为什么，睡觉，越睡越累？？越睡越想睡？？
人人 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰!所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织,信息整理及新的学习?表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部？并可以持续90分钟左右,虽然我们可能并没有觉察到?但是?我们7971当中大部分人的睡眠其实都是不够的!这不仅降低了生活活质量 还可能引发发疾病！ 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多！
为什么最近睡觉感觉越睡越累
建议你你早点起来运动出汗？出汗前千万要喝大杯水！过两天精神就好了。?生辰八字没有时间
一天睡12小时为什么还想睡觉？？？还越睡越累
人的睡眠时间！ 尽管睡眠过少的危险众人皆知?但根据一项项新的研究。睡眠过多同样可能有害无益、 加加州大学圣地亚哥分校的研究者发现。与每天天睡八小时的人相比?每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡眠障碍。 睡眠障碍包括半半夜醒来?晨间早醒，醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等！ 此外。与每天八小时睡眠者相比,每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难。早上醒来时更少少感觉神清气爽？ 《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示。希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上？ 研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示?对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说。考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”?但他也谨慎地表示!要想证明这一点还需要更多研究? 此前的研究已显示?长期睡眠不足具有潜在的危害，比如有一份报告表示!一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时,那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。 由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好! 最近国外的一些医学研究发现。有不少常感到疲倦的人！并并非感到有病或是睡眠不足 反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时、血液循8784环减慢?养分和氧气对脑的供应大为减少!睡眠过长!脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉,筋络组织的活动减少!肌肉从血液得到的氧气和养养分也少、所以就变得松弛无力?自然就感到疲倦? 许多睡眠过多而感到疲倦倦的人?假如减少一些睡眠时间,并进行适当的体育锻炼 就可使入入睡加快 睡眠加深?7685也就会消除疲乏无力的感觉， 0395所以睡眠多也不是什么好的事情？ 根据人体体生物钟来说!晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了 睡眠时间过过长与睡眠不足一样？都都可导致神疲,体倦 代谢率降低,睡眠不宜过长 睡的时间过长后、心脏的跳动便会减慢？新陈代谢率亦会降得很低！肌肉组织松松弛下来，久而久之 人7283就会变得懒惰,9609软弱无力起来、甚至智力也会随之下降。因此！人的睡眠时间不宜过长？成年人昼夜7－8小时也就足够了。如果想用增加睡眠时间来获得健康?那将会适得其反 增加疾病!缩短寿命, 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了,如果由于工作或其他事情耽误了睡泯 视耽误的多少可以适当弥补一些?一般总的弥补量不宜超过两小时!起床床后做些平常所做的活动！便能精力充沛一切恢复正常！过过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况?这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致, 总而言之、睡眠时间是因人而异的 并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天天每个人要睡足8小时才能保证健康、只是平均值罢了?但还是平常人所所占的比例数大。平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。 希望我的答案能够够帮助你、愿你有个健康的睡眠。 7464希望采纳、生辰八字泄露了怎么办
这几天晚上睡觉一直流汗,还奇怪的做梦??
