梦见自己跟朋友去网吧通宵有什么预兆？？
要买电脑了?、?，
梦见和朋友喝酒熬夜
梦见喝酒，在学业方面运势上升5918的征兆？头脑将十分分清醒？课文内容也将过目不忘, 梦见很多瓶装酒。日子会殷实？ 梦见和兄弟在一起喝酒!日子美好?闲适! 梦到自个在梦中拼命喝酒，不管是跟兄弟仍是独自一人！都预示着现现实日子中会招惹是非， 假如梦到自个在梦中搏命喝酒,不管是跟兄弟仍是独自一人，这代表现实日日子中会招惹唇舌, 梦见喝了一杯酒？灾祸会降临， 男子梦见给老婆或恋人一杯酒？夫妻或恋人会恩爱如初! 6557喝酒常常是为了庆祝喜事。所谓“酒逢知己千杯少”、在梦中喝酒就成了喜事的代名词、 梦见红！白酒表明和兄弟联系杰出 做梦喝酒是不会醉的,但假如你在梦中觉6684得现已醉了?这是不好的！暗示你6295的健康可能出了疑问？ 梦见在梦中喝醉酒表明你想逃避现实! 酒也能乱性?人一旦酒后失言，就容易引起对立。所以在梦中？酒也标志着对立! 梦见卖酒?会和兄弟。熟人发发作对立。 梦见自个喝酒?意9269味着功德临头!招财进宝， 女性梦见给老公一一杯酒！不久会怀孕。 梦见威士忌代表你正在在被异性引诱？ 梦见把酒送给他人?则会日日子美好，无忧无虑!？内蒙古出版三元风水书
梦见自己的男朋友和别的女人吃饭喝酒通宵
您半天脑海9043里有没有想过您男朋友什么?日有所思夜有所梦！毕竟是一个梦，不要烦恼、内蒙古周易书店
女生经常熬夜会平胸吗
内分泌泌紊乱。脸上出油，爆痘痘。胃口差?身体变虚！要么虚胖。要么瘦下来、长期会平胸、短期不明显、!梦见通宵熬夜内蒙古易经人员名单
为什么都说女生不能熬夜？
“日出而作？日落而息?”这是长期以来人类适应环境的结果,熬夜会会损害身体健康!因为 人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢，保障肌肉发育的功能！后者在入睡后方才产生！既促进青少年的生长发育！也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时、 经经常熬夜的人、应采取哪能些自我保健措施呢！一是加强强营养 应选择量少质高的蛋白质？脂肪和维6281生素B族食物如牛奶。牛肉，猪肉！鱼类!豆类等、也可吃点干干果如核桃!大枣?桂圆，花生等?这样可以起到7941抗疲劳的功效!二是加强锻锻炼身体！可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼。提高身体素质、熬夜中如感到精力不足或者欲睡?就应做一会会儿体操?太极拳或到户外活动一下，三是调整生生理节律！常年熬夜者应根据作息时间表、并不断修改至适应、四是消除思想负担?常熬夜者切忌忧虑和恐惧!应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪! 工作关系必须长期熬夜。每每天2点钟左右睡觉、7点钟起起来或者20点睡觉睡到0点?起床4点半左右睡觉7点钟再起来！ 请问如何保养，如何避免对身体的伤害、 问题补充：楼下的4位朋友们回答的非常好，让我非非常感动阿,是有换工作的的打算?但是目前得先克服、 另外还有一点?我基本上白天感到劳累特别是7点起床的时候？晚上11点时是状态最好也是最清新3539的时候。可能是以前读书的时候养成的的习惯了，不知道生物钟这样调节过来能否算是适应了？ 感感动中把原来的没有悬赏变成有悬赏、希望收集更多不同的资料 “日出而作、日落而息！”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体体健康、因为、人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的！前者在7725黎明前分泌!具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能！后者在入睡后方才产生？既促促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老?故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨晨6时。 经常熬夜的人!应采取哪能些自我保健措施呢！一4289是加强营养?应选择量少质高的蛋白质，脂肪和维生素B族食物如牛奶 牛肉，猪肉 鱼类、豆类等?也可吃点干果如核桃,大枣?桂圆 花生等!这样可以起到9132抗疲劳的功效，二是加强锻炼身体、可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼 提高身体素质，熬夜中如感到精力不足或者欲睡、就应做一会儿体操，太太极拳或到户外活动一下！三是调调整生理节律？常年熬夜者应根据作息时间表 并不断修改至至适应 四是消除思思想负担！常熬夜者切忌忧虑和恐惧!应树立信心！在夜晚工作中保持持愉快的心情和高昂的情绪, 熬夜族的9874饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A?因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力？而防止视觉觉疲劳、 熬熬夜工作者劳动强度大，耗能多？应注意优质蛋白质的补充！动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸、这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的、 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会!