一年多，睡眠不好，上床几个小时难入睡，大脑好象没休息，睡着就做梦。
你好。这个时候你可以考虑下是不是心里压力比较大？还是怎么回事!要是压力比较大！0730就必须要放松 ？
难入睡 容易醒 醒来后很难在睡着
睡眠问题往往是多种因素造成的?中医角度看一般说主2516要问题是脾虚 或者者心脾两虚!这这需要从你以前的一些生活习惯和情绪因素了解：是否以前经常熬夜 吃饭不规律律并且晚餐较晚或者常吃夜宵 是否否情绪容易波动性子较急躁 容易生气气甚至发火，是否有过胃疼胃酸烧心等胃的问题?还有！是否容易头疼头晕,觉得身子笨?懒得动、 上述情况如果有?且时间较长了。就影响到1346睡眠了,解决的方法可以看中医吃中药、但是最重要的是改变以往的生活习惯？早睡早起 晚餐吃早吃少?确保上床时候胃基本空了，关于睡眠也有些方式：1？早睡（最好晚晚上9点半--10点前上床）!如果11点之后上床，你更不容易睡着、2？躺下之后按摩腹部推肚子。不要想事情！只是想着你手的动作或者意守丹田,之后如果还没有睡意？可以按摩头部?从百汇穴到头部两侧、即使睡不着也要闭着眼睛。很多时候你是昏昏欲睡的，只是达不到深度睡睡眠而已！3。中途醒了不8508要看书想事情！还是重复睡前这些动作直到再次睡去, 希望你坚持，一定有效果的, 厨房与厅地面高一点好吗?风水怎样看。
难入睡怎么办。
你好。请问你平时是不是比较操心或者是考虑事情比较多呢?一般情况下？晚上失眠,那么白天肯定是没有精神的也许你的生物钟已经打乱。所以你要养成良4914好的睡眠习惯!晚上睡觉之前尽量的不要考虑事情,~求采纳啊~~~~，怎么看南宁的风水
晚上梦见着火了是怎么回事？
梦见着火表示财运将至，火越大,财运越好、偶老爸只要要晚上做梦梦到火第二天就跑去打麻将，说也奇怪。一般都赢！嘿嘿嘿，?怎么看店里的风水
晚上梦见爱因斯坦 怎么回事
你的学业马上上有成了 晚上入睡难睡着就做梦怎么回事阴井风水怎样看
晚上睡眠不好，一睡着就做梦，起来后也基本上记不得梦见些什么；
提高睡5164眠质量！ ， 我们知道！睡眠对于于大脑健康是极为重要的,人一般需要有有8个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量,如果睡眠的时间不足或质量不高 那么对大脑就会产生不良的影响？大脑的疲劳就难以恢复？严重的可能影响大脑的功能？如果睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间 比如夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状况等? 按按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大脑的机能？本来是很聪明的人也会变得糊涂起来!很多人患上了神经衰弱等疾病？很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之。一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良良好睡眠。可调节生理机能、维持神经系统的平衡？是生命中重要的一环,睡眠不良！不足。第二天就会头错脑胀。全身无力,睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切？ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1？我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在3963很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了?可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的？他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”?主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向,浓度的快动眼睡眠在记忆忆储存。维持组织,信息整理及新的学习 表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右 虽然我们可能并没有觉察到。但是?我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量?还可能引发疾病? 为了弥补这种普遍的睡眠不足 马斯博士提倡“小睡”,这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要要好得多！ 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力？他们并并不轻松？很多人睡眠的时间明显不足!与过去相比。实际上是明松暗紧。这实际上无论对社社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为、只有睡好觉。才能学习好！睡好觉并不不会妨碍前程：睡眠时间必须保证？ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得得良好的睡眠,注注意睡前三宜三忌非常重要 三宜是： 睡前散步 《紫岩隐书??养书》》说：“入睡时行！绕室千步，始就6983枕……盖则神劳?劳则思息、动极而求静,” 睡觉应该有一个7472合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要?无论室室外的温度高低、睡觉之前都9275应该开窗换气?选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬硬要适中，尽尽量做到冬暖夏凉 要有正确的睡眠姿势？ 一般主张向右侧卧！微曲双腿，癸身自然放松、一手屈肘肘放枕前。一手自然放在大腿上 要要养成良好的睡眠习惯, 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光 那么你的生物钟就会准时运转？研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一, 影影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明?人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引起睡意!这是利用体温调节生物钟的有效方法?如果体温调节失控?就会引起睡眠生物钟发生紊乱,控制体温的3494方法很多，例如睡睡前洗澡？或睡前做20分钟的有氧运动等。睡4679觉的时候体温就会有所下降。 总之！形成习惯惯之后。人就会按时入睡！青8433少年要养成良好的睡眠习惯!这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的!千万不要在星期六、星期天晚上不睡、白天不起！破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力，可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉!但是实验证实。他们的深度睡眠8891会受到不良的影响、所以睡觉之前,不要食用这些东西！ 