体体内湿气过重!往往是影响健康最为重要的因素 多体现现在四肢无力?身体沉重 容易疲劳!失眠多梦。肌肉松弛？臃肿肥胖，大便糖稀等等，人体湿气过多!会导致^脾脾胃失调！大大降低身体运化水湿的正常代谢能力，从而会诱发人体多种恶性疾病？比如糖尿病 肿瘤等！
        可见!祛湿就是保证健康最为重要的因素之一!人体湿气的产生 往往是由于受到外在的环境气候?自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的？环境气候只能适应而无无法改变、我们就从自身寻找去除湿气的方法吧、

饮食

在饮食方面！应以清谈为主！减少油腻 寒凉及不易消^化化的食物的摄入、8458平常宜常食用健脾胃和祛湿的食品?如：
薏米。0877它可以治湿痹?利肠胃 消水肿 健脾益胃！久服轻身益气？畏寒者慎服！
红小豆、具^有有养心补血，健脾胃！清热祛湿、除水肿

山药!具有补脾养胃？生津益肺，补肾涩精的作用功效,
莲子、能养心!清心火！同时又能健脾、补肾!
芡实!俗称鸡头米!具有补脾止泻。益肾固精，^祛祛湿止带等功能！

红枣，能够养血安神。滋补脾胃！
土豆!地瓜!扁豆！豇豆等都有健脾胃的功效！

运动

适当的体育运动有助于身体祛湿。也可有益于舒缓情绪!避免过度思虑！可根据自己的情况找出一些适合自己的运动项目 如推腹，干梳头，撞后背,跑步 羽毛球等！总之要适当9692的出出汗为好!此外，应适当掌握一些经络，穴位的知识，也会起到事半功倍3604的效果！

按摩

脾主要是运化水湿的,要祛湿！首先要从3591脾经下功夫。可经常采用按摩敲打?按摩，拔罐?刮痧，艾灸等方法！作用于脾经流经流流向的区域（如小腿内侧？脚掌内侧）及及穴位，如血海?阴陵泉，三阴交、公孙等穴位、 此外再配合其它经络穴位，如：
关元穴（肚脐下3寸？手指四指宽幅）。属奇经八脉之任脉 为养生!强壮的要穴,可长期按摩!拔罐或用艾条灸?
足三里（小腿外侧!犊鼻下3寸）属“足阳明胃经”、有燥化脾湿!生发胃胃气的功用?

中脘穴（腹部正中线?肚脐上4寸处,五指宽幅）？属任脉，能治疗胃部疾病的各各种症状？
三阴交穴（足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方）属足太阴脾经。也是肝！脾。肾经的交会穴可调补肝!脾 肾三经气血!有⁹⁹⁷⁰健脾和胃的功效！
委中穴（腿窝中心点）属膀胱经?为人体最大排毒除湿通道的重要节点、

        当然，祛湿的穴位以及方法还有许多、我们可以先从最简单单的入手,先以敲打 按揉配配合少量的穴位!循序渐进，逐步去体会？然后再借助一些工具？如刮痧板，拔罐器！艾绒等。那就会更更加省力、俗话说!万事开头难?但只要有信心，能坚持、努力一点就会会收获一点?？