没有熬过夜的人是幸运的人？熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力！肠胃及睡眠都造成影响。那么！经常熬夜的人应该怎样自我保健呢， 熬夜的人多半是做文字工作或经常4250操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜4700容易使眼肌疲劳？视力下降?卫生部北京医院营养科的主管营养养师李长平大夫告诉记者,维生素A及维生素B对预防4842视力减弱有一定效果！维生素A可调节视视网膜感光物质——视紫的合成！能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力?防止视觉疲劳?所以要多吃胡萝卜，韭菜!鳗鱼等富含维生素A的食物。以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉!猪肝等动物性食品 此外、还应适当补补充热量，吃一些水果,蔬菜及蛋白质食品如肉，蛋等来来补充体力消耗！但千万不要大鱼大肉地猛吃?李长平大夫认为,吃一些花花生米 杏仁！腰果?胡桃等干果类食品。它们含有丰富5281的蛋白质！维生素B!维生素E 钙和铁等矿物质以及植物油 而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效、 除了在饮食上下功夫？熬夜一族要加强身体锻炼，熬夜中如感到精力不足或者欲睡!就应做一会儿体体操或到户外活动一下，由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充2077睡眠上不妨见机行事,如下班回家时，在车上闭目养神片刻、或在单位午休时为自自己安排一小会儿午睡等!可恢复体力，使精神振作！ 熬夜工作有何技巧、 熬夜加班，也要有技巧 才能依然身体体硬朗？否则!铁打的身体，也受不了如此的日夜6886操劳呢！因此？想要熬夜的您。千万记住： 1！不要吃泡面来填饱肚子 以2897免火气太大 最好尽5261量以水果!土司，面包!清粥小菜来充饥! 2！开始熬夜前 来一颗维他命B群营养丸!维他他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力！ 3、提神饮料，最好以绿茶为主!可以提神?又可以消除体内多余的自由基、让您神清气爽！但是胃肠不好好的人！最好改喝枸杞子泡4234水的茶,可以解压，还可以明目呢、 4！熬夜前千万记记得卸妆 或是先把脸洗干净！以免厚厚的粉层或油渍?在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘, 5！熬夜之后。第二天中午时千万记得打个小盹！ 熬夜须知 1!熬夜时要吃热的东西! 2,晚饭不能吃太饱， 3。注意保暖、不要冻着肚子， 4！一定要有足5343够多的白开水！ 5 熬夜无论多累中间不可上床休息! 6？若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神！但要8558注意应饮热的?浓度不要太高,以免伤胃。 7?熬夜时。应时时做深长呼吸？ 8、至少要熬到天亮？即凌晨5点左右?并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势、 9。早饭一定要吃饱！一定不要吃凉的食物! 10,凌晨7,8点钟!若要睡觉 一定要收心，即即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心！ 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽!效率低下?长久下去还会伤害身体 其实。科学的!间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后！在凌晨4，5点钟入睡?熬了一整夜 你一定感到很累!所以睡觉时会睡得特别香,特别沉 你会休息得得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间。专攻一项难度较大的工作。 执行本作息表的先决条件件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩。根本不想睡觉!一般人轻易不要用本作息表 10：00起床 10：00—11：00散步 听音乐? 11：00—11：20吃饭。喝热汤、多青菜、有肉? 11：30—19：30看书 做练习, 19：30—20：00吃饭!有肉!多菜!九成饱 20：00—凌晨4：30工作,学习, 凌晨4：30—10：00睡觉? 熬夜虚劳药膳调养 随着生活节奏的加快、越来越多的人加入了熬夜的行列?不过,如何保证熬夜的质量。又减少对身体健康的影响呢、 在熬夜时！喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的 因为咖啡因只能使6463人精神一时、而过后则会使人体大脑处于抑制状态！产生昏昏欲睡的感觉、 中医认为?经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨妨使用药膳适当进行调养?使精力充沛、 生地地炖鸭蛋：每次用生地20克?鸭蛋1至2个？加水适量隔9725水炖之!蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟、冰糖调味？食蛋饮汁！每日1次或每周2至3次!有滋阴清热,生津止渴等功效？