养生当然要结合平时自己的生活饮食习惯。现在网就把小编收集的关于中医五行食疗养生法的相关资料?分享5029给各位吧、

中医五行食疗养生法

　　中医养生的饮食起居首先，时间对饮食有着制约作用？例如？每天的三顿饭 要^求求做到早吃饱 午吃好！晚吃少?晚上不要吃夜宵?这个规律符合人体在一天中的机能所需?其次,不同季节对饮食也同样有要求 根据阴阳五行学说中五味所属?春季多食酸。夏季多食苦 秋季多食辛。冬季多食咸，甘以调调之即甘味四季均可用?多食某一种味!并不是只食这一种味。只是加重点而已、根根据五脏归属?肝属木、木在春季 酸入肝，故7867春季食酸对肝有益！心属火，火在夏季!苦入心?故夏季食苦对心有益!肺属金!金在秋季！辛入肺！故秋季食辛对肺肺有益?肾属水 水在冬季？咸入肾，故冬季食咸对肾有益!脾属土、土旺四季?甘入脾！故故四季均可食甘以利脾脏， 五行中的五色对人体健康有针对性作用 五⁵¹⁰⁰色分主可知，青入肝，红入心、黄入脾？白入肺？黑入肾 由此 食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了。青即绿色、入肝！4460各种绿色蔬菜均可,红色入心,红米，赤豆等,黄色入脾!小米！黄豆。金针菜等。白色入肺！葱白。白萝卜、白木耳等,黑色入肾？黑米！黑芝麻 龙眼干等!中医学养生最注重养肾,但一般不主张吃药去补肾。而主张食补。有谓“药补不如食补”“是药三分毒”就是这个道理,补肾食补最好的食品是黑芝麻！将黑芝麻拣净沙粒，炒熟不糊 然后舂成粉或磨成粉？稍3726加些糖拌匀！装入容器内!每每天服食两调羹 在嘴中中干嚼至糊状后咽下。然后漱口!干嚼的目5673的是让唾液搅拌均匀、这对人体吸收有益 ⁰³⁵⁵中医学有“肾主骨”的说法、在实用中也证明这是正确的。肾强壮了、就会从肠胃中把钙抓出来去主骨,这对有骨质疏松症的患者是一极为方便有效的方法?煮食龙眼干也同样可以补肾？尤其对儿童则更好,肾强壮了！失失眠症就会消除, 对五色的作用、民间还有许多偏方和简单易行的方法。如凡是黄色的均有消肿的作用 1814在野外如果摔跤摔肿了某个部位,可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处？可消肿，如崴肿了脚！马上用一把4196黄豆煮一锅水!开后十分钟？用黄豆水烫脚？一般一夜即可消肿?民间还有红糖补血的方法。在妇女5683来月经时?一般要喝红糖水以补充血的流失!等等!中国民间对食补的方法可以说是不胜枚举! 许多人不懂得五味与四季的关系。以及对人体健康的关系?这是中医学常识没有在^群群众宣传的结果?除了上述四季与饮食的主味关系外 食物还有寒热之分、属寒的食物？到了秋冬季^就就不能吃了、如绿豆 西瓜 苦瓜!菊花等等！属热的食物、除了春夏季少吃外?上火时也不能吃！如上火时不要吃吃橘子、辣椒，荔枝等等？ 许多少女？少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物！结果带^来来了妇科病，如痛经。月经不调。严重的甚至会患患上红斑狼疮？原因很简单 我们知道。从冰箱中拿出的的物品!很快就会有许多水珠结在上边,这是空气中9467的水汽遇到冰后的反应?当冰镇食物吃到肚里!肚里的水汽也会结水珠！这些水珠会停留在脾脏内，造成脾脏的气血通道堵塞1084不能正常工作或停止工作 脾脏脏停止了工作?不会像其它脏器病了会直接危及生命?例如？西医对脾脏的疾患可以直接切除而不必置换 但是!脾脏停止工工作后！会带来其它疾病 故建议少吃冰镇的食物!不要要为了一时的痛快。把身体搞坏了。还有？现今在中国发病率一直^攀攀升的高血压病?从中医学的观点说?高血压不是因为生活好了!吃肉!抽烟多造成的。而是风寒造成的!是科技发达（空调）带来的！再者、现今肥胖症比率上升的很快,原因很简单 即口口渴时以饮料和果汁代替水造成的!因³⁵⁰³为人口中的唾液含有分解糖的酶 喝饮料料和果汁,躲过了酶对糖的分解作用，^造造成大量糖分进入体内致使肥胖……   中医学要求在进补时必须在秋冬季 因为这两个季节在中国人眼里是收藏的季节!中国哲学方法要求认识事物要顺其自然?对春夏秋冬四季概括为春生？夏长？秋收！冬藏、进补必须使体内能够将其收藏住 秋冬之0123所以能进补，关键在于收与藏，万物的变化是顺其自然的！人体也同样如此，一收一藏就把所补之物全吸收了、当然、大虚之人不受补与大实之人不宜补!又是例外， 还有一些人认为要健康就要食素!这8145个认识是错误的。中医学要^求求人们要杂食，但不能过量 要保持中庸,即即要有一个度，比如?每日除了要吃蔬菜外！还应该吃几块红烧肉!