睡觉时出汗”称——盗汗 医学上将在醒觉状态下出汗 称为“自汗”。将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名!是以入睡后汗出异常、醒后汗泄即止为特征征的一种病征？“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动 来形容该病证具有每当人们入睡，或刚一闭眼眼而将入睡之时！汗液象盗贼一样偷偷的泄出来， 中医对盗汗很早就有比较深刻的认识 在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为“寝汗”。“寝”是指睡觉！有个成语叫“废寝忘食”!是说顾不得睡觉并忘6394了吃饭?很显然“寝汗””就是在睡觉的时候出汗,到了汉代，医圣张仲景在《金匮要略》一书中 形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种病证、自此以后？历代医家均沿用些名?迄至现今不论是医生还是干其他行业的人都知道盗汗是一种什么样的病证？ 盗汗6625的病人！有的一入睡即盗汗出！有的入睡至半夜后盗汗出!有的刚闭上眼睛一会儿4558即盗汗出 出的汗量?相差悬悬殊很大，根据盗汗病人的临床表现！可分为轻型、中型和重型三种? 0225 轻型盗汗的病人？多数在入睡已深！或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出,汗出量较少，仅仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿、醒醒后则无汗液再度泄出?一般不伴有不舒适的感觉。 中型盗汗的病人 多数入睡后不久汗液即可泄出、甚则可使睡睡装湿透！醒后汗即止，揩拭拭身上的汗液后?再入睡即不再出汗？这种类型的盗汗!病人常有烘热感？热作汗出?醒觉后有时出现口干咽燥的感觉? 重型盗汗汗的病人！汗液极易泄出,入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时,即有汗夜大量涌出!汗出后0729即可惊醒,醒后汗液即即可霎时收敛 再入睡可再次汗出。出汗量大？汗液常带有淡咸味，或汗出同时混混有汗臭、汗出甚者可使被褥褥浸湿？一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透、被褥较薄或用席子时!汗液可在床板上印出汗迹,这些病人常伴有明显的烘热感,9763心情也表现的烦燥!汗后口干舌燥 喜欢凉水！平平时可伴有低热或潮热。五心烦热。颧红！头晕!消瘦,疲乏不堪？尿色深？尿量少，大便干燥? 轻型与中型盗汗。对身体损伤不会太大 但重型盗汗病人？时间久了常会使病情恶化?向““ 脱症”发展，严重威胁着患者的健康与生命安全， 盗汗是一种临床常见的症状,尤其是久久患各种慢性病？体质虚弱之人更为多见?中医认为，盗汗多由于气阴两虚。不2781能收敛固摄汗液而引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康？而采用食疗方法！不仅能防治且可益气滋阴而健身。下面就介绍几则家庭容易制作的药膳六则，供盗汗患者选用, 1?龙眼人参饮 取龙眼肉30克！人参6克。冰糖30克!先将龙龙眼肉洗净?人参切薄片，然后与冰糖共放碗内、加水适量,置蒸锅内蒸一小时时左右，取出后待凉即可食用？一天内分2次吃完？每天一剂、适宜于气虚盗汗者！ 2,银耳红枣汤 取银耳30克？红枣20克,冰糖适量,先将银耳用温水泡发、除去蒂头？洗净后撕成小块!红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量？用小火慢煨至银耳 红枣料熟!放入冰糖溶化调匀！即可出锅食用！每8402剂分2次食完 适宜于阴虚盗汗者, 3?参苓粥 取人参10克,白茯苓20克 生姜10克！粳米100克、食盐，味精适量 先将人参、茯苓!生姜0174加适量水煎熬后。去汁取渣待用 然后将粳米淘洗干净？下入药汁内用1193小火煮粥？煮至粥熟时加入入食盐?味精调匀，空腹分2次食用。每天一剂?适宜于气虚盗汗者 4!黑豆浮麦汤 取黑豆50克！浮小麦30克,莲米15克?红枣10枚，冰糖30克，先将黑豆，浮小麦分别淘洗干净。共放锅内加水适量 用小火煮至黑豆熟透！去渣取汁!然后用上述药汁煮洗净的莲米米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化？起锅锅后即可食用!每天一剂!分2次吃完？适宜于阴虚盗汗者。 5 黄芪二蜜饮 黄黄芪30克!糯稻根30克 麻黄根15克、蜂蜜30克？将上述三味药同同放锅内!加水3碗煎煮!煮至l碗时?捞去药渣,加入蜂蜜溶化后分2次饮用。每日一剂？适宜于气气虚盗汗者， 6？百合莲子饮 百合20克,莲子30克,冰糖30克?先将百合?莲子洗净、放放锅内加适量水,用小火慢慢炖至百合。莲子烂熟 加入入冰糖溶化后即可食用？每天一次。连服数天。适宜于于阴虚盗汗者。,生辰八字泄露补救方法
一睡觉就一直做梦，想起又起不来是怎么回事
这是睡睡眠瘫痪症、只要不要太劳累,心事不要太多。保持好心情，你就很快会恢复正正常了!我以前也总这样。现在好了!生辰八字测一生运势
我晚上睡觉一直做梦 早上起来头痛的厉害
1.多梦一定程度上影响睡眠! 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠,一般人每晚要0427经历9次, 3.多数的人睡来后1647不记得了。记得的多半是最后一个梦,你觉觉得老做梦。这本来不希奇。只只是你对做梦没有正确的认识与态度 很在意这个事，因此影响你睡眠？睡的不深沉！感觉梦更多。只要你能摆正对睡眠和梦的态度?你的问题自然就不成问题了 4.事实上晚上做梦没什么不好,据说是一个思维的整理过程!之所所以感觉不好、一个原因是是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间!人无法得得到充分的睡眠!还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹, 5.所以,克服心理压力是比较重要的、 6.这里有缓解心理压力力八法: 1）放慢一下学习，工作节奏? 2）合理的安排作息时间？ 3）注意培养良好的心态!保持快乐情绪， 4）不要过一劳累， 5）家庭和睦。 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀! 8）丰富业余生活，发展个人爱好 。 祝福,生辰八字测另一半长相
