晚上睡不好，睡不够怎么办
怎么睡都睡不够!这种情况一般的情况是有嗜睡的情况的 往往是和多种情况有关的 如脑供血不足、贫血!疲劳综合征！压力等。这种情况一般的情况建议检查一下的 根据具体的5805情况的、中医的情况往往是可以采用中药配合按摩等治疗的！不要劳累, 感到疲劳”也许是是人们向医生诉说得最多的一个问题！许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的、疲劳劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉?当一个健康人6869在白天感到昏昏沉沉时？要么是因为睡眠不足、要么么是因为睡眠质量太差？ 一。 睡足睡好 二？ 合理安安排饮食 三，摄入足量的维生素和铁质 四! 寻找疲劳的潜在原因 五？ 积极锻炼身体,
我老是犯困,觉得总也睡不够觉怎么 办啊?
如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的!非打瞌睡莫属， 为什么会打瞌睡? 除了一般所能想到，空气不流通 屋内缺氧,生活作息晚、长期睡眠不足外 也可能是身体正发出警示讯号？ 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰？昏沈欲睡？最最出名的瞌睡族。可可远溯千年前、因为经常上课打瞌睡,被孔子斥斥责朽木不可雕也的宰予 替宰予伸冤 「中医学认为。经常打瞌8653睡表示脾胃功能不好,」致力於传统医学30多年,曾5557受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒 只是脾功能差些，该替宰0920予平反了! 中医古书早有记载。脾胃之虚？怠惰嗜卧、夏天嗜睡！因为暑热耗伤元气，有损精神?冬天如果经9232常嗜睡？表示「身体阳气不足或或脾虚湿热！」长庚医院中医师郭宗祯说 5380 经常思虑多！好动脑或饮食控制失当的人。往往伤脾、影养脾运化能力,当脾胃功能欠佳时，容易气血不足?3267气血两虚的结果是。脑部供氧不足。易昏沈嗜睡、 脾和胃像孪生兄弟!功能相辅相成？脾的的功能是消化食物！负责运送营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏 」郭宗祯医医师解释！至於胃？负责吸收食物！ 从中医观点？脾胃另个重要功能是代代谢湿气，当脾胃功能差。体质又偏湿热时！往往无法有效化解湿气?会出现身身体沈重,精神不振,想睡觉或胸闷的症状? 湿气的特质是黏滞,沈重，不容易去除。郭宗祯建议？可以从外在和内在减少湿气侵扰 譬如住家环境要避免湿气气过重，少淋雨？偏9293湿冷的食物，好比冰水 尽量少吃? 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈7976泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人3933有嗜睡困扰!除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外！甚至有安全上的隐忧。好比边开车边打瞌睡。险象环生? 经常在白白天嗜睡 原因除除了中医说的脾胃功能失调！睡眠9541不足或有忧郁症之外？也可能是睡眠发生障碍?需要尽一步诊断! 陈泞宏表示?曾有个40多岁岁的中小企业老板!开车开到一半「「不知不觉」睡著！连续发生三次车祸 原以为为只是睡眠不足打瞌睡！到睡眠中心诊断才知道。自己有睡眠呼吸暂停的毛病! 这种症状起因於呼吸道出了问题?呼吸受阻？一夜醒来好几次?睡醒后反而疲惫不堪、白天容易易昏沉想睡觉！甚而在不知9101不觉中睡著 相当危险。 睡眠专家建议、调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡、运动能强化心肾、带动气血循环，有利肺部做气体交换 肺强、脾也跟著强。即使体内有湿阻碍、也能一一化化解去湿! 当打瞌睡频率过高 就得找医5462生诊断?我们提供几招!帮你赶走瞌睡虫、并附上上一份评估量表？检测自己是不是到了该问诊的程度了! 第1招：吃出好精神神 如果下午要开会、为了避免打瞌睡、最好不要吃太多或太快?以免影响消化?少吃油0240炸食物？吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞？ 在在选择食物的顺序上！午餐吃米或面等碳水化合物的的食物之前,建议先吃肉类或蛋等等蛋白质食物?免得血清促进素增加！3790导致昏沈欲睡 影响反应力， 经常习惯打瞌睡 体质又偏湿热的人！郭宗祯建议5816不妨食疗!不过最好先了解自己属於哪种体质！ 你属於哪种体质！ A. 脾胃气虚型：消化不好!脸色苍白?体力不足!软便？腹泻!经常爱困? 食用香砂六君子汤：能健脾益气！提神!（配方：人人参10克!白术12克！茯苓12克？