晚上做梦是睡得好还是不好
睡眠包括慢波睡眠（905810分钟）和快波睡眠（90分钟）,两种睡眠为为一个小周期!一个晚上从逗清醒-慢波-快波-慢波-快波、 ,？到清醒地共有4到6个小周期组成、快波睡眠阶段是做梦阶段！但只要不醒来都都不会记得！感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来！睡5932眠质量较差？一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好、如果你经经常做梦？而且白天经常还犯困 工工作效率低的话。就说明你的睡眠质量不好、反之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平常而普通的事了,也说明你的睡眠质量很好啦、
晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
8232 怎样提高睡眠质量， 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的？人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量,如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响？大1434脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能!如果睡睡眠不足或睡眠质量差？就应适当增加睡眠的时间,比如夏夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等! 按照一般的观点!睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长3314期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的? 总之。一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良好睡眠！可调节生理机能!维持神神经系统的平衡！是生命中重要的一环!睡眠不良 不足,第二天就会头错脑胀、全身无力，睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1 我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了！可是是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰,所以什么是“适量”、主要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 浓度的快动眼睡眠在记忆储存？维持组织?信信息整理及新的学习!表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部 并可以持续90分钟左右？虽然我们可能并没有觉察到!但是、我们当中大部分人的的睡眠其实都是不够的!这不仅降低了生活质量。还可能7525引发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡” 这种小睡是指每天正式睡眠醒来来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多？ 我们特别强调的是!现在中小学生虽然说“减负”了?但是由于各种各样的考试压力?他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比、实际上是明松暗紧。这实际上无论1122对社会还是对家庭都是得不偿失的 我们认为、只有睡好觉!才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 3989睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常常重要， 三宜是是： 睡前散步, 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步。始就枕……盖则神劳,劳则思息 动极而求静、” 睡觉应该有一个合适的环境!主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的的一个重要条件!因为新鲜的空气比什么都重要!无论室外的温度高低?3491睡觉之前都应该开窗换气,9912选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧！微曲双腿，癸身自然放松,一手屈肘放枕前!一手自然放在大腿上？ 要养成良好的睡眠习惯？ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床 1952节假日也不例外。要进行有规律的适度的的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床 定时去迎接每天早晨的阳光?那么你的生物钟就会准时运转。研究表明、这是是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温?研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响？人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果体体温调节失控!就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多?例如睡前洗澡?或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会有所下降、 总之,5160形成习惯之后。人就会按时入睡，青少年要养成良好的2464睡眠习惯、这是最重要的?生物钟是不能轻易易破坏的！千万不要在星期六？星期天晚上不睡?白天不起！破坏了自己的生物钟！ ＊ 调节饮食 我们经常常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡!巧克力、可乐?茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的的感觉，但是实0362验证实!他他们的深度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前。不要食用0349这些东西? 为了获得一个良好7543的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可 睡前不要吃东西 ！以免加生胃肠负担 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶？咖啡等食品!以免因精精神兴奋或尿频影响正常的睡眠! 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡!但是实际上是不正确的!酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂?破坏我我们下半夜睡眠! ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适适应了这种不良的环境,7032这对我们的睡眠是不利的!会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰! 另外、对于容6420易失眠的人来说、应在有睡意的时6037候才上床 早早上床的结果果往往是“欲速则不达”？只只会加重心理压力?有人曾经进行过这样的试验。在某些情况下,晚睡早起！减少睡眠时间，而而有利于提高睡眠质量 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量!入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点!中午12点到1点半？凌晨2点点到3点半、这时人体精力下降！反应迟缓！思维减慢、情绪低下!0892利于人体转入慢波睡眠！以进入甜美的梦乡 3514什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态！ 