小寒是二十四节气中的第二十三个节气？是干支历子月的结束以及丑月的起始,时间是在公历1月5-7日之间、这时正值“三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子

　　 小寒时间：2017年1月5日 （农历 十二月初八 星期四）

　　 1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒？它与大寒!小暑!大大暑及处暑一样!都是表示气温冷暖暖变化的节气?《月令七十二候集解》：“十二月节!月初寒尚小？故云！月半则大矣，”小寒的意思是天气已经很冷！中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期。“小寒”一过?就进入“出门冰上走”的三4835九天了!

　　 位理学将小寒分为三候：“一候雁北乡。二候鹊始巢!三候雉始鸲”!古人认为候鸟中中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动?所以大雁开始向北迁移，此时北方到处可见到喜鹊。并且感觉3442到阳气而开始筑巢 第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣鸣叫的意思！雉雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫？

　　 1 位理学认为：寒为阴邪 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期!多食3006用一些温热食物以补益身体。防御寒冷气候对人体的侵袭,

　　 属于热性的5948食物有：鳟鱼。辣椒？肉桂？花椒等?

　　 属于温性的食物有：糯米？高粱米,刀豆？韭菜?茴香!香菜？荠菜！芦笋?芥菜。南瓜、生姜?葱！大蒜!杏子。桃子？大枣、桂圆 荔枝？木瓜!樱桃？石榴!乌梅？香椽、佛手、栗子！核桃仁,杏仁。羊肉,猪肝。猪肚!火腿？狗肉,鸡肉、羊乳 鹅蛋！鳝鱼，鳙鱼？鲢鱼?虾?海参!淡菜，蚶!酒等，

　　 2?小寒节气正处于“三九”寒天?是一年中气候候最冷的时段、此时正是人们加强身体锻炼 提高身体素质的大好时机?俗话说：“冬天动一动 少闹一场病、冬到懒一懒?多喝药一碗、”

　　 位理学认为、人体内的血液。¹³⁷⁸得温则易于流动？得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”。说的就是这个道理?所以保暖工作一定要做好，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑!跳绳！踢毽等?还要在精神上宜静神少虑，畅达乐观!不为琐事劳神，心态平和、

　　 1?春生，夏长？秋收,冬藏。是大自然的规律？位理学认为“天人相应”！冬至到小寒?大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节?在此期间应注意养生“冬藏”？在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想？《素问.宝命全形论》篇中有“人以天地之气生!四时之法成”的论述。人既然生于自然就应该与自然合为一体,^顺顺应自然的规律,方可“尽终天年”？

　　 2?冬季里,自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了？天气变得得寒冷，干燥，人呢？要顺应大自然这种封藏之性？早睡晚起，晚到什么时间、要等到日出出再起床、因为日出象征着阳气的强壮、此时人动、就^不不会被寒所伤？

　　 3！冬季养生总原则是就温远寒？但不是就热,因为?热则开发腠理?也会扰动阳气。有的地方冬天烧暖气。室内温度达到30度!想想?夏天遇到这样的高温人也也会难受、何况在冬季?所以。人会出汗!腠理开泄,等6758再出门时遇到寒气就容易患病,小儿？老年人最易受害 为何要闭藏，因为只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气。否则!今冬把一点阳气耗散！明年生机不会壮旺！不光身9517体要顺应自然。精神也要顺应应自然,换言之精神也要保持一种闭藏状态

　　 1、位理学认为、寒为冬季的主气、小寒又是一年中最冷的季节之一！寒为阴邪 易伤人体阳气。寒主收引凝滞!所以小寒养生原则是《《黄帝内经》中所说：“春夏养阳 秋冬养阴，”冬日万物敛藏！养生就该顺应自然界收藏之势、收藏阴精。使精气内聚?以润五脏。冬季时节?肾5664的机能强健，则可调¹¹⁶⁵节机体适应严冬的变化?所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。郑博士特别提醒朋友们：虽然小寒大^寒寒是“进补”的最佳时期！但但进补并非吃大量的滋补品就可以了?一定要要有的放矢,按照传统中医理论？滋补1539分为四类!即补气。补血。补阴!补阳，

　　 小寒时进补，郑伟建博士建议朋友们可多吃有温养阳气效果的食物、例如羊肉!牛肉。芝麻?核桃、桃仁!杏仁！瓜子、花生?榛子，松子、葡萄干等、