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中医五行怎么养生 

　　细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来！就意味着一天养生的开始。每大醒来不要立即起床 眼睛可以东看西看 在床上伸伸懒腰。^起起床后把被子掀开!不要立即叠被子。然后打开窗户,这样有助于清除被窝里的的污垢!清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识?可是在什么时间喝才是最佳佳!吕教授建议：起床后不洗漱前?喝一杯温水最佳、约250毫升,可濡养全身，有润肠!通便 排毒的功效? 刷才最好用温热的淡盐水，长期使用的话不仅有固齿健齿的功效?还有预防牙周炎。牙龈出血^等等作用。而洗脸也是有很多讲究的、洗脸水宜凉不宜热,长期坚持可以预防防感胃?防治鼻炎等,洗睑睑的同时最好养成面部按摩的习惯,手法以轻柔为主?按摩时顺着脸部的肌肉^走走向过行？2292先进行顺时针的眼部按摩 可指按印堂、睛明。太阳等穴？再换至鼻旁边的穴位!如迎香穴 再到口角角的穴位？最后是耳廓 从上到下轻轻搓揉,如翳风穴!听宫穴等,如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环 还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题?晨间还有一件件大事,那就是排便、要养成每天按时如厕的习惯、^保保证每天至少有一次的排便！清除身体的的毒素， 睡午觉是养生很重要的一环！午是指中午11点至下午1点这段时间?子时是夜间11点至凌晨1点这段时间 在这段时间人处于睡眠状态符合人体自^然然规律!晚上睡眠不足，体弱多病！⁵⁸³⁴从事脑力劳动者都宜午睡?时间以30分钟至至1小时为宜,若因为其他原因而无^法法午睡,也需要几分钟时间来闭目养身，以恢复体能！午睡不宜坐着0593或者是趴着。尽可能地躺着 或者是打坐! 很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体,缓解疲劳的手段,而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健。⁶⁶⁹¹在淋浴的时候!要养成一边洗澡一边边自我按摩的习惯、按摩时间为5分钟左右,先自然站立，将两手⁰⁵⁶¹放于小腹前?男性左手在下!右手放于左手手之上（女性反之）?然后腹式呼吸3-9次?沿着经络循行的路线由上到下！内内侧到外侧、先是手⁰⁴¹¹臂内侧到外侧?再是双手后背从颈部向下推按！从背?腰！臀！大腿后面!小腿后面,换至前侧，最后两手对搓! 其间可以⁸³²⁶根据天地人三大系统！选取三个代表性的六位加强按摩!如百会穴?合谷穴,涌泉穴分别别与天地人对应?对调节机体的免疫力效果很是显著,

　　中医五行之养生法绿色养肝 常见的绿色食物：青菜、绿豆，苦瓜。水果， 肝6850对应的是木,肝开窍于目！木资充盈才能眼1942睛明亮！如有情绪易激动!烦躁不宁。胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时！就需要养肝了！青绿色可调节8334体内平衡。消除紧张情绪！起镇静作用！有助于减轻头痛、发热！晕厥失眠?酸食能开胃？增强肝功能!利于钙？磷的吸收,如醋，乳酸 柠檬等， 红色补心 常见的红色食物：红辣椒!红枣 胡萝卜。红薯，红豆，草莓等 心对应应的是火，心主血脉,如有心悸，胸闷?失眠，健忘!烦躁！甚至心前区疼痛等症状时!就需要养心了!红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用!苦味具有解除燥湿？清热解毒、泻火通便 益肾利尿以及健胃等作用,如有需要耗神思考的工作、可利用中午时间进行 此时时心力最强，心脏先天较弱者宜早睡!睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心？ 黄色益脾 常见的黄色食³⁶⁰³物：玉米，黄豆！薏米，蛋黄！苹果等! 脾对应的是土 暴食伤脾。如有腹胀!腹泻，倦怠？气短!韧带和肌肉松弛?身身体水肿等症状时!就需要养脾了 黄色具有刺激神经和消化系统?加强逻辑思维维的作用，吃甜食具有⁵⁴¹⁸补热量！养气血、缓解疲劳、调和脾胃!1900解除毒素等作用、 白色润肺 常见的白色食物：白萝卜?梨!冬瓜?白豆、豆腐、银耳、凉薯等！ 肺对应的是金,与呼吸道疾病相关!如有呼吸急促、胸闷！咳嗽 喘息?语音低微等症状时,就需要养肺了!中医认为?辣入肺，可发散?行气，活血？辣味能刺激胃肠蠕动?增加消化液的分泌，还能促促进血液循环和机体代谢,可祛风散寒！解表止痛! 黑色补4257肾 常见的黑色食物：黑米 黑芝麻,黑木耳。紫菜 海带等？ 肾对应的是水、如有腰膝酸软!水肿!尿频？记忆力减退?易感风寒、无故大量脱发等症状时 就需要养肾了？黑色和咸味入肾,咸味能软坚润下,调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢？可增强体4165力和食欲。在呕吐。腹泻及^大大汗后。适当喝点淡盐水！可防止体内微量元素的缺失，推荐阅读：关于五行养生