适用于熬夜后口燥咽干？牙龈肿痛者食用 猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个！水适量5198隔水炖1小时,每日或隔2至3日日服食1次,有滋补肝肾 强壮筋骨之功效?适用于熬夜后腰酸背痛,四肢乏力者服用， 莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克？猪瘦肉100克!加水适量同煲 肉熟烂后加盐调味食用、每日1次?有清心润肺。益气安神之功效?适宜于熬夜后后干咳?失眠!心烦？心悸等等症者食用， 粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块？生鱼鱼一条去腮及内脏 加水适适量共煲！鱼熟后放入姜丝!油盐调味?食鱼饮汤。每每月或隔日1次!有舒筋活络、益气和血!解肌痛等功效？适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克!猪瘦肉50至100克?水适量共煲?肉熟后加盐少许调味?吃肉喝汁 每日1次！有清肝火、降血压之功效,适用于患有有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 0434 熬夜的人怎么吃， 7882熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或6340喝茶提神。营养师表示、咖啡因的确会让人精神振奋, 不过？美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现。咖啡因因对提升工作效率不见得有效、即使有用,也仅能维持短时间, 咖啡因虽然提神,相相对地会消耗体内与神经 肌肉协调有关的维生素B群？缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环 养成酗茶。酗咖啡的习惯?需要量愈来愈多。效果却愈来愈差?因此、必须熬夜时、多补充些维生素B群。反而比较有效? 熬夜时？有人认为吃3359甜食可以补充热量。其实甜食也是熬夜大忌，晚餐后或熬夜时？不要吃太多甜食。高糖虽有高热量、虽在一5861定程度上让人兴奋、却会消0443耗维生素B群，导致反效果？也容易引来肥胖问题。 整体说来 熬夜的预防保健仍取决于日常饮食!必须均衡摄取6大类食物，但为了熬夜？晚餐时多吃富含维生素B群的食物、绝对有必要,维生素素B群成员颇多？包括叶酸。烟碱酸？维生素B6！维生素B12等。它们不仅参与新陈代谢，提供能量?保护神神经细胞!对安定神经!舒缓焦虑也有助益。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐？有助于细细胞修补,预防感染和贫血？肝脏,鱼!全谷类、大豆食品。2352蔬果中有维生素B6或烟碱酸?可以维持皮肤健康 减缓老化？至5270于与记忆力，注意力有关的维生素B12?在红肉，牛奶！乳乳酪中都吃得到？ 参考资料：转自新华网新华社区 作作者：静思语 熬夜会对身体造成多种损害： 1.经常疲劳?免疫力下降：人经常熬熬夜造成的后遗症？最严重的就是疲劳?精神不振 人体的免疫力也会跟着下降!感冒？胃肠感染，过敏等等自律神经失调症状都会出现！ 2.头痛：熬熬夜的隔天?上班班或上课时经常会头痛脑涨，注意力无法集中?甚至会出现现头痛的现象，长期熬夜？失眠对记忆力也有无形的损伤！ 3.黑黑眼圈!眼袋：夜晚是人体的生理休息时间？该休息而没有休息?就会因为过渡疲劳?造成眼睛周围的血液循环不良!引起黑眼圈？眼袋或或是白眼球布满血丝! 4.皮肤干燥，长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间 也是人体的经脉运行到胆。肝的时段，这两个器官如果没有获得充分的休息！就会表现在皮肤上,容易出现粗糙？脸色偏黄？3521长黑斑和青春痘等问题 对于习惯早早睡的人来说?最迟也要在凌晨1时的养肝时间进进入熟睡期!而且?更糟糕的是？长期熬夜会慢慢地出现失眠,健忘,易怒?焦虑不安等神经,精神症状！ 在不得不熬夜时、事先!事后做好准备和保护是十分必要的？至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低？ 首先是虽然晚睡但按时进餐、而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含0668有胶原蛋白的食物？利用皮肤恢复弹性和光泽，鱼类？豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱 熬夜过程中要注意补水。可以喝枸杞杞大枣或菊花茶?既补4256又有去火功效， 其次,晚睡不不“晚洗”!一般而言？皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态,这时是皮肤1839吸收养分的好时机？如果有条条件的晚睡族群?在这段时间里。一定要抹一些保湿营养?除皱！防止水分流失的护肤品？如祛皱紧肤霜等。这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠！却也能得到养分与水分的补充。 熬夜之后，最好好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，要想提高睡眠质量、可口服能改善睡眠。稳定情绪？消除疲劳的保保健品。内蒙古易经会员高文俊
熬夜 心脏不舒服