睡多了，为什么还是会越睡越困？
会睡觉的人讲究睡子午觉?就是晚上23:00到1:00。白条12:00到1:000355这个时间段睡觉很关键，因为这个时间3761段是阳气入阴的时候。这个时候如果睡好了,在白天9728起床就会有精神,凡是早上睡觉起来没有精神的大多数因为。该睡的时候没有睡好。阳气没有很好的收敛！当白天阳气需要生发的时候就生发不起来了、所以越睡越困其实是阳气没有很好生发的原因 早睡早起阳气就能够很好的的生发和收藏也就不会出现越睡越困的情况了。,睡觉一直做梦越睡越累生辰八字测名字打分
晚上睡觉老是做梦还有眼袋，睡的不安稳是怎么回事
我也7693是这样的?一一般都是跟白天有关系的。比如：工作压力大！工作不稳定?经常胡思乱想。脑袋长期处于活跃的状态…这些都是会引起睡觉经常做梦的,再来眼袋的话、就是记住住睡前不要饮水，睡眠时间要有规律？最好是能十一点左右就能上床休息！保持这样的的好习惯！早睡早起身体好!。？祝你健康!?生辰八字测喜用神
为什么睡觉会一直做梦呢？
做梦是一种生理现象。但5222有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦梦使自己得不到充分的休息。时间长了了还会损伤大脑！其实这种担心和4815恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处、德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能！他说 大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳劳动时！活动的脑细胞也只是其中一部分？另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用鸡势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象。就就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善？不致衰衰退的目的!也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如!俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的！ 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相相当强烈的！我们能9959够从做梦时测到快速的?紊乱的脑脑电波？其强度有时会超过觉醒时的强度、从这一点来看？做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要 我国古代有句话说：““盲人无梦？愚夫寡梦!”这话虽有点武断 但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之,做梦多者也多半是思维和想象象能力较丰富的人!当然！不睡则罢，一睡就恶梦连篇!就应另当别论了! 做梦也应像做其他事一样！有一个度,过度则会适得其反，损8521害人的身心健康！惊慌恐怖的5515梦境常常使人从睡眠中惊醒？醒后又很难再入睡,强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹。使大脑得不到休息而疲劳，一般认为。做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被被恶梦惊醒 干扰了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉!无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症?加重病情的发展! 据湖北省中医院精神心理科主任周周晓宁介绍？人人的睡眠是由深入浅的。一睡觉就处于深睡眠期。这时的人不1709会做梦！1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期 首个梦便便由此开始、而后后循环出现,人一晚上通常要做4-6个梦！ 有的人多梦,有的人少梦？这主要是因为有些人喜欢回想梦、因此就会感觉自自己梦多! 周晓宁说!梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关,一般来说 性格内向，有些神经质的人会多梦！特别是当他们处于忧虑？压力过大之后,出现睡眠障碍导致频0936繁做梦!醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌?同时,为摆脱失眠痛苦想方设法寻求5807安眠措施,结果情况越来越严重！ 对于这3670样的人，周晓宁建议？看4098看心理医生,尽量把注意力从自身转转移到外界!同同时再辅以一些促进睡眠的药物! 对于做梦！武汉大学中南医院精神科主任黄怀钧也认为?做梦是人体正常的生理现象 人在睡眠过程中、意识4128的清晰度会下降！当日常生活中的思想 回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹。并且当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时!日常生活中留下的痕迹就活跃起来,引起了梦! 不过！黄怀钧提醒!人要是经常做噩梦或梦游就一定要就医了？因为这样的人是一种睡眠障障碍上的疾病!长期有睡眠障碍容易导致心脏病?高血压，动脉硬化？脑血栓的发生、 9459 当人做噩梦时,一定要及时把他叫醒!因为为在梦魇过程中。很容易造成痛苦？当人起来后?还会带来情情绪的沮丧？焦虑不安，失眠抑郁,反应迟钝、如果这样的情况反复出现？就会对人的健康造成威胁了!...余下全文>>?生辰八字测桃花运
为什么我睡觉老是睡不好，还做梦，这正常嘛？
