芒种,六月六日,太阳黄经为75度，

　　  农历书记载：“斗指巳为芒种？此时可种有7392芒之谷！过此即失效、故名芒种也”、就是说 芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物？如晚谷、黍 稷等、芒种也是种植农农作物时机的分界点。由于天气炎热，已经进入典型的夏季?农事种作都都以这一时节为界?过了^这这一节气！农作物的成活率就越来越低？农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。

　　　　由于我国地域辽阔？同一节气的气候特征也有差异，我国中部的长江中 下游地区？雨量增多 气温升高。进入连绵阴雨的梅雨季节!空空气十分潮湿,天0743气异常湿热、各种衣物器具极易发霉 所以?在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天” 另外、我国的端午节多在芒种日的前后 民间有“未未食端午粽。破裘不可送”的说法?此话告诉人们!端午节没过？御寒的衣服不不要脱去!以免受寒?在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天？走路要人牵 牵的要人拉？拉的要人推、”短短几句话！反应了夏天人们的通病——懒散？其原因因是夏季气温升高、空气中的的湿度增加、体内的汗液无法通畅地发散出来！即热蒸湿动,湿热^弥弥漫空气。人身之所及！呼吸之所受！均不离湿热之气?所以？暑令湿胜必多兼感,使人感到四肢困倦！萎靡不振，因此？在芒种节气里不但要搞好雨雨期的田间管理，更要注意增强体质,避免季节性疾病3256和传染病的发生?如中暑 腮腺炎、水痘等?

　　　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松,愉快的状态,恼怒忧郁不可有?这样气机得以宣畅，通泄得以自如?

　　　　起居方面。要晚睡早起？适当地接受阳光照射（避开太阳直射?注意防暑）!以顺应阳气的充盛,利于气血的运行，振奋精神、夏5706日昼长夜短！中午小憩可助恢复疲劳!有利于健康？芒种过后？午时天热？人易汗出?衣衫要勤洗勤换,为避免中暑，芒种后要常洗澡,这样可使皮肤疏松！“阳热””易于发泄、但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡？中国有句句老话？“汗出不见湿”。若“汗出见湿 乃生痤疮,”

　　　　这里给朋友们介绍几种药浴的方法?所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液！或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的!

　　　　药浴的使用方法在我国由来已久!据载？自周朝开始流行就用香汤浴洁身,宋明期间,这种香汤浴传入民间、便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，逐渐形成了一⁷²⁵⁵种习俗！人们择日选用不同的药浴洁身、防病 如春节这天用五香汤沐浴，浴后令人遍体馨香!精神振奋,农历的二月二!古人称之为“中和节”？民间曰为“龙抬头”的这一天，多取枸杞煎汤沐浴、可令人肌肤光泽，不老不病！夏季常用五枝汤洗浴、是为疏风气 驱瘴毒。滋血脉？到了清朝!药浴不仅作9739为健身益寿的方法？而且广泛用于治疗和康复疾病

　　　　在药浴的过程中,除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，³¹⁵⁶主要是药物对人体的影响。药物水溶溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内,根据不同药物1827的组方!可起到舒通经络！活血化瘀，祛风散寒?清热解毒？祛湿止痒等功效

　　　　药浴的方法多种多样 常用的浸浴、熏浴 烫敷。作为保健养生则以浸浴为主

　　　　浸浴的具体方法 以五枝^汤汤（桂枝，槐枝、桃枝。柳枝、麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好 加十倍于药物的清水?浸泡20分钟!6695然后煎煮30分钟！再将将药液到入浴水内?即可浸浴,有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗！

　　　　女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆,百合?冰片各10克?滑石？白附子？白芷，白檀香、松香各30克研粗末。装纱布袋煎汤浸浴!可使容颜 6134肌肤白润细腻!体香驱邪！

　　　　饮食调养方面?历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补！《吕氏春春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒,”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物!大小麦曲、粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉!多食饭” 元代医家朱丹溪溪的《茹谈论》曰：“少食肉食！多食6549谷菽菜果！自然冲和之味”？从营养学角度看、饮食清淡在养生中有不可替代的作用,如蔬菜，豆类可为人体提供所必须的糖类！蛋白质。脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素！维生素又是人体新陈代谢中不可^缺缺少的、而且可^预预防疾病,防止衰老。瓜瓜果蔬菜中的维生素C。还是体内氧化还原²⁶³⁷的重要物质。它能促进细胞对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分,除此之外!维生素C还能抑制病变,促促进抗体的形成，提高机体的抗病能力,对老年朋朋友来说?多吃瓜果蔬菜。从中摄取的维生素C对血管有7296一定的修补保养作用!还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成^胆胆汁酸、这对预防和治治疗动脉硬化也有一定的作用，蔬菜中的^纤纤维素对保持人体大便通畅。减少毒素的吸收以及防止早衰 预防由便便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的、

　　　　另外？我们在强调饮食清补的同时 告诫人们食勿过咸。过甜、饮食过咸？体内钠离子过剩！年龄大者!活动量小,会使血压升高。甚者可造成脑血管功能障碍、吃甜食过多!对人体健康也不利！随着年龄的的增长！体内碳水化^合合物的代谢能力逐渐降低。宜引起中间产物如蔗糖的积累 而蔗糖可导致高脂血症症和高胆固醇症?严重者还可诱发糖尿病!由此可见?饮食是养生防病极其重要的一种手段、因此？在夏季人体新陈代谢旺盛！汗易外泄!耗气气伤津之时。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食、老年人人因机体功能减退！热天消化液分泌减少?心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主 辅以清暑解热护胃益脾和具有降压！降脂的食品。女士士在月经期或产后期间！虽天气渐热 也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病,

　　　　芒种节气的具体食疗 食谱方？

　　　　西红柿炒鸡蛋：

　　　　[配料] 西红柿300克。鸡蛋3个！精盐！味精。白糖个适量、 　　[做法] 西红柿8341洗净切片。鸡蛋大入碗碗内搅匀！ 　　油锅烧热？^先先将鸡蛋炒熟!盛入碗内，炒锅洗净?烧热放油！白糖入锅融化,把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后！将鸡蛋 盐入锅同炒3分钟、放少许味精出锅即可，（糖尿病人不放白糖） 　　[功效] 生津止渴！养心安神、

　　　　香菇冬瓜球：

　　　　[配料] 香菇、鸡汤?淀粉各适量!冬瓜300克!植物油、 精盐!姜？味精 麻油各适量！ 　　[做法法] 香菇水发?洗净 冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用,姜洗净切丝。 　　锅内放入适量植物油烧热，4883下姜丝煸炒出香味!入香菇继续煸炒数分分钟后?倒入适量鸡汤煮开后,^将将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡。翻0988炒几下放入味精 淋上香油、即可出锅? 　　[功效] 补益肠胃、生津除烦?

　　　　五味枸杞饮：

　　　　[配方] 醋炙五味子5克、枸杞子10克,白糖适量? 　　[做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中？以沸水冲泡?温浸片刻，再入白糖？搅匀即可饮入， 　　[功效]滋肾阴！助肾阳 适用于“夏虚”之症！是养生补益的有效之剂、