【寅时】平旦。又称黎明!早晨!日旦等：时是夜与日的交替之际!（凌晨 3 时整至凌晨 5 时整）？是在十十二时辰里面排行第三位的,老虎在此时最猛,这个时间需要我们做到的养生方法是有一个深度的睡眠?因为人在3点到5点是应该睡得最死的!一般来说 身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的现象！

　　寅时养生：肺经当令

　　　寅时是指凌晨3点到5点 肺经当令,这个时间是人从静变为动的开始！是⁶⁶²⁴转化的过程 这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点 这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程 它是通过深度睡眠来完成的?

　　心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼 有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起 也不主张早早上锻炼？晚上是一片阴霾之气？你可以活跃一下,而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发发好了!

　　寅时的养生原则

　　寅时养生主肺

　　人体进入深度睡眠一般是三点到五点 这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,那么老人人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了!如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话,那就需要特别注意了 寅时的身体状况能反映出一个人的健康状况!身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因、是因为身身体各部位对血的需求量增加 相应脑子得到的血^减减少了。用中医的话说、就是只有“宣发”没有1256“肃降”了!(网)

　　寅时注意事项

　　《黄帝内经》里讲春天适合去散步!但是只是慢慢地散步、目的是要让生发之机慢慢起来。不要过猛,其次是要7341精神放松！实际上精神放松松就是最好的 所以为什么跑步容易精神放松呢?因为跑步的时候人不会想问题,同样游泳也是容易放松的运动！

　　喜好早练的人需要注意的是!一定不要在寅时起床?这样容容易调动气血容易猝死，一天真正的开始是从寅寅时开始的 因此，这时候切记记不要抽烟;心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼;有心脏病的人一定要晚一点起床。而且要慢慢地起，更不主张早上上锻炼。晚上是一片阴霾之气！你可以稍稍做些运动活跃一下。而早晨是阳气生生发的时候、日起而作就好了!

　　大家都知道？子时胆经当令，丑丑时肝经当令？而此时肝胆之热冲塞塞肺经！所以、这就是为什么患有咳病的人总是会在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因、凌晨3:00～5:00咳嗽,肺经当令，一定要调好肺与肾、金生水、金是肺!水是肾？调肺要调肾。也^是是同样的道理!