而且要带皮的,首先这对胆囊有益、能促进胆胆囊运动分泌胆汁？可防0267止胆囊疾病,其次对脑力有帮助？通常老2930人和小孩喜欢食肉！是因为老人需要补脑，小孩^需需要长脑、 吃的学^问问很多,就中医学而言，人体生命有先天之气和后天之气之分？先天之气是指遗传而来,后天之气则是靠饮食而来？饮食方法是⁹⁶⁵³否正确！影响着着人体生命的健康与否,以此而论、脾胃！也就是五行中的中就显得十分重要了，脾胃健康、就能能有好的吸收。如何使3165脾胃健康是个关键 现介绍一种简单有效的保脾胃的方法：中医学讲求温中，中即指脾，意指脾胃不能多食冰冷的食物，在夏季很很热的情况下,少吃一些还是可以的!患患有胃病的人！靠药是不能根根治的?有时反而会越吃药越重,有了胃病或不想有胃胃病的人！只要做到吃饭按时定量！量最好好在八成饱左右,有胃病的人要做到吃饭时不喝汤和水，8925即食干的食物?没有胃病的人要做到饭前喝汤！坚持几个月？胃病就会慢慢好起来?长此下去、胃病就能能彻底根除？其道理是?胃在消化时是要蠕动的?只吃干的食物并且只吃八成饱,2037对胃的蠕动大有帮助？每日如此进食,胃就会在³¹⁶¹蠕动中逐渐恢复健康 中医学反对暴食暴饮就是保护胃的健康, 又如？对7084妇女的乳腺增生!有一非常简单的菜肴就可解决,并且履履试履爽 这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽, 饮食对健3689康是最重要的环节?民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药？在此就不一一介绍了! 除了饮食外,起居也同样7586对保持健康有着重要的作用，现今,人们往往不知^道道起居对身体健康的影响？工作一忙,就更不管了。等到得了大病,才后悔莫及。 根据阴阳五行学说 起居要与与四季变化节拍相应？6586根据中医学理论、^起起居一般为春季早睡早起！夏季晚0229睡早起，秋季晚睡早起，冬季早睡随太阳起 这里的早，是指早上5～7点!晚指晚上11～12点以前!随太阳起指冬季早上7点左右?起居的⁶⁷⁵⁶时间性 是与气有关系的？每日凌晨是大地阳气回升的的时间。5～7点 正是是阳气最盛的时候。此时起床，外出散步或做些轻微的运动 就自然而然地补充了阳气,睡觉时间一般在晚上11点以前为好，因为11～1点是子时。这个时辰是养肾的时辰，此时时睡觉正好补肾？现今今许多人早上睡懒觉？晚上不睡觉?使得早上该补阳气时补不上!晚上该养^肾肾气时养不了,造成肾虚症、 起居^不不当不但对肾脏有极大的影响、对肝脏也同样？中医学有肝肾同源的认识!不注意保护肝肾非3782常危险!如糖尿病就是肝肾同时虚弱造成的,许多^人人工作时没有节律?该休息时不休息!疲劳作战。这样首先对肾有损害？其次会使肝火上亢、轻者造成上火,如口腔溃疡,口舌生疮？鼻脸牙龈肿胀等等!长此下去！就会造6512成肝虚 就中医学而言。糖尿病是肝肾两虚造成的 正当的起居应该按照中医学⁹⁵⁷⁶的起居时间作息！如在中午有20～30分钟午睡!那是再好也不过了，当然、起居的内容还有如卧具软硬的要求 床的朝向。远离潮湿的居室等等 但起居的时间则是最重要的？不能忽视、

　　中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白。头小？面长？两肩广阔，背部挺直、身体小弱？手足灵活。 饮食调养：宜多服疏肝健脾,清热祛^湿湿的食物！如薏苡仁，淮山？玫瑰花,郁金等， 药膳可选择“郁金佛手蜜蜜饮”：郁金15克！佛手12克，蜂蜜30克，将郁金、佛^手手用冷水浸泡20分钟后入锅。加适量水!煎煮30分钟，去渣取汁 待药汁转温后调入蜂蜂蜜即成。有疏肝理气,清热解郁的功效 火形人宜疏肝解郁 体质特点点：皮肤赤色,脊背肌肉宽厚?脸形瘦尖?头小?肩背髀腹匀称、手足小！步履稳重 性情急、 饮食调养：宜多服服疏肝解郁！清热祛湿的食物 如青瓜,蒜薹,枇杷、杨梅?番茄！扁豆,苡仁 木棉花，郁金？猪苓等? 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁3681豆20克。薏苡仁30克、木棉花30克。猪瘦肉200克!粳米200克?将4541猪瘦肉洗净？切片!扁豆,薏苡仁?木棉花洗净。与淘洗干净的粳米一同放入砂锅、加适量清水!大火煮沸、小火熬煮成粥即成？有清热健脾祛湿的功效 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色！面圆、头大?肩背丰厚?腹大?大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大 肌肉丰满、 饮食调养：宜多吃清热祛湿！