最近感觉很累，天天晚上做梦，怎么办
有效效方法如下： 一?按时上床,坚持按自己习惯的时间上床睡觉 机体在此时间会反应性地要求休息。周末和休息日也应如此。 二？保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡? 气温以18-20℃最佳。干燥天气气地板应洒水! 三，坚持睡前的习惯性活动？睡前应应进行你习惯的某些活动：喝药茶、喝牛奶？洗澡,写日记或听一会音乐， 四，晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物？睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料 五。睡前不能进行剧剧烈运动!如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行? 六，不要带着问题上床！如果真有什么一时解决不了的 问题。可用笔9169记下来。留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度、苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静！ 八？睡前洗个热水脚 会使你感到更舒适并有利于身体 保健， 九。睡前活动应与白天的主要要活动相反,如体力劳动者 睡前应看点书报或听些些音乐。脑力动者则可进行些轻微的体0483力活动如散步！做操等! 十!上床即睡 如无睡意最好不恋床,起来干干点事待有 睡意时再上床即睡 (1)平常而自然的心态?出现失眠不不必过分担心!越是紧张！越是强行入睡?结果适得其反,有些人对连续4978多天出现失眠更是紧张不安？认为这样下去大脑得不到休息 不是短寿!也会生病 这类担心6275所致的过分焦虑!对睡眠本身及其健康的危害更大? (2)寻求并消除失眠的原因，造成3626失眠的因素颇多、前已提及!只要稍加注意，不难发现 原因消除?失眠自愈!对因疾病引起的失眠症状、要及时求医,不能认为：失眠不过是小问题。算不了病而延误治疗， (3)身心松驰！有益睡眠？睡前到户外散步一会儿，放松一8754下精神 上床前或洗个沐浴！或热水泡脚？然后就寝 对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态、有许多具体方法、例如：放松功!已5846在民间流传、可以借助、此外！再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法?上床之后?先合上双眼！然后把眼睛微微张开一条缝。保持与外界有些接触、虽然！精神神活动仍在运作？然而?交感神经活动的的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 ②鸣天鼓法?上床后?仰卧闭目，左掌掩左耳?右掌掩右耳?用指头弹击后脑勺、使之听到呼呼的响声!弹击的次数到自觉微累累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于于身之两侧!便会很快入睡了、 (4)睡眠诱导 聆听平淡而有节律的音响、例如：火车运行声,蟋蟀叫！滴水声以及及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带？有助睡眠。还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ (5)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明?能增加人体胰岛素的的分泌 增加氨酸进入脑脑细胞、促使人脑分泌睡眠5190的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质?具有镇定安神作用？从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿？睡眠姿势当然以舒适为宜、且可因人而异 但睡眠以侧卧为佳 养生家曹慈山在《睡睡诀》中指出：“左侧卧屈左足。屈左臂。以手上承头!伸右足、以右手置3461于右股间，右侧卧位反是,”这种睡眠姿势有利于全身放松？睡得安稳? (7)若疲劳而难以入睡者？不妨食用苹果，香蕉 橘、橙,梨梨等一类水果。因为？这类水果的芳香味！对神经系统有镇静作用，水果中的糖分?能使大脑皮质抑制而易进5357入睡眠状态， (8)若因出差在外。不适应环境而致失眠时?应先有思想准备？主动调适?有备无患 不致致因紧张担心睡不好！同时还可采用以上上助眠之法!则可避避免失眠、 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索。先睡心？再睡眠!即：睡前不过度用脑？上床后排除一切杂念？保持安静!另外！注意意卧室环境清静，空气新鲜,床铺硬3890软适宜，则能提高睡眠质量？睡得好,起床后精力自然充沛， 祝你早日摆脱失眠困扰?一觉睡到大天亮。,、、
为什么做梦总是梦到别人追自己跑？感觉很累很怕
生生活不如意?压力多....调节调节心情吧 估计你自己都没感觉出来压力或者其他不安定因素?但是这个梦告诉你？改减压了， 以前梦到过几次、被人追。满街都是人，没一个认识，没人帮忙、就算是认识得人感觉他带有人皮面具,其实他是和他们一伙的！警察也是....那段日子过了就再也没梦到了？客厅风水的讲究
近段时间睡觉老是做梦,醒来感觉很累,怎么回事?
