“斗指甲为小满?万物长于此少得盈满！麦至此方小满而而未全熟！故名也！”

　　 这是8098说从小满开始！大麦!冬小麦等夏收收作物已经结果,籽粒粒渐见饱满?但尚未成熟。所以叫小满。小满！太阳黄经为60度,它是一个表示物候变³²⁶⁴化的节气。所谓物候是指自然界的花草树木,飞禽走兽!按一定的季节时令活动,这种活动9147与气候变化息息相关 因此 他们的各种活动便成了季节的标志、如植物的萌芽 发叶。开花,结果。叶黄?叶落，动物的蛰眠、复苏！始鸣!繁育?迁徙等?都是受气候变化制约的 人们把这些现象叫做物候

　　　　我国是世界上最早研究物候学的国家?《诗经》记载：“四月秀罗 五月鸣蜩、八月剥枣，十月获稻”！西汉初期的《夏小正》是我国最早的物候专著，按一年十二个月的顺序分别记载了物候、气象!^天天象及重要的政事、农事活动？如农耕、养蚕!养马等、此后,《吕氏春秋》。《礼记》中都记载了有关物候的内容？并逐渐发发展成一年二十四节气和七十二候,我国古代以五日为一后？三后为一节气。冬去春来,从小寒到谷雨这八个节气里共共有二十四候。每一候都有一种花卉绽蕾开放。人们把花开时吹来的风叫做“花信风” （意思是带来开花音讯的风候）!于是便有了“二十6069四番花信风”之说法!为了准确形容。人们在二十四候每一候内开花的植物中？挑选一种花期最准确的植物为代表?将其称之为这一候的1245花信风。

　　　　二十四番的花信风是：小寒三候梅山仙（一候梅花 二候山茶？三候水仙）。大9015寒三候瑞兰矾（一候瑞香?二候兰花！三候山帆）、立春三候春桃^望望（一候迎春?二候樱桃,三候望春） 雨水三候菜杏李（一候菜花！二候杏花？三候李花）?惊蛰三候桃棣微（一候桃花,二候棣棠,三候蔷薇）!春分三候海梨兰（一候海棠。二候梨花？三候木兰）!清明三候桐麦柳（一候桐花！二候麦花，三候柳花）,谷雨三候丹糜栋0397（一候牡丹花、二候酴糜花、三候栋花）。从中我们可知在一年的花信风中，梅花最先见?栋花最后开!经过二十四番花信风后!以以立夏为起点的夏季便来临了,二十四番花信风不仅反映了花开与时令的自然现象！更重要的是可以利用这种现象来掌握农时，安排农事，在民间有许多反映物候的谚语!如：“桃花开。燕子来。准备谷种下田畈”，在此时节。我国大部分地区已经进入夏季 自然界的植物开始茂盛！丰腴？春作物也正值生长的旺盛期，南方地区平均气温一般高于22度以上！处处⁵⁸⁵¹呈现的是夏日夏景、正可谓“梅子子金黄杏子肥 榴榴花似火桃李坠！蜓立立荷角作物旺！欣欣向荣见丰收”、

　　　　小满节气正值五月下旬！气温明⁷³⁰⁰显增高？如若贪凉卧睡必将引发风湿症。湿性皮皮肤病等疾病!在小满节气的养生中 我^们们要特别提出“未病先防”的养生观点,就是在7315未病之前、做好9300各种预防工作！5652以防止疾病的发生，在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存？邪不可干的病理观、中医学认为人体是一个有机的整体 人与外界环境也是息息相关的、并提出人类必须掌握自然然规律 顺5260应自然界的变化?保持体内^外外环境的协调、才能达到防病保健的目的 中医学还认为疾病的发生,关关系到正气与邪气两个方面的因素，邪气是导致疾病发生生的重要条件、而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据！但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用！因此，“治未病”¹¹⁰⁰应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手！

