【酉时】日入,又名日落！日沉。傍晚：意为太阳落山的时候！是指下午 5 时正至下午 7 时正 在这段时时间鸡开始归巢?酉时主要的养生方法是肾经当令,是人人体中最具有创造力的一个原始力量 此时人应待在屋内 不宜劳作！应早吃?少吃!可饮酒一小杯 不可喝醉！

　　酉时养生：肾经当令

　　酉时是指17点到19点！这个时候是肾经当令！肾主藏精，什么是精，人的精!就像家里的“钱”!什么都可以买?什么都都可以变现？人体细胞组织哪里出现问题?“精”就会变成它或帮助它，精是人体中最具有创造力的一个原始力量？当你需要什么的时候、把精调出来就可以得到这个东西 比5125如你缺红细胞!精就会变现出出红细胞！

　　从另外一个角度讲？元气藏于肾，元气是我们天生带来的。也就是所谓“人活一口气”、这个元气藏在哪里！它藏于肾?所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾?而身体自有一套系统！经脉要是不通畅的话?吃^多多少补品都没用 补不进去、一定要看自己的消化吸收能力、

　　肾精足的一个表现就是志向、比如：：老人精不足就会志向不高远。小孩子精足志向就高远,所以人要做大事？首先就是要保住自己的肾精

　　酉时养生原则

　　酉时养生宜休息，忌过劳

　　酉时肾经当令，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,

　　酉时是在晚上。正是工作完毕需要休息的时候。因此不应该过度劳累！此时人应待在屋内,不妄作劳,不触雾露、避免扰动体内之阳气?

　　晚餐应早吃 少吃、可可饮酒一小杯、不可喝醉?用热水洗脚、有降火?活血?除湿的功效、晚漱口?可去去除毒气残物？对牙齿很好，

　　养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质！糖类、有机酸，维生素和磷?钙!铁等营养成分、中医认为黑枣性温味甘？具有补肾与养胃功效！

　　2.黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气！活血益胃,润燥滋滋补强身之效?能够清洁肠胃。还含有核酸？卵磷脂成分。具有健美!美容？延缓衰老之效,黑木耳是一种可溶性膳膳食纤维 能补血,高血脂!心梗、脑梗患者多食可溶栓?降低血小板数量!

　　3.此外？还有李子!乌鸡、乌梅 紫菜,板栗？海参！香菇!海带。黑葡萄等 也都是营养十分丰富的食物！肾不好的人，可以每周吃^一一次葱烧海参！将黑木耳和香菇配合在一起炒。或炖肉时放点板栗 都^是是补肾的好方法！

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝？补血益气之效 其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍？冬季食用对补充人体微量元素大有帮助、用它煮八宝粥时不要放糖

　　5.黑荞麦

　　可药用,具有消食，化积滞！止汗之效、除富含油酸,亚油酸外。还含叶绿素,卢丁以及烟酸!有降低体内胆固醇，降低血脂和和血压?保护血管功能的作用?它在人体内形成血糖的峰值比较延后？适宜糖尿病人!代谢综合征病人食用！

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸!其维生素E含量为8401植物食品之冠?可清除体内自由基!抗氧化⁰⁹⁰³效果显著!具有有延缓衰老？治疗消化不良和治疗白发都有一定作用、

　　7.黑豆

　　有暖肠胃！明目活血。利水解毒之效?也是润泽肌肤，乌4671须黑发佳品！富含含优质蛋白，维生素B族和维生素E？还还含有核黄素 黑色素。对防老抗衰？增强活力!美容养颜有帮助?

　　在生活中!要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶?豆制品！魔芋!萝卜 土豆 莴苣？南瓜？西瓜？香蕉,苹果，柿子等,

　　另外 多吃含水分较多的食物！如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用、保持每日饮水量不少于1500至2000毫升！尿量不要少于1500毫升。这样有利于减少细菌繁殖的机会 达到冲洗尿路的目的，(网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足!身体是否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥?失眠盗汗 甚至尿频!腰腰膝酸软等问题！则则可能为肾阴不足!虚火上亢所致！

　　　2如果感觉性机能不足?力不从心!则可能是肾阳虚亏所致,

　　3如果经常觉得手足心热。口干舌燥。腰膝酸软！但又畏寒,喜欢热饮 此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频！尿不尽?性机能失调,或5421女性白带多,不孕等症，

　　4如果一动就喘?一咳嗽就漏尿。则可能能是肾虚所致的肾不纳气

　　5经常失眠多梦、夜间频尿 盗汗。健忘！心悸怔冲?则可能是心肾不交？藏精是肾最重要的功能、那“精^””是什么?是精华!是人0050体最重要的物质基础？肾0436所藏之精有先天之精和后天之精？先天之精?来自于父母，是与生俱来的;后天之精?来源于水谷精微。由脾胃化生,转输五脏六腑,成为脏腑之精！先天之精有赖于后天之精的滋养!

　　温馨提示：

　　人体的能量和热量来自于肾,到了冬季 气候特点就是寒冷!因此。1928冬季时在调养方面？适宜以温补为主，严冬时节?肾脏机能如果正常！则可9630调节机体以适应寒冷天气的变化？避免新陈代谢失调而引发疾病！