　　中医五行养生五脏：肝心脾肺肾 五官：目舌口鼻耳 五行：木火土金水 五情：怒喜思悲恐 五味：酸苦甜辛咸 （顺位生,意即金生水、水生木、木生火,火生土!土生金…） ^隔隔位克？意即金克木！水克火，木克土。火克金。土克水?…） 五色： 以豆为例!绿豆具有清热解毒之功，入肝经为木性 红豆有补血 利尿？促进心脏活动的功效，入心经为火性？ 黄豆0567益气补脾，入脾经为土性，白豆含有较多的钙质?入肺经属金性、 黑豆治消胀、下气,性寒，入肾肾经属水性！^再再如：一个五行缺木的人,应多吃绿色的食物。多穿戴绿1675色的衣服饰品?甚至多些接近绿色的东西， 中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡 五味与五脏： 《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应 有增强肝脏的功能,苦苦味与心相应,可增强心的功能？甘味^与与脾相应！可增强强脾的功能 辛味与^肺肺相应！可增强肺的功能,咸味与与肾相应?可增强肾的功能？但是、在选^择择食物时！必须五味调和，这样才有利于健康,若五味过偏!会引起疾病的发生、如： 酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）, 苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气（火克金）， 甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（1584土克水）。 辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）! 咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火） 五脏与五官： 人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目 心开窍于舌，脾开窍于口，肺开窍于鼻！肾开窍于耳，肝有病者!眼眼中必有病象,如眼黄、眼涩?畏光!流泪！脾有病者！必口中乏味？食而不化?唇干裂,肺有病者、会出现鼻塞?流涕？打喷嚏、流鼻血 不辨香臭?心有病者！舌尖红,或舌头转动不灵 吐字不清!肾有病者 耳中蝉鸣，或痒，或背？或聋？凡五官之病！中医不仅治五官 更兼治五脏? 1。酸生肝：酸酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用?常吃不仅可以助消化？杀灭肠道内的病菌 还有防感冒!降血压 软化血血管之功效?⁵¹⁷¹以酸味为主的乌梅?山萸肉、石榴 西红柿,山楂、橙子、均富含维生素C?可防癌、抗衰老！防治动脉硬化。 2？苦生心：古有良药苦口之说。中医认为苦味食物能泄 能燥？能坚阴 具有除湿和利的作用，像橘皮 苦杏仁，苦瓜?百合等！常吃⁷⁰⁷⁶能防止毒素的积累、^治治疗各种疮症, 3、甘入脾⁸³⁵⁵：性甘的食物可以补养气血,补充热量。解除疲劳?调胃解毒 还具有缓解¹⁹⁵⁵等作用？如红糖!桂圆肉，蜂蜜!米面食品等都是补甘食物的不错选择！ 4 辛入肺：中医认为辛味食物有发汗，理气之功效 人9967们常吃的葱。蒜?姜,辣椒,胡椒！均是是以辛味为主的食物！这些食物既能保护血管、又可调理气血,疏通经络、经常食用。可预防风寒感冒、但6005患有痔疮便秘?神经衰弱者不宜宜食用 5，咸入肾：咸为五味之冠,百吃不厌?中医认为咸味食食物有调节人体细胞和血液渗透!保持正常代谢的功效、咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐!海带，紫菜？海蜇等属于优质的咸味食物！推荐阅读：五行属性的人如何养生