甘草6克,半夏10克,陈皮9克。木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济 嗜睡？头昏沈重，口苦!烦躁易怒。胸闷,喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆？去痰醒脑 （配方：龙胆草草9克?栀子!黄芩、柴胡各6克。生地、车前子各9克?泽泻6克!木通通甘草各3克，当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前前建议徵询专业中医师意见！ 第2招：通风好 光线足够 9096 保持室内空气流通!是避免哈欠连连的基本条件, 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究、研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量！结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍、「不当的通风设备?使得空气交换不良。脑部含含氧量降低?当当然昏昏欲睡，」郭宗祯说？ 除了通风好。充足的光线也很重要, 当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌?「当褪黑激激素的分泌减少 容易保保持清醒，相反、如果分泌增加、就会想睡觉？」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作作环境！如果上班或开会时昏昏欲睡!不妨让光线更亮!有助於於提振精神、 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服！可是如果果穿太多。反而容易昏沉欲睡， 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调？即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖暖炉前烤火？因为「热气会刺激体内4962更闷燥？将寒寒气逼入五脏六腑。」 传统医学认为?寒气逼心！容易发生心悸3025或呼吸梗塞?当当寒气走到肝?易显疲倦,走到脾！会消化不良！寒气入肺，呼吸吸道系统易出问题？气喘机率高!走到肾，有肾虚现象、精神状况较差, 保暖,适当就好？如果经常待0063在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族！除了调整室温不太热或过冷、也不要穿太多衣服， 第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打5635瞌睡都是失礼的表现?适时按摩手部穴位、有助於於恢复元气?提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩!快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出？ A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服！有助於於醒脑提神、 做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指? 2. 慢慢出力揉捏！不要用蛮力!按完左手？再按右手、 B.按摩脾的的反射区 功效：增强脾胃功能。避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面 隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」，也是是脾的反射区，先按左手再按右手、 2. 按摩方法很简单 拇指按下去后?轻揉每个地方？感觉痛的地方可多揉， 中国传统医学认为疼痛的原因?是反射区的经脉有淤结！古书说「百病皆起於淤」。多按压痛点能使淤结处处冲散!促进身体代谢循环？ 手部按摩简单易学 人人能做 很适合合平时保健。不过？仍有几个原则要注意： ▓不能愈按愈痛 不论自己按或别人帮忙按摩?都都不能过度用力，以免因疼疼痛导致全身紧绷！长久下来反而气血不通畅 甚至局部部位僵硬、0452造成肌肉纤维化？ ▓按完不用冷水洗手， 可以每天按摩,随时随地按！但按完不要用冷水洗手？以免因毛细孔张大,让让寒气有机可趁! ▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化！ ▓服药期间也可以按! 不论中药或西药!手部按摩摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药 （资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳时练左右高甩 能在短时间内甩走瞌睡虫!让心情轻松愉快！ 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽。站稳地面 2. 吸气。往左转腰 两手同步甩高！ 3. 吐气？两手下甩 往右转腰。两手甩高吸气, 4. 如此左右交替来回甩！每次甩10分钟? 枕首法 功效：能提神醒脑、提振精神? 步骤： 1. 吸气!两手於两侧往上提。交叉7026枕在脑后。 2. 吐气。顺势弓身低头， 3. 吸气!慢慢起身。吐气。 5765 4. 两手慢慢放下?身形回正、全身放松,可连续练10分钟,、家里貔貅的正确摆放