每个人都做梦 但大多数人醒来后不久就忘记梦了!最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的?只能是睡眠质量量不高!或者是多梦! 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好 做了一夜的梦”，0451“我晚上梦多。简直没有睡着”。于是！这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现 其实 这种旧观念是是不对的!做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈谈到的那样?梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆、或有6345没有梦感？你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦是夸张?说没有做梦2798也不现实 更谈不上梦梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢慢性失眠症，进行过生理测验、应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”？“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实5783际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进8135行心理测验，认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律？还是从实验研究的结果看 梦感与失眠未必有必然然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征？ 既然如此 人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在快波睡眠期出现的一一种必然的生理现象?是一种主主动的生理过程?其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想 而而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆。或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感!而梦感又与情绪因素和性性格特点有关！比如?性格内向的人,多将注意力集中于自身5724内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒、常能6152回忆起生动的梦境，情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实。研究人员5288还发现？4706梦多与睡眠的惊醒程度密切相关!自诉平日梦多的人!睡眠中都比较易惊醒、在睡眠实验中 只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度度也高，临床上常常见到突然多梦的人!往往与受到七情情所伤,心情不畅？睡眠不安有关?因因此失眠者往往伴有多梦！ 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的,许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,1045失眠与心理紊乱有关!他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低！实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符 不是夸大就是缩小?大多数专家认为，失眠4028的体验与情绪,性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析 认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位!在生理理上的作用?以及梦与梦感的区别，不知道6146梦或梦感没有什么副作用 旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学解释？使人对梦怀怀有恐惧感?以讹传讹 使许多人盲目陷入对梦的恐惧中? (2)与人的情绪状态有关：许许多人对情绪障碍缺乏认识?不知道情绪障碍是一种疾病?往往往忽略了情绪障碍本身、都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状!不知道如何何调节和改善自己的情绪、反而0128夸大了不太客观的体验 (3)对自己的健康过分关心!对梦感过分关注?导致梦感增强?梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心?对失眠的恐惧,以至形成恶性循环 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来!致使对梦境的回忆程度增高? (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同?即使同一个体在不同的时期！功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同，所以,有的人一段时间间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作2949为一种普遍的生理现象也绝非多余？我们承认失眠的存在 但不能认为失眠和梦感有必然的联系, 答案补充 连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的,人一般需要有8个小时以上的的睡眠时间！并且必须保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差?就应适当增加睡眠的时间 比如夏天午睡片刻!并且要设法改善睡眠状况等? 按1004照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式!如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能!本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不不足引发的。 总之。一4080个人的一中?有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠！可5863调节生理机能,维维持神经系统的平衡，是生命中重要要的一环，睡眠不良 不足 第第二天就会头错脑胀！全身无力 睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 0685＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间!生辰八字测爱情免费