熬夜前的准备 1！ 熬夜时要吃热的东西? 哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难难以消化的食物!以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧 这样我们就会产生困意！就没有5917办法做要做的事情了 2? 晚饭不能吃太饱！原因和①中中所说的吃难消化的食物产生的情况一样, 3 一定要注意保暖!特别要注意肚肚子的保暖，防止冻着着了肚子 4, 要多喝白开水 3681熬夜身体会很缺水的。 熬夜过程中的注意事项 1! 熬夜夜的时候我们会感觉很累，但是是无论多累！中间最好不要上床休息，就像机器一样、突然开突然关的？对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息、 2,若困乏的时候事情还没有忙完 则可喝咖啡或茶水等有有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮！浓度不要太高!以免伤胃。 3？ 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸? 4, 事情忙完后 一定要收心 即使不睡觉 也要坐在椅子上收心？ 熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床8313后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保溼面膜) 来补4793充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷。热交替剌激脸部血液回圈 3. 涂抹保养品时 先按摩脸部五分钟？ 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶？有补气养4981身之效， 5. 做个简易柔软操！活动一下筋骨！让精1518神旺起来, 6. 早饭一定要吃饱？但是是不能吃凉的食物， 枸杞茶的做法： 1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中。以开水冲泡服用?或以锅水煮服用。 3.提醒： a.如口干舌燥很严重 或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服, b.冲服时。请在冲完热开开水后不要立即服用!让其入味再喝！效果较好? c.红枣可先剪开 熬夜的人吃什么 熬夜的人、最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 咖啡啡因的确会让人精神振奋 不过。美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现。咖啡因对提升工作效率不见得有效?即使有用,也仅能维持短9615时间效果, 另外？咖啡因虽然提神、相对地会消耗体内与神经。肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累！更可能形成恶性回圈。养成酗茶 酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多!效果却愈来愈差，因此！必须熬夜时、多补充些维他命B群 反反而比搐有效！ 熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量、其实甜食也是熬夜大忌，0591晚餐后或熬夜时。不要吃太多甜食。高糖虽有高热量？刚开始让人兴奋、却会消耗维维他命B群，导致反效果！也容易引来肥胖问题、 整体说来、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食!熬夜的人人多半是做文字工作或经常操作电脑的人?在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼5893肌疲劳!视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成、能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力、防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜 韭菜,鳗鱼等富含维生生素A的食物、以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉。猪肝等动物性食品！此外，还应适当补充热量!吃一些水果。蔬蔬菜及蛋白质食品如肉,蛋等来补充体力消耗?但千万不不要大鱼大肉地猛吃！花生米、杏仁，腰果、胡桃等干果类食品？它们含有丰富的蛋白质、维生素B？维生素E 钙和铁等矿物质以及植物油!而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效 祝你身体健康...馀下全文>> ?内蒙古易经协会
熬夜的女人容易怀孕吗
9637 经常熬夜，就会引起生生物钟紊乱。引起雌激素分泌水平失衡,造成怀孕困难的可能性就会大大增加,需要引起重视?内蒙古易经协会副会长
晚上通宵做梦，该怎么办？拜托各位大神