为了获得一个良好的睡眠效果 睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可 睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担、 忌饮浓浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品。以免因精神兴奋5799或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 9200研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡 但是实2813际上是不正确的?酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂!破坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然！适应了了这种不良的环境!这对我们的睡眠是不利的？会减少我们浓度睡眠眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰! 另外！对于容易失眠的人来说！应在有有睡意的时候才上床？早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情情况下。晚睡早起？减少3828睡眠时间!而有利于提高睡眠质量？ ＊ 睡觉时间 要7190想提高睡眠质量,入时间必须注意, 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到到11点?中中午12点到1点半。凌晨2点到3点半!这时人体精力下降、反应迟缓?思维减慢,情绪低下。利于人体6248转入慢波睡眠!以进入甜美的梦乡? 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态 就算睡的0276时间短！而第二天起床能够很有精神、就就表示有好的睡眠‘品质’?但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠9166质量很差！ 现代医学家证实?食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药。无副作用?下面介绍数则则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜, (2)经常失眠者。用莲子，龙眼？百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效? (3)血虚失眠者!可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂2714蜜适量吃 也可用龙眼肉10g 红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用、每日一次？ (4)心虚？多汗！失眠者，用猪心一个切开？装入党参。当归各25g、同蒸熟、去药？吃猪心并喝汤。有良效 (5)因高血压压而致的失眠者?用芭蕉根50g 猪瘦肉100g，同煮服用!能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g、猪瘦肉100g!同煮服用?能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆浆液一汤匙?溶于一杯水中!由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个?或在床头柜上放上上一个剥开皮或切开的柑橘!让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经?帮助入睡 (9)洋葱适量捣烂 装入瓶瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾?养血安神 可医失眠健忘,神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境因素，神经精神疾病等本症是因精神紧张，焦虑恐惊!担心心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难？睡眠不深！易惊醒？早醒？多梦？醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡?严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为4823每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段 将失眠分为入睡困难，睡态不稳！早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡、翻来覆去 急躁不安!心慌不适。等到入睡时！已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒，醒后也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间,而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒！而影响响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能能慢慢渗入渗出睡、但但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡 离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来?如果此时家里人都还在酣睡!失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的 以下介绍几种： 1.中枢神经系统疾病、如脑外伤？脑肿瘤?脑脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)？帕金森病，老年性痴呆！癫痫。偏头痛等 2.呼吸系统疾病。如慢性支气管炎？慢性阻塞性肺气肿等 3.泌尿系统疾病？慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病 尿崩症!泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠 4.过4903敏性疾病！也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒,鼻阻塞 8577使睡眠无法进行 5.消化系统疾病。如溃疡病,肠炎 痢疾等造成腹痛，烧心?恶心？呕吐等症状，也明显干扰睡眠 6.循环系统疾病?特别是心衰?心绞痛？高血压?动静脉炎等都可引起失眠 7.骨骼！肌肉！关节的炎症和和疼痛?是临床常见的疾病 也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中？失眠多表4685现为伴发症状？疾病治好好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备?