经常做梦很累，怎么办？
每个人人都做梦!但大多数人醒来后不久就忘记梦了？最多只留下下某些感觉,那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高！或者是多梦？ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好、做了一夜的梦”!““我晚上梦多?简简直没有睡着”,于是？这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足 仿佛做梦真的耽误了休息！有些医生按照传统观念 也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现？其实？这种旧观念是不对的 做梦并能6543回忆梦境并不是睡眠不深的指标?也不能能说做了梦就表示不曾睡好？正如如前面谈到的那样!梦是一种普遍的生理现象?不管你有没有梦的回忆,或8956有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦,说9632整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠?整夜作梦梦或梦多的慢性失眠症?进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观观地记录证明 这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系、无论3333从人类睡眠的普遍规律?还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象！是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆 或只留有曾做过梦的印象 连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又又与情绪因素和性格特点有关 比如 性格内内向的人!多将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁 焦虑的人容易易从梦中惊醒!因而自感梦多且睡而不实 研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程程度密切相关!自诉平日梦多的人 睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中 只要20分贝的音量便2992足以唤醒他们 他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人？往往与受到7621七情所伤，心情不畅?睡眠不安有关！因此失眠者往往伴有多梦？ 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是是长期失眠的主诉是不可靠的？许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关 他们对睡眠潜伏期往往估计过高 而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时？失眠病人对有关睡眠0406参数的叙述与客观记录不符 不是夸大就是缩小。大多数专家认为?失眠2440的体验与情绪。性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化?不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用？以及梦梦与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么么副作用?旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不不科学解释?使人对梦怀有1966恐惧感？以讹传讹?使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身!都过分注重情绪障碍伴发的失眠?多梦？疼痛等症状？不知道如何何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不太客观观的体验， (3)对自己的健康过分关心,对梦感过过分关注？导致致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧 以至形成恶性循环， (4)有些人0287在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状状态差异：不同的个体对梦感不同！即使同一个体在不同的时期？功能状态不同，7834对梦感的程度也不尽相同、所以、有的人一段时间梦感强(梦多)？另一段时间梦感弱( 梦少)? 失眠作为一种现象是客观存在的?而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余,我们承认失眠的存在,但不能认为失眠和梦感有必然的联系! 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起的？《素素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥 令人妄梦，其极至迷,”所谓少气!即气不足 8955气不足则阳不守阴？神失其守。故为多梦!其为为原因之一!而情志损伤 伤及脏腑,耗损精气，令神魂不安,发为多梦！阴血亏虚 不能奉养心神?潜涵肝魂、制约相火，而使神神魂浮游?发为多梦？若因痰热内扰肝胆?魂不得宁而发多梦，劳欲过度,水火不济!心肾不交？则心5976神不宁而发生多梦。饮食失节 使土虚木郁。神魂不宁而多梦!多梦的出现？以致睡卧不宁！梦幻纷纭, 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神神疲的一种表现！5141中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊？失眠，神疲困倦!短气,或喜悲善哭？精神恍惚？舌质淡。苔薄白。脉细弱。 治法：养血益气！