经常很难入睡,好不容易睡着了可老是做梦,半夜要醒了再入睡就很困难,哪位有高招?
朋友你好。希望我我的回答能对你的失眠有所帮助? 良好的睡眠是心身健康的主要标志！失眠是最常见的睡眠障碍!是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难!早醒!患者常有精神疲劳?头昏眼花!头痛耳鸣,心悸气短！记忆力不集中!工作作效率下降等表现、 患者一般进入睡眠的时间延长!睡睡眠时间缩短！在入睡过程中生理性觉醒增多!主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒?并难以再次入睡？清晨过早醒来。重者彻夜难眠！常伴有头痛头晕！神疲乏力?心悸健忘!心神不安,多梦等？患者常对失眠感到焦虑和恐惧！ 失眠可以由各种不同的原因引起！可分为5359： （１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒寒影响睡眠。卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠！改换睡眠环境如住2638院或住旅馆也可以引起失眠？同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠！ （２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及4802由白班改夜班工作?由于体内生物钟尚未适应新的昼夜夜节律 因此也出现失眠！ （３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑！害怕手术?亲人亡故,为考试或接受重要工作而担心等都是是暂时性失眠的常见原因? （5730４）躯体疾病：各种疼痛性疾病！使人痛苦的疾病5028如心肺疾病。关节炎,晚期癌症。夜尿症。胃肠疾病 肾功能衰竭 甲状状腺功能亢进!帕金森病等常常引起失眠， （５）精神疾病：抑郁症！精神分裂症 老年痴呆？焦虑症 强迫症？边缘性人格障碍等常伴有失眠症状， （６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因，茶碱和各种兴奋剂!以及酒精和食欲7791抑制剂？这类失眠称为反跳性失眠？ （７）睡眠伴随症：如梦魇。夜惊症、 （８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠 睡眠时相延迟或提前综合征。睡眠呼吸暂停综合征， （９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠眠状态误认。即将已睡误认为未睡!也有的人将疲乏认为失眠, 2591 失眠的类型 １！短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力。刺激?兴奋，焦虑时、生病时!至高高海拔的地方？或者睡眠规律改改变时（如时差?轮班班的工作等）都会有短暂性失眠障碍！ 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善？但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠! 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠眠卫生习惯? ２。短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力、如重大身体3805疾病或开刀！亲朋好友的的过世 严重的家庭!工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠?这种失眠与压力有明显的相关性! 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等），短期性失眠如果处处理不适当也会导至慢性失眠? ３?慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现?许多的慢性失眠是多种原因合在在一起所造成的!可能造成慢性失眠眠的原因如下： (１)躯体方面的疾病会导至失眠 （据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神疾患或情绪障碍而导致失眠、 (３)用药物?酒精!刺激物。或毒品等而导致失眠, (４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠， (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动动而导致失眠, (６)睡觉打呼！不规律的呼吸或其它呼8583吸障碍而导致失眠。 (７)原9146发性失眠,不明原因造7562成失眠、 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助! 1？ 在枕头旁边!放１０克左右切成丝的生姜？就能催人入眠、 2!猪心１个？三七。蜂蜜各３０克?将猪心洗净 与三七共煮!待猪心熟熟后加入蜂蜜,吃肉饮汤? 3?麦仁３０克、大枣１５枚，甘草１５克，小麦去皮 与后２味入锅,加水３碗!煎至１碗？每晚睡前顿服? 4？山楂核３０克 炒焦成炭 捣碎、水煎后加适量白糖 每晚睡前服１剂!主治心悸!失眠!（胃酸过多者忌用） 5。鸡蛋２个！枸杞１５克!红枣１０枚 先将枸杞,红枣用水煮３０分钟,0065再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次,主治失眠?