姿势和习惯方面面还要注意有以下几种禁忌 ：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西 肠胃等又又要忙碌起来 这样加重了它们的负担!身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡 还有损于健康 2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松、这样便容易入睡否则?大脑处处于兴奋状态?即使躺在床上也难以入睡?时间长了,还容易失眠 3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难难以入睡。甚至造成失眠 4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋！思想活跃！从而影响睡眠 5.忌忌睡前饮浓茶 喝咖啡：浓茶?咖啡属刺激性饮料?含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡睡困难 6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力。精神萎靡 食欲减退 7.忌当风而睡：房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上时间长了、心灰意冷空气就会从毛毛细管侵入!引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损2726伤科学家们发现！食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为？若在睡前稍吃一一点催眠食物!更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸、这是一种8126人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱,健忘!失眠。多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠 3.桂圆：性味甘温、无毒中医治疗心脾两虚!失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉 4.莲子：莲子有养心安神的作用 心烦梦多而失眠者 则可用莲莲子心加盐少许？水煎!每晚睡前服 5.食醋：劳累难眠时！可取食醋1汤匙、放入温开水内慢服饮用时静心闭目？片刻即6587可安然入睡？四合院如何看房子的风水
小孩子都三岁了老不爱睡觉很难入睡是怎么回事
1！缺微量元素！血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳。需要补充钙和维生素D！如果缺钙！宝宝0454的卤门就闭合得不好，如果缺锌，一般嘴角都会溃烂! 2！太热！太冷 3？太干燥,有鼻屎 4！睡眠前玩得太兴奋?按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时,应让宝宝安静下来。睡前不要玩得太兴奋、更不要过分逗弄宝宝 免得宝宝因过于兴奋 紧张而难以入睡？不看刺激性的电电视节目？不讲紧张可怕的故事 也不玩新玩具、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜！安静,光线较暗,盖的东西西要轻 软?干燥，睡前应先让让宝宝排尿? 5！注意肛门外有无蛲虫？ 6?2440很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了 然后就给孩子喂奶 其实这是是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有有晚上睡醒了要吃奶的习惯， 7,积食、消化不良？上火或者晚晚上吃的太饱也会导致睡眠不安、建议喂粥。面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂？睡前再喝一点奶？ 8，母乳宝宝的恋奶?（这个很多母乳宝宝都存在的情况） 9，晚上一定要喂奶的话!要注意： 尽量保持安静的环境，当晚上喂奶或换尿尿布时?不要让孩子醒透（最4892好处于半睡眠状态）,这样!当喂完奶会换完尿布后。会容易入睡， 逐渐减少喂喂奶的次数？不要让孩子产生夜间吃奶的习惯? 10,如果宝宝因为夜里想尿尿就醒。本人觉得应该给他用尿不湿!这样不至于因为为把尿影响宝宝睡觉 如果有用尿不湿的话!一定是尿不湿包得太紧? 11 发现孩子有有睡意时、及时放到婴儿床里?最2929好是让孩子自己入睡、如果你每次都抱着或摇着他入睡!那么每当晚上上醒来时。他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。 12，不要让婴儿含着奶嘴入睡 奶嘴是让孩子吸奶用的 不是是睡觉用的。若干孩子含着着奶嘴睡着了!在放到床上前?请轻轻将奶嘴抽出？ 13。宝宝哭闹,不要及时做出反应。等待几分钟?因为多数小孩夜间间醒来几分钟后又会自然入睡！如如果不停地哭闹。父母应过去安慰一下、但不要亮灯！也不不应逗孩子玩。抱抱起来或摇晃他！如果越哭越甚 等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了。尿了!有没有发烧等病兆等？ 如果宝宝没有其他不适的原因？夜里常醒的原因5360很大一部份是习惯，怎么看山的风水
白天老是打哈欠打瞌睡、晚上特难睡着做梦又多半夜容易醒来！醒来两三个小时还睡不着
病情分析：你好,考虑5783神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,指导意见：可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理？坟墓风水房分如果两兄弟要怎样看
一考试就睡着是怎么回事
做做梦是很正常的事情？不要因因为这影响你的生活 第一种解释（引自福建医学院） 所谓的梦,就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制4853地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。” 每个人都会做梦!而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情。其中多半都是是梦见题很难，做不出来?而时间又紧、眼看就要到了、可还是做不出来,正2382在着急的时候！竟醒了！这说明考试给我们的心理带来很大的影响 还有一种情形是如果某人喜欢某人？虽然平时不能相见。甚至连说话的机会会都没有、但但是在梦中却能经常相见 然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾！很痛苦?、新坟怎样看风水
妈妈56岁,晚上睡不着觉,一睡着就做梦，还出汗
这是典型的盗汗 盗汗是中医的一个病证名，是以入睡6217后汗出异常?醒后汗泄即即止为特征的一种病征,“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动!来形容该病证!即每当当人们入睡?6148或刚一闭眼而将入睡之时。汗液象盗贼贼一样偷偷的泄出来？ 盗汗是一种肾阴虚的表现、让你母亲补补肾?有好处的 !风水外明堂怎么看