就算睡的时间短?而第二天起床能够很有精神、8356就表示有好的睡眠‘品质’！但但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累 就表示睡眠质量很差! 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法？优于安眠药 无副作用,下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙？倒入一杯冷开水中饮之 可可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者、用莲子？龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥、有令2091人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者?可常服藕粉 或用小6306火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g,红枣5个去核？蒸鸡蛋一个食用？每日一次。 (4)心虚？多汗!失眠者。用猪心一个切开？装入党参?当归各25g！同蒸熟！去药?吃猪心并喝汤!有良效? (5)因高血压而致的失眠者!用芭蕉根50g 猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡？ (6)怔忡不安而失眠的病人？取芭蕉根50g,猪瘦肉100g！同煮服用!能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取3950莴笋浆液一汤匙?溶于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能?所以有一定的催眠疗效! (8)临睡前5924吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味？可以镇静中枢神经,帮助入睡 (9)洋葱适量捣烂?装入瓶内盖好,临睡前放在在枕边嗅闻其气!一般在片刻之后便可入睡!！富贵竹放洗手间好风水
晚上睡觉多梦，睡不踏实，怎么办
* 作息时间7434有规律?有规律的按时睡觉 按时起床很重要,不按时休息会扰乱你的作息生物钟！这样就会容易失眠的。每天按按点起床、按点休息?就是周末休息也要保持 * 睡前不进食?人在睡觉觉休息的时候!人体的消化系统也会随之进入休息状态,睡前吃东西，喝提神饮料？茶水!咖啡都会影响睡眠 让你难以入睡，想保持好睡眠一定6847要杜绝睡前进食、 * 睡觉熄灯,人体的生物钟是根据感应外界的光!温度来判订作息时间的！5320开着灯睡觉就会影响人体的生物钟?例如大年三十一般农农村都会把灯点一夜。睡觉的时候就难以入睡就是这个原因, * 睡觉姿势 躺在床上休休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着,怎么躺都不舒服？选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要?例如侧身睡。在双腿的中间垫个个枕头！平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服?最好好不要趴着睡觉 这样会造成腰疼？颈椎疼的。 * 经常锻炼减少压力！每天坚坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和和解人朋友聊聊天 看看娱乐节目什么的 缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的?。富贵竹根数有讲究吗
我晚上老做梦 睡不好 早上起来挺累的 怎么回事啊？跟心理学科有关系吗？
你好?应该跟你心理理的情绪压抑有一定的关系?可可能是你有什么未完成的事愿没有得到及时有效的解决 以致于使你的内心存存在了情绪纠结!通过做梦的方式来缓解内心的情绪，建议你要放松心情。乐观面对生活、或者你可以到医院检查一下!以排除器质病症?你也可以到专业的心理机构去咨询 以便9092让你更好的走出心理的困惑，祝健康 。富贵竹的摆放
好长时间了，一直睡不好，老是做梦，怎样才能不做梦呢？
睡的浅、 心理学说：α波：频率在8—13Hz.范围,α波范围内一个人的心心情平静随和。感觉轻松愉快！β波：频率在14—26Hz.范围,这种波由忧虑和紧张引起?θ波波：频率在4—7Hz.范围！这种被出现在半醒半睡的入梦状态？会感受到到各种影像 如童年的回忆及各类难忘的经历?这种幻觉状态态能增加灵感及提高创造力！δ波：频率率0.5—3Hz.范围，深度睡眠?只有健康成人在睡眠时才能观察到这种脑被 而睡眠时时θ波与δ波的不断转换?人平均每天会做6-7个梦（θ波） 但只有是在θ波时你正好醒来 才会记得做过梦 想不做梦就要补气血! 中医讲脾胃为后天之本 是生化气血之源，补气血离不开健脾胃。 五行之中 脾胃为土？五色、五味，五志入五脏,入脾胃的是黄色 甜味，思虑？ 天然黄色食物主要有：：五谷类，黄豆及及其制品，玉米、南瓜,（洋）地瓜！木瓜,莲子 桂花!香蕉?橘子,柠檬?鹌鹑蛋 鸡蛋黄 松花粉等!加工及膨化食品不不在此列, 天然甜3210味食物主要有：红枣,地瓜，玉米？蜂蜜,南瓜?甜菜？甘蔗，甘草,甜橙。主食淀粉类?葡萄等。食品添加剂甜味添加不属于此类，？晚上睡不好经常做梦睡不踏实富贵竹的摆放位置图
我晚上老是做梦白天心情不好怎么办
乐观的 可以去和朋友出去玩 比如篮球 足球 什么的 这样你累了 睡觉 刚下去 就睡着了 不信不去试试 至于心情不好嘛 你可以去和朋友聊天什么么的 玩玩游戏 找些开心的事做做 尽量让自己投入什么事 这样可以忘记烦恼！富贵竹禁忌摆放
我老实做梦，做的累的不行。天天都睡好多久还是睡不好，就觉得睡觉很累。怎样才能不做梦呀？？？？
您好？根据您描述的情况来看？是梦比较多。可能因为平时压力大？平时要多注意心情的放松 多看一些正面的就会会做梦少、,富贵竹禁忌摆放位置
风水问题，我晚上睡觉总睡不踏实，晚上12点睡觉翻来覆去的就是睡不着，脑袋感觉沉甸甸的，从搬进来有
假如您真的相信有风水的话 您要了解一些堪舆的基本知识 屋宅的坐向共24山向 必须罗经勘测裁定（也包包括墓地） 准确的图片（房屋主体的与外部环境的） 个人及家人的 生辰信息 结合房子主人的八字去现场勘察内外气场 地运 宅运 家庭成员状况 房屋周围状况（外部建筑，自然环境状况,） 等 很多多信息 是需要现地现物的勘察的!（需要地理知者实地勘察） 情况并不是千篇一律的?像中医一样因因人而异的,才有可能分析度量准确山向, 包括屋主所用一事一物 空间环境中的一切事物！不可不详? 风水是千万不能凭感觉或是凭一两个信息就讲地 是要经过很细致的现场计算综合判断 风水吉凶是以住宅内部结构与外部布局相结合而定的 得出结果的需要很小心行事。不然误人误己， 世3849上没有好与坏风水的房子与环境要看是什么人住 传统意义的风水没有好坏 找的是适合什么人用, 建议您找当地的风水智者现场厘定 古有一物一太极的理 包括自然界一草一木对整个地球生态都是关联的包括人 找到自己适合的就是7015最好的？但是是千万不要 “迷信”? 祝您顺利！ 本着对一种文化尊敬传承的态度应尽量说清。 最好的风水在人自身！！富贵竹适合摆放在哪里
有没有怀孕初期夜里睡不好老是做梦的
这样的为数不少。知友您好 我是晓阳3548,很高兴与您探讨有关梦的问题?做为百度知道名人!通过为数9031千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己？下面说一说我对梦梦的诠释,如果对您有些1768许帮助？希望获取您的采纳？0603按现代理论讲梦是潜意识所在。是大脑没有完成的东西由小脑来完成的。梦是一种主体经验？是人在睡眠时产生想象的影像!声音。思考或感觉?梦的产生是是人在睡眠时、脑细胞也进入放松和休息状态、但有些脑细胞没有完全休息！微弱的刺激就会引起他们的活动,从而引发梦境!？富贵竹风水作用
头疼脑涨, 还有点疲劳 晚上做梦 很困 但睡不着 ,睡觉不踏实, 心烦，见什么事都不顺眼,
生活里没有遇到太大的变化和不顺心的事 也许是更年期的生理因素。建议议木桶中药泡脚！睡前滴一滴薰衣草精油在枕头上！辅助睡眠,有时候有有心事 人往往会失眠?多参加朋友聚会和其它活动!充实自己?加油。。富贵竹饭店摆放风水
