春雨惊春清谷天?夏满忙夏暑相连。   秋处露秋寒霜降、冬^雪雪雪冬小大寒

　　  这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气？ 当初他们只是注意到在不同的气候中？同一时间太阳位置的高低1125也不同,于是他们在在地上立了一根竹竿。观观察竹竿影子的长短变化！取中午竹竿影子最短的那一天为夏至 取竹竿影子最长的那一天为冬至，逐渐他们又发现在春秋两季各有一天1268昼夜长短相等的时候，便又定2340为春分秋分 由于二分二至相隔的时时间太长 无法满足生产上的需要!又陆续制定了其它的节气！秦代时已制定了立春！雨水 立夏,小暑？立秋？处暑?白露,霜降?到了两汉时期？二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同?

　　　　根据中医理论。24节气中的每一个节气都有不同的⁹⁷¹⁸养生重点？今天是寒露,是热与冷交替的季节的开始、在这段时间里？我们应该注意什么。又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢!

　　　　秋季养生（寒露）

　　　　寒露在二十四节气中排列十七 于每年的十月八日至九日交节 史书记载“斗指寒甲为寒露、斯时露7705寒而冷!将欲凝结?故名寒露!”“露气寒冷,将凝结也、”^由由于寒露的到来?气候由热转寒？万物随寒气增长！逐渐萧落 这是热与冷交替替的季节,在自然界中!阴阳之气开始转变?阳气渐退。阴气渐生！我们人体的生理活动也要适应自然界的变化、⁴⁴²²以确保体内的生理（阴阳）平衡?

　　　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳！秋冬养阴”?因此 秋季时节必须注意保养体内之阳气，当气候变冷时!正是人人体阳气收敛?阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主 也就时说。秋季养生不能离开“养收”这一原则 　　自自古秋为金秋也!肺在五行中属金！故肺气与金秋之气相应。“金秋之时？燥气当令” 此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精 如果调养不当！人体会出现咽干!鼻燥!皮肤干燥等一系列的秋燥症状!所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜 古人云：“秋之燥、宜食麻以润燥？”此时，应1118多食用芝麻？糯米、粳米！蜂蜜？乳7770制品等柔润食物。同时增加鸡!鸭?牛肉。猪肝！鱼 虾、大枣,山药等以增加体质?少食辛辣之品?如辣椒?生姜。葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人人体阴精？

　　　　精神调养也不容忽视!由于气候渐冷,日照减少?风起叶落,时常在一些人心中引起起凄凉之感!出^现现情绪不稳？易易于伤感的忧郁心情?因此,保持良好的心态？因势利导,宣泄3826积郁之情？培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一、

　　　　除^此此之外,秋秋季凉爽之时!人们的起居时间也应作相应的调整，我在多年的临临床诊疗中发现?每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加!分析原因和天气变冷！人们的睡眠时间增多有关！因为人在睡眠时，血流速速度减慢?易于形成血栓 《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达!为避免血栓的形成 我建议大家顺应节气。分时调养？确保健康，

　　　　这里为大家提供一份秋季药膳粥,名曰：

　　　　百枣莲子银杏粥

　　　　配料：百合30克!大枣20枚！莲子20克 银杏15粒?粳米100克。冰糖适量 　　做法：莲子先煮片刻。再放入百合？大枣，银杏?粳米煮沸后，改用小2437火至粥稠时加入冰糖稍炖即成？功7418效：养阴润肺 健脾和胃、