梦见黄鼠狼进我肚子里,我的肚子瞬间变大
辛苦工作了这么多天!你这两天比较适合放松松心情 让身体也好好恢复 做些基本的整理工作，把这几天来的进度情况梳理一下就好?连日日来脑子里绷紧的弦也可以松一松！不要再因为自身的压力无法消解，而殃及到周遭的朋友,。
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许多人往往从婚后身体开开始发胖。这是一种较常见的现象？据美国医学学会估计。大多数人的体重平均每年增加1磅、且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织！随着年龄的增长,大多数1701人的活动量逐渐减少？基础代谢率降低,机体维持日常生活活动所需能量随之减少!如果在年龄增长的过程中不减减少摄入能量和不注意锻炼?则多6939余的热量就会转变为脂肪！ 年龄越大，锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降？到40岁时?心脏和肺的功能逐渐减弱,关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害、 分析以上原因 可见发胖主要与运动和饮食有关?美国国家衰老协会研究所的的报告认为。锻炼能明明显抑制?减缓或7135逆转上述衰老过程 加上采用正确的饮食习惯，完全可以0459避免发胖。 锻炼活动,例如散步,使人每小时至少多消耗200卡热量 它不仅加速速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度!无论多大年龄 锻炼都能保持骨组织强度,增强心肺功能?改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质 科科学家们认为 99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能 锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程? 当年龄增大时?身体内部的变化可能会朝两个方向发展?一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加!另一方面,机体加加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果 一个45岁的人的食量与20岁的人差差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体，因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。 较好的饮食是吃含含低 脂肪(少于摄入量的30%)！低蛋白(10%，15%)和较多碳水合物(45%、60%)的食物、碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量,碳水化合物还是纤维素的一个极好来源 纤维素能够加速食物通过消化道！减少热量和脂肪的吸收。使胰岛素水平稳定？抑制脂肪的贮存！以及降低血中脂肪0498和胆固醇的水平 为6919了防止发胖?在饮食时要做到： 1？少量多餐 少量多餐者的体重比一日三餐者减得快， 2,要吃早餐餐 不吃早餐!中餐或晚餐可能吃更多的东西?不利于减肥？ 3,晚餐少吃 因晚上活动一般较少?需要消耗的热量也少， 4,多喝水 每天应喝水6，8杯!水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲？水还能阻止体液潴留、喝足够的水可使机体及时更更换贮存的体液? 5！吃慢些 尽量选择咀嚼要花时间的东西吃、减慢吃饭的速度可健脑。有时间形成饱足信号。消除饥饿感， 还有如果你觉得不是因为自己饮食方面的问题的话 我建议你 怀孕梦见肚子变大了免费测字占卜 一字一事
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