健忘 6！酸枣仁粉１０克,绿茶１５克!清晨８时前冲泡泡绿茶１５克饮服 ８3882时后忌饮茶水！晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克！凡高血压 心动过速！习惯性便秘及哺乳期妇女慎用 7?龙眼肉１５克!枸杞１０克、红枣４枚。粳米米１００克?洗净？加水煮成粥!日日服２次（晨起空腹和晚睡前）？常服效佳, 8,干龙眼肉?芡实各１５克，粳米１０００克，去心莲子６克、白糖适量？将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状？粳米淘洗干净放入锅中？加莲子？龙眼肉!芡实及清水！煮成粥后调入白糖？每日１剂、 9！将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下?约１０分钟左右，即能入睡 有效率达９５％以上? 10?茯神１５克！生鸡蛋黄１个、茯神加一杯半水！煎成一杯?稍凉加入鸡蛋、搅匀?睡前先以温水洗脚 然后乘热服下药液 时间不长即可安眠。 11,丹参！远志？石菖蒲 硫黄黄各２０克 共研细末？加白酒适量，调成膏状!贴于脐中?再以棉花垫于脐上！用胶布固定，每晚换药一次, 12!党参１５克 麦冬（去心）９克,五味子６克,夜交藤，龙龙齿各３０克，晚饭前水温服，留渣再煎 晚上上睡前１小时再服!每日１剂 13！党参６０克?玄参３０克！琥珀１８克!朱砂？麦3111冬各１２克，共研细末？过筛 每次服３－５克,睡前半小时白开水送服！ 14?枸杞３０克！炒8093枣仁４０克 五味3481子１０克！和匀。分成５份，每日取１份？放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮！或日饮３次。但每次不少于５００毫升。 15。五味子３０克。水煎。睡前服？主治失眠，周身乏力! 16。 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克？水煎，日服２次。主治失眠!健忘?夜多怪梦 17！胡桃仁适量？连皮捣碎。和红红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠 （一）黑芝麻 桑叶。核桃肉各25克!金橘8克 捣碎成泥状 每晚睡前服服1次？连服4—5天? （二3187）黄花菜20根。酸枣仁15粒。炒熟捣烂研成细末 每晚睡前服1次 连服1周！ （三））牛奶1杯冲鸡蛋?每晚睡前前服1杯? （四）葱白7根!大枣20枚，加加水煮沸20分钟后吃枣喝汤!每晚睡前1次？ （五）五味子10克，莲子肉30克、百合15克 共同煮汤!睡前服1次! （六）百百合30克!芹菜根60克。煮汤 睡前服1次， （七）瘦猪肉250克!莲子30克？放入沙锅中加入炖汤 每日食用1次?连吃1周 （八）因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前前吃苹果!香蕉 因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边？其水果的芳香味道对脑4858神经起着镇静作用！ 此外？睡前不做剧剧烈运动,不看有刺激6936性的书!不胡思乱想！晚饭3110不宜吃得过饱,不过度饮饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜!卧室光线以视物模糊为宜等、都有助于睡眠。 答案补充 采用综合疗法治疗失7338眠有一定的疗效,现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴?百会穴数次、用保健木梳梳头5分钟？从而保持心情舒畅，解除烦恼。消除思3881想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣,小麦，冰糖?先取大枣 小麦水煎去渣取汁！纳入冰糖烊化顿服!每晚1次, 3. 药粥疗法：取大枣、元肉，大米，砂糖适量、先取大米煮粥。待沸时加入入大枣！元肉！煮至粥熟时？调入冰糖,再煮一？二沸即成。每日1剂, 4. 填脐疗法：取酸枣仁！研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定。1日1换, 5. 敷足疗法：取朱砂、加浆糊适量调匀。置于伤湿止痛膏上!贴敷于脚心涌泉穴上？包扎固定！每晚1次! 4239 6. 足浴疗法：磁石！菊花 黄芩！夜交藤？水煎2次 去渣取汁？倒入浴盆中。趁热浸洗双足15－30分钟。每晚1次!?
为什么我刚一入睡就会做梦?
梦是贯穿睡眠的？不不光只是在快速眼动睡眠状态！ 一般在醒来前的梦才会记得，也就是那个快速眼动睡眠周期醒来的时候就能记起来、 在睡觉时大脑皮层是休息的！对时间应应该也没有概念 有时候觉得做了很久久的梦、实际上可能只有5~10分钟、办公室风水座位讲究
最近几天失眠，到是很容易入睡，但睡不了多久就醒，大概5~6小时，醒了就再也睡不着了，而且做梦，睡多久就
6096 第一：建议你不要总熬夜 23:00--3:00是肝胆的最佳排5765毒时间、需熟睡。 早睡睡早起对身体最好。养成一个良好的睡眠习惯, 第二：睡前不要喝咖啡？浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 淡淡的绿茶 ! 第三：失眠会导导致黑眼圈?建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的？不仅可以淡化消消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹！ 第四：经常食用红枣?薏米！玉米？小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚， 第五：睡前可以把手叠放在小腹上。采用腹式呼吸！把注意力转移到到小腹?可以配合默念数数、能够很快快的入睡？而且还有瘦腹部的功效？ 第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚。至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓？促8031进血液循环!改善睡眠质量！!办公室空调风水的布局
