【子时】夜半、又名子夜 中夜:十二时时辰的第一个时辰？子时指一天中离太阳最远的时段。即23:00~01:00！5550正子时为24：00!相对于 正午时12:00。在子⁰¹⁰²时我们养生的方法是怎样的呢。在子时 我们最重要的原则就是睡觉?一般来说是不要进食了、⁰⁹⁹⁵以免伤害自己的肝胆！

　　子时养生：胆经当令

　　子时是指夜里11点到次日凌晨1点 这个时候是胆经当令？“当当令”就是当班的意思!

　　　生活当中有一个特别奇怪的现象！我们晚上吃完饭以后 8。9点钟就昏昏欲睡！但一到11点就清醒了？所以现在很多人习惯11点以后开始工作,还有的人到了夜里11点总想吃点东西!²⁷³⁵在屋子里找点食!这是8237为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉。这样才能慢慢的把这点生机给养起来。人的睡眠⁰⁸⁶⁸与人的寿命有很大关系？所以睡觉就是在养阳气，

　　　子时是一天中最黑暗的时候。阳气开始生发。《黄帝内经^》》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”?取决于1410胆的生发！胆气生发发起来！全身气血才能随之而起!子时把睡眠眠养住了，对一天至关重要。

　　子时的养生原则

　　人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一。人的睡眠与人的寿命有很大关系,晚十一点！生机已起？以免伤胆而不要再进食！

　　胆气的生发决定了其他11个脏气。如果胆气能³⁸⁸⁴生发起来 人体就会很健康,在这里为大家介绍一个锻炼方法，叫做拍胆经。怎么拍?7513一定要规定好时间？胆经就是人6533体的侧面!从屁股开始一直拍下来就可以了！在拍的2931过程当中要注意一个问题？如果你7258的胆经不通的话、外侧会出现淤青 若接着拍。瘀青渐⁰⁷¹²渐就没有了?

　　如果说晚饭吃得过饱 在子时就不容易入睡而失眠。即“胃不和则卧不安”！假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物?所以阳气就不能顺畅地运行到头上。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”、为什么到晚上要要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候、阳气可以4165化万物!所以 在上午⁰¹¹⁸的时候！吃多少东西都没有关系。因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉!而等到晚上的时候 就会呈现出一派阴霾之气！这就是阴气,而^在在子时这个时候。任何东西都是不容易化开的，所以夜晚要少吃些东西?本本身就不容易消化？而且严重的还会对人体体带来危害，

　　夜里十一点到一点之间一定要好好休息！有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的,实际上你用了人体最宝贵的东西？用生命来换工作了、现代社会生活节奏快!熬夜的人越3917来越多?如果晚上十一点以后还不睡觉,慢慢地就会出现失眠的现象,所以。大家在晚上十一点的时候一定要睡觉,因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气、如果这个时候候不休息,阳气没养住 就会耗散最宝贵的生机?对身体是极为不利的 (网)

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠，随着现代社会的高速发展，很多工作场合要求夜间工作?白天休息！这给人们的睡眠造成了一定的障碍，

　　虽不能强求一定要夜间间睡眠，但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

⁰⁷⁹²　　一方面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时相倒班,如三班倒的工人,以上午12时至下午4时为白班，下午4时至夜间12时为小夜班,夜间12时至早晨8时为大夜班?白班工人应先上小夜班，再上大夜班！不要使其先上大夜班^后后上小夜班?

　　按时起居似乎小事一件 但与工人的身体健康及工作效率关系密切？应引起企业管理者的高度重视？“眠食二者,为养生之要务”？良好的睡眠可以让我们的身体补充能量,恢复精力！有“养阴培元”之效？所以?掌握睡眠养生要领，便可开始简单易行的养生，