷开水中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜? (2)经常失眠者？用莲子？龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥 有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者!可常服藕粉!或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g？红枣5个去核 蒸鸡蛋一个个食用、每日一次! (4)心虚？多汗，失眠者 用猪心一个切开、装入党参,当归各25g！同蒸熟 去药,吃猪心并喝汤！有良效, (5)因高血压而致的失眠者?用芭蕉根50g？猪瘦肉100g?同煮服用!能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g？猪瘦肉100g、同煮服用,能催眠入睡， (7)神3769经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安8759神功能！所以有一定的催眠疗效 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢神经？帮助入睡 (9)洋葱适量捣烂 装6575入瓶内盖好？临睡前放在在枕边嗅闻其气。一般在片刻之后0992便可入睡！ 你可以试一试以下方法： 治疗失眠的50种方法 1,吃安定片2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡?5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物,数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书...7,喝脑白金8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?9,喝点酒,醉倒10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好象很乱,不要老想着我一定要睡觉?16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼17,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~18,睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!19,打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?20, 一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什幺不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?21,喝白兰氏鸡精吧!22,睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23,在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?24,想睡觉太容易了,家里有摆钟幺?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????25,用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????26,高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上……2?再有就是喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!28,数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个ID送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?29,寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用30,考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢?为什幺人要工作啊,为什幺人要吃饭呢?为什幺人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的31 失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一?不要紧张,树立信心,寻求合理?有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系?可以配合食疗?中药?西药?针灸?理疗?气功等?二?对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四?一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?五?临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类?巴比妥类和其它非巴比妥类?服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故?对儿童使用安眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用?以上药物的剂量及用法,须遵医嘱?32,失眠是指睡眠时间不不足?深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍?良好的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康?失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受?在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质?维生素的饮食为宜?②参加气功?太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力?③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?④眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张?焦虑?恐惧等引起?(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况?(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化?精神抑郁症患者,常有这类失眠?由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难?睡眠浮浅?易惊醒,多梦早醒?患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣??健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易动怒等症状?失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重?中医称"失眠"为"不寐",认为其成因很多,有"胃不和则卧不安"?"虚劳虚烦不得眠"等说,它同心?肝?脾?肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症?自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?5.其它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?避免误诊常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?35,每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶?36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧~~39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大?记忆衰退和出现更严重的失眠问题? 这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治疗,这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高?时,熟睡的情况大幅减少? 研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降? 云考德在美国医学会议上撰文道:"虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什幺临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?"专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会? 42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于妇女更年期失眠健忘者?枣仁地黄泥酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?桑螵龙牡散桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治不愈的失眠患者可食之?山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁失眠有良效?43,失眠的自我按摩一?先取坐位,全身放松,全神贯注?1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?二?然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?5.用两手拇指端揉按风池穴?6.将两手迭放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?44,sy一次,如果不行就两次45,维生素B1+谷维素.46,中国灸47,有个小偏方,对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?PS:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?48,方法一:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是上下牙互咬)N次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49,唱歌!!唱到想睡为止!50, 哪些饮食可催眠?水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米 小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效?莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠?多梦及体弱诸症、2017年五行缺土男孩名字大全 鸡年五行缺土男宝宝怎么起名
