辰时。又名食时？早食、是在十二时^辰辰的第五个时辰 辰时所指的时间段是早上7点到9点、那么你知道在辰时要养生是该怎样养生的吗，在辰时养生的原则是怎样的呢。在辰时养生的首要原则是喝水可以补充身体代谢失去的水分。因为喝水可以洗涤清洁肠胃、冲淡胃酸！

　　辰时养生原则有哪些

　　(1)辰时饮水的好3732处主要有以下几点：

　　补充水分！

　　人体在夜晚睡觉的时候从尿，皮肤!呼吸中消耗了大量的水分、辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态、人体在一个晚上流失的0470水分约有450毫升?辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分!

　　冲刷肠胃,

　　辰时的时候胃肠已经排空。这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸、减轻3471胃的刺激?使胃肠保持最佳的状态?

　　清醒大脑,

　　辰时的时候喝^的的水会很快被肠黏膜吸收入血液、可有效地增加血溶量！稀释血液、降低血液稠度?促进血液循环?防止心脏血管疾病的发生？还能让人的大脑迅速恢复复清醒状态，

　　美容养颜!

　　辰时的时候为身体补水。让水分迅速输送至全身！有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素、滋润肌肤。让皮肤水灵灵的

　　健康饮水、从辰时就应该该开始，辰时饮水对身体有许多好处？现代医学认为!水是构成人体组织的重要成分,成人体重的60%%u662F水。体内新陈代谢都需要水参加才能完成？因此可以说，水是生命的“甘露”、

　　(2)辰时吃早饭易消化？并不易发胖

　　辰时是指早晨7～9时!这个时候是胃经当令！这时候^吃吃早饭！就是要补充营养 这个时候是天地阳气最旺的时候、所以说吃早饭是最容易消化的时候,早饭吃多了是不会发胖的！因为有脾经和胃经经在运化？所以早饭一定要吃多？吃好,

　　因此！有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的！幼儿园一般是在早晨8点吃早餐，可可是很多学生却常不吃早餐就上学，这0336值得家长们重视?

　　此外？一些朝九晚五的的上班族也很少吃早餐,或早餐质量不好、久而久之、这些人精神不振！气色很差!很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差？6889其实与当天不吃早餐也有很大关系、

　　对女性来说?不吃早餐会导致胃经气血不足！进而导致皮⁴⁷⁰⁸肤干燥,起皱和贫血,加速衰老,

　　不吃早饭时间久了？消化道溃疡病容易找上门！

　　因此,无论是上班族！还是为人父母的家长、每天早起一刻钟,给自己或孩子准备一顿顿优质的早餐!应是每天的“必修”功课!

　　饭后1个小时循按胃经经是一个不错的选择、这样可以启动人体的“发电系统”。以调节人体体的胃肠功能?

　　辰时养生食材

　　俗话说得好：早饭要吃好,“好”字代表着着要营养充足！全面、要尽可能的一次性吃全?蛋白质，脂肪?维生素。水分 糖类?矿物质等!但也不要要太绝对,鸡蛋 牛奶?粥 火腿。蔬菜，包子!水果等!自由搭配一下就可以了？

　　此外，中医学家建议在早饭饭前可以做导引？比如用手代梳!梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然^后后洗脸？漱口、刷牙。饭后散下步，老年人脾³²⁰²胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,可以助消化、(网)

　　辰时注意事项

　　早餐宜吃温热的食物养胃

　　现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便，或喝蔬菜汁 说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物，有的还喝碳酸酸饮料。人体气血得热则行 遇寒则凝！晨起时吃喝冷的食物,必定使3670体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺、因此早上第一口食物!应该是温5127热的食物，

　　具体来说！早餐宜食五谷类主食?不宜荤腥，一般来说,2949起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜？早餐应^该该享用热稀饭！热燕麦粥？热豆花 热豆浆和芝9580麻糊等,再配着少量蔬菜 面包?水果等?