　　　　由于小满节气是皮肤病的高发期!按按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹” 的防治?《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经,则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识,“风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤,复感风热或风寒，与湿相博,郁于肌肌肤皮毛腠理之间而发病！二？由于肠胃胃积热？复感风邪,内不得疏泄,外不得透达。郁于皮毛腠理之^间间而来、三,与身体素质有关!吃鱼、虾?蟹等食物过敏导致脾胃不和！蕴湿生热、郁于肌肤发为本病,风疹可发生于身体的任何部位。发病迅速!皮肤上会突然出现大小不等的皮疹？或成块成片!或呈丘疹样、此起彼伏，疏密不一、并伴有皮肤异1677常瘙痒！随随气候冷热而减轻或加剧、当我们了解了发病的机机理后!就可以有的放矢地加以预防和治疗，

　　　　一般根据临床症状可分为三型：（一）风热证 其疹色红赤!痒甚。遇热加重?脉见浮数，此⁷⁶⁶³为感受风热之邪，（二）风湿证 皮疹色白或微红？兼有身重？脉见浮缓，身受风湿之邪郁于肌肤：（三）胃肠积热证 疹色红赤？兼见脘腹疼痛。大便秘结0498或泄泻?脉多见数风疹色红为热,腹痛便秘为腑气不通，胃肠积积热之征？在治疗上应以疏风祛湿 清泻血热为原则！

　　　　饮食调养上对各种类似的皮肤病人、1454均宜以清爽清淡的素食为主!常吃具有清利湿热作用的食物 如赤小豆?薏苡仁？绿豆！冬瓜 丝瓜,黄瓜、黄花菜?水芹。荸荠。黑木耳。藕！胡萝卜、西红柿。西瓜！山药?蛇肉。鲫鱼?草鱼？鸭肉等？忌食高粱厚味、甘肥滋腻 生湿助湿的食物!如动物脂肪、海腥鱼类,酸涩辛辣！性属温热助火之品及油煎熏烤之物！如生葱，生蒜，生姜?芥末!胡椒 辣椒,茴香、桂皮！韭菜,茄子 蘑菇,海鱼！虾，蟹各种海鲜发物?牛？羊！狗，鹅肉类等! 　　下面列举食疗方三款：

　　　　芹菜拌豆腐：

　　　　[配^料料] 芹菜150克,豆腐1块？食盐!味精,香油个少许， 　　[做法] 芹菜切成小段 豆腐切成小方丁 均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却?控净水待用？ 　　将芹菜和豆腐搅拌 加入食盐、味精,香油拌搅匀即成！ 　　[功效] 平肝清热、利湿解毒。 　　　[特点] 清凉适口！夏令佳菜、 　　 　　冬瓜草鱼煲：

　　　　[配料] 冬瓜500克！草鱼250克、食盐!味精，植物油适量， 　5388　[做法] 冬瓜去皮，洗净切三角块！草鱼剖净!留尾洗净待用,先用油将草鱼（（带尾）煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量、把鱼。冬瓜一同放入入沙锅内?先先武火烧开后。改用文火炖至2小时左右？汤见白色,加入食盐!味精调味即可食用。 　　[功效] 平肝 祛风。利湿！除热,

　　　　青椒炒鸭块：

　　　　[配料] 青椒150克？鸭脯肉200克！鸡蛋1个、黄酒。盐，干淀粉,鲜汤、味精 水淀粉?植物油各适量! 　　做法] 鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片。用清水洗净后淋干。将鸡蛋取清和干淀粉。盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆!青椒去籽,去蒂洗净后切片? 　　锅烧热后加油烧至四成热！将鸭片下锅 用勺划散!炒至八成熟时!放入青椒?待鸭片炒熟倒入漏勺淋油 　　锅内留少许油、加入盐！酒!鲜汤！烧至滚开后！再将鸭片 青椒倒入!用水淀5443粉勾芡 翻炒炒几下装盘即成。 　　[功效] 温中健脾，利水消肿, 　　有条件的朋友！在这个季节还可以常饮如下饮品

　　　　荸荠冰糖藕羹：

　　　　[配料] 荸荠250克？藕150克？冰糖适量, 　　[做法] 荸荠洗净去皮。藕洗净切小块 沙^锅锅加水适量 将荸荠!藕同入锅锅内文火煮炖20分钟时!加入1657如冰糖再炖10分钟？起锅即可食用! 　　[功效] 清热利湿！健脾开胃？止泻固精