宁心安神？ 选方：参香散加减, 药物：人参9g！黄芪?茯苓?白术，山药各12g、莲肉?砂仁、沉香?檀香?甘草各6g, ②心血不足 症状：心悸怔忡，心烦失眠！多梦易惊？健忘头昏 面色不华?舌淡!脉细！ 治法：养血安神? 选方：四物汤合茸砂丹丹加减, 药物：熟地？当归！白芍！川芎各12g!鹿茸。朱砂各6g。炒枣仁18g！ ③③心阴不足 症状：心悸怔忡，失眠多梦 五心烦热?咽干舌燥。舌红少津，脉细数。 治法：养阴补心安神 选方：益气安神汤加减, 药物：当归、茯神？麦冬。生地各12g,黄连 远志?竹叶?人参，黄芪、胆星，莲子心各6g,酸枣仁18g。朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦，失眠?多梦?遗精？腰酸腿软、潮热盗汗！舌红无苔，脉细数、 治法：交通心肾？ 选方：黄连阿胶汤加减。 药物：黄连、黄芩？白芍，阿胶各9g？鸡子黄1枚？龙骨12g。 ⑤心胆气气虚 症状：惊悸不宁、胆怯善恐,夜寐多梦、胸闷气短。舌质淡。苔薄白？脉细弦无力, 治法：养心益气、壮胆镇惊! 选方：平补镇心丹？ 药物：酸枣仁？龙齿各12g,车前子？茯苓，麦冬?茯神 天冬。熟地、山药各9g?五味子！远志！人参各6g,肉桂！朱砂！甘草各3g, ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘!少寐多梦！气短神疲。面色萎黄、食少倦怠!腹胀便溏?舌质淡嫩,苔白?脉细弱， 治法：补益心脾？ 选方：归脾汤, 药物：人参?远志?木香各6g，黄芪。白术！当归?茯神？酸枣仁？龙眼肉各9g，炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸!急躁易怒。痰多胸闷！舌质红?苔黄腻,脉滑数! 治法!清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减, 药物7512：黄连6g。半夏。陈皮？茯神？竹茹 枳实各9g,甘草?生姜各3g!大枣5枚、珍珠母12g, (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 情绪刺激也会引起多梦吗！如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍。3646做梦对每一个正常人来说是必不可少的?而且还有一些好处,那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此？如果仔细询1770问这些人!都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠！同时也引起了其他症状 他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原2550因有些联系 但由于心理因素的作用 所增加的睡眠时间被““有梦睡眠”占去、而“无梦睡眠”没有增加？因而睡眠8514深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到到充分的休息和恢复！却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了,效果却更糟了 醒后就7863会感到累。不解乏，夜里4509每次都是从恶梦中惊醒？就会使人主观上认为整夜都在做梦， “整夜做梦梦”者、为了缓解症状、改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药。以减少“有梦睡眠” 增增加“无梦睡眠”的深度 但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本！如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力” 一旦停药就会会出现“反跳现象”?结果做梦的内容和时间2859反而比服药前明显增加?以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦,如果不停药?长期服下去又会对药2613物产生依赖？所以?服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段？ 治疗疗的根本方法。就是解除引起睡眠不良的心理因素?如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方6140法和态度去面对心理上的困难?并并逐步地解决现实的困难矛盾？令人痛苦的梦就会减少、睡眠也能恢复正常？与此并存的许多其他症状也随之消失！总之！烦恼的心心理因素没有了！由其引起1671的一系列反应也就消失了！
最近感觉很累，天天晚上做梦，怎么办
5706 有效方法如下： 一!按时上床！坚持按自自己习惯的时间上床睡觉?机机体在此时间会反应性地要求休息!周末和休息日也应如此、 二？保持卧室空气流通和适宜温度、 好的环境有助于快速入睡? 气温以18-20℃最佳！干燥天气地板应洒水？ 三?坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶!喝牛奶！洗澡!写日记或听一会音乐 四。晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物！睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料、 五 睡前不能进行剧烈运动！如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六？不要4769带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题?可用笔笔记下来,留第二天天再想、 七 睡前不不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静? 八,睡前洗个热水脚！会使你感到更舒适并有利于身体 保健、 九,睡前活动应与白天的主要活动相反、如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐 脑力动者者则可进行些轻微的体力活动如散步 做操等。 