我很少做梦。如果很疲惫的入睡就会梦见很多海市蜃楼的仙境，有蓝天白云湖泊，奇花异草，有时候半空还有星
灵气气加身!六感超人、是不是平常运气也特别好,经常有好事临门？此乃先天体质?如果在古代代必是道门一大才,办公室风水摆件禁忌
我不失眠，能很快入睡，就是梦很多，一做梦就很累，浑身都酸，梦里不是跑就是逃，总是很累的梦。
朋友、你是心里3203紧张了？!我也有过这样的梦，总是跑也是逃的有时候还飞起来了、这是平时太过于紧张对还没发生的事情去担心，还有就是要不就是你缺乏信心对快要出现的问题不知道怎么去解决 !你不不用太过于想太多,！多跟朋友友交流！把问题提出来跟你身边的朋友一起去分析和解决？3310这样慢慢会好的?办公室门口的风水禁忌
做梦太多容易身体虚，但我晚上还是总做梦，怎么办？
气血不足！ 坏风水耽误了你的前途
最近入睡或瞌睡的那一瞬间，会出现腿抖动一下，尔后清醒。(注明：无做梦)。什么病因？
之前看过这个！你快睡4871着的时候?就像是你的神经线以为你已经死了。然后动一下下试试看你是不是还是活着？应该是你最近比较累？入眠快，神经还没放松下来 !办公桌上放什么最招财旺运
睡眠一直不好，入睡慢，入睡后经常做梦，怎么办
睡眠质量量不好,入睡困难!做梦容易醒、这是失眠的症状，所谓失眠是指我们对于睡眠质量或者睡眠、时间不满意的一种种主观感受 它与我5770们的精神。内分泌息息相关！如果您白天工作压力较大、或者比较疲劳?运动量较大？那你夜间可能就会影响您的的睡眠质量,意见建议?建议您先口服中成药物调节一下、比如、枣仁安神胶囊,每晚五粒?睡前营造舒适的的睡眠环境?不宜吵闹？心情平静不胡思乱想,听一下轻音乐、不要喝咖啡！不要喝浓茶。不要过多的饮水!,老板办公室的风水知识
很难入睡，睡着后老是做梦怎么办
建议白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会3388导致精神和肌肉的紧绷和疲惫?如果白天真的特别忙碌!在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩？听听柔和的音乐乐等等。再入睡?会睡的比较安稳 比较没有负担！ 睡前不要从事刺激的活动：睡前的5818活动最好以柔缓的为主,不要要让情绪太过激昂、因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息，小办公室的风水布局
为什么每天早上容易做梦了？
人人必梦?夜夜有梦。这6636是现代心理学。生理学研究的科学学结论、人的睡眠过程!分为“无梦睡眠”和“有梦睡眠”两个不同的阶段!一夜中两个不同的阶段要交替4―6次。科学家认为 人体通过大脑要求有一个连睡带梦的过程！只有这样才能真正使我们全身彻底休息放松。并且调整我们善良温和的性格， 引起做梦的原因有二： ①日有所思？夜有所梦、千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望?想象?回忆 忧虑！思念等精神活动有关。②内外部刺激的影响,就象古书上说的“甚饱则梦与,甚饥则梦取，”白天劳累过度。临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情？身体有病，如头痛发烧？心脏不好以2117及睡眠的姿势不适？床铺被褥不舒服等 都会对做梦有影响, 现代科学研究表明？梦既是一种正常的生理现象！又是一种正常的心理现象!一般地说，梦对于人的身心健康没什么消极3031的影响，但是？如果一个人老是恶梦不断！或者做梦后又总是忧心忡忡、长此以往,梦特别是恶梦则难免有害于人的身心健康。 那么?怎样才能摆脱恶梦的纠缠呢, ①保持乐乐观情绪?心理学的研研究表明、生活愉快 情绪乐观！性格开开朗的人、一般是不大会做恶梦的?即使偶尔做了恶梦、也不会在梦后念念不记忘。情绪紧张!庸人自扰、可见？保持乐1492观情绪?乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提 ②讲究用脑卫生!梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物、因此、要防止与消除恶梦的产生 就需要我们学会科学地使用大脑,注意有张有弛，合理作息、 ③培养良好的睡眠习惯?关于这一点?前文已已有论述？此处就不5987再展开？ ④学会自我解梦?所谓学会自我解梦、一是要破破除对梦的种种迷信！梦是记忆的碎片的连接!与现实生活并无必然然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康!这样，即使做了某某种所谓不祥之梦 也会会泰然处之?二是把梦的内容作积极的解释。通过自我暗示!对心身产生2598积极的影响!三是梦也可能是某2988种疾病的迹象，梦者应及时去就4476医诊治?梦的征2313兆并不神秘!实际上、9743该微弱病痛早已存在。只是由于白天刺激众多！工作繁忙!没有察觉到？但人入睡后！由于万籁籁俱寂？刺激减少！该微弱病痛便在梦中中被察觉到了、。容易入睡但常做梦庭院围墙风水有什么讲究