晚上睡不踏实总做梦，总醒怎么回事？
亲、你仔细看一下哈 中医学认为 多梦的根本原因是由机体内在变化引起的,《素问·方盛2116衰论》中说：“是以少气之厥!令人妄梦、其极至迷、”所谓少气？即气不足?气不足足则阳不守阴。神失其守 故为多梦,其为原因之一！而情志损伤!伤及脏腑。耗损精气，令神魂不安?发为多梦！阴血亏虚。不能奉养心神 潜涵肝魂，制约相火 而使神魂浮游、发为多梦！若因痰热内扰肝胆！魂魂不得宁而发多梦。劳欲过度 水火不济?心肾不交!则心神不宁而发生多梦！饮食失节？使土虚木郁 神魂不宁而多梦！多梦的出现！以致睡卧不宁、梦幻纷纭？ 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来！自觉乱梦纷纭！常伴有头昏神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法, (1)辨证论治 ①心气不足 症症状：多梦易惊 失眠，神疲困倦!短气 或喜悲善哭?精神恍惚？舌质淡、苔薄白！脉细弱！ 治法：：养血益气。宁心安神 选方：参香散加减？ 药物：人参9g，黄芪?茯苓!白术、山药各12g？莲肉!砂仁、沉香、檀香!甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡?心烦失眠 多梦易惊？健忘头昏、面色不华,舌淡。脉细， 治法：养血安神! 选方：四物汤合茸砂丹加减、 药物：熟地 当归、白芍？川芎各12g!鹿茸？朱砂各6g?炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡!失眠多梦,五心烦热、咽干舌燥。舌红少津?脉细数 治法：养阴补心安神！ 选方：益气安神神汤加减! 药物：当归?茯神 麦冬,生地各12g，黄连？远志、竹叶,人参、黄芪,胆星、莲子心各6g?酸枣仁18g 朱砂3g？ ④心肾不交 症状：心烦!失眠 多梦 遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数, 治法：交通心肾? 8866 选方：黄连阿胶汤加减、 药物：黄连!黄芩！白芍!阿胶各9g、鸡子黄1枚，龙骨12g， ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁？胆怯善恐？夜寐多梦？胸闷气短！舌质淡 苔薄白、脉细弦无力？ 治法：养心益气。壮胆镇惊？ 选方：平补镇心丹 药物：9905酸枣仁、龙齿各12g 车前子。茯苓？麦冬,茯神,天冬?熟地！山药各9g？五味子，远志，人参各6g，肉桂，朱砂，甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦,气短神疲!面色萎黄!食少倦怠！腹胀便溏!舌质淡嫩！苔白？脉细弱， 治法：补益心脾。 选方：归脾汤 药物物：人参？远志?木香各6g，黄芪,白术?当归！茯神 酸枣仁？龙眼肉各9g。炙甘草3g, ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭?头晕心悸 急躁易怒，痰多胸闷！舌质红 苔黄腻。脉滑数、 治法!清热化痰、 选方：黄连温胆肠加减。 5074药物：黄连6g？半夏 陈皮，茯神！竹茹?枳实各9g，甘草!生姜各3g!大枣5枚、珍珠母12g， 多梦的原因： 1.神经衰弱 2.睡前大量的脑力劳动！脑神经兴奋过度 3.一直有烦心的事情？ 4.睡姿不好 5.其他因素 排除感情心理因素。建议适当参加体体育活动、睡前热水水洗脚？按摩足底?喝杯热牛奶！饮饮食多一些安神补脑的? 糯米大枣粥、糯米60克。红枣20克！桂圆（肉）10个 加水文火煮熟 睡前食用、红枣有安神补血功效？糯米食后能使用人沉睡,主治心烦健忘 睡眠不香! 连子桂圆百合粥,莲子适量,桂圆肉7-8个、百合3颗，加冰糖及适量冷水？用文火煎汤!睡前一同服下，莲子能补气养血!治夜晚多梦。桂0583圆能益智宁心，养血补神百合能安神定胆？7584治疗睡眠不宁! 一天吃几粒核桃作零食! 每天晨起及睡前!用手5012循环转搓脸部、梳理头皮。揉太阳穴 摇转头颈 搓脚上的涌泉穴! 你可以2080试一下 因为每个人的原因不一样？ 家里财位上放摆钟好吗
晚上老是做梦,最近两个晚上都没有做梦睡的很好,是不是喝了汤的原因?
