【戌时】黄昏，又名日夕,日暮!日晚等:此时太阳已经落山。天将黑未黑、是指晚上七点到到晚上九点!在十二时辰里面戌时是排行第十一位的!在这个时间段！人们养生方法是心2603包经当令？主要是保护心肌正常工作的、人应在这时准备入睡^或或进入浅睡眠状态!心包经又主主喜乐!因此还可以有一些小娱乐的活动！

　　戌时养生：心包经当令

　　戌时是指晚上19点到21点。这个时候是心包经当令?2618心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的!人应在这时准备入睡或进^入入浅睡眠状态？

　　心是不受邪的!那么谁来受邪呢、心包来受邪,很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病!如果你心脏跳得特别厉害!那就是心包包受邪了!先先是心怦怦地跳？然8584后毛病就沿着心包经一直走下去。中医医治病的原则就是从脏走到腑!所以当你懂得经经脉就可以治疗这类病？

　　心包经又主喜乐！所以人体在这个时候应该去有些娱乐,

　　戌时养生原则

　　戌时养心包经

　　“心为^君君主之官！”那么心是不受邪的 那么是谁来替君受过,受邪呢呢?它就是心包，心包经是从心脏的外围开始的，走到腋下三寸处？然后再从腋下一直沿着手前臂的中线 经过劳宫穴！到达中指!大多数人心脏出毛病的原因都可以归纳为心包经的病？如果你心脏跳得特别的厉害!很可可能就是心包受邪了、其症状为先是心怦怦地跳,然后这个毛病就会沿着心包经一直走下去、

　　心包经里有一个个很重要的标志？即檀中穴!它在两乳之间?檀中穴是一个主喜乐,主高兴的穴位?当我们刚^刚刚开始生气的时候,是表现在肝经上的气、俗语上说就是两肋胀疼！但是真正生大气9696的就是拍胸口！实际上那一口大气就是憋在檀中、如果这个穴位不通畅 对人的身体是不利的 因此?在日常生活当中,我们们要经常不自觉地去按摩膻中！

　　拨心包经也是一种重要的养生方法,拨心包经的方法 就是用大指掐在腋窝的底下!里面有一根心经，这个大经一拨的时候,两个小手指发麻就对了?你只要坚持每天拨那个地方，对心心脏是最好的？实际上就是等于给心经的一个回路,因为它两边都得拨!有人说心脏不是在左边吗?不对的，^心心经都是对称长的、有两个简单方法可解郁闷！一是每天早上出去叫喊、还有一个办法就是吃臭豆腐！把那个心窍给打开，当然最好的办法就是拨心包经

　　所以、戌时保健有一招二式^：：一招是早睡觉!二式即拍打胆经和拨心包经？在日常生活中,我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经？特别是那些有睡眠问题困扰的人、这样做既是养生保健 还是消除失眠的好方法，

　　另外，我们也可以做双双手合十的动作，因为从中医角度来看！双手合十就是收敛心包的动作！如如果把这个动作停在膻中这个位置?那么掌掌根处正好是对着膻中穴，这样做。人的心神就会收住 眼眼睛自然会闭上 这是因为神随随心而收敛的缘故

　　心包如果功能完善?就可以清除心脏周围的邪气!很好地保护心脏!而戌时正^是是心包的当令时段。因此在戌时要轻微活动后后再睡眠,睡时宜右侧。先睡心,后睡眠！意思思是说睡前什么都不想、自然入睡?这样才是健康睡眠，(网)

　　戌时养生注意事项

　　19点至21点 宜舒畅心情,不宜大动?忌肥腻

　　这个时辰头脑比较清醒！记忆力也也很好 更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下下班后?与^朋朋友或家人一起聊聊天 以舒畅自己的心情。

　　此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动 以散步最好！否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻!否则易生亢热而致胸中烦闷!恶心！

　　　学习！轻微的体力活动或运动(忌剧烈活动)

　　戌时心包经值班！心包经值班的时候人体的心气比较顺?此时是我们一天当中的第三个黄金段。这个时间你可以学习 也可以去散步去锻炼身体，但是。当心包经值班时间快结束时(晚上21点) 你就应该散步回来 散步回来以后。再喝一杯水(或者淡茶水)?1879可以让你保持血管通畅，

　　敲打心包经：手臂上举，敲打手臂内侧！长期坚持对心脏有好处！