解决决方法： 1？做梦多。体内毒素积累多引起的，清理血液毒素肝肾毒素 枸杞+绞股蓝+刺梨 绞股蓝 【性味归经】性微寒。味甘!苦、归肝、肺，脾！肾经 【功能主治】降血脂，改善睡眠，清热解毒 镇静安神？降胆固醇!补气养阴、生精固精、治神经衰弱症。咽喉炎！偏头痛、消除激素8851类药物的毒副作用? 枸杞子 【性味归经】甘?平，归肝?肺 肾经 【功0533能主治】滋补肝肾、益精明目？用于虚劳精亏,腰膝酸痛，眩晕耳鸣！内热消渴。血虚萎黄、目昏不明。 刺梨 【性味归经】味甘而酸涩，性平、入脾，肾 胃三经、 【功效主治】健胃！消食？滋补,强壮，治食积饱胀！消瘦、补充维生素C，排毒养颜! 功效：通理大小便?排出血液毒素。养肝护肾?抗辐射 养颜美容,是花茶类之最佳搭配。也是各种花茶调理慢性病的主料，绞股蓝2-4g/d。刺梨3-5个/天？枸杞15-20个/天！冲泡饮用？ 2 治疗睡眠质量差的单一饮品还有： 绞股蓝 薰衣草 枸杞子 红枣 薰衣草 【性味归经】甘 淡？平、归肺，心?胃经？ 【功能主治】清热，行气,止痛 驱蛔！用于感冒冒头痛，牙痛，咽喉肿痛 胸满腹胀！蛔虫病？ 【用法用量】沸2374水冲泡、焖泡5-10分钟既可饮用、一点点！放于食指上1/3左右？ 红枣 【5084性味归经】甘！温。归脾!胃经! 【功能主治】补中益气 养血安神，用于脾虚虚食少、乏力便溏 妇人脏躁？ 各种饮用方法与食用方法：绞股蓝单饮用量3-5g/d，薰薰衣草单饮少量，枸杞晚上睡前单吃15-25粒 红枣对脾胃有调节作用?食用方法以水煮为好：将干品洗净,水煮至水开,停火，食枣喝枣汤水?10枚/天！水30ml X 体重（Kg）/日! 3、煮粥：大枣大米红薯粥能通调大便、安眠作用。 安眠的还有小米粥,桂圆莲子粥等等 注意食用红薯等含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶食物时 配合喝水能让其在肠道中膨胀、刺激消化液分泌及肠胃蠕动！从而起到通便作用 所以吃红薯最好有汤水喝，而且足量才才能更好的达到通便的作用， 4，调节脾胃的主要是黄色食物如大豆及其制品 玉米、香蕉等! 5！使用催眠（心理暗示）：我已经很累了!眼皮睁不开了，沉沉的?身体重重的 动不了了?我已经很累了！躺在床上真舒服……不停的暗示自己很累了?不想动了，避免翻动影响效果!感受在床上的舒服?不停的强化这种状态，，内蒙古易经名单
女人经常熬夜真的容易变老吗？
美国7244科学家的一份研究表明。昼夜不分的生活将会导致女性荷尔蒙分泌失调？长期上夜班的女性患癌比3129率是上白班女性的1.5倍, 美国哈佛大学8333的研究人员指出、经常上夜班会使患病率提高50%?上夜班越多 患病的风险也越高 其中 长时间接受人造灯光的照射是导致疾病的原因之一? 科学家指出！夜间工工作容易造成皮肤的松弛衰老 还易导致心脏病。疲劳？情绪低落及其他癌症？研究同时表明 就5167死亡率来看！长时期上夜班对人体造成的损害相当于每天抽20只香烟的危害。 女性朋友。想要健康美丽5490可不要多熬夜啊 补充： 很多朋友说不得已才要熬夜！真是需要熬夜也是有窍门的? 1，尽量在11时到凌晨3时睡觉？可以早起工作 2？如要晚睡应注意晚餐的营养！并多喝一些水 3，适当当吃一些营养保健品 4?熬夜后注意意补充睡眠?在白天小睡一会也有好处 这只是补救的办法，最好的方法还是早睡觉,睡够觉?，内蒙古易经研究院
经常熬夜的女生应该怎么补充身体
1.神补水喝红茶 咖啡虽然提神!但也容易引起失眠！还会消耗体内B族维生素！反而使人更容易累!熬夜的时候最好喝红茶?如云南滇红、福建闽红，安徽祁红等。一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是4974长期熬夜的人，可以经常服用一剂剂简单易做的滋补良方：取西洋参?枸杞子!黄芪各10克,作为一天量、煎水喝！可起到益5427气滋阴、清热降火？消除疲劳。增强免疫力的作用。 2，护眼吃顿水果餐 晚上加班常会用眼过度!出现眼睛疼痛？干涩。发胀等问题？导致暂时性的视力下降、甚至使人患上干眼症!熬夜时?最好每工作45分钟左右休息10分钟!做做眼保健操,并适当吃些水果。如芒果?橙子!胡胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬。能提高熬夜工作者对6792昏暗光线的适应力!防止视觉疲劳、蓝莓？车厘子尤其适宜熬夜食用!除了能保护眼睛！其含有的抗氧化物物质还能提神,防止疲劳? 3.补救别忘要午睡睡 补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害，有句句谚语叫：“一夜不睡？十夜不醒”,意思是说如果一晚上8633不睡觉。就是再睡上十夜 也不能把损失补回来、熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的的夜间休息?还要“见缝插针”地午睡！但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一 也包含着按照自然规律进行作息养生！这也是获得健康长寿的一个重要方法？所以“补觉”只是万不得已的做法!只限于短时间睡睡眠缺乏!还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡? 4.在肩上敷块热毛巾 要想快速入睡？可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃。能能促进血液循环?散发体内热量。减轻关节肌肉负担。放松身心？如果没时间?可以在肩上敷块热毛巾、或用热水冲洗脖子!活血解乏效果好、 5.上床后先抱成团 改善末梢动动脉血流有助缓解疲劳？促进入睡?关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖?大腿尽量压向胸口!保持这一姿势片刻！然后复原。反复做几次，。内蒙古风水