3872 这个喝汤没有太大的直接关系 首先,是根据个人的作息时间来调整的？人做梦本来就是一种正常的现象?无所谓做梦的的好坏!合理休息,尤其是在晚间喝一杯温牛奶！不过度使用眼睛和大脑将大大有助于提高睡眠质量?？家里财位养金鱼几条
咨询一下,我每天都好像睡不够，每天就像做梦一样，干点事就累但我还很小，上学都有点困扰，这是为什么呢
成人每天必须保证8-10小时的的正常睡眠 不知道你有没有跑步的习惯?你可以睡觉前小跑一圈、然后回家冲个澡或者用热水泡泡脚再上床睡觉，睡觉前不要做令自己兴奋的事情?例如喝咖啡,看一些5457故事书什么的、因为故事书里的情节很容容易让你做梦,影响睡眠质量、睡前也可以做一下眼保健操！按按摩一下头部， 希望的回答对你有帮助？祝你睡得香?晚上总做梦睡不够家里财位可以放石头吗
晚上睡觉爱做梦，就是睡不好要醒四五次小便次数很多
这是神经衰落的表现？简单的说你是进入了严重的亚健康状态！？家里财位在哪里
晚上天天做梦睡不好怎么办？
1.多梦一定程度上影响睡眠, 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠?一般人每晚要经历9次。 3.多数的人睡来后不记得了、记得得的多半是最后一个梦、你觉得老做梦?这本来不希奇，只是你对做做梦没有正确的认识与态度 很在意意这个事，因此影响你睡眠！睡的不深沉?感觉梦更多 只要你能摆正对睡眠和梦的态度?你的问题自然就不成问题了! 4.事实上晚上做梦没什么不好、据说是一个思维的整理过程、之所以感觉不好，一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间 人无0971法得到充分的睡眠。还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹。 5.所以!克服心理压力是比较重要的。 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习,工作节奏, 2）合理的安排作息时间！ 3））注意培养良好的心态!2856保持快乐情绪？ 4）不要过一劳累? 5）家庭和睦 6）面对压力要有心心理准备 7）有宽广豁达的胸怀？ 8）丰富业余生活？发展个人爱好！家里财位在哪里图解
怎样做才能晚上睡觉不做梦？（无论我睡的早晚，每晚都做梦，梦见同一ĸ
你好?在品是偶尔做梦是很1031正常的,但如果长期的做梦，严重影响到睡眠质量应该引起重重视了、多梦是失眠眠的前兆、心气虚的表现，一方面应该调整自己的压力、避免太大的心理压力！尽量保持心情舒畅!多参加一些户外运动?必必要的时候建议中药调理。养心安神。更多疑问可以及时的在线咨询专家 祝早日康复。、家里财位在通道怎么办
晚上入睡很快，但是总做梦，半夜总惊醒，然后继续做梦
做梦也意味着一天里面有记忆深刻的东西,使大脑用潜意识和担心与梦想做成一个复复杂的梦,睡前喝杯牛奶,泡泡脚,睡觉时别想心事,就行了. 望采纳?家里财位就只是客厅吧
晚上睡觉，偶尔做梦，梦到自己想起床，总起来不到，怎么回事
考虑还是神经衰弱症或者植物神经功能紊乱引起的症状，需需要积极服用药物谷维素片和健脑补肾丸?，家里财位摆什么
