【十二星座配对相关推荐】小暑时节预示着酷暑的来临?虽然不是是最热的时候!但是各各地已经感受到了滚滚热浪？那么 小暑时节该如何养生防暑呢?

　　第一关：湿热关

　　夏天多暑多湿?人往往感⁸⁴¹⁵到头重脑疼，则容易抑郁，倦怠!胸闷！胃口不好?对于呼吸系统疾病患者而言？夏季要多注意保养，以防咳嗽 气管疾病的反复发作!而对于体质湿热者来说！手心脚9048心常有发热感？且在湿气和热气交相作用下,容易便秘！大便显得黄而臭,

　　对策：饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物 比如绿豆粥！荷叶粥!红小豆粥等 用冬冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝!也是以清湿热的清凉饮料、同时、还要注意调节好房间中的湿度!多开窗通风!

　　第二关：饮食关

　　夏日饮食不宜过饱。通常吃到七、八分饱就可以了？但一定要^注注意全面？均衡的营养搭配。不可挑食?偏食 ^有有些人受天气影响？食欲不振 则可以吃得稍微清淡些 专家建议?夏季应多食用低糖、低盐!高碳水水化合物。高蛋白的食物 尽量少吃辛辣、油炸的食品!

　　对策：适宜夏季食用的有：冬瓜。白萝卜,番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼!少食红肉、可^饮饮决明子茶!大麦茶，菊花茶 苦丁茶。绿豆汤等饮料！

　　第三关：养阳关

　　暑天易伤气?将导致体力？元气不足 机体功5576能下降！出汗过多。水分得不到及时补充的的情况下?人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降，感冒？肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管管疾病患者而言,夏季心脏功能容易混乱

　　对策：调节好体温和室温间9395的差别,且房间内外外温差不能太大、室温保持在27度℃？不宜太低？总之!夏季要在一个凉爽 干燥！舒适的环境中生活？切忌因贪凉而引发各种疾病!

　　第四关：情绪关

　　夏日⁰⁹⁷²天气炎热。情绪容易波动激动。导致血压上升？加^重重心脏负担 心绞痛、心肌梗塞?心力衰竭等疾病容易发作！此外！中风在夏天的发病率也相当高 需引起重视，值得一提的是。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱。呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联?

　　对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病？高血压的患者在夏夏天一定要注意控制情绪、保保持平和的心情,以降低疾病发作的风险

　　第五关：睡眠关

　　夏天昼长夜短?且夜间温度也较高 导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法?如此“阴阳失衡”？会加大心血管疾病的发作风险、如高血压患⁹⁷⁰¹者易血压升高、心绞痛患者发作频率提高。

　　对策：保证足够的睡眠,早睡早起!这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年年人每天保证7小时的高质的睡眠,

　　第六关：健身关

　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了？其实夏日仍需维持适量的运动！但要注意不应在在阳光下运动 同时、由于夏天运动出汗量更大 0959对排毒有好处,但要注意及时补充水分！防止出汗过多导导致血粘度升高?

　　对策：短距离的游泳，瑜伽，太极等是最适合酷暑时节^的的运动，可以起到平心静气。缓解压力的作用,运动最好选在早上和晚上、晨练不宜过早、以免影响睡眠

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