十、上床即睡 如无睡睡意最好不恋床。起来干点事待有 睡意时再上床即睡。 (1)平常而自然的心态。出现失眠不不必过分担心!越是紧张、越是强行入睡、结果适得其反、有些人对连续多天出现失眠更是紧7664张不安 认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿!也会生病!这类担心所致的过分焦虑？对睡眠本身及其健康的危害更大！ (2)寻求并消除失眠的原因?造成失眠的因因素颇多,前已提及?只要稍加注意？不难发现 原因消除？失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状!要及时求医，不能认认为：失眠不过是小问题?算不了病而延误治疗, (3)身心松驰?有益睡眠?睡前到户外外散步一会儿?放松一下精神、上床前或洗个沐浴。或热水泡脚!然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害?诱导人体进入睡眠眠状态。有许多具体方法、例如：放松功!已在民间间流传?可以借助，此外。再介9959绍两种简而易行之法： ①闭目入静法?上床之后 先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触、虽然?精神活动仍在运作？然而。交感神经7644活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐渐进入睡意蒙胧状态、 ②鸣天鼓法。上床后 仰卧闭目！左掌掩左耳！右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺。使之听到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止!停止弹击后？头慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之两侧 便会会很快入睡了， (4)睡眠诱导？聆听平淡而有节律的音响。例如：火车运行声?蟋蟀叫，滴水声以及春春雨淅沥淅沥声音的磁带？或音乐催眠音带？有助睡眠。还可以4172此建立诱导睡眠的条件反射, (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞?促使人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中中含有微量吗啡样式物质!具有镇定安神作用！从而7095促使人体安稳入睡 (6)合适的睡姿,睡眠姿势当然以舒适为宜！且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：““左侧卧屈左足？屈左臂。以手上承头、伸右足!以右手置于右股间,右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松!睡得安稳！ (7)若疲劳而难以入睡者!不妨食用苹果?香蕉，橘?橙？梨等一类水果！因为。这类水水果的芳香味!对神经系统有镇镇静作用？水果中的糖分 能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ (8)若9834因出差在外 不适应环境而致失眠时！应先有思思想准备 主动调适?有备无患，不致因紧紧张担心睡不好，同时还可采用以上助助眠之法，则可避免失眠、 采用上述诸法，做做到寝时不言谈？不思索？先睡心！再睡眠！即：睡前不过度用脑！上床后排除一切杂念！保持安静，另外！注意卧室环境清静,空气新鲜?床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量?睡得好。起床后精力自自然充沛? 祝祝你早日摆脱失眠困扰?一觉睡到大天亮。！!,属龙领导办公室风水
最近这些天晚上总是做梦，不知道怎么回事老是学着飞，而且有沉下去的趋势所以就努力的向上飞很累的。
8018 这得看你年龄了，如果比较小可能会是长高的表现、。属龙风水吉位
我很少做梦，不做梦时醒来精力充沛。反而做梦后起来觉得很累。这是怎么回事啊，知道的请帮帮忙，谢谢各位
我们的睡眠可以大致分为两类,一类是快速动眼睡眠,即刚刚入睡,但是还没9420有睡的很深,或者快要醒来的时候,一类就是慢速动眼睡眠,就是熟睡.其实我们在睡眠中都在做梦,而慢速动眼睡眠时做的梦一般都会忘记,在快速动眼睡眠时做的梦我们可以记住,所以你醒来回忆起做过的梦,即快速动眼睡眠时间长,说明睡眠的质量并不是很好,所以感觉累,慢速动眼睡眠时间长,说明睡眠质量好,精力自然充沛了.?属龙风水方向
为什么我最近老是做梦，开始是好梦，可一会
对于你的情况考虑梦魇症!梦魇症是指睡梦中惊叫或幻觉有重物压身!不能举动!欲呼不出?恐惧万分 胸闷如窒息状 是一种常见临床症状 其发生与9537体质虚弱 疲劳过度,贫血 血压偏低以以及抑郁，生气!发怒1790等情志因素有关。意见建议：你好?对于你的情况建议养成健康的生活规律!还有就是睡前少喝水啊、不想睡的时候不要勉强自己啦,因为入睡6467的时候也有可能会有梦魇!不过好象出现幻觉的几率比较低??属龙风水植物
每天晚上睡觉做梦，早上起来大小腿都感觉很累，怎么办
可能3864最近劳累过度？或者进行了强强烈运动。保持好心情！有空泡泡脚？揉揉腿 如果长时间症状没有改善？就去就医？愿你健康快乐，，屠夫与木匠八字查法
最近做梦越来越清晰。
就就是闲的慌？屠安兰易学大师
最近晚上常做梦，梦醒了感觉很累，心跳加快，呼吸不顺，早上起来肚子不舒服，想上厕所。早上不吃饭，肚子
你好！这种情况可以口服些谷维素片,维生素B1片和健脑补补肾丸治疗一下!平时也可以针灸理疗一下,可以刺激穴位？促进4592血液循环 效果不错、平时注意保持心情舒畅，保证睡眠环境优越 勤锻炼身体。 屠安兰易学家
为什么最近做梦老是遗精
你的年龄和生理是是成熟的,遗精就是正常的现象？最近经常做梦很累屯昌县境内最好风水地
每天晚上做梦 早上起来很累 睡不醒 是怎么回事
我想可能你考虑的问题太多？思虑过度吧，或者3543睡得太迟?睡前看电8001视玩手机什么的大脑太兴奋，生物钟乱了?身上有虚虚火在头 造成睡眠质量不好 注意适当锻炼 睡前避免兴奋。早睡早起,遇事也也要看开！避免忧思过度?,山丁子种坟地好吗
