酉时，又名日入、日落,日沉!傍晚 是在十二时辰的第十个时辰?0140酉时所指的时间段是下午 5 时正至下午 7 时正,那么你知道在酉时要养生是该怎样养生的吗,在酉时养生的原则是怎样样的呢?在酉⁹²⁶⁶时养生的首要原则是是要休息，这时候人应待在屋内,不能再劳作了！

　　酉时养生原则有哪些

　　酉时养生宜休息?忌过劳

　　酉时肾经当令,肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应？

　　酉时是在晚上，正是工作完毕需要要休息的时候,因此不应该过度劳累!此时人应待在屋内。不妄作劳、不触雾露、避免扰动体内之阳气。

　　晚餐应早吃？少吃 可饮酒一小杯?不可喝醉？用热水洗脚？有降火。活血！除湿的功效！晚漱口?可去除毒气气残物?对牙齿很好,

　　酉时养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质！糖类？有机酸?维生素和磷,钙?铁等营养养成分，中医认为黑枣枣性温味甘 具有补肾与养胃功效,

　　2.黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气？活血益胃，润燥滋补强身之效、能^够够清洁肠胃、还含有核酸 卵磷脂成分？具有健美,美容？延缓衰衰老之效，黑木耳是一种可溶性性膳食纤维，能补血 高血脂,心梗,脑梗患者^多多食可溶栓 降降低血小板数量！

　　3.此外。还有李子 乌鸡。乌梅!紫菜，板栗?海参。香菇！海带,黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人 可以每周吃一次葱⁸⁷⁶⁰烧海参，将黑木耳和香菇配⁷⁰³⁹合在一起炒！或炖炖肉时放点板栗!都是补肾的好方法，

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝?补血益7507气之效,其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍?冬季食用对补充人体微量元素大有帮助?用它煮八宝粥时不要放糖？

　　5.黑荞麦

　　可药用。具有消食,化积滞！止汗之效,除富含油酸。亚油酸外。还含叶绿素！6961卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇！降低血脂和血压!保护血管功能的作用?它在人体内形成血糖的峰值比较延后。适宜糖尿病人。代谢综合征病人食用

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸!其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著 具有延缓衰老!治疗消化不良和治疗白发都有一定定作用、

　　7.黑豆

　　有暖肠胃，明目活血！利水解毒毒之效?也是润泽肌肤、乌³⁰⁹⁸须黑发佳品！富含优质蛋白 ⁰⁵³⁵维生素B族和维生素E?还含有核黄素!黑色素！对防老抗衰？增强活力!美容3852养颜有帮助,

　　在生活中、要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶？豆制品！魔芋？萝卜 土豆?莴苣！南瓜!西瓜、香蕉?苹果！柿子等!

　3819　另外。多吃含水分较多的食物。如水果？蔬菜？对防止泌尿系统感染具有有重要的作用?保持每日饮水量不少于1500至2000毫升。尿量不要少于1500毫升!这样样有利于减少细菌繁殖的机会！达到冲洗尿路的目的 (网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足!身体是否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥？失眠盗汗，甚至尿频！腰膝酸软等问题！则可能为肾阴不足,虚火上亢亢所致？

　　2如果感觉性机能不足 力不从心。则可能是肾阳虚³¹⁴⁷亏所致、

　　3如果经常觉得手足心热！口干舌燥 腰膝酸软,但又畏寒。喜欢热饮！此多为肾阴阳两两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕,尿频!尿不尽。性机能失调 或女女性白带多、不孕等症，

　　4如果一动就喘、一一咳嗽就漏尿。则可能是肾虚所致的肾不纳气

　　5经常失眠多梦!夜间频尿。盗汗？健忘。心悸怔冲,则可能是心肾不交、藏精是肾最重要的功能？那“精”是什么?是精华,是3321人体最重要的物质基础！肾所藏之精有先天之精精和后天之精!先天之精！来自于父母，是与生俱来的;后天之精，来源于水谷精微!由脾胃化生？转输五脏六腑?0092成为脏腑之精，先天之精有赖于后天之精的滋养!

　　温馨提示：

　　人体的能量和热量来自于肾 到了冬季!气候特点就是寒冷!因此!冬季时在调养方面？^适适宜以温补为主,严冬时节,肾脏机能6421如果正常！则可调节机体以适6569应寒冷天气的变化？避免新陈代谢失调而引发疾病？