健脾理气之品？如冬瓜,香蕉,菠萝!陈皮。淮山?扁豆 苡仁,鸡蛋花等、 药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克,鲜山药200克，陈皮5克！粳米200克，将法夏用温水淘洗数次?以除去矾味 再将山药洗¹⁷⁸⁷净去皮！切成丁,把法夏?陈皮放入砂锅内。加适量水,煎取300克清汤？去渣后放入入淘洗干净的粳米，山药?加适量清水,熬煮成粥,有健脾和胃祛湿的功效! 金形人宜疏肝清热 体质特点：体形比^较较瘦小！但肩背较宽,方形脸、鼻直口阔!四肢清瘦？动作敏捷！肤色较白 饮食调养：可可多吃疏肝清热 益肺补肾之品、如枇杷 茉莉花！薏苡仁!冬瓜仁、蜂蜜！桑椹,芝麻。花生等？ 药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克 芡实15克?橘皮5克?粳米200克!将薏苡仁、橘皮洗净、与淘洗干净的粳^米米一同放入砂锅？加适量水 先用大火煮沸!再用小火煨熬成粥？有疏肝解郁、培补脾肾的功效！ 水形人防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖?偏矮,头较大，腮部较宽 腹部较大，肤色偏黑 腰臀稍大?手指短?发密而黑,怕寒喜暖， 饮饮食调养：预防寒湿入侵?避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品?佐以调补肝肾之品？如淮山,土豆，扁豆 鲫鱼？猪肉,茯苓 土茯苓等！ 药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克!陈皮6克 白术10克。茯苓15克,猪苓10克,大枣20克、粳米250克!将党参 陈皮。白术。茯苓！猪苓！大9399枣放在锅内!加适量水泡发后煎煮半小时,去渣取汁备用?将粳米淘洗洗干净,放入锅中?加入药汁及适量清水?用大火煮沸 小火2611煮成米饭即成，有补气养脾和胃的功效,推荐阅读：中医与五行饮食养生

　　中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性、更重视无形的“饮食之气”!而这气^包包含了物质 能量和信息!从中医角度更细致些讲就是阴阳五行! 我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热、当然饮食也有寒7354热属性? 温性食品有：五谷类（面粉。豆油） （酒。醋，生姜！花椒!芥末、葱?蒜）,五菜类（胡萝卜 韭菜,辣椒）?五果类8453（葡萄、荔枝!莲子。大枣！胡桃!乌梅,李子。栗子，橘子？桃?龙眼，橄榄）。五畜类（鸡肉,羊肉 狗肉！鲫鱼!黄鳝，虾）等、 寒性食品有：五谷类（小米、绿豆 荞麦 豆腐！豆浆,豆豉），五菜类（油菜？黄瓜!苋菜 茄子、芋头。竹笋）？五果9510类（西瓜?香蕉！梨，菱角?藕?广柑,甘蔗?白果、柿饼、百合）?五畜类类（兔肉！鳗鱼?螃蟹?龟、甲鱼！牡蛎 牛奶！鸡蛋蛋）冰镇饮料（冰水？冰棍？冰激凌。冰可乐。冰啤酒） 平性食品有：五谷类（梗米!糯米!黄豆！黑豆！豇豆），南瓜!山药。葫芦?枇杷，青梅？猪肉?鲤鱼？银鱼!乌贼鱼等。 我们宜根据个体体质属性适度食用偏温或偏寒食品?寒性体质适度少吃寒性食品!热性体质适度少吃热性食品！ 同样的中医可以把饮食按五行分为五类以对应五脏?来调补五脏, 木类食品多利于疏肝：春季生1139的芽类（豆芽）、^苗苗类（蒜苗），嫩叶（香椿叶 小葱苗），绿色的（绿豆）、味酸的（如山楂）?压力大？精神紧张或抑郁的，或女性月经前适合多食^用用木性食品！ ^火火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）,红色的（红红豆/赤小豆）!苦味的（（苦瓜？苦菜，苦丁茶）！心烦急躁!失眠多梦或口舌生疮属心火旺的^可可多食用火性食品, 土类食品利于健脾：各类面，米、及味甜，色黄食品 如白面,大米！小米？黄豆等?小麦秋冬季种 来年秋季收,采四季之精华！是我们的主食?养后天之本—脾。 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨,甘蔗 西瓜!橙子等）、⁴⁰⁴⁴色白食品（如银耳,百合。芸豆,杏仁。茉莉花）或味辛的食品（如白萝卜!洋葱）利于宣降肺气！ 水类9457食品于利养肾：冬季藏的坚果或根类!种子类食品（如核桃!松子 栗子）、黑色食品（黑豆）?血肉有情之品（如各种肉！奶,蛋类）！咸味入肾？但饮食过咸则伤肾。推荐阅读：中医五行怎么养养生