这是神经衰弱的表现?不过问题也不大的！因为为你很年轻?以后注意多休息、养成早睡早早起的生活习惯！早上起来做做体操!以后就会逐渐减轻和消失的?至于食疗 你可用大枣?冰糖?桂圆,枸杞子熬茶经常喝，对你的神神经衰弱是很有效果的,!必知室内装修风水讲究
为什么睡觉做梦起来之后感觉全身酸痛很累？
这是神经衰弱弱的表现，不过过问题也不大的,因为你很年轻、以后后注意多休息?养成早睡早起的生活习惯 早上起来做做体操！以后就会逐渐减轻和消失的！至于食疗。你可用大枣 冰糖?桂圆 枸杞子子熬茶经常喝!对你的神经衰弱是很有效果的？ 好象有时我也会有这样的感觉,你应该知道“亚健康”吧,如果工作?生活压力大有可能是的？不过并不要紧的!只要自己静心调整没有大碍的,心放宽、0044对待自己不要太苛刻！,窗户的风水讲究
睡觉的时候一直做梦醒来很累是因为什么
很正常。 1 可能你是近期心理压力大的缘故。 2，睡觉姿势不对？手搭在胸前容易做梦? 3!身体之中或许缺金乏足够的钙含量容易造2296成多梦等症状, 4、梦境下下大脑没有进入休息状态、反而加大了工作量没有休整自然就身心疲惫喽， 、床摆放风水有讲究
为什么做梦打架醒来时感到很累？
那是你累了才梦到到这梦。做梦感觉很累夫妻房屋风水要注意什么
晚上经常做梦,早上醒来很累,头也痛,精神不好,没办法集中精神,而且,感觉记忆力也下降了,这到底是怎么回事?该
这是神经官能症(又称忧郁症?神经衰弱)?是由于用脑过度!精神紧张？体力劳累所引起的一种机体功能失调2477所引起的疾病！是心理方面的症状羣?事实上对身体器官却没有实质的损害？所以1231查不到异常？所以中,西医都都没有〝有效的治疗〞方法？不要乱服偏方！成药？必要时到医院精神心理科检查治疗!及排除身体器官实质的疾病,不要随便吃药!越吃越多！症状就更严重!?如何看家居风水旺位
睡觉老是做很多乱七八糟的梦，自己感觉得要是在做梦，但是就是醒不了。感觉很累。易烦躁。
做梦并不是失眠 这个我要纠正你的认识!其0389次做梦人们一般处于快速眼动阶段?30分钟左右、一般我们都没有记住这个梦！而继1548续做下一个梦？我觉得你梦多应该是你有什么压力或者烦心的事堆积在你的潜意识中想通过做梦来发泄。!!！如何鉴定住宅风水吉凶
为什么天蠍座的人感觉活的很累！既痴情又绝情！
我也是天蠍座的 你说的既痴情又绝情就是天蠍的敢爱敢恨 爱憎分明的性格 当我爱上一个人的时候 我可以为了他做任何 可是当我不再爱他的时候就是很绝情的 或许还有憎恨的成分 这就是天蠍座 但是你不能让这种种感情束缚了自己的生活 不然就会觉得很累 你要把持自己的感情 每个人的个性里面都会有一部分星座的特性 所以有些东西是很难改变 只有自己去适合 去把持 满意请采纳 。阳台风水布局禁忌
人只有很累的时候，才会做梦的吗？
每个人都做梦!但大多数人醒来后不久就忘记梦了?最多只留下某某些感觉、那些醒后还清晰记得梦的内容的？只能7737是睡眠质量不高?或者是多梦。 经常听到有人说："昨晚没有休息好?做了一夜的梦"?"我晚上梦多 简直没有睡着"，于是？这一天学习?工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息,有些医医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现 其实 这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好, 说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实？更谈不上梦多梦少！国国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症!进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究?客观地记录证明 这些5171主诉"梦多"、"整夜作梦"病人的睡眠周周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例例和实际时间也并没有明显缩短或延长，"整夜做梦"和"梦多"的体验与各9521项睡眠参数并没有相互联系。还有有人对这类病人进行心理测验?认为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普遍规律 还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系 有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此。人们为什么总习惯把做梦2325和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样 梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的0424记忆活动和超常规的联想! 而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲讲清楚？主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关,比如，性格7550内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较5501表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境,情绪抑郁、焦虑的人容易从从梦中惊醒,因而5820自感梦多且睡而不实、研究人员还发现、梦多与与睡眠的惊醒程度密切相关!自诉平日梦梦多的人！睡眠中都比较易惊醒!在睡睡眠实验中 只要20分贝的音量便足以唤醒他们？他们的梦境回忆程度也高？ 临床上常常见到突然多梦的人？往往与受到七7704情所伤，心情不畅、睡眠不安安有关!因此失眠者往往伴有多梦？ 临床观察及实验结果都证明：失眠?尤其是长期失眠的主主诉是不可靠的?许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低!实验测试时!失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符？不是夸大就是缩小，大多数专家认为?失眠眠的体验与情绪？性格有